Reprise du message précédent :

c'est très joliment régulier tout ça

 
Lien d'un journal Belge    
Courir rendrait plus intelligent

Ceci étant, il y a deux choses qui me font tiquer dans le plan de BH
- pas de semi 5 semaines avant la course, j'étais habitué à le faire
- pas de travail dans le dur sur les dernières semaines. J'avais l'habitude par exemple d'aller courir 1h20 le samedi soir, avant de faire les 2h45 le dimanche matin

Quel bel article !

bon tite sortie ef pour moi a la R-jac je suis partis avec le buff et la charrue   (dédicace a prostaff pour la tentative de stand up ) rien d autre

avec une tite montagnette de 150m de D+ bref sortie sympa en EF et le mistral a 40km/h (relou)  
bondes tites douleurs dans les genoux a des moments  et une cloque qui c est formé a coté de l autre cloque ( j avais pourtant mes brooks là .....) je suis donc en cloque .....  
 
bref 18.3km 5'30 de moyenne voila voila  
http://app.strava.com/activities/77454068

 
Précis !
 

 
Mouais alors faudrait qu'ils m'expliquent pourquoi il y a toujours des lourds qui se placent en début de peloton et qui démarrent à 10 km/h  

 
La réponse est dans la question : s'ils se trainent à 10km/h c'est qu'ils viennent de commencer et n'ont pas encore bénéficié des effets

Seconde mini sortie du jour avec encore une fois un circuit un circuit descente et ça donne pour le premier circuit 1.75 km D+ 100 D- 10 en 9'45 et 1.72 km D+ 10 D- 100 en 6'59 pour le second circuit.

J'ai essayé d'optimiser le mieux possible pour ne pas laisser ma chérie seule trop longtemps

 
Hypothèse walide !

 
Oh wait chérie, je vais me faire 100mD+. J'en ai pour 10min max.  

Je trollais un peu  

Réglé comme une horloge suisse bravo !!!

grosse sortie  

merci
j ai voulus faire 21.1km mais j arrivais au dernier endroit ou je pouvais rentrer chez moi sans faire encore 10km et je voulais pas me flinguer ( mais j avais le challenge strava en tete )  
mais je me demande tjrs ce que je vais faire pendant le semi  

tu es sûr de faire ton PR au moins

 
Ho 'tain ceux la        

je penserais a vous quand je me placerais au début  

 
Tant que tu reste d'un coté ca peux aller      
 
Je comprend pas n’empêche, mes premières courses, je me mettais au 3/4 du peloton  

ha merci les encouragements coach
ouais c est sur que la au moins  j aurais un PR strava half marathon de 2h15 HAHAHA

ahha blob MDP sas Elite avec turbo et les bras bien ecarté du genre  

 
J'ai regardé ma prépa marathon de 2011, sur la séance de 3x4000 15 jours avant je suis à 88% Fcmax, et je fais 92% Fcmax sur la course. Tu peux espérer exploser ton allure cible  

c'est fini les vacances  

Le téléphone qui me zappe les 2 derniers km alors que j'allais battre mon PR 10k.
 
http://app.strava.com/activities/77473288
 
Vivement la 610 !
 

Je fixe toujours du regard 2-3 secondes avant de dépasser si la joggeuse est bien roulée.

hmm me reste 5 jours

J'enfile des gants je te le dis parce je commence un peu à la gonfler avec la cap  

de toute façon on cours même en vacances non?  

 
Moi je ne croise jamais personne dans ma campagne

+1 c'est assez rare, sauf le dimanche matin j'en croise une paire

ouais gaffe de pas finir en single track ( like tristan !!!    ) au pire tu te met au triathlon
 
 
moi je les croise mais a chaque fois pas dans le bon sens ....

ouais enfin si il est frustré en permanence , c'est pas
une vie non plus .

non mais une madame si c est la bonne madame vaut mieux la garder que de courir hein
 
je parle en connaissance de cause , pas pour la cap mais pour mon taf

j'ai pas dit ça. je dit juste qu'être en couple et être frustré en permanence que ce soit pour la cap ou autre , je vois pas l'intérêt .
faire des concessions ok et c'est normal, se priver non.

oui c est sur que y as des limites si elle saoul si tu sors une fois pars semaine faut lui mettre le feu  a cette sorciere    
mais la vivi il sort 6 fois dans la semaine je comprend qu elle commence en avoir marre de la cap
en plus je sais pas pour vous mais moi des que on me parle deux secondes de cap j enchaine direct ( je dois gonfler les gens je suis sur )

 
92% sur un marathon ?  

 
Au moins tu ne cours pas sur un trottoir à faire du slalom pour éviter les promeneurs    
Et puis ça reste rare...

 
3 fois par semaine, je trouve que c'est le meilleur compromis (quel que soit le sport).

Moi avant de la connaitre elle aimait bien la course à pied    
 

toi je te vois venir

non mais toi  cela doit etre extreme  
d ailleurs turbo tu parlais de ta boisson d effort mais ne marathon tu fait comment ? tu as des ravitallo pour toi ?

Je ne vais pas faire de classement mais tu es loin d'être le plus gros posteur

Ah non, j'allais nulle part là.
Je parlais natation, velo, art martial.

c est qui ? le plus gros posteurs ? on le voit  ou ?

Le nombre de sortie ça dépend des objectifs aussi je pense pas que je peux me permettre 3 sorties pour viser un sub 40...

Mais bon elle est pas casse couille et on ne vit pas ensemble donc niveau organisation je m'en sors plutôt bien mais ça peut être compliqué niveau week-end si on part en quelques parts je comprend que ça soit pas trop agréable que ton mec se casse une heure et demi...

En fait le truc qu'elle me reproche le plus c'est le temps passé sur mon iPhone et sur HFR  

Vite je vous laisse elle va revenir là j'avais le temps elle se brossait les dents