Reprise du message précédent :

Le pire je faisais entre 56 et 58 kilos (pour 1m77) à ce moment là...
En  fait je buvais ça à la place de l'eau, aux 3 repas, et une bouteille toujours posée sur le bureau...
 
Et puis du coup maintenant je suis comme les fumeurs occasionels: je ne m'autorise un verre qu'en soirée, parfois. Et puis bon sur les trails ou tri, un verre à la fin. Dans un sens j'apprécie ça beaucoup + maintenant je crois.

Purée, toutes ces pages que je me suis prises dans la vue en trois jours.    
 
Niveau alimentation, j'essaie de manger équilibré dans la globalité de la semaine. Donc, certains jours, je mange plus gras que d'autres jours.
Je mange des féculents les veilles des jours où je cours.
 
Au petit déjeuner, je mange des céréales.

 
Humpf... merci pour cette analyse Après je n'ai pas prétendu être "parfait", mais je pense que je m'inscris déjà dans une démarche de progrès en faisant ça, plutôt qu'en bouffant n'importe quoi sous prétexte qu'en faisant bcp de sport on ne grossit de toute façon pas.
 
Vu que je ne vais pas changer tout du jour au lendemain, quels sont selon toi les 3 points majeurs à changer chez moi? Pour le fromage, j'essaie de me modérer car c'est un produit que j'adore... du coup je cible plutôt des chèvres secs...
 

le fromage c'est tabou épicétou

je ne critiqué en aucun cas tes repas. je les prenais en exemple pour démontrer que on ne peut pas manger "sainement" totalement. mais sinon ton alimentation est bonne dans le sens ou c est equilibré et sans abus de sucre , et autre graisse saturé.

tu me verrais manger tu me dirais mais comment tu fais pour pas faire 600kg et surtout tu me dirais de fermer ma glle avec mes conseils mdr

mais is je devais changer un truc déjà , c est le jambon cru le matin. super gras, trop de sel. tu le mange le midi au pire ( si tu dois pas faire de sport ) ou tu le remplace pars un jambon blanc cuit bien sec ( super cher ) la cuisse au torchon qui te donne cet aspect de viande sec. apres le fromage faut faire un choix  entre le fromage et le yaourt le matin meme si la facon de faire un yaourt et pas la meme que fait un fromage ( pas gras du tout un yaourt) faut pas non plus se goinfrer de produit laitier. surtout pour le système digestif deja. l homme est pas totalement adapté aux produits laitiers. ( tendinite, acidité prononcé,cholestérol ect...)
ha evite le fructose je trouve que cela sert a rien ( c est mon point de vue ) comme l aspartame c est de la connerie prend des confiture normal sans sucre ajouté. sucre ton thé c est pas cela qui va te tuer

sinon le reste continue comme tu le sens c est deja un tres bon regime alimentaire je trouve meilleurs que la plus pars des sportif de que j ai croisé.
enfin le corps est une machine modulable a souhait, c est magique suffit de savoir quoi faire. mais y as les revers de médailles. quand je vois que les gens pour perdre du poids qui ose le régime ducan ducon duzlip. qui te fracasse le métabolisme pour une vie entière. car le truc tu perds du poids en tant record ( de la cervelle aussi , mais ca si tu as a commencé ce genre de régime. c est que y avait peut d espoir que tu es un tant soit peut de cervelle )mais derrière toute ta vie tu reste sur ce régime sinon tu explose comme un gros cochon de lait.
suffit de savoir quoi stopper et surtout quand le stopper faut écouter sont corps. si tu ressent l envie de sucre , chocolat c est pas pars gourmandise c est un besoin que le corps a pars manque de glucose peut etre ? fructose ? ou autre. apres faut faire la pars des choses entre un besoin et une gourmandise.
au retour de mon semi gt vidé -3kg a la balance meme le lendemain ( je consomme énormément en énergie  ) j avais envie de sucre et autre cochonneries. j ai etais faire le plein de merde et j en ai mangé un peu quand l envie m en prennais .

résultats j ai pas pris de kilo pendant cette semaine je suis tjrs en dessous meme de mon poids mais j en ressent plus le besoin a l heure actuel. là cela sera de la pure gourmandise.

en gros pour la nouriture faut écouter son corps car comme dit plus haut le cerveau a besoin de personnes pour faire sa propre nutrition il sait pars experience dans quel aliment y as ce qu il a besoin et va te creer des envies ( un peu comme les femme enceinte )  
 
j adore le fromage, charcuterie et autres truc bien frenchies. je suis amoureux de la bouffe française

stoi le pisse partout

 
OK

desolé j ai edité en haut, j avais pas répondu a ta question en faite

Merci pour ta première impression, ça semble pas mal.  
Les Adios 2 te conviendrait peut-être plus? Moins molle?

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attention je n'ai pas dit qu'elles etaient molles quand meme! je donnerais mon verdict sur des allures de course  

ouis mais turbo meme en sabot il a court a 20km/h

 
Je sui loin...bon ok très loin de ton niveau, mais avec les adios 2 "classiques", j'ai trouvé une différence de comportement énorme entre le footing à 12 km/h et du fractionné (j'étais à environ 3'50/kilo).
Vraiment bof lors de l'échauffement, un peu pataude su rune foulée "économique", mais après avoir accéléré, je les ai trouvé vraiment bien. J'attaque medio-pied, et le côté un peu sec à l'avant se transforme vraiment en augmentant l'allure et donne un dynamisme énorme, je trouve.
 
