Reprise du message précédent :

Moi mon objectif c'est faire mieux que ma mère  

 
Alors de ma "petite" expérience de rando sur terrain accidenté, et comme je n'ai pas non plus le pied "sûr", je ne conseillerais pas les godasses de trail. Autant ça se passe bien en début de journée, autant quand je suis cramé en fin de journée j'ai la cheville mollassone, et j'ai TOUJOURS le pied/la cheville qui part en vrac à gauche à droite au moins une ou deux fois, alors si ça arrive entre deux grosses caillasses, en descente, etc..., je suis quitte pour une grosse frayeur : foulure, entorse ou autre...
Du coup, pour moi rando avec terrain un peu dégueulasse = chaussures hautes.

 
Je pense que c'est surtout au niveau de la tenue de la cheville en descente que ça va te faire drôle.
Je sais que quand je randonne plusieurs jours avec des "vraies" chaussures de rando montantes, ma cheville se tient toute seule. Du coup, quand je remets les chaussures de trail pour courir, ça me fait flipper car j'ai l'impression que ma cheville part dans tous les sens.
Après, ça passe tout seul au bout d'une ou deux journées.
 
Franchement, si c'est pas pour faire un chrono lors de tes randos, je ne pense pas que ce soit nécessaire.
Mieux vaut jouer la sécurité et avoir une cheville bien tenue.

 
 
Je veux investir dans une montre pourquoi ? Parce que si il pleut je ne peux prendre mon iPhone ...

 
+1  

+2    
 

 
Moi, je préfère la montre aussi parce que j'en ai marre d'avoir sans cesse besoin de mon smartphone ! Je trouve que je passe déjà trop de temps dessus...
Et aller courir, c'est un peu pour échapper aux emmerdes de mon taf, alors si c'est pour qu'on m'appelle pendant que je courre, c'est pas la peine.

1 h45 (env) le semi (assez valloné) de test pour moi. PR

peut être , déjà il faut que je fasse une course  pour voir si c'est mon trip ou non .

Bon, il y a trois jours j'apprends qu'il y a un 10 et un semi près de chez moi, ça m'intéresse en vue de préparer le semi de Lyon dans 3 semaines.

J'ai presque pas couru dernièrement donc vendredi soir je fais une mini sortie pour me tester, elle est un peu inquiétante pour mes adducteurs qui tirent pas mal. Bon je décide quand même de m'inscrire sur internet, avant de me rendre compte qu'à cause des "frais de dossier" c'est quasiment aussi cher que l'inscription le jour même. Donc je laisse tomber, comme ça j'ai la possibilité d'avoir la flemme dimanche matin.

Mais j'ai pas la flemme, je me lève tôt et me prépare consciencieusement. 6 km d'échauffement pour rejoindre la course, tout va très bien, y compris les adducteurs. Seul problème, il n'y a plus de dossards pour le 10 (le dernier est parti sous mes yeux), du coup j'ai le choix entre courir le 10 sans dossard (en payant 5€, t-shirt inclus) ou courir le 21. Longue hésitation, mais je ne me sens pas de faire le 21 à cause du manque de sorties dans les jambes. Bonne poire je lâche 5€, je mets le t-shirt pour pas avoir froid puis je le fous à la poubelle avant de rejoindre le départ (je n'ai nulle part où le stocker, et puis il est pas beau et trop grand).

Je m'échauffe de nouveau et me place près de la ligne. Objectif, tant qu'à faire, battre mon record (39'45), et si possible faire une sub-Vignass. Ça part, ça bouchonne et je me fais doubler de toute part, du coup je slalome pas mal. Étonnant car j'étais vraiment près de la ligne. Il me semble que je relance bien, je suis en jambes, le verdict tombe... 4'14 au premier kilo . Merde alors, déjà 20 secondes de retard sur l'objectif . Alors qu'on est censé partir trop vite sur un premier kilo, merde !

Le suivant en 4'00, je me dis qu'on va laisser tomber le sub39 et accrocher un sub40. Sauf qu'ensuite impossible d'entrer en mode "compet", j'aligne les kilo en 4'10 sans pouvoir vraiment accélérer. Il me manque clairement des séances AS10 ! Au fil de la course j'abandonne mes objectifs donc plus de raisons de me dépouiller, à part pour suivre les quelques mecs qui me dépassent. Et puis mon mollet gauche est très dur (j'avais peur pour mes adducteurs et pour ma hanche, mais la blessure ne vient jamais de là où on l'attend !).

