Reprise du message précédent :
 
On est un peu loin  

Attends, c'est septembre. Ca commence toujours relativement cool.

J'm'en sers en vélo et ça ne chie pas je trouve  

 
Non non mais j'ai papoté 1 heure avec un des entraineurs. J'ai cerné le truc rapidement.
Les gars vont faire une balade en foret le dimanche, la piste est accessible le Mardi et jeudi seulement.  
Soit disant là on reprend doucement et tout, on quitte l'été on réadapte le coeur.. Non mais attends, on est sensé courir à mort en été et moins en hiver mec hein
Enfin bref, non. Là j'ai vu des groupes de pépés, et un mec qui courait pas trop mal en faisant des cris de bêtes sur la ligne d'arrivée en veillant bien à ce que tout le monde le regarde... Bref  

J'avais le suivi pendant un temps l'année dernière je crois,mais trop compliqué, trop de temps à interpréter, toujours à se mesurer la FC...
J'ai préféré stopper. Après la 910 et la ambit te donnent le temps de récupe optimal après chaque séance, c'est basé sur la technologie et le savoir de firstbeat qui se sert des interval R-R.
Quand j'aurai la ambit je me contenterai de cette info...

Ok.

 
Tu as jamais entendu parler de préparation générale ?
Le début de saison, c'est surtout ça : remettre la machine en route.
Tu n'as pas coupé cet été ? Pas grave, tu auras, assez rapidement, ce qu'il faut pour te faire cracher les boyaux.
Dans mon club aussi c'est bon enfant mais quand on doit se sortir les doigts, on le fait.
D'ailleurs, le groupe élite n'est pas le moins foufou, y a d'affreux jojos la dedans mais ça tourne les 400 en 1'05".
Attend janvier, si c'est encore comme ça durant la prépa cross, là, oui, je m’inquiéterais

J'aime bien cette donnée sur ma Ambit.

De la piste deux fois par semaine me parait un grand classique de l'entrainement en course à pied. Si tu t'attendais à bourriner 4 ou 5 fois par semaine sur la piste, il faudrait que tu passes au bi-quotidien, trouve toi une piste ouverte à tous et go go go!!!!
Normalement les gros entrainements devraient arriver avec les mois d'octobre/novembre, selon toute logique.

tant pis je mange mes twix seul hihi

ok je testerais tiens

J'ai regardé la corrida de Thiais et ça a l'air bien sympa

Je vais voir du coup si côté emplois du temps ça colle

Encore merci  

Files en un à Papillonette, elle veux grossir un peu !

@Papillonette
Je ne sais pas si manger tt le tps c'est une bonne idee. Ca donne de mauvaises habitudes à ton corps et ce sera peut etre difficile de les perdre.
Augmente les glucides et les bons gras (amandes, saumon...). Apres tu peux tjs prendre un peu de poids en faisant un peu de muscu.
Pour des renseignements plus precis, va faire un tour sur le topic remise ne forme. La FP est plutot bien faite.

heu non elle partage pas ses plats donc je donnes pas de mes twix !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 
si quelqu un veut prendre du poids  c est a moi qui doit demander meme si il veut perdre

Tristan qui avec même pas une année de cap derrière lui remet en cause les principes de l'entraînement et des clubs  

C'est peut être pas LE club pour toi mais tu va pas en trouver beaucoup des club où tu va bouriner sur la piste tout les jours !

Comme le dis Bikou 2 séances sur pistes c'est la norme et comme le dis KK la saison est découpé en plusieurs étapes l'été c'est plutôt la coupure que le moment où on court le plus !

Là les clubs commencer doucement pour être prêt pour les cross cet hiver je te prend l'exemple du club de mon pote c'est le meilleur club du Vaucluse ils sont un wagon sous les 35' au 10 km et ça fait quasi un mois qu'ils font que des footing mais quand ça va attaquer ça va être hard.

