Reprise du message précédent :

 
J'aime bien cette sensation pendant les fractionnés
Tu dois faire X répét' parfois en doublant
 
Au bout de 2 parfois je me dis que je vais céder, arrêter, que c'est horrible, dur, que j'ai rien dans les cannes, que je suis lent......etc..... et puis les fractoches défilent, 2, 3, 4, 5... ah tiens la moitié d'une série de fait. Dans la tête ça fait : Ah bah plus que la moitié, et la piouf... 6, 7, 8, 9, 10. Ca passe à vitesse Grand V. Et parfois hop il faut enchainer sur une série identique qui passe idem.
 
C'est le mental, l'habitude, le depassement... c'est dur mais tellement bon!

Ptite sortie vélo de 25km ce matin, je suis allé reconnaitre les bords de Marne pour des futurs SL.
 
Belle côte pour en revenir

Allez dossard récupéré nº2450.
  Départ 11h
Temps ensoleillé
Bonne course a tous

Mud day: done  

52min, il a un peu de mal à se motiver Je crois qu'il a réussi à passer sous les 60min mais pas de beaucoup.

Ce midi, pizza, ce soir raclette, demain matin, sortie hebdomadaire   Ayant commencé chez un nouveau client, je n'ai pas pu faire le programme que je souhaitais effectuer cette semaine donc juste 3 scéances d'elliptique pendant 45min FC@140, la semaine prochaine, 50min et j'essairais de faire une seconde sortie si le temps est meilleur que la semaine précédente.

 
Oui, la côte des gardes faut pas la sous estimer  

 
Je viens de trouver ça sur wiki
A propos du parcours:
 

moi je prefere pas  connaitre le parcours

 
 
 
Done aussi...C'était fort agréable
Vraiment gentillet, fallait y'aller à fond sur les parties course pour en chier.
 
Y'a bine que le dernier obstacle électrique qui piquait bien

La côte des gardes OK mais le faux plat a la fin... Bof

 
"phéno" ?
 

 
Merci
 
Quant à mon avatar, c'est une photo d'Emilie Simon que j'avais prise à Londres il y a fort longtemps à présent
 
 
 
Bon je me tâte vraiment à faire mon premier 10k demain, j'ai ciblé celui-ci: http://www.lafouleechesnaysienne.c [...] 394a7299e6
 
Certains connaissent? Au début je pensais faire le 10k d'Alfortville, mais les inscriptions sont closes depuis samedi dernier...
 
Seul hic, j'étais très fatigué en fin de semaine, et ce we je suis un peu enrhumé, léger mal de gorge...

 
Salut msieur
Va au Chesnay demain, il fait beau, pas froid, tu vas t'éclater

Phéno = phénomène

Vu tes 10 km en 44' à l'entraînement et tes 400 en 1'21 ça fait une jolie VMA !

Hâte de voir ce que ça va donner sur le 10 de demain  

 
Tu fais ton 10K tranquille en 44'30'' à 86% FC Max.
 
Je me permet de comparer avec Tristan qui est aussi un cycliste/runner/cinglé et qui a à peu près la même FC Max (~190) mais un peu plus jeune.
Son dernier 10K d'entrainement il l'a fait en 44'10'' à 160bpm de moyenne.
Tristan à fait un sub37 en Juin dernier (après 4 mois de course à pied).
 
Donc voila ça promet, nous verrons dans quelques mois

86% de FCMax c'est pas trop tranquille tout de même mais moi c'est le genre de truc que je suis pas capable de faire après c'est pas de l'EF donc à la limite je suis pas certain que ce type de séance servent beaucoup.

C'est surtout ces 400 mètres qui sont plus qu'intéressant !

Après je crois qu'Alvas n'est pas un novice en course à pied non ?

 
On se retrouve par ici aussi
 
 
 
Faudrait que je fractionne sur 1000m prochainement, histoire de voir ce que je tiens. Le tour du jardin des plantes (celui à l'intérieur) fait pile 1000m d'après open runner / strava, ça tombe donc très bien, et en plus j'habite juste à côté. Et on peut "couper" à plusieurs endroits pour la récup, histoire d'ajuster le temps de récup.
 

 
Ah oui... après faut que j'évite de me blesser car j'ai parfois du mal à modérer mes envies d'entrainement. Je vais tenter de passer une grosse nuit, si ça va bien demain au réveil, go Le Chesnay pour découvrir tout ça.
 

