Reprise du message précédent :
 
encore une excuse pour changer de bagnolle...

 
 On trouve assez facilement du 5k ou 10k schmerbers http://fr.wikipedia.org/wiki/Schmerber , avec des RET http://fr.wikipedia.org/wiki/R%C3% [...] _thermique très raisonnables <8. L'ensemble Salomon de tortue ninja est un bon exemple, la salomon Bonatti aussi. (Mais attention pas de membrane coupe vent sur la Bonatti, pour rentrer dans ton CDCF)
 
Cette veste que tu montres, comme déjà dit, c'est juste déperlant, ça fera pas le job. Après faut bien définir tes besoins, entre imperméabilité, respirabilité, coupe vent, poids, présence de capuche, etc... Et trouver le meilleur compromis au meilleur prix. good luck.

Vignass, j'ai trouvé un truc pour que tu puisses courir sous la pluie : http://i01.i.aliimg.com/wsphoto/v0 [...] arasol.jpg

Pourtant ça coupe sacrément bien le vent aussi.

CDCF ? kezako?

edit: trouvé cahier des charges fonctionnel

J'ai la bonatti, mais je ne l'ai pas encore mises fait trop chaud

Bin dans l'absolu:
-Imperméabilité : Oui c'est le but du truc. Donc ça oui.
-Coupe vent : Bof, c'est pas indispensable. Une fois qu'on court on a plus froid
-Respirabilité : Oui, j'ai pas envie d'etre sec à l'extérieur et une fois la séance fini, trempé à l'intérieur
-Poids : M'en fou
-Capuche : C'est un plus oui, mais pas indispensable

Après ce qui serait bien c'est de trouvé un truc que je puisse mettre en dehors de la CAP aussi. Donc un truc multicolore ou en matière "combi de plongée" c'est bof

Moi j'ai stoppé ma carrière  

 
lol oui ca te change du rythme du mois d'aout !
T'attends que ta cheville soit ok ?

Même sans la cheville j'ai dis que je m'accordais 4 jours off donc reprise prévue demain mais avec la cheville qui gêne on va voir ça fait pas super mal mais bon je vais delà aller voir le kine...

Le problème c'est que Marseille Cassis c'est dans pas longtemps  

 
Après c'est pas comme si tu partais de zero, t'avais fait une belle prépa10 avec des KMs quand même, ça va largement t'aider dans la prépa de Marseille-Cassis je pense !

Oui c'est clair j'ai des "restes" dans les jambes mais c'est surtout qu'il faut pas que je stoppe deux semaines sinon  

bon question serieuse ( pour une fois )
 
je compte partir avec 4 gels overstim dimanche ( 3 gels energyx endurance(citron) et un gel red tonic )  
je me demande le quand les prendre ect ... d hab je prend les isostar bcca et je connais plus ou moins le digestion et efficacité.
j avais tendance a prendre le 1er juste en fin de EF et je gerais les autres pour justement pas avoir de "manque" avant de prendre les suivants
 
vous avez des astuce un site sur l assimilation des produit et l effet ?  
 
merci

 
stop thinking, just run !  

je crois que mucky disait qu'à son expérience il en prenait un tous les 5 km. Du coup pour mon semi j'étais parti avec au moins deux et finalement j'en ai sifflé qu'un (vu que ça fait une trotte entre le 2e ravito à 10k et le dernier à 17k), et encore pour être plus rassuré pour la partie finale qu'autre chose.

inspire toi du pack marathon:
 
Km 5 : 1 tube de Gel Antioxydant + 5 à 10 cl d'eau,
Km 10 : 1 tube de Energix + 5 à 10 cl d'eau,
Km 15 : 1 tube de Energix + 5 à 10 cl d'eau,
Km 20 : 1 tube de Gel Antioxydant + 5 à 10 cl d'eau,
Km 25 : 1 tube de Energix + 5 à 10 cl d'eau,
Km 30 : 1 tube de Energix + 5 à 10 cl d'eau,
Km 35 : 1 tube de Coup de Fouet + 5 à 10 cl d'eau,
Km 40 : 1 tube de Red Tonic Sprint Air + 5 à 10 cl d'eau.

tout un programme [/smiley grenouille avec face red et stromboscope]

Vu tout ça, je dirais qu'à prix encore contenu tu pourrais essayer ça: http://www.decathlon.fr/veste-runn [...] 80395.html
Je vais en tout cas faire de même. Enfin comme pour les assurances accidents et les DVA, on préférerait ne jamais s'en servir, mais bon là je pense que d'ici fin octobre j'aurais déjà une bonne idée de la qualité du truc.

Sinon tu l'aurais acheté ?

Un semi ça peut se faire sans rien avaler à part de l'eau...
 
Pour mon prochain je compte prendre juste un gel, au milieu. Et c'est parce que j'ai un gel en rab dont je sais pas quoi faire

J'ai fais ça lors de mon trail le we dernier, j'ai pris un gel qui traînait (reçu lors d'un duathlon en cadeau, donc 1 seul pas possible de tester   ) , je l'ai avalé au km15 environ, les 9 dernier km ont été violent, j'ai eu des crampes d'estomac tout le long (en plus de la cheville qui faisait mal)
 
Rule n°1 ne rien manger que t'as pas tester hors course

Pour te faire plaisir oui  

 
Pour mon marathon j'avais pris des gels tous les 5 km, sans jamais en avoir essayé avant
 
C'était une connerie mais heureusement ça s'est très bien passé.    
 
