Reprise du message précédent :

Oui va battre tes PR  

Buttes Chaumont, Canal de l'Ourcq, Boulevards extérieurs, Bois de Vincennes, coulée verte du sud parisien, coulée verte de Bastille... et dans les coins où je ne vais pas Bois de Boulogne, Cité universitaire

 
Au contraire moi je mets les boston pour a peu près toutes les sorties sauf le trail et j'ai couru des marathons avec et aucun problème alors que je ne suis pas une flèche supersonique. Par contre je confirme que les adios boost n'ont pas ce côté sec et cela me déplait.

Pour continuer sur la discussion "alimentation" hier j'ai profité d'une après midi de repos pour faire une petite séance.
Un parcours que je connais bien, une météo plus que correcte pour la saison... Un plan sans accroc

Sauf que j'ai (mal) mangé à 13h et suis parti avant d'avoir complètement digéré vers 14h30. Résultat au bout de 4km début de mal au ventre, point de côté, FC trop haute.
J'ai fini ma séance difficilement.

Le temps de la digestion c'est sacré.

Course de 4.5 km cette après-midi pour moi y coup j'essaie d'embarquer mon frère avec moi histoire qu'il me colle une dérouillé  

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Bon Tristan il va nous taper combien demain

 
 
T'es dans quel arrondissement?

Allez, petit CR à la con... Je m'étais fait une contracture au mollet droit il y a 2/3 jours, je me suis donc reposé pendant deux jours. Hier soir j'ai tenté 2/3 accélérations dans la rue, je sentais encore une douleur quand je poussais sur le medio pied. Bref, j'ai continué massage / repos.

Ce matin, plus aucune douleur, du coup j'ai tenté un truc "cool" sur une piste en tartan à côté de chez moi... et également pour tester mes nouvelles Gel DS Trainer 18 Neutral (pour être précis!). Sensations très bonnes après 15/20 min d'échauffement (et d'étirements!!), du coup j'ai tenté qq accélérations sur 50/100m... vraiment très bien, quelques petites pointes à 2'40/km - 3'/km lors de ces accélérations.

On verra demain... mais je manque un peu de repos, la semaine fut éprouvante.

Sur la piste (de 200m), je vois un mec qui fractionne: 150m au sprint, 50m en marchant. 10x de suite. A la fin, je vais le voir pour savoir un peu ce qu'il fait... il me dit qu'il prépare les 20k de Paris de la semaine prochaine. ²²²

Sinon sur Strava, vous avez vu que "Routes" est à présent accessible en version beta à tous? http://www.strava.com/athlete/routes
Ca va défoncer openrunner je pense

http://www.strava.com/activities/86977289     pluie et temperature douce.   et   aussi    
 
j'ai essayé de faire EF + quelques acceleration vers l'allure cible, le palpitan n'a pas voulu redescendre l'enfoiré    
 

Cette côte  

Tu ne t'arrête pas au même endroit dont tu es parti ?

Acheté les dernières Pegasus, retour aux premières amours    
Sur 21run. Impossible de comprendre la politique de tarifs sur ce site.
Prix catalogue du modèle : 110€  
Prix du modèle bleu que j'ai acheté, pegasus 30 : 79€  
Prix d'autres pegasus 29(gamme précédente) : 109€    
Prix de mon modèle en femme : 110€    
Prix des frais de port : 2€    
 
   
 

Le prix est fonction de la quantité dispo j'ai l'impression. J'ai acheté mes Trainer 18 Neutral à 75€, juste après mon achat, le prix est passé à 80€...

Les V3 de mon club ont tous des Pegasus  

steu famille!