Résultat final 41'20, très loin du compte. A peine moins que quand je veux faire 10 km rapides à l'entraînement (entre 42' et 43'). Frustrant car je suis très frais (pas du tout essoufflé) mais j'ai mal aux jambes.

http://app.strava.com/activities/82541235

Moralité :
- Pour battre un record, mieux vaut préparer sa course
- Avec l'aller-retour ça m'aura fait plus de 20 km, c'est ça de pris pour le semi dans trois semaines.
- 4'10 m'a l'air tenable en AS21, je vais faire mes prochaines fractions là-dessus pour vérifier.

Edit : J'avais pas lu Parinou, on a un parcours bien parallèle

Un coup de moins bien ça arrive surtout avec la prépa que tu t'envoie  

Pour début 2014 tu va t'organiser comment niveau plan ? (Que je te copie   )

 
Gros break après la STL en décembre (2 semaines mini sans CAP).
Plan 10K pour 1 ou 2 10K en janvier, et début février j'attaquerais un plan Heubi 9 semaines marathon, avec le semi de Paris au bout de 4 semaines.    
 
@Chou: ouais, nos sensations ont l'air d'être similaire.   Tu avais l'air d'avoir la caisse quand même ce matin, pas moi. Bon RDV à Lyon le 6 en mode warrior !    
 
Putain, j'avais passé un 6x1000 en 4'06 de moyenne il y a 10 jours. Comme quoi....

Je suis devenu l'homme à battre ou quoi  

Et putain mais 4'10 en AS21  

Ok on vas rester sur de ls chaussure de Randon alors.

Et si terrain peu accidenté ? Genre rando en forêt ?

Course nature pour moi, 10.7k, j'avais vraiment pas les jambes, j'aurai du faire 5k
 
La course de vendredi + le rhume + mes soucis de ventre, c'est pas top...
 
C'était vachement vallonné en plus    
 
Résultat : 54:17, soit 5'05", bien loin de mes allures habituelles sur ce genre de course    
 
Enfin, ca m'aura fait une sortie "seuil" c'est déjà ca, pour 3€  
 
Edit : on voit que dès que ca monte, les jambes n'ont pas suivies

 
Arf merde !  
Bon ca prépare le semi! Tu fais de 10 comme ça au semi et tu rentre dans ton objectif
Vu tes allures sur tes séances spé 10, ca devrait le faire, t'es juste tombé un jour sans !  
 

 
C'est beau ^^ ! Bon par contre, t'aurais peut-etre pu pas tenter le PR et avoir une FC moins haute  
 

 
Ah bah ça va il ya pire comme temps pour une course sans trop de prépa   Belle course !    
 
Puis l'objectif de tenir le 4'10 sur le semi, c'est beau   .
je pense être encore un peu juste moi, mais j'espère m'en rapprocher l'année prochaine !

Nos agenda vont se ressembler alors  

Annecy c'est le 27 Avril et donc il faudra caler un semi un mois avant !

Et je ferais un 10 fin janvier début février pour essayer de faire mieux !

 
La même ici    
Sub39/Sub1h30/Sub3h30  

Sub40 pour moi l'année prochaine.
Faut de l'ambition, je compte en chier cet hiver pour progresser    
Notamment niveau mental.

Premier 10km en 48:55 fin juin et 42:25 pour le second aujourd'hui à ma montre mais j'attend le résultat officiel, content.
Ça vous intéresse un CR?

http://app.strava.com/activities/82551803

 
Tu fais quel marathon du coup ? Paris ?    
 

 
Si tu y arrives (pas infaisable), c'est que tu as des predispositions à la CAP (ou un gros passé de sportif).    
Comme beaucoup ici !

 
Vu ta progression, je suis assez confiant pour que tu nous le fasses rapidement !

Je ferai sans doute le semi. Le marathon, c'est pas pour moi. Ca prendrait trop de temps et je risque de ne pas avoir assez de sorties pour m'entrainer correctement même si ça me titille un peu.