Après peut être et sans doute que celui n'est pas axé compétition comme tu le veux mais c'est pas pour autant que c'est un club pourri.

 
Ha oui oui, non mais je critique pas. Il en faut pour tout le monde. C'est juste pas ce que je recherche c'est tout. Avoir une piste et ne l'ouvrir que 2 fois par semaine c'est leger quoi. C'est pas le "2 fois par semaine" qui me gène, c'est le "uniquement mardi et jeudi".
Enfin bon, je n'aime pas le coté "strict" du truc.
 
Vous énervez pas

Lors de ma dernière course, j'ai reçu des flyers pour des préparations pour la course encadrées mais tu payes pour un certain nombre de séances. J'avoue que je me demande ce que ça peut donner.
Je vois de plus en plus de gens courir en groupe au bois de Vincennes que ce soit le week-end ou même en semaine.

Tiens, je viens de voir qu'il y a une vente privée des maillots Revolwear (ceux avec des poches pour mettre le mp3, des gourdes ou bouteilles d'eau) sur privatesportshop. Ca peut être intéressant.

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

la 920 le fait
Le 910 il me semble pas qu'elle le fait, elle te dis juste comment etait la seance que tu viens de faire (adapté/trop dure)

Faut faire tourner entre tous les clubs du coin, chacun a son créneau, athlé, foot, rugby, basket + les différentes catégories de l'athlétisme...
Le mardi et le jeudi sont les traditionnels jours où tu envoies du bois : 1 jour de "repos" avant et entre les deux et 2j avant la sortie longue... L'entrainement, ça se planifie, en club, on ne fait pas n'importe quelles séances n'importe quand.

Ah peut-être, mais elle doit pouvoir le faire elle récupère les mêmes infos que les ambit qui le font...

Garmin fais la valse des fonctions. Meme si tu as une fonction sur une ancienne montre, ou que la montre pourrait le faire, ils se la gardent sous le coude pour une future version.
 
Exemple: possibilité de mettre un entrainement dans le calendrier de Garmin connect et c'est automatiquement sync avec la montre, en plus la montre t'indique quand tu la demarre que tu as prevu ci et ça pour aujourd'hui. Disponible avec les 405-410, enlevé a partir de la 610-910 mais remis dans la 620
 
Autre exemple: entrainement piscine pour la 910, pourtant annoncé, ils ne l'ont que mis dans la Garmin Swim, qui a les meme capteurs et hw que la 910, sans doute qu'il l'integreront dans la 920 qui sait
 
Là avec les données R-R que la 910 peut enregistré depuis longtemps, ils proposent la fonction "repos conseillé" que avec la 620 alors que la 610 et 910 pourraient le faire...

Bonjour,
 
Pour rappel, je me suis mis à la càp il y a un mois.
Je cours entre 5 et 6 km 2 fois par semaine.
Après avoir démarré avec une FC moy à 165, elle se stabilise aujourd'hui à 155 (sur 5k en 33 à 35 min).
Quelle est la meilleure méthode pour continuer à la faire baisser ?
- courrir moins vite sur la même distance ou plus longue
- courrir plus longtemps, même rythme et distance plus longue
- courrir plus vite (même distance ou plus courte)
- commencer le fractionné  
- Arrêter tout ?
 
En sachant que je tiens 5 ou  6 K sans problèmes (maintenant), sauf les genoux qui piquent un peu sur les côtés

Tu cours suffisamment lentement (entre 8.6 et 9) donc je dirais cours plus longtemps mais progressivement, 5' de + chaque semaine par exemple.

Commence par consulter un orthopédiste pour éclaircir ce soucis aux genous avant d'aggraver/abimer quelque chose  

Sinon continuer des scénaces au même rythme mais de plus en plus longue
& ajouter sur la semaine une scéance fractionnée

 
Je ne cerne pas trop l' intérêt de ne pas vouloir perdre de poids?
Si tu maigris en mangeant normalement c'est simplement que tu es au dessus de ton poids d' équilibre  

Merci pour les retours.
J'ai mes ordonnances pour consulter les médecins du sport (test à l'effort et autres..)
 
