Reprise du message précédent :

meme moi je t aurais gagné là

 
Plutot cool comme news  

 
Les objectifs de Garmin Connect

Cool si on excepte la raclée qui m'attend vu que ma prepa n'avait rien a voir avec une prepa 10000 et tout ca sous les couleurs de la france  

Dur la séance de fractionné le lendemain d'une soirée arrosée, je n'avais pas de jambe...

T'as qu'a DNF au bout de 3k comme tout bon francais

Reprise tranquille après 3 semaines de vacances sans courir et des restants de jet lag. Ça va, sensations pas trop mauvaises.
 
PS: go turbo, go !!!

easy le 10k pour toi !!! tu cours a fond fond a fond tout du long interdit de descendre en dessous de 2'45 voila la strat

je ne trouve pas la sur Amazon et chez le pape  

 
Mais où est l'esprit du sport    
 
Allez Turbo

Aujourd'hui pour moi : 2 x 10 x 250m r=50"
 
J'étais assez irrégulier mais ça décrasse bien quand même  

 
Ah oui?
Je vais regarder
Merci

 
Et enchainer le 10 puis le marathon de Toulouse ce n'est pas gênant pour la perf a Toulouse?

la revange du hammster    
 
http://connect.garmin.com/activity/364097849 et sans même chercher à le faire + sur un run long (>7000)
ce WE je vais voir si je peux accéder à une piste pour me tester VMA+FCmax    

heu question ? elle marche vos HRM les gars ? vous avez les battement d un colibri là

 
On compte sur toi  

 
Le 10000 c'est le 15 septembre et toulouse le 28 octobre, entre les deux je serais au 20k de paris le 15 octobre. vu que suis en prepa marathon, il me suffit d'allonger la prepa jusqu'a fin octobre. le 10000 n'aura aucune influence sur mon resultat a toulouse.
 
Le vrai problème c'est que je n'ai fait aucune séance seuil a all10
jeudi je remplace mes 4*5000m par 5*1000 recup 3' le plus vite possible pour mesurer l'étendue des dégats. aujourd'hui j'ai fait 10*400 en 1'03 recup 1, a l'epoque ou je tournais sur 10000 je faisais 10* en 1'01

bin heu tu gagne et pis c est tout

Classe!!!  

 
     
 
Vois le bon coté, tu fera moins le   avec 5k sur piste que 20k    
 
Ton All10 c'est quoi au fait ?

dans les 2'50 a vu de nez voir moins je dirais meme

 
Yep ça doit s'en rapprocher en effet, c'est pas mal  

 
Ok, merci pour la réponse. Ca me donne surtout des pistes pour les semaines "traditionnelles", à savoirs hors plan (enfin c'est pas non plus comme si je visais des temps extraordinaires, mais ça fait plaisir de battre ses propres "records" ).
 
Question bête: pour une prépa marathon, tu fais ce genre de semaine sauf que tu modifies à l'all 5 par de l'all 10 et la SL avec le l'all 42 ? Ou bien tu cases quand même toujours de l'all 5?

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ouais elle marche. bon parfois elle me fait des pics de faux contact (surtout en descente et si les attaches du camelback sont pas bien fixées et tapent dessus, comme ce soir) mais jamais aussi large que ce que j'ai eu là (et j'avais pas de camelback de toute façon ). faut dire aussi qu'on était bien déshydratés et qu'on se tirait bien la bourre, fixé une vitesse mini pour finir ces >7000 malgré la course dans le sable, le relief, aucune préparation etc. . me suis chopé un superbe point de coté   dans la cote qui a suivi les pics de FC et le lendemain ça tirait encore
la raison principale de mon entrainement totalement au feeling sans monitoring FC quand j'étais jeune. remarque ça a porté ses fruits (malgré les longues années d’interruption), l'autre jour chez le cardiologue j'étais @50 au repos.

Challenge Strava The Getaway ça bataille sévère pour la troisième place derrière les intouchables Turbo et Mucky  

je suis a 45 47 au repos et pour le moment le max que j ai eu ct 191. mais c est monté assez vite la ? car tu es a 180 tu passe a 217 et tu retombe dans les 10s apres 170 pour remonter dans les 227 je pense que y as un eu un souci comme ton 45km/h en vitesse max sur la sortie

Première sortie rapide après la reprise.
Je me suis permis un sprint en plein milieu, FCMax battue avec 211 bpm
http://www.strava.com/activities/77993477

Spécial le concept de faire vite au début et plus doucement à la fin  

en parlant du challenge: Hadjime

Pris congé cet aprem et je me suis fais une petite sortie 13km 200-250mD+ dans l'arriere pays
http://www.sporttracks.mobi/activity/1707140

ben p-e bien, mais comme dit avant, les pics sont larges donc je vois pas trop. (et ouais, à cet endroit là on se renchérissait un peu   ). bon, la valeur max je dis pas qu'il a pas fumé, mais je suis bien monté au dessus de 210 selon la ceinture.
pour la vitesse max, il y a tout une zone en fin de parcours où le GPS est complètement à coté du tracé effectué (genre la cote au lieu de se la taper sur la route on trace à travers les maisons, tranquille quoi ), c'est ce que je mentionnais il y a qq pages : GPS est peu en carafe en ce moment, ça doit venir de là.

 
Faut savoir innover
 
Non j'avoue je voulais tout faire en rapide puis je me suis aperçu que j'étais all10 et que je ne tiendrais pas, donc j'ai décidé de me faire plaisir puis de récupérer sur le retour.
Au final ça donne une sortie faite un peu à l'arrache

Pareil que toi ce soir. Il y a eu une pluie d'orage juste avant que je rentre chez moi. Tout était humide et il y avait une touffeur l'humidité remontait en brume du sol.
Bon, sinon, la séance a été moins dure que je ne le craignais. La fraction la plus rapide a été faite à 3'37/km et la plus lente à 3'52, l'objectif étant de faire 3'45 environ. J'aimerai être plus régulier mais c'était pas trop mal.
http://app.strava.com/activities/77999073
Sinon à 21h quand j'ai fini, il fait presque nuit et les réverbères sont allumés. Ca sent l'automne et la frontale

Ah ben, j'y serai aux 20km de Paris. Dans le peloton bien sur, si ces anes arrêtent de me les briser avec le certif médical. Maintenant, ils me cassent les burnes sur la date du certif. J'y peux rien si mon médecin écrit pour un porc, moi

 
Si j'avais su, j'aurais allonger un peu aujourd'hui... au moins de 300m    
 
En tout cas, ce sera un de mes plus gros mois !  

Quand j'ai vu ta sortie je me suis dis merde il m'est repassé devant  

Moi c'est mon plus gros mois

et le marathon de reims le 20 octobre , en plus tu as un créneau  

 
Mais ils ne demandent pas le certif le jour où tu vas chercher ton dossard? Faut que je pense à m'inscrire moi!

fait nuit à 20h46 dixit ma 310
et demain matin va falloir mettre la frontale direct en partant de chez moi  

 
Sacré programme!

Pfff j'ai repéré un 10km à Bruxelles le 22 décembre, ça aurait été nickel dans mon planning j'aurais pu faire une bonne prépa et tout pour viser sub40. Sauf qu'après analyse des résultats de l'année passée il y a en fait 9,6km, ça m'intéresse pas du coup.
 
Faut que je continue les recherches...