Reprise du message précédent :
Garmin 610 HRM reçue, commandée sur Amazon.de mercredi soir, expédié depuis le Rhône...  
 
C'est ma première Garmin, je me suis inscrit sur Garmin connect, quelles sont les premières étapes indispensable?
 
j'aimerai programmer des entrainements sur ma montre (fractionné,...) j'ai vu qu'on pouvait faire cela par Garmin Connect, d'autres conseils?
 
Merci

Je préfère passer par Gamin Connect. C'est moins casse bonbons et plus lisible sur l'écran de l'ordi pour éviter de se tromper.

 
C'est à la mode faut croire le 3*3000 cette semaine
Pas de plan pour moi c' était au feeling comme toutes mes séances  
 
 
 
 
Si tu fail c'est parce que t'as pas ta paire de Kinvara  
Je ne vois aucune autre raison  

Tant mieux, ça nous fera des vacances  

Je fais pas des mois à 150 km non plus habituellement je suis pas passé du simple au double...

Et 26 km je vais pas mettre une semaine à m'en remettre  

han ??????????????????? ok je boude

Faire des gros kilométrages ce n'est pas incompatible avec de la préparation pour du plutôt court ;-)

Si ton cycle est programmé correctement et adapté ça peut même être sympa.

Go Vignass!

Tu fatigues pas ? Quand j'enchaine CAP/VTT/Natation et Squash je sens de la fatigue apres Bon tu dois avoir une meilleure hygiene de vie que moi parce que je bouffe super mal et jpicole de temps en temps

Pas grand chose à faire: une fois que ta montre et l'ordinateur sont connectés ça marche tout seul, il n'y a plis qu'à aller courir.

N'hésite pas à jeter un oeil à Strava (c'est comme Garmin Connect avec un volet social / communautaire / compétitif ) où les HFRiens sont présents en masse.

Pour les entraînements laisse toi guider par GC.

aussi: règle ta montre pour qu' elle affiche l'allure circuit avec au autolap de 1km. Conseil perso ;-)

Tu peux aussi aller sur le site de DC Rainmaker pour regarder de quoi ta montre est capable et voir comment fonctionne une montre GPS. Le lien est en première page.

 
Je ne pense pas que ça soit incompatible moi aussi et avec 5 séances semaines on arrive vite à un gros kilométrages   et je trouve que ça permet de mieux enchainer sur objectif de 20/semi quand on a déjà une bonne base de foncier...  
 

 
Honnetement non et si je sens la fatigue je fais sauter une séance je sais être raisonnable...
 
Mais moi j'enchaine pas 4 sports différents j'essaie de faire mes nuits de 8/9 heures et pas d'alcool   mais je suis vieux comparé à toi  

 
Belle sortie en tout cas    
 
Euh là t'es plus à 6 séance par semaine j'ai l'impression , perso j'aurai pas fait ma plus grosse sortie de CAP (dans le plus gros mois) une semaine avant l'objectif que tu t'es donné ...
M'enfin si t'en fait pas trop cette semaine, je suis toujours persuadé que le sub40 est dans tes jambes ! ia plus qu'a !

avec les bornes que tu t es mis dans les pattes vivi  tente un trail en 21-30km

Bah lundi j'ai 5 km c'est pas non plus une vrai sortie non  

De toutes façons cette semaine c'est vrai relâche  

Et pour le trail bah il pourrait y en avoir bientôt...

Bon petite sortie ce matin
3*3000 en allure semi ++ donc le tout en 4'21-4'22 et 4'26 (j'ai un peu craqué sur la dernière)

Une petite question sur strava par contre, sur ma sortie j'ai emprunté un segment mais strava ne l'identifie pas comme tel et ne me le compte pas.
Comment ce la se fait il donc ?

ma Sortie : http://www.strava.com/activities/78858584
et le segment en question : http://www.strava.com/segments/5102000

si quelqu'un a une idée .... Angelus au hasard

26km à une semaine d'un 10km  

 
Parce que j'ai pas le choix en fait  

question mon semi est le 22 et le 6 octobre  j ai un 10km.
je m orga comment pour prendre un peu de all10 ?

 
Ton avis me rassure...
Passer de 170/200 bornes à 300 km en 1 mois, c'est énorme... Il faut y aller plus progressivement, sinon c'est blessure et fatigue sans récup possible.

 
 
Je fais plusieurs sports pour varier sinon je trouve ca chian En tout cas respect si tout ca paye pas jcomprends pas

Maintenant j'ai une bonne raison de failer  

Belle séance mais putain 1.1 km d'échauffement  

merci strava  

Petite question "plan" (pour un 20k) sur 8 semaines. J'ai fait des fractionnés courts (30/30, 200m et 400m) et là je vois que la semaine prochaine j'ai un 4x2000 all21.  
 