Ce qui est étrange, c'est que ces douleurs me sont inconnues en VTT, et pourtant, je force dans la boue, les côtes, que ce soit en roulant ou en portant.
Idem cet été en rando en montagne. J'ai l'impression que ma musculature n'est pas/plus adaptée à la càp.
 
Je me pose aussi des questions sur mes chaussures

faut courir sans chaussures

 
Rien d'étrange, VTT / Càp, c'est pas du tout les mêmes mouvement

 
 
Sorry    

Bah pour grossir tu prend du feculent, du sucre rapide, du produit laitier, de la proteine de mauvaise qualité et du sel en meme temps, ça fait un bon cocktail de base.
Ou mieux, faut trouver l'aliment auquel tu es intolérant et le mixer avec plein d'autres trucs qui vont catalyser l'action (comme ceux mentionnés au dessus)

Je veux bien tes infos sur le ressenti entre les 2. J'avoue connaître mal la gamme, être passablement réticent à leur marketing, mais là je me dis que passer à une paire de ~200g sans rien y perdre au change, ça vaut peut être les 200€...
Je fais 62kilos, je dois encore rentrer dans la fourchette.
y a pas d'autres paires légères en trail d'ailleurs?

Si je veux doubler demain je fais la séance de qualité le matin et de l'EF le soir ou l'inverse ?

Pour moi le gros problème c'est l'arrêt du sport (qui engendre fonte musculaire et réduction d’appétit), qui m'arrive dans 3 situations:
-overdose de boulot (pas de temps pour autre)
-blessure
-vacances (=voyages (qui s'y prêtent pas))
 
Je perds environ 1 kilo par semaine dans ces situations, je tombe sur des IMCs genre 18.5, je pense qu'il faut pas trop aller + dessous. Donc ma solution, c'est de maintenir un minimum de sport, ou d'éviter d'avoir les 3 périodes mentionnées ci dessus qui se prolongent trop... Si ça remonte pas non plus vers IMC=20-20.5 (mon poids de forme), j'essaie de ne pas faire 3 jours sans féculent ou viande (ce qui en fait arrive facilement si je fais pas attention).
Pour la fréquence des prises alimentaires, je peux difficilement + grignoter que je ne le fais déjà.... Pour le petit déj je prends déjà un bon bol de muesli avec du lait.

Fuck de fuck, 10 j sans courir et aucune amélioration au niveau du genou...c'est mécanique j'ai l'impression j'espère que ce n'est pas le ménisque Pas de créneau pour voir le doc en plus.

ca va je te pardonne ( ar tu fais du karaté )

l écoutez surtout pas !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! vous allez vous retrouver avec le même poids mais transformer en sort de mou de veau de Rotterdam.

la prise de poids c est comme la perte de poids que j ai expliqué y as ( heu ca doit faire 200 pages now je calcul en pages c est plus simple )
la 1er la plus difficile, in mange sainement on pousse de la fonde , on court ( pour eviter de devenir arnold et willy )mais le secret c est de manger 5 a 7 fois pars jours avec une ration pesé de chaque aliment et décomposé. cela demande une nutritionniste ( oui j aime bien les filles moi ) des prises régulières avant et après efforts ect ... c est long, faut un mental ( non pas un emmental blob ) de fou ect .....