Je n'ai quasi jamais pratiqué la CAP de façon sérieuse. Tu peux chercher mon pseudo sur ce topic, je m'étais un peu entrainé il y a qq années (2004/2005 je crois), au bout d'un mois je courais le 10k en moins de 43min à l'entrainement. Mais après j'ai arrêté pour diverses raisons (une petite blessure, puis moins de temps car stage loin de ma résidence étudiante, etc)

En revanche, j'ai toujours fait du cyclisme sur route, et cette année j'ai beaucoup roulé, et perdu pas mal de poids en roulant en montagne et en Chevreuse. (82 kg -> 73 kg). A côté de ça, beaucoup de tennis également.
Vu qu'en plus je bosse avec un collègue qui est un ancien excellent coureur à pied et qui s'y remet, je suis super motivé, je me dis que c'est vraiment le bon moment pour m'évaluer en CAP.

 
D'après le post d'Alvas, 50km de CaP par an depuis 9 ans    
Je suis certain que tu peux tenir une sortie à 86% de FC Max, c'est dans la tête  
 
Edit : ok j'ai mis un peu de temps à répondre..

En cyclisme, je suis habitué à faire monter le coeur en montagne, largement plus que 86% sur des durées de 45minutes et +. (Je peux envoyer des liens vers mon Strava si ça intéresse)
 
En fait ces dernières années... je courais uniquement le dimanche matin avec mon père lorsque je rentrais le w-e chez mes parents toutes les 5/6 semaines environ... mais jamais à Paris.

Il faudrait qu'on m'explique l'intérêt d'une telle sortie /Atlantis

Me faire plaisir... franchement je ne me prends pas la tête pour le moment.

Tu dois avoir le sub40 dans les jambes ou pas loin. Si tu veux prendre des risques tu pars en 4'00 au kilo, sinon un peu plus lent (genre 4'15) et tu ajustes selon tes sensations après plusieurs kilomètres.

Yo
Dites, 800km pour des Kayano 18, faut que je change ou je peux encore continuer un peu ? 70kg, et je cours sur bitume et chemin

bon tentative de dodo !!!! RDV a 5h45 pour le gatosport ( suivis du KKsport )  
 
sinon bin a plus tard sur le forum

Bonne chance à tous les compétiteurs/trice (Titoune ) du week-end !

Mac >> séance de renforcement musculaire hier (les abdos aie aie aie aujourd'hui   )

Merci (mais c'est pas une compétition )

Bon courage et merde aux autres

le reste ca etait comment ?
cela passe tu force mais tu te tue pas ? ou c est trop facile ?  
 
oui je sais je dors pas !!! putain je veux allez a la guerreeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

 
 
C'est dur le reveil à 6h30 un dimanche matin .. et le plat de pâtes qui va avec ^^
 
Bon courage aux HFRiens qui courent today aussi  

Géniale ça commencé ma garmin qui c éteinte et démarré plus ça commence les merdes sur place

merde aux coureurs de ce matin.

Quel est le rapport entre le temps et le nombre de sorties ?

 
Je parlais de la flotte, il a plu pratiquement tous les jours

Je vois toujours pas
 
Non sérieusement j'avais compris, mais le temps est l'excuse de base généralement pour pas aller courir.
Trop chaud, trop froid, trop humide, trop de vent, il neige ... Hormis le premier où il peut être difficile de trouver un compromis pour toutes les autre "saisons" il suffit de s'équiper un minimum correctement pour courir dans de bonnes conditions, après c'est juste un manque de volonté, le temps n'y est pour rien

Courir de nuit dans la neige avec une frontale    
 
 

 
Bah t'as quand-même le semi "Courir pour une fleur" à Antibes pour 10€ ! Certes t'as pas une médaille à la fin (mais une fleur), pas de tee-shirt technique offert, mais bon...
 
[edit] pardon, 8€ en s'inscrivant par internet...

Bonnes courses à M@c, laurette, jpegfr et les autres s'il y en a    
 
Pour ma part c'est 7km nature ce matin
 
 

 
Tu peux continuer encore sans trop de problème quelques centaines de kilomètres si elles ne te font pas mal
 
 
 
Essaye d'appuyer 20s sur le bouton light

Bon, je finis de me préparer également et je pars.

 
Trop froid ou trop chaud, ca ce n'est pas un problème, courir sous la flotte ou la neige la ca commence à être plus problématique, après j'ai un elliptique donc je fais pas mal de cardio pour compenser depuis que je me suis mis à courir (IE 2semaines on va dire ).
Je n'ai pas encore le matériel pour les sorties lorsqu'il fera plus froid ( ce matin, à 6:45, il faisait 10° avec un petit vent, en tshirt et short, ca commencait à être juste ) ou la pluie.
 
Sinon j'ai pu enfin connecter ce putain de garmin, donc comme la dernière fois, 1km de marche, 5km de course, 1km de marche,  j'ai réussi à ralentir le rythme à 8:15km/min, du coup ma FC est passé en moyenne à 155. Par contre lorsque je ne fais pas gaffe, je repars sur un rythme à 6:30  
 
Bon courage pour les coureurs auj

 
tu etais avec rjac ?