Reprise du message précédent :
  Mylise

Et si l'ambiance est plutôt bonne ici

M@c arrête de draguer tout ce qui bouge et file moi un kinder délice  

Bon et côté CAP c'est la dèche... Avec la crève j'ai l'énergie d'un mollusque mort    je part en vacances lundi pour 10 jours dans un truc all inclusive je vais revenir avec 5 kilos de surplu je le sens    /volonté nulle en terme de bouffe quand c'est sous mes yeux

Côté échéance y a donc la corrida de Thiais et celle d'Issy les mlx qui me tente
Elles sont a 15 jours d'intervalle et pour la 1ère j'hésite entre le 5km et le 10. (La seconde c'est 10)

Des conseils en terme de choix?

tu as quoi comme ceinture cardio?
C'est une ceinture ANT+?
Tu as un Dongle ANT+?

JMS pour les deux proposition !!!!! la 1er tututututu on sait jms je trouverais peut etre l amour sur HFR topic CAP en plus la classe et pour le kinder, tu peux te brosser martine.  je partage que avec mon coach !!!

pour tes courses c est toi qui vois, moi je tenterais un PR sur 5 et apres un PR sur 10km. mais je connais pas du tout ton entrainement et si tu tiens les 10km facilement ou pas ?

   j'ai mes solaires de vue classiques

 
   
 
le plus haut % de la FCMAX plutot.

M'en fout je vais faire des macarons et des muffins/cupcakes et tout garder pour moi  

Sinon aucune idée si je tiens les 10km facilement ça fait une éternité que je n'ai pas couru cette distance. Je sais même pas a quelle allure de devrait partir (moins vite que pour la parisienne (6.15) parce que je pense pas que j'aurais tenu 3km de plus à cette allure....

 
bt4 blueHR

mais non pleure pas ct pour rire je suis un gentleman, tout le monde le sait que je vais partager avec vous ladies  !!!!!    
 
alors je ferais le 5km a fond et le 10km tu tente de le finir a une bonne allure. ce qui te permettra de voir pour les autres course et te situer je pense.
je vais voir sur strava pour voir a cb tu t entraine en ce moment  

 
pour un 10k, 5km tu t'echauffes, 5km rythme croisiere, 5km a rythme tres soutenue et 6k en vitesse   pour finir je dirais  

le souci elle sait pas si elle peut vraiment finir la distance.
donc le mieux c est un rythme régulier pour savoir ce gérer pour le prochain.
 
et vu qu elle a deux courses elle fait le 5km a fond et le 10km plus pour la distance  

Et pour la vitesse d'entraînement actuelle ça va pas être parlant  je fais que de l'EF.

Mais oui le 5 pour se donner à fond et le 10 pour voir

Merci  

Ça fait 21km ça pas 10

a la parisienne ta fait 32' les 5k la tu tente le 30 ou sub 30
 

 
 
ah zut ... je vais devoir revoir mon plan pour ma course alors  

 
Moi c'est exactement le contraire, si pas de sport, je grossis ! Et ce, en mangeant comme d'habitude (pas de McDo, pizza, bonbons, gâteaux ...).
En fait, le sport me permet de ne pas grossir en mangeant normalement
 
 
 
Bé moi c'est un peu pareil, j'ai mis mes skecher hier, à savoir la pompe où je me sens le mieux ... avec mes semelles orthopédiques.
Bah, c'est toujours pareil, j'ai toujours mal aux genoux, je crois même que c'est plus vif que sans semelles ...
Je doit faire le bilan avec la podo dans un peu moins de 2 mois, il faut peut être un temps d'adaptation et/ou que ma foulée change en conséquence.
En tout cas, je suis un peu déçu vu tout le bien que j'entendais ("ouah, c'est le jour et la nuit avec mes semelles" ... "je n'ai plus jamais eu de douleurs avec." ...)

On court pas assez vite pour se faire prendre en photo  

bin si bikou !!! je te donne un pro tips  tu te met a la sorite d un parking souterrain devant les caisses et tu vol un sac a la 1er femme que tu vois et tu cours !!! tu va voir video , photo et meme des gens qui te suivront comme rocky dans ses footing

T'as pas encore fini tes twix!!!!!!!!!!! t'en avais pas vraiment envie    
 
 
Sinon les petites querelles sont un peu normales, on n'est pas tous de la même génération, on n'a pas tous les mêmes attentes du forum mais voilà, faut glisser sur ce qui ne nous intéresse pas... ça sert à rien de balancer des pics pour rien, sauf si l'humour et l'ironie positive sont évident. On n'est pas là pour se prendre le chou!

 
c'est pour ca que les filles ne relevent pas les avances de mac alors ...  

 
Sur mes courses tout le monde est photographié, 5 et 10km, par deux à trois photographes dont un seul fait payer les photos (et à 1€, c'est raisonnable)  

j en ai acheté 20 mdr je veux pas perdres mes dents non plus lol
oui c est vrais que l age et la différence d humour doit jouer aussi.  le forum faut le prendre comme la vraie vie  ( quoi non pas que des femmes nues et de la techno !!! pfff  )

ouais j intéresse personnes pffff !!!!!

heu moi je cherche tjrs les photos du semi de toulon aucune news sur les site ou autres !!!! je veux me voir dans un etat pitoyable !!!!

J'aimerais faire une séance de fractionné court (200 ou 400) ... Bikou ?

400     10 ou 12 *400 en 1'18 +/-2" récupe 1' à 1'10  

10*400 r=1' 1'15
merde grilled

12 * 400 recup 1'

2 * 10 * 200 recup 30" et 1'30 entre les deux séries

Mais j'aimerais voir ce que tu donne sur une série de 400  

Édit:

Mais au moins le consensus est là  

Oki merci  

Didon 1'18 ça fait du 3'15
Ca me parait chaud

Arrête ton char tu t'amuse à faire des kilos à cette vitesse là alors des 400 c'est easy.

 
Oui non mais 12 fois    
Bon bin je vais voir

easy pour toi je dis tu as le cardio pour.
si moi je les fait en 1'24-5 sur route tu va te les faires en 1'18 facile !!!!!!!!!!!

et comme la dit vivi stop de faire le modeste et prend toi en photo pendant tes 400

Toi tu ne dis plus rien monsieur je fais des 200 en 30" des 400" en 1' mais ouin ouin vous êtes vous je ferais jamais sub 45 sur 10 km  

        MAIS HEU !!!!!!!!!!!!!!  MONSIEUR L ARBITRE !!!!!!!!!!!!!!!!!    

Merci Mr   (et donne moi ton adresse pour t'adresser la facture    )

Bon c'est good, je mange un truc, et hop
 
 

Tu vaux 36' ou tu ne vaux pas 36'?    
j'ai mis +/-2", ce n'est pas pour rien! Fait au moins les 5-6 premières vers 1'20, ça fait du 3'20/km  

 
Ne met pas d'allure cible à l'échauffement ni aux récups c'est casse couille  

J'ai des Uvex à verres photochromiques. Mais je mets des lentilles de contact.

Mets pas de limites de vitesse sur tes récupes, c'est pas utile, faut juste pas marcher.

ouais pareil  

bon allez je poses mes Testicules sur la balance ( quoi vous foutez bien vos shoes dessus vous pfff )  
et j annonce dimanche 6 octobre pour mon 10km ( meme blessé et mode touriste ) sub 45' allez soyons fou je tente le sub 44'
 
voila c est dit pas PAYDAY !!!!!!!!!!!!!!!!!  ( putain moi et ma fierte de merde ou je m embarque )

43' sinon t'es un naze!