Bon par contre je ne sais pas si je tiendrai un semi avec sans avoir mal au pied. Ce sont loin d'être des chaussons, mais ce n'est aps ce qui leur est demandé.

les boston on cette aspect seche et dure a vitesse moyenne et pire en EF mais des que tu accelere elle repondent vite, dynamique de la chaussure pour du vrais runner  
 
en revanche pour moi c est trop sec et sa me tue le pied

C'est vrai que les boston me donnent aussi cet impression "sèche", en fait, je ne les met que lorsque je doit envoyer ou jour de compet', elles sont plutôt faite pour ça.
A noter qu'elles ont aucun amorti, c'est d'ailleurs pour ça que je les ai prise

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Pas compris.  
Tu fais  
-6x2min entrecoupé de 1min de marche  
-5x3min entrecoupé de 1min de marche  
-4x4min entrecoupé de 1min de marche  
-4x5min entrecoupé de 1min de marche  
a chaque séance ?

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L'Aiglon d'or  

Apparremment c'est un grade en sait en ski  

Bonsoir
je retente puisque ça passe inaperçu à chaque fois
 
vous me conseillez de faire du fractionné sur quelles distances pour travailler dans l'optique d'un 18 km ?
 
merci

Il faudrait nous en dire plus niveau passif et perfs en cap avant qu'on puisse t'aider ?! C'est quoi ton objectif sur cette course ?

18 km il faut déjà avoir une bonne endurance  

 
Une qualif' UTMB ?  
 

 
Ca n'a pas de sens comme question    
 
Tu peux faire du fractionné court ou du fractionné long, les deux ne se faisant pas à la même allure et n'ayant pas la même vocation. Dur de te conseiller aussi sans connaître ton entraînement habituel.
 
A ta place je m'inspirerais d'un plan semi en faisant surtout bien attention à respecter les séances de fractions longues à allure de course.

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Re-
 
Première séance demain après un repos forcé d'un mois suite à ma tendinite.
Va falloir y aller tranquille

Pareil pour les pages dans la vue  

Niveau alimentation ici, c'est globalement équilibré, je pense. Je privilégie les viandes blanches et le poisson en apport protéines. Pas de pain blanc, que du pain complet, des féculents une à deux fois/semaine (en ce moment très peu, vu que je ne cours que 30min/jour 3 fois dans la semaine à cause de la périostite). Jamais de boissons sucrées, une tasse de café par jour, jamais d'alcool, jamais de clopes, jamais de drogues Je suis d'un ennui total comme fille en fait

toi madame tu dois avoir un autre vice si tu vois ce que je veux dire    

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Hello    
 
Je me suis mis aussi a la CAP il y a un peu plus d'un mois.
Je courrais un peu avant, mais rien de serieux ...
Je me suis acheté une montre la semaine dernière... du coup je sais un peu plus précisément mes perfs
 
Et en vous lisant je me rend compte que j'ai fais ça un peu n'importe comment
 
Bref il est possible que j'ai des questions dans le futur, merci d'avance !
 
Je suis actuellement dans les 50min au 10k.
Mon objectif a court terme serait dans les 45min. Et 'augmenter les distances.
Pour l'instant c'est cool je progresse assez vite, je m'amuse .
J'ai par contre un début de douleur au tendon d’Achille de la jambe gauche (enfin plutôt sur les cotés en bas de la cheville) qui est présent en début de séance et un peu en fin et qui s'estompe assez vite.
Qu'est-ce que je dois faire ? Prendre un peu de repos ?
 

Séance du soir, bonsoir!

En ce moment, j'en chie grave à l'entrainement. On travaille principale sur des séances aérobie et des séances PPG.

Ce soir c'était :
 20' d'éducatif sur les haies
+ 8' de 100m/50m(récup)
+ 8' de 30"/30"
+ 8' de 30"/30

http://connect.garmin.com/activity/385607856

Après une période de pré-inscription qui durera du 30 septembre au 14 octobre et où tous les candidats seront enregistrés, les places au départ du MARATHON DE BERLIN BMW 2014 seront tirées au sort le 30 octobre.
 
C'est nouveau ça ?

hannn la rhino me guette , fait chier !!!!  
 
j'espère que ça va passer .

Hello,

Merci pour cette analyse.

1) Je note pour le jambon et le fromage (je suis fan du jambon sec espagnol... si d'autres Parisiens sont dans mon cas, faites un tour chez El Bierzo dans le 14e (Google..))

2) Pour le fructose je sais pas... c'est un collègue qui m'avait suggéré ça, ça ne coûte pas beaucoup plus cher. Mais sinon j'ai aussi les confitures "homemade", donc sans fructose ajouté.

3) J'ai bien un collègue qui lâche 200€/mois dans sa communauté Weight Watchers afin de perdre du poids... la belle blague.

le fructose est le sucre naturellement présent dans les fruits,
donc dans tes confitures, il y en a sûrement  

Séance d'EF d'avant course avec 3.5 km  

Oui, certes Enfin je voulais dire "sans ajout de fructose", dans mes confitures il y a un ajout de saccharose généralement. (en plus des fruits, donc)

grillaid...   pour une fois que je savais un truc sur ce topic...  

Hier soir, c'était 6*1000m découpé en 2 séries de 3 avec 45" de récupération entre chaque 1000 et 1'15 entre les 2 séries de 3. Si au niveau des jambes, ça allait, c'était plus difficile au niveau respiration. Je faisais 4'30 à chaque fois sauf la première.
Prêt pour dimanche en tout cas. Dossard pris et tout et tout.
 
J'en buvais assez peu et maintenant, je n'en achète plus depuis près de 2 ans.

T'es passé au Pepsi?

Des bons coins pour courir sur Paris ? J'ai une pote qui propose les quais de seine. Idées et Avis ?
 

bon, je vais aller courir un peu afin d'atomiser la rhino qui essaye de s'installer .  

Oui va battre tes PR