Reprise du message précédent :

j'utilise la crème anti frottements spécial pieds d'aptonia (d4), en tout cas pour moi ça marche comme la NOK, mais au tiers du prix

2x6x600m :
3'38 - 3'34 - 3'32 - 3'39 - 3'36 - 3'38  
3'37 - 3'37 - 3'37 - 3'37 - 3'37 - 3'33
 
La 2eme série
 
http://www.strava.com/activities/76155891/laps
 
Sinon, j'ai souvent du mal a analyser/travailler ma FC : sur les 600m je suis à 185bpm alors qu'en AS42 (4'15) je suis vers 180bpm ... normal?

J'ai couru \o/
J'ai failli mourir, il doit faire au moins 6 millions de degrés dehors (la météo donne un ressenti à 34° mais je suis sure qu'elle se trompe).

 
Ha tu n'avais pas encore essayé ?
Outch attention les gars, Vignass arrive. On est marron

c est pas des shoes a moins de 75kg ???????????????
 
au faite tristan tu es malade ?   tu fais de l EF de la vraie EF !!!!!!!!!  

J'attendais de perdre du poids  

Faut-il en déduire que tu me rejoins dans le club des 75kg   ?

   tu veux tester les precieuses de vignass ???

Non  

À 75 kg j'aurais l'air d'un  

Moi je suis un skinny fat  

Et concernant les chaussures dans une couleur elles sont conseillés en moins de 75 kg et dans l'autre couleur pour tout poids donc  

normal tout le monde sait que la couleur change tout vrooooooooooooooooooooooom le rouge pour le kikourvite et le noir pour le kikoureplusvitencore  

J'ai essayé de faire un peu de gainage.
OMG je prends tout mon poids sur la gueule, comment je suis a la ramasse... J'en tremble encore  

je partais dans l'optique de faire ca :

L'exercice a pas durée longtemps

 
Les miennes sont jaunes fluo  

je t avais détaillé quoi faire ........................
 
desolé vivi elles kourpasplusvite que les rouge et noires

Y'a du taf, j'ai franchement pas de bras, ni de ceinture abdo
Mais ouai, je vais repartir sur tes exercices

 
Je dis "finger in the nose" au vu de tes séances

si je les ai donné c est que c est une base de refonte musculaire.
comme j avais expliqué les exo que tu as tenté vont te degouter d en refaire. pour les conseils niveau forme physique et entrainement du corps tu peux me faire confiance
pour la CAP moins

C'est ce que je vais faire tkt.
Comme tu disais, je vais surtout jouer sur les répétitions au départ

Bienvenue au club  

Merci j'espère  

Venant d'un expert comme toi ça me rassure  

tu peux me remettre le lien de tes exos?

Ca manque en FP tous ces exercices

a ton avis pourquoi je demande

Quelques idées rapides en passant...
Ça vaut ce que ça vaut, hein...  
 
 
 

 
 

Faire du fractionné en plein mistral.    
Le vent qui te met des gifles, la casquette qui s'envole
La transpiration qui sèche instantanément
Les allures complétement incohérentes
Le tout par une température de 29°C
Le sud-est et la cap en août    
 
Bon par contre du coup j'avais l'impression de faire un entrainement façon "Dragon ball" avec l'idée de volontairement durcir mon entraînement.  

Question aux coachs :  
Je fais 950km de route dimanche donc je ne pourrais pas courir le dimanche et j'ai pas envie de m'exploser le samedi (donc 1h EF maxi).
J'ai fait de la VMA aujourd'hui.
 
Il me reste à faire :
1h30 dont 3x16' seuil
1h EF
2h dont 30'+25' AS42
 
Vous me conseillez quoi comme enchaînement cette semaine?
(29° vendredi et 32° samedi)

on va tous avoir l'achievment soniade ?  

 
J'ai fait 850km seul 2h après avoir monté le Mont Ventoux    
 
Plus sérieusement je laisse les experts répondre, je ne suis pas un exemple à suivre

Allez vignass fais tout peter Fais honneur au flyknit  
 

C'est jeudi soir on a le temps  

Je vais refaire du fractionné, je vais sortir les flyknit aussi Meme si je suis devenu accro au Nike Free

Mercredi 1H EF
Jeudi Seuil
Samedi 2H... Objectivement c'est le meilleur enchainement et je pense pas que la sortie du samedi t'explose trop...
 
Mais sinon je ferais :
Mercredi 2H
Vendredi Seuil
Samedi 1H EF
Encore faut il être capable de supporter la sortie longue demain ce qui signifie ne pas s'être explosé sur la VMA...

Tiens baihel, j'etais sur les multiers, je t'ai pas vu

Je suis blessé  
La prochaine fois qui j'y retourne je serais entrainé et ce sera pour péter ton record
PS: 10km à royat le 1er septembre, tu le fais ? J'irai ptet y faire un tour pour le fun...

Ouaip foulée des 3 fontaines Je l'avais fait l'année derniere, un peu hard mais sympa

 
Nouvelle blessure ou récidive ?

 
1h30 de seuil est plus difficile à handicaper que 2h de SL avec AS42?

Mes beaux-parents ont fait 2-3 marathons de Paris dans leur jeunesse, à l'époque où il ne fallait pas s'inscrire  1 an avant et qu'il y avait moins de 10000 coureurs, et ils l'ont fait sans préparation aucune, ils étaient étudiants, il faisait un peu de tennis et elle de la natation...
Ils rigolent quand ils me voient partir courir avec mon attirail   ils avaient des chaussures pourraves de l'époque et puis voilà...  
Bon après ils ne le faisaient pas pour faire un temps mais ils l'ont fini à chaque fois!

Mon fils ainé faisait bien la gueule quand j'ai abandonné aux 100km... mais je ne pouvais pas repartir  

faut chercher sur le bon coin, y'a une suunto T6c avec son gps trackpod à 150€ je crois