J'avais justement pris un gel en rab pour essayer lors d'un footing juste avant le marathon, sauf que je l'ai pas fait, et c'est ce gel qui me reste sur les bras depuis six mois

Pareil! Tu es sur la bonne voie  

 
Je n'achète plus en magasin sauf pour les accéssoires
Quand je vois la différence de prix sur les shoes/vetements entre le net (notamment irun) et les magasins, c'est bon quoi
 

Bon, je vais peut-être penser à m'acheter un vélo.  

C'est tout indiqué sur le site overstims  

Ça dépend surtout de tes habitudes à l'entrainement, si t'en prend jamais, c'est presque du suicide de vouloir en prendre 4, mais généralement, un gel toutes les 25-30 minutes c'est "suffisant", plus, ça sert à rien, tu assimile pas. Et puis y'a pas besoin d'être sous perfusion pour courir... t'as des réserves c'est pas pour rien...

En principe c'est pas nécessaire de prendre de gel pendant les premières 45 minutes/1H, si t'as bien mangé la veille et pris un ptit déj correct. Un gel au 10ème (endurance) et un au 15ème (red tonic pour le cout de boost qui est surtout "mental" ) ça suffit largement pour un semi. (Et surtout PAS de gel au 20ème !! Tu sera arrivé avant d'avoir commencé à l’assimiler). Perso je fait juste avec un seul gel au 15ème et encore t'est censé pouvoir faire la distance sans rien vu que tu va taper 1H45.

Après y'en a qui prennent un gel 5 minutes avant le départ, ça a du sens si t'as quasi rien mangé ou que tu te sens "faible"... Si c'est ton habitude, autant ne pas changer...

PS : TIPS Atlantis compliant, Overstims vend des gels... Tout leur intérêt est de... vendre des gels... d’où les 7 ou 8 gels préconisés sur leur site pour le marathon, ce qui est très fortement discutable et discuté... et surtout ridicule concernant le gel du 40ème... qui pour tous les coureurs en dessous de 5H30 n'aura aucun effet (autre que placebo) avant l'arrivée voir les 100 ou 200 derniers mètres au mieux...

Sur semi un avant le départ, un au 8e, un au 16e et ça va je pense  

Tu peux la commander en ligne    
Là le truc, c'est que trouver une 10k schmerbers / RET de 6, sur le net ou ailleurs, à 80€, spa facile. Franchement le prix de départ, barré avec le -50% à côté, je regarde même pas. Ce qui m'intéresse c'est le rapport qualité/prix final.
C'est un peu ze truc marketing des grandes marques, de partir d'un prix ubuesque, pour au final pratiquer -30% dans la plupart des canaux de vente. Apparemment t'as aussi eu à faire au matos photo, tu connais la combine du "prix catalogue"...

C'est cool le vélo, surtout à cette période où la pluie et le vent refont leur apparition  

Sur semi, perso l'idéal serait  
km 5: eau
km 10: iso
km 15: iso
 
L'équivalent iso pouvant être (petit) gel + eau, ou quartier d'orange ou carreau de sucre + eau

 
Ca me fait un peu peur comme discipline à vrai dire. Quand je vois à la vitesse où roulent certains cyclistes que je croise à Vincennes, je me dis qu'étant d'une nature distraite pour ne pas dire tête en l'air, je finirai par me manger un arbre ou par me retrouver dans un fossé.  

 
Prends une D4 à 20€
 
ça fait bien l'affaire pour les sorties pas trop longues

non, mais là t'es sec entre 1 et 10 min selon l'intensité de la pluie. Je crois pas que ce soit ce qu'il cherche

vois les bon cotés, avec une porte gourde (non je parle pas de ton velo   ) tu as ta gourde avec toi a tout moment, et tu n'as pas besoin d'avoir peur que m@c mette de la poudre blanche dedans!  

sinon, les gels, des gens on fait avec et sans et on vu la difference ?

Je suis sur l iPhone je peut pas tous vous quitter mais merci de vos réponse
En gros lors des sortie avec du spécifique je tourne à deux gel voir un si je me sens en forme
Je prend le premier en fin de EF comme pour le de part de la course et je gère pour le deuxième la samedi j ai pris le second à (merde me rappel plus la) heu je dirais entre 7 8kms et c est passe tranquillement .
Je vais jeter un œil au site overstims et à l assimilation de prduit sur le net, ça peut tjrs servir

Bon perso. Je vous conseil les kine quand vous avez mal les miens c est des fuckîng  wizzards deuxièmes séance la et ils on fait partir quasiment la boule sur mon tendon

Rdv vendredi 15h pour moi  

j'ai fais avec et sans, dernièrement j'ai pris un gel red-sprint (avec de la menthe) c'est vrai que ca ouvre un peu les bronches et permet de cravacher encore les dernier KM.

C'est bien la peine d'économiser sur le poids des chaussures si on prend 7gel sur soi

Je pars avec 4 gels pour le marathon je pense ... Et j'ai pas de quoi les porter (pas envie de prendre une ceinture a munition) donc c'est ma copine qui me les passera sur la route