J'ai fait 7 ans de cyclisme étant plus jeune, avec un bon niveau régional.
Enfin, ça fait 10 ans que j'ai arrêté  
Et du coup, j'avais un bon niveau en CAP dans les courses UNSS et scolaire

 
Yep sans doute, ce sera mon premier ! Je me rappelle que t'avais annoncé la date des inscriptions ,j'ai déja zappé .. faut que je le note !
 
Je me dis que ça sera une bonne base pour les trails qui suivront ...

 
Ouais, donc en 1 an, pas infaisable.  

Ah oui, quand même. Donc tu as déjà un vécu. Faut simplement que tu t'entraines pendant un certain temps pour avoir un bon niveau.

C'est à quelle heure l'ouverture des inscriptions pour le marathon de paris demain ? J'ai une réunion au taf en début de matinée

 
Pareil, même objectif.
Les inscriptions ouvrent demain à 11h.    
Je me fous dans le SAS 3h30.  

C'est le 16 septembre je crois pour le début des inscriptions.

 
Ah je fais bien de demander, au moins je vais pas zapper ^^ ! Merci
 

 
Demain donc !

 
SAS 3h30 ou tu comptes te mettre plus devant ?

elle est montée haute des le début , mais la sensation était proche de l'EF jusque la moitié a peu prêt donc je me suis pas trop posé de question en fait.

Bonjour à tous,

Je me presente brievement j'ai 29 ans en decembre, je suis en periode de perte de poids grace a un regime et beaucoup de velos, cardios, pour 1m78 je faisais 108kg il y a deux mois et demi, 90kg  maintenant, je suis parti de marche et course alterné ( 5min de marche pour 30s de course tellement j'etais essouflé) à 1h de footing à faible allure mais sans s'exploser et je me suis lancé un petit défi personnel à realiser en octobre 2014 qui est de réussir à courir un semi marathon assez connu dans ma region, ce qui me laisse 1  an et un mois pour m'entrainer, j'espere descendre entre 75 et 80kg d'ci 4/5 mois.

Donc pour les specialistes comme vous, j'aimerais savoir si vous pensez que c'est possible de le faire ? Si oui quel doit être mon programme d'entrainement afin de le réaliser ? J'ai pas d'objectif chiffré en terme de temps, deja le finir serait un beau clin d'oeil au fait  que je pouvais pas courir 250m sans etre mort il y a encore 3 mois...

Merci de m'avoir lu et j'espere ne pas être trop hors sujet sur ce topic.

Largement realisable surtout si l'objectif est juste de le finir

Oui c'est possible si tu continue un peu à perdre du poids. J'étais dans une situation tout à fait comparable (107+ kg) en mai 2012 et je viens de boucler un semi en 1h45. J'ai un bon passé de sportif derrière moi, mais si tu vises pas particulièrement de chrono c'est faisable à mon avis

ahh un gros sac    
je fait 100kg , j'ai commencé il y a 6 mois je tiens le semi a faible allure , donc oui c'est largement faisable, tu veux faire quel temps ?

Sortie de 7km pour le novice du topic.  
Déja je n'ai pas pu atteindre les 10km. J'etait rincé et je pense ne pas avoir encore assez de mental pour me dépasser. Je pense que je cours encore trop vite j'avais une FC de 160 tout le long je n'arrive pas à me caller à 150.
Ensuite ca ma soulé parce que vu que c'est super nuageux mon gps n'a pas fonctionné ducoup je n'avais pas le temps et vitesse à chaque kilomètre. Enfin c'est une escuse.
VOila! Je pense que ca va etre tendu pour le 10km de lyon le 6 octobre.
 
Edit: c'estt la loose les gps de smartphone, des qu'il y a des nuage ca ne fonctionne plus  

ok  vous pouvez me dire quel entrainement je dois faire ? Je comptais partir sur 3/4 footing d'une heure par semaine à coté de mon sport ( ping) + pratique d'hometrainer quand temps tres pourri.

bah le terminer serait bien mais puisque vous avez l'air de dire que c'est faisable, en dessous des 2h serait ideal bien qu'utopique.

 
   
 
http://www.conseils-courseapied.co [...] 12sem.html