Reprise du message précédent :
Le nombre de sortie ça dépend des objectifs aussi je pense pas que je peux me permettre 3 sorties pour viser un sub 40...

Mais bon elle est pas casse couille et on ne vit pas ensemble donc niveau organisation je m'en sors plutôt bien mais ça peut être compliqué niveau week-end si on part en quelques parts je comprend que ça soit pas trop agréable que ton mec se casse une heure et demi...

En fait le truc qu'elle me reproche le plus c'est le temps passé sur mon iPhone et sur HFR  

Vite je vous laisse elle va revenir là j'avais le temps elle se brossait les dents  

c'est l'indien le plus gros posteur  

mouais mouais   moi dans tout ce que j ai fait. j ai ete un geek donc bin mes copines de plus de 24hrs elles on rarement tenue
 
haahah vivi qui se cache au wc pour poster !!! " mais tu es encore au wc cheri ?" "oui dsl mais un gel as pas du passer a midi"

heu ? non je pense pas

Ah ok !!
C'est sur que si vous n'habitez pas ensemble et quand elle est là tu pars courir et tu passes ton temps sur le net, ça peut-être un peu gonflant pour elle.

A tout à l'heure quand elle partira pisser.

sinon tu postes pendant la partie calme de tes fractions   , ou tu posts depuis le taf .

On le voit pas, sinon ça finira en concours

oui mais tu dois respecter ton plan  

pas forcement ( vas y dit !!!!!!!)

ouais mais toi tu n'as jamais de vacances
nan mais j'ai été assez nul pendant ces vacances, ça faisait longtemps que je n'avais pas aussi peu couru et surtout aussi irrégulièrement  

Borday on s'absente un weekend pour assister à un mariage et je me prends 8 pages dans mla vue .....
 
Sinon j'ai quand même pu caser une sortie 3*2000 hier matin par contre avec vent de face et pluie sur la 2è partie ...
 
Donc cela nous donne des allures de 4'22-4'22-4'24
Plûtot content de cette sortie.
Demain matin sortie pour évacuer excès du weekend et avec un peu de rythme.

évaluation de FCmax qu'on croit précise...  

Salut à tous,
 
Désirant me mettre à la course à pied dominicale je souhaiterai par conséquent m'acheter une paire de running.
Je viens donc quémander vos conseils en la matière sachant que ça sera pour du simple jogging 1 ou 2 fois par semaine.
 
Merci!

 

 
Ca dépend de pleiiiin de choses...
 
En général, pour une 1e paire, le mieux c'est d'aller dans une boutique spécialisée
 
Maintenant si c'est pour vraiment débuter, peut être que le milieu de gamme decathlon suffira (Kiprun SD / MD / SD)
 
Certains sites (Asics, Brooks, ...) ont des outils d'évaluation pour voir quelle paire pourrait te convenir, mais niveau pointure ca va être chaud à estimer  

poids ?
et si tu sais , tu
es
pronateur,supinateur ou universelle ?

75 kgs et j'aurai tendance à dire pronateur, l'extérieures de mes godasses sont plus usés que l'intérieur.

 
Quel budget?

Pas plus de 70€  

 
 
 
 
Dans le genre belle séances, c'est de très belles séances tout ça ! ! Cette régularité  

   
Niveau pointure j'ai entendu dire qu'il fallait prendre plus grand que sa pointure, est-ce vrai?

en général , 1 pointure de plus que tes chaussures de ville, certaine marque
comme asics taillent petit, j'ai du prendre du 47 au lieu de 45 ville

Le site asics me conseille cette paire : http://www.asics.fr/course-a-pied/ [...] eries-men/

C'est quoi l'adresse du site qui compare les pointures entre plusieurs chaussures   (pour savoir combien il faut prendre avec une paire qu'on a déjà comme référent)
 
 
 
Strava m'a pas annoncé de PR semi sur ma sortie de mercredi, pourtant quand je compare mes chronos avec quelqu'un s'est affiché    
 

 
 
 
Bah voilà t'es obligé de le faire maintenant Blackofi
 

 
C'est pas plutôt l'intérieur qui est usé quand on est pronateur?

sur brooks.com y as l outils
 

 
ha moi  il ma pas validé mon 1er semi trail car manqué 20m au gps
 

OUAIS on veux savoir monsieur  

en faite pronateur du attaque interieure et tu deroule XT sur l avant, je crois

 
Je connais pas ce modele
 
Chez Asics tu peux regarder le modèle Cumulus, qui est très bien et universel
Sur le site 21run tu devrais trouver ce modèle dans ton budget
Attention a bien prendre 1 pointure au dessus, voir 1 1/2
 
Sinon magasin spécialisé c'est l'idéal
 

 
Pour une première paire je te conseille d'aller l'essayer en magasin. Il faut 1cm de marge au bout.
Il y a des chaussures plus ou moins étroites et ça peut être gênant à la longue.
 