la 2em  tu mange 5 fois pars jours pas plus car la tu  va manger des repas normaux 5 fois pars jour pas de collations. tu zapp le cardio le 1er mois et tu te met aux exo , abdos, pompe , traction ou ut soulève de la fonte en 1 moi je te garantit une prise de poids de 4 a 7 kilo suivant le métabolisme. le 2em mois ut intègres du cardio dans ta routine ( tu va en chier ) mais tu ne cours pas bcp 2 fois max semaine. me 3em mois tu commence a stabiliser ton poids en levant un repas et en rajoutant du cardio.
le but de cette méthode c est de prendre du poids rapidement ( avec du muscle et graisse , comme tout le monde sais le muscle se forme bcp plus rapidement quand le corps produits de la graisse en meme temps ) et d orienter le corps vers du cardio doucement pour qu il stabilise tranquillement l arrêt de production de graisse et la perte .
si je dois donner un exemple totalement farfelue on va dire que le 1er moi on prend 5 kilos mixte le 2eme moi on ne prend que 1 a 2kilos on tourne sous les 7 kilos pour deux mois. le 3 mois et là pour empêcher toute prise de poids et on commence a sécher. on repasse a 3 repas normaux avec collation a 9h 10h et le goutter de 16h. quand l estomac et le corps reprenne  leurs habitude on continue tjrs les exo en rajoutant du cardio encore pour éliminer le surplus de graisse.

cette méthode et plus longue mais la plus facile a réaliser car la 1er demande vraiment bcp de volonté pour faire que du muscles et manger vraiment sainement.

sinon autre methode a la atlantis on pose sont cul sur le canapé devant tout les saison de breaking bad avec un  saut de nachos avec du cheedar fondu dessus et on finis toutes les saisons comme ca en 1 moi vous avez pris 10 kg  

beuh si c est le menisque , on t opere 15jrs apres t en reeducation 1 mois apres tu ressort tout transformé en prostaff v2.1a  et hop 33' au 10k

Les Sense Ultra sont prévu pour le long donc plus résistante sur la durée mais plus rigide que les Sense 2 donc par conséquence ça tape plus sur du bitume par exemple.
Les Sense 2 sont plus agréable sur le bitume car moins rigide et plus dynamique. Elle sont aussi légèrement plus légère. Cela dit les Sense 2 me semble plus solide que les Sense original donc à voir sur la durée.
Au niveau de l'accroche c'est globalement identique donc très bon sur terrain sec et accidenté type montagne. Sur la boue c'est pas mauvais non plus même si un modèle softground serait bien venu (prévu début 2014 il me semble). Au niveau protection des pieds elle sont parfaite également avec un pare pierre bien résistant.
Tes 62kg sont très bien pour ce type de chaussure.  
Personnellement j'ai eu deux problèmes identique de mesh qui se déchire au niveau de la pliure des orteilles mais ça ne m'empêchera pas dans reprendre une paire tellement elle sont génial.  
D'autres personnes non aucun problème pour information.  
Le SAV est très bon au passage et commandé chez Wiggle et I-Run pour information.
 
Sense 2 : http://www.wiggle.fr/chaussures-sa [...] nse-ultra/
Sense Ultra : http://www.wiggle.fr/chaussures-de [...] 5360584793
 
Chez New Balance et Inov-8 il doit y en avoir.
 
Si tu as d'autres question hésite pas et va faire un tour sur le topic trail d'autre pourront te conseiller également.
http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0

Le problème du ménisque c'est que ça ne repousse pas...perte de stabilité de l'articulation et après c'est le cycle infernal...je préfèrerais une bonne tendinite...pour l'instant c'est plutôt prostaff V33 avec sa jambe de bois.

non mais on te le  retire plus entier le menisque mainteant on coupe les bouts qui foute la merde et vori des fois on pause des suture sur le ménisque si c est possible.  
 
je me suis déchiré le ménisque interne et externe l année dernière, depuis l opération rien pas de mal a ce genoux ou de déséquilibre.  
mais si ta douleurs et vraiment du au menisque et qu elle a tendance a apparaitre et disparaitre meme au repos c est que qu il est dechiré sur un coté et suivant la position du bout de ménisque cela s enflamme  
bon cela est juste une supposition si c est le menisque ( la tendinite demande pas d operation elle c est sur )  
 
puis pfff la honte un kiné qui ce fait le ménisque  allez prostaff y as le new robocop qui sort bientot  récupère des pièces de son armure