Reprise du message précédent :
Et des CR de séances de fractionnes ratés  

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hey coach bikou hey coach      !!!!  la mienne elle est moins raté que la leurs a eux là  

Balance  

La mienne n'est pas raté j'ai atteint les objectifs sauf que j'ai écourté je m'ennuyais  

Sinon bonne nouvelle j'ai réussi à m'arranger pour finir à 17h jeudi et donc je vais pouvoir faire ma course !

6.6 km avec trois boucles de 2.2 km objectif moins de 4' au kilo de moyenne pour la première fois en course  

Pour ta course?
 
Édit de fourbe  

 
Mesure officielle les 2.2 de la boucle?
Je dirais même 3'56/57 d'allure moyenne au GPS pour être sûr de passer sous les 4' lors de ton 10K, car il y a toujours une différence au GPS (1 à 2%).

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Garmin    

Évidemment non officiel.

3'55 même parce que si je peux pas faire 6.6 km à cette allure ça signifiera que le sub 40 n'est pas gagné  

Ça va être l'occasion de tester mes précieuses  

Flyknit Racer kivonvite?

Malgré les nouvelles chaussures a la bonne taille, j'ai les ongles des pieds qui douille dur...j'en ai deja 2 de noircis et encore un de plus hier apres ma seance... pourtant j'ai acheté de nouvelles chausettes.
Ils existent pas des protections contres les frottements des pieds ?
De quoi ca vient putain

 
Et puis au pire si l'erreur du GPS est dans le bon sens, ça fera du 3'50" et tu feras un sub 39'  

 
Ouais, au moins tu seras fixé ! Il faudra aussi avoir une allure stable, éviter les yoyo.  

 
C'est rarement le cas... ou alors le 10K ne fait pas 10K.  

 
Crème anti-frottement à acheter en pharmacie.
NOK par exemple.

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Oui car les GPS ont tendance à couper le tracé réel dans les courbes, donc à sous-estimer la distance réelle.

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Les GPS ont tendance a sur-estimer les distance d'apres mon experience. DC Rainmaker avait fait un article aussi qui decrit le "probleme".

Oui  

Là je dirais pas que ça frotte mais plutôt si ça tape pour en arriver à que tes ongles soient noir !!!

Sub 39  

Je suis qu'en milieu de prépa donc au pire rien de dramatique  

je suis justement au tel avec ma pharmacie pour la commander