Après pour que ça rentre dans ton budget, passe plutôt par un site en ligne  
 
 

 
En moyenne par mois :

Tout, mais alors tout pareil. Y compris le coup du brossage de dents  

Merci a tous pour vos conseils

 
Une petite annonce sur internet et sous les 3 jours tu trouves quelqu'un, je parie. [/garantie sans rhum]

mettez leurs un iPad ou une tablette dans les pattes , vous aurez rapidement plus de liberté  

Semi    
 
 

ca fait des années que je tape pas plus que 185/186 quelle que soit la séance de fractionnés, alors je veux bien appliquer 85% à mes 170 de moyenne sur semi, mais ça fait 200, même à 20 balais j'ai jamais dépassé les 190/192  
Je dois être fainéant sur mes fractions    

ha ouais quand meme en 4 mois !!!!! bon bin je suis 1er au moins quelques pars en CAP ( en blablatage de merde )
 
 
AHAHHA y as que toi qui a vu sa faute de frappes
( moi je dis que en moins de 24h il peut avoir quelqu un dans sa cOmpagne )

je reviens de vacances, j'ai fait le stock de poissons (péchés par mes soins @chasse sous marine) dans mon corps pour l'année (@tous les repas). malgré l'empiffrage de glace en plus (vacances powered quoi ) j'ai encore perdu 2 kilos en 15 jours . Manger du vrai, ça n'a pas de prix. Il m'arrive de vous côtoyer à l'occasion, les anecdotes de part et d'autres sont jamais bonnes pour le moral
(bon encore -3 kilos et je suis à mon poids cible pour recourir le marathon   )

perdu 1kg en 3 semaines en évitant juste les pizza et les apéros  
(et accessoirement en nageant une heure, 6 jours sur 7 pendant 3 semaines aussi)
Un vieux corps ça perd pas facilement    
Maintenant retour au boulot, assis 12h par jour   et début de plan marathon dans 2 semaines

Bon moi fin d'une petite semaine "allégée" avec 3 sorties et petit weekend en Vendée chez des amis, rien de prévu jusqu'a ce que samedi, on me propose un petit trail (ou course nature )  de 15,5 km pour 100 D+ .. j'ai pas pu résisté    

Donc CR rapide :
 
Petite course,Trail des 4 gués, 130 participants, on part vraiment pour se faire plaisir, et pas trop tirer sur la machine .. j'ai tenu 5-600m ...    
 
Donc après un départ cool sur 500 mètres, je me décide à allonger un peu, et les jambes suivent, donc autant s'y donner !
Après une descente au premier km, on attaque une petite bosse au deuxième qui freine les ardeurs de ceux partis un peu vite, je reprends déjà pas mal de monde ici.. Après c'est un parcours assez roulant jusqu'au 7ième km, donc l'allure est assez régulière, faut juste faire attention à ses chevilles, car le terrain est quand même fait de pas mal d'ornières, etc ..
Une petite côte au 7,5 km que je passe plutot bien et double 2 participants, je serais à partir d'ici à mon "classement final" (je reprendrai juste un coureur dans le dernier km)  
On repart ensuite sur du plat, jusqu'au 11ième, ou on à le droit à l'enchainement de 2 petite côtes qui sont courtes mais très "casses pattes"..
Le dernier km n'est fait que du plat, et voyant un coureur quelques dizaines de mètres de moi, j’essaie de le rattraper et le double à 100m avant l'arrivée le tout à une allure de 4' au kil    
 
Je finis 18/130 en 1h07min Allure: 4'25
 
Content de ma course, au final je finis "bien" et j'ai trouvé ça pas mal au milieu de la prépa semi !
 
Reprise cette semaine de la prépa    
 

non, mais je crois qu'on est tous bien différent niveau du cœur , j'arrive pas a allé au dessus de 180 , par contre je peux courir pendant 10k a presque 170 soit 95. % de ma fcmax .
alors au final est ce que ceux dont le cœur monte haut sont avantagé par la nature ? ou est que ceux dont le cœur ne monte pas haut finalement pompe plus fort ?

est-ce que les points de coté qui font vraiment mal tu connais ?
M'est avis que tu ne pousses pas la machine. En même temps, avec du surplus de masse non musculaire, c'est pas l'exercice le plus facile.

Salut à tous et bon début de semaine.
Reprise pour moi aujourd'hui après 2 jours de repos.
SL ce soir pour se decrasser tranquillement du week end.
A midi je vais chercher mes brooks t7,
Je les testerai mercredi lors de ma seance de fractionnés

Bizarre, j'ai ajouté les excels de cottereau et hanson et pas ce dok! Pas bien reveillé ce jour là! Corrigé

donc universel à supinateur  

c'est shoefitr mais il faut passer par des magasins en ligne qui s'en servent genre univers-running pour les tailles européennes ou running-warehouse pour les tailles américaines