C'est super "vieux" le nom de Pegasus, non? Quand j'étais au collège il y a 15/20 ans, je crois que j'avais ça... (évidemment, les modèles ont évolué depuis)

Il fait du foot mais bon là il est blessé du coup je vais courir en solitaire  

L'hiver dernier il a couru la corrida de Marseille alors qu'il ne cours jamais (hors foot) et il a fait du 3'53 sur 5.6 km cet enfoiré  

Bah oui les V3 avaient ça quand ils étaient encore seniors  

Ok. Donc grosso modo lié à l'appréciation de la couleur,k ça tombe bien j'en ai rien à carrer dans la limite du raisonnable    
 
 
 
 
Meilleur argument ever pour moi  

Les spécialistes de Strava j'ai besoin d'aide !

J'avais enregistré une cession au travail pour voir combien je faisais de dénivelé avec les escaliers   mais l'upload ne s'est jamais fait et depuis ça me remet en permanence "upload finished with errors" y'a pas moyen de supprimer ça ?

 
L'idée serait de courir vers le Vème et arrondissement voisins.

 
bein je me suis arreté avant    vu que j'etais parti pour de l'ef plus acceleration et que ca ne voulait pas redescendre, du coup j'ai eteint le telephone et fait quelques petits etirement en marchant pour rentrer.

Au Jardin du Luxembourg alors ou aux Tuileries.

 
J'avais pas osé commander sur 21run.

Plusieurs sur le forum ont commandés et zéro problème !

 
oui on en est aux 30. Elles sont 30 ans cette année.  
Pour l'anniversaire, ils ont sorti des pegasus refaites à la mode de cette époque

Ca tombe bien, j'habite dans le 5e

Mes endroits favoris:

- Jardin du Lux
- Jardin des plantes
- Square René Le Gall (tour de 600m)
- Bld de Port Royal / Arago / Saint Jacques / Auguste Blanqui (sur tous ces bld il y a une contre allée bien large)
- Autour de la prison de la Santé (blague à part, c'est nickel, le tour fait 900m, avec une petite côte rue Jean Dolent... 0 voiture)
- Parc de Bercy en y allant par les quais de Seine (ligne droite de 400m en haut des escaliers)
- Stades Moureu (piste 200m super état) et Carpentier (piste 300m super état) dans le 13e

 
Je ne vise pas un PR monsieur.  
Si je suis bien je continue, mais vais pas me déchirer.  Le dday c'est le 27
Toute façon jusqu'a maintenant à chaque fois que j'ai fais une course, je me suis amélioré. Il faut que j'arrête parce que si je fais moins je vais être degouté
Donc demain, pas de PR. Confirmation sub38 point.

oui

 
Ton premier 10k c'était quand? T'avais fait quel temps?

C'était le 1er mai le vrai. 38'16

Ah ouais, t'avais mis la barre assez haute directement

 
Thanks ! Le Parc de Bercy par les quais de Seine parait vraiment bien !  
 
Le parc est bien pour courir ? J'y suis jamais allé.

bon seance 4*2000 ce matin avec le soleil ca fait du bien
je me force à pas partir trop vite en ayant en tête de m'améliorer au fur et à mesure des fractions
du coup ca donne 4'23 - 4'17 - @ 4'16 - 4'07
et comme j'en avais encore sous le pied je me suis décidé de finir par un 1000 @ 4'03 les 500 premières mètres ont été tournés en 3'38 et après ce fut plus dure bizarrement
 
demain sortie longue très cool.

T'en ai à combien de course ?

Bin le 1er mai, ensuite y'a eu la course en relai, le 10k l'équipe(PR actuel), et le 5k de la semaine dernière.

Yop, je vends ma Garmin 610 + HRM, 200€, si ça interesse quelqu'un.
 
Montre fiable, utilisée depuis novembre 2011. Je la vends car je passe au tri et à la 910.
 
MP si interessé.

 
Ouch t'as la forme en ce moment ! C'est beau cette séance  
 
C'est quoi la prochain objectif déja? Le semi en 1h30 c'est ça ?

allez je file chercher mon dossard du FAIL !!!!!!!!!!!!!! ha ha ha ha ha !!!!!

Dossard 120 pour moi