C'est pas un peu beaucoup 4x ? (r2') (je serai alors en 3ème semaine)

te mets pas ça dans la tête!

nan, en all21 c'est ce qui se fait en général.

ben j'ai pas trop le choix non plus (même si je cherche), mais c'est pas pour autant que je dis adorer la pluiecardie
 

8 km à allure prévue pour un semi qui seraient trop intenses dans un plan de préparation d'un 20km ?    
c'est quel plan, pour mon information ?

Ben, pour le foncier, tu l'auras donc footing et une SL par semaine, pour entretenir. Le reste, VMA et un peu d'all10.

 
Ca vaut 1h21 ... 1h20 en t'arrachant mais vu que c'est ton premier, tu peux partir sur 1h22 sur 10km, 5km progressif (très léger) et gogogo !
 

 
Sinon, ta FC, elle se réveille quand ?
 

 
Quand je disais que tu allais vite me rattraper ... tu as fais tes 3000 presque aussi vite que moi ... sauf que j'en avais que 2  

 
Sinon si t'es moins social, tu installes sporttracks, tu installes le plugin garmin fitness, signales un bug pertinent, l'auteur te donne une licence gratuite, et tu programmes tes fractionnés dans sporttracks

T'inquiète je suis motivé je sais de quoi je suis capable  

 
2 en fait        
 
800m pour étalonner le footpod    
 
Mais tu as raison, j'aurai du faire au moins 15'    

 
C'est fou hein    ?
 
Si un jour je sais pas quoi faire, j'irai tourner de plus en plus vite autour de cette piste jusqu’à être complètement HS, histoire de voir si ca peut dépasser 170      
 

 
Le segment fait un aller retour dans l'autre sens par rapport à ta sortie, c'est peut être juste ca  

y as deux solution tu as peut etre pas une grosse fcm 177 180 ou alors tu te traine le cul mortelle pars rapport a tes capacités  et tu cours pas assez vite.
 ALORS COURT FOREST COURT !!!!!!!!!!  

Perso je fais toujours mini 20' mais bon ça su y arrive comme ça  

Je pense qu'il se traîne  

Ses séances orientent dans ce sens  

 
 
Je vote 1      

 
Généralement c'est ce que je fait, la je sais pas pourquoi j'ai zappé    
 
 
 
Non mais ho      
 
Je respecte les allures selon ma VMA    
 
Mais c'est peut être elle qui est foireuse, en tout cas, je suis tout à fait d'accord qu'il y a un soucis entre :  
 - Ma VMA
 - Ma FC
 - Mes records en course
 
Ca ne colle pas vraiment  

Bon tant que j'y suis, mes séances de groupe ou on fait quelques exos VMA, des côtes et du footing (oui c'est un peu n'imp) vont reprendre les jeudis    
 
Dans le plan heubi, c'est organisé comme ceci :
 
Lundi : repos
Mardi : VMAC
Mercredi : 1h EF
Jeudi : VMAM
Vendredi : repos
Samedi : Allure semi / seuil ?
Dimanche : 1h15 EF
 
Exemple de Jeudi : "4*1500m r=1'50" / "2000-1500-2000-1500 r=2'/1'50/2'" / "4*2000m r=2'" / "4000-3000-2000-1000 r=3'/2'45/1'30"
Est-ce que c'est vraiment préjudiciable de les remplacer par ma sortie de groupe ?
 
Sachant que les Samedi, j'ai respectivement:
"3000-2*2000-1000 r=2'30/2'/1'30" / "3000-2000-3000-1000 r=2'30/2'/1'30" / "3*3000 r=2'45" / "2*10*150m r=30"/1'"
 
Je ne pense pas que ca me fasse beaucoup de tord, je vais garder les VMAC, apparemment ça fait pas mal progresser, et les séance du samedi me feront bosser ce que j'ai du mal à faire, tenir sur la distance...
 
Je ferai aussi attentions aux semaines de relachement, pour en pas forcer    
 
Merci de votre attention  

va falloir peut etre refaire un test vma alors
c est comme si moi je disais que ma vma c est ma vitesse de pointe !!! je devrais faire mes specifique a 2'10 toi c est l inverse  
a mon avis tu as sous estimé ta vma toi et tu tourne en dessous de tes capacités allez lache le    qui est en toi vroooommmm !!!!
 
d ailleurs des news de tristan ? il court plus ?