Reprise du message précédent :
   
J'aimerai avoir des conseils concernant l'achat d'une nouvelle paire de chaussures type universelle
 
Ca fait 3, 4 ans par alternance (je n'ai pas été très régulier...) je cours avec des Nike vomero...
Globalement, j'étais satisfait.. ce qui n'est plus le cas pour la serie 8 de cette année.
 
Je cours en moyenne dans les 12/13 km à l'heure en étant capable de tenir une conversation..(en EF je suppose.)
 
Mon objectif est d'arriver au même résultat à 14  
 
Prochainement, je vais essayer de tenir 3 séances hebdomadaire, dont une fractionné 6x1000 et les deux autres en EF de 55mins à
1h05...
 
J'en profite par la même occasion pour tester des chaussures plus légères  (je fais 70kg.)
j'ai vu par exemple : Lunarglide, DS Trainer, Pegasus ...
J'hésites...^^

 
toi tu commences a t'autopersuader de pas courir cet hiver  

par temps de pluie oui

par temps de pluie oui

 
on dit perver narcissique    
 
t'es un grand malade !!  

tu fait donc de l ef a 5' - 4'35 ? je pense que tu peux meme courir en sabot si tu fais de l ef a cette vitesse

 
donc dans mon coin, du cours jamais en fait  

il pleut plus dans les ardennes

donne une soluce pour moi qui ait des lunettes, je dois m'habiller comment ?

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Quand il pleut rien ne vaut les lentilles Au moins tu peux avoir la tête à l'air sans capuche à la con (vive l'eau qui ruisselle sur la tête moi j'dis).

je me demande en combien il fait son EF turbo ?

La casquette! élément essentiel du lunetteux!

j'essaierai

Il lui arrive de faire du 10km/h    alors que son allure marathon est pas loin de 19km/h    
Certains devraient y réfléchir même si 10 me paraissent trop bas mais bon... au moins il ne génère pas de fatigue supplémentaire lors de ces sorties mais pas sûr que ça serve à grand chose non plus, il doit être à 75bpm à cette allure  

ouais a 10km/h il doit etre entrain de manger un sandwich ahhahaha
ouais mais je le vois pas faire de l ef a plus de 12 13 km/h car meme les E.T savent tres bien que trop vite = pas d EF

 
Haha je ne suis pas certain...En tout cas... je peux discuter normalement,  être dans mes pensées et je ne finis pas rouge  
Je ne connais pas ma VMA....

Un bon nombre même. Quand tu en vois certains qui pensent être en EF à 165 bpm
 
Courir lentement une fois de temps en temps c'est une excellente manière d'apprécier plus les sorties où on se donne un peu plus

 
je suis pas dans les ardennes  

 
une casquette

 
Faut pas que je prenne exemple sur Tristan?  
Moi je trouve ça marrant de varier les plaisirs

perso je pense pas que tu  sois en EF ( apres je peut me tromper )
tu dois etre en endurance active voir plus.
en ef je tourne vers 5'15 5'25 mais a 5'-4'50  je suis pas rouge et je peux parler aussi et faire plus de 21km comme ca mais je suis pas en EF

bon moi je file chez le kiné faire du velo et faire bosser mes jambes

Virus introduit dans la matrice Tristan  

 
Oui je ne sais plus qui a fait ça la semaine dernière. Mais j'ai trouvé ça cool de varier les distances. C'est moins monotone.
On est limite pressé de passer à la distance suivante. Alors que 12x400 par exemple, bin .... puuu quand t'es à 6, tu te dis que tu en est qu'à la moitié quoi hihi

si tu as 250 de FCmax, pourquoi pas  

 
On ne court jamais trop lentement en EF

moi je cours trop vite à 7km/h en EF car je tiens pas une conversation

Si, trop lentement ça ne va rien stimuler, limite autant se promener en marchant  

- ça va t'es à l'aise là?
dwhite: pschhhhh pschhhhhh pschhhhhh heiiiiiiiN?
- T'ES A L'AISE?
dwhite: pschhhhhhhhhh pschhhhhhhhhhh ça pschhhhhhhh *crachat* ça va
- Ah OK

 
Oui, j'ai hésité à mettre en EF    
 
sinon au niveau des pulsations cardiaque,
A 12km/h = 140/145 max
a 13km/h 150/153  
 
Il faudrait que je fasse un test VMA...
J'avais essayé... mais ce n'est pas simple de gérer la bonne vitesse...

 
c'est pas facile de toute facons de savoir quand on est en EF je trouve, ca depend aussi de son etat du moment.
 
pour ma part, je sais qu'en general c'est entre 140 et 150 de fc (plus pret de 150 quand meme) et 25 pulsations de plus et je suis dans le rouge

 
Donc 161 à 14km/h et 170 à 15km/h?
La classe

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

L'endurance fondamentale, c'est vraiment quand on se ralentit exprès, pas quand on déroule tranquille sans forcer où là ça va être de l'endurance et ensuite, en poussant un peu, de l'endurance active où on reste à l'aise quand même.

Et biologiquement / mécaniquement, ça change quoi d'être en EF ou en EA ?

Bin en EF tu forces pas. Tu cours sans rien demander à ton corps. En EA, tu lui demandes de courir quand même. Ca galope

 
J'ai pas mal évolué en course à pied en faisant beaucoup randonnées  (3 ans en mode sac à dos à voyager.)
 
Avant de partir, je courais dans les 10/11km à l'heure
En revenant malgré  le manque d'entrainement..  je tenais le 13 sur un semi au plus...
Ca m'a fait une bonne évolution  
 
Maintenant,  étant sur Paris, c'est bien différent

donc moi  en ce moment je suis en endurance, ca va se transformer en EF si je continue à cette allure ?

 
Et quand on est à l'aise et qu'on parle sans difficulté à la fin d'une séance dure tout en restant à 170bpm parce que le palpitant redescend pas, on est en quoi?

 
Spa con ski dit