Reprise du message précédent :

va falloir peut etre refaire un test vma alors
c est comme si moi je disais que ma vma c est ma vitesse de pointe !!! je devrais faire mes specifique a 2'10 toi c est l inverse  
a mon avis tu as sous estimé ta vma toi et tu tourne en dessous de tes capacités allez lache le    qui est en toi vroooommmm !!!!
 
d ailleurs des news de tristan ? il court plus ?

 
Ok, merci!
 
 

 
Oui, évidemment je suis un plan semi pour mon 20k. C'est un plan trouvé ici: http://www.conseils-courseapied.co [...] -pied.html

 
Ouais, je pense plutôt jouer la prudence, mais j'ai le temps d'ici novembre  

Moi je suis clean

toi je t avais oublié simplement    
tu vie au canada je crois ? alors tu dois utiliser des caribous je suis sur tricheuse aussi

nan, elle drague un mec de la police monté

Et l'hiver des patins à glace. Donc ouais, c'est encore de la triche  

 
moue si c'est ca c'est bizarre je vais voir avec le service support

 
Oui mais toi c'est ta séance de reprise
et puis tu sors d'une saison entière axée que sur le 10 kms.
Je suis sur que quand tu vas axé ta séance sur le semi tu déchireras encore

Mais

y'a pas forcément de rapport entre la vma et la fc, en tout cas, ce n'est pas pareil pour tout le monde.

Tiens, toi qui vis au Québec, il y a beaucoup de coureurs et de courses là bas ou bien vous êtes une espèce rare ?

 
   
 
Je comprend simplement pas pourquoi mon coeur ne monte pas, mais ca doit être génétique

conseil : quand on court on ne passe pas son temps à regarder ses pompes, aussi jolies soient-elles

 
Parce que tu ne cours pas assez vite    
 
Peut-être que ton corps est trop dans sa zone de confort dans tes plages de vitesse, je suis comme toi mais à un moment pour gagner quelques secondes au kilomètres mon coeur prend plus que quelques BPM   . Sinon il y a le travail en côtes aussi si tu en as marre de voir ta FC trop basse   .

Aucune idée. Ni plus ni moins qu'en France j'imagine.

 
   Je vais faires des côtes, c'étais déjà prévu dans mon prog, marre d'avoir du mal dès que ce n'est pas plat  
 
Edit : et essayer de me pousser aussi un peu  

 
    Je m'attendais à celle la  

pas plus de 177 pour moi .... j'arrive plus a la    faire monter (ma fc)
après tu as quel âge ?

Tableau.

je suis avec mon smartphone , tu me diras je pourais aller me péter les yeux dessus , ça doit fonctionner .

Appli Google Drive.

Après avoir longtemps lurké, je drap.

Je viens de courir pour la première fois la distance d'un semi en un tout petit peu moins de deux heures. J'ai cru que j'allais mourir durant les 2 derniers km.

J'ai commencé à courir le 1er mai exactement et j'essaie de faire 1 à 2 sorties par semaine. Vraiment content de moi sur cette dernière course.

Jusqu'ici je courais avec des Asics D4 mais je me demande s'il faudrait pas que j'investisse dans quelques choses de plus cher. Est ce que c'est adapté pour des courses de 15km ou plus ?

Ok, je vais garder un peu d'allure alors  

 
Pour l'endurance, ça va venir. Mais autant te prévenir, pour observer une vraie progression en CAP il faut passer l'étape des 3 séances par semaine    
 
Pour les chaussures si elles te conviennent garde-les. Il n'y a pas forcément besoin de plus cher (le jour où je me suis dit ça j'ai pris une paire chère qui m'a niqué les genoux pour 3 semaines). Si tu aimes le chaussant chez Asics reste dans la marque, il y a un guide plutôt sympa sur leur site pour choisir un modèle qui te convient. Après regarde du côté des sites en ligne pour l'achat (Irun est top par exemple).

CR de mes 3*3000 all 4'40 recup 2'40
la chaleur est de retour ( et moi qui disait que ct bien l ete vous allez comprendre pars la suite ) dans les 28 degres facile et sans vent pfffffffffffff  

j attaque  l echauff 4kms a 5'18 il fait chaud mais je suis bien
 14:00.3  3.00  4:40 <=== je suis dans les temps mais je sens que je dois forcer pour tenir  l allure la chaleur me defonce
 14:30.7  3.00  4:50 <=== j attaque plus tranquillement car c est une portion sur route et faut traverser plusieurs fois la route. je sens que je suis dans le dur donc je me met pas trop dedans pour le 3em
 12:17.9  2.51  4:53 <=== je suis vraiment bizarre, je transpire le soleil tape mais j ai des frissons et arrivé au bout de 2km j ai eu un flash comme si on me mettez la lumiere pleine tete ca passe assez vite mais je sens que j ai le coeur qui est vraiment bas d un coup alors que gt dans le dur et j ai plus de jus, je sens le corps au ralentit et la j ai vraiment eu froid comme si ct l hiver      
en regardant ma fc on voit que a ce moment j ai du avoir comme une coupure de batterie ou quoi.(je m apercevrais en regardant le detail de la course que ma fc passe de 175 a 147 d un coup.)
je flippe un peu du coup et je décide de stop la fraction a 2.5 kilometres.
je rentre a moitié en marchant et trottinant et je me suis allongé bien 10 minute au sol dans mon jardin. meme la je suis vidé ...

une truc qui est sur la chaleur ma tué et je pense que hier les 10km de rameur en fractionnés plus le reste des exo ct pas tres bon mais le coup de coupure de batterie pendant l effort c est une 1er ......

http://www.strava.com/activities/78955039

bref bien bizarre cette sortie ...

 
Petite insolation, t'es pas loin d'etre tombe dans les pommes
 

OK pour les chaussures. Je vais les garder pour l'instant.

Est ce que 3 sorties hebdomadaires de 10 km suffiraient pour progresser ?

ah ah les gens du nord et leurs pluie te salut  

tu as du faire une extrasystole, ça fait tout drôle tu sens un bâttement de cœur assez fort et après t'as l'impression que ce con s'arrête .
j'ai déjà eu ça il y'a quelques années mon médecin m'avait dit que c'était probablement ça.

depuis , j'ai un nouveau cœur il ne déconne plus celui la .

édit : c'était en faisant du vélo avec 35 au soleil   sueur froide et envie de déposer une galette .

wow tomber dans les pommes sr la portion de route ou j etais !!! ct la mort assuré . voie a doubles sens avec pas de trottoirs. adios !!!!
 
il faisait pourtant pas plus chaud que dans mes autres sortie mais là j ai du cotton dans les jambes...

j ai aps sentis le coeur plus lourd ou rapide avant le flash, jetais dans le dur et puis la lumiere     et le coeur a qui a fait un sorte de calage c est tres etrange comme sensation ...

 
 
 
Effort peut-être trop violent ?
Il faisait vraiment chaud / plein soleil ? Tu étais bien hydraté ?

violent non meme pas
oui plein soleil dans les 28 30 degres pas un brin de vents  
j avais mon buff  et mon camelbak avec ma boisson d effort et meme un gel donc pas d hypoglycémie  
c est vraiment la chaleur qui ma tué je pense
 
je viens de look quand il fait une temperature dans les 20 25 je suis a 170 bpm pour 4'09 au kilo et la pour du 4'40 a 4'55 j etais a 175  181 pars moments

 
Que les dieux t'entendent !
 

 
Comme Mucky : j'ai moi aussi pris une paire chère (130 €) qui m'a bousillé les mollets alors que, à côté, je n'ai jamais été aussi bien que dans une autre paire à 50€.
 
 
 
Je pense aussi à une insolation même s'il faisait pas plus chaud, il y a différents facteurs : la séance de la veille, la charge de travail, le stress que tu t'es mis sur cette séance, la peur du fail ...
 

 
Ah oui, c'est toi qui m'a appris que j'ai une extrasystole !
Ça m'arrive rarement (après une séance éprouvante) mais c'est comme si on me faisait un électrochoc, gros battement et le corps qui saute tout seul et après, tu sens le coeur battre tout doucement et là, tu pris pour qu'il ne s'arrête pas

Mdr Mac fait attention quand même mais peut être que la lumière t'a touché et que tu as trouvé la sagesse  

J'ai trouvé des gels GU ! Y'en avait que 2 au fruit de la passion et 50 à l'ananas (que j'aime pas ) ... Je testerai surement demain

gniegnie  
je sais pas mais là je vais aller dormir pour le coup !!!!!

 
Ceux au chocolat sont hyper bons  

@KK : oui ça fait tout drôle , le médecin m'a dit qu'isolé comme ça c'était pas très grave , juste un glitch ou un bug du cœur .

mais t'as clairement l' impression que ton cœur va caler comme une 2cv .

Y a pas un patch pour ce defect ?

Je test si je les supporte bien en SL et je prendrais su internet après

Par contre, ils sont gros je trouve

 
Ouais ils sont imposants, et tu bouffe le papier qu'ils ont collé dessus quand tu le prend, mais c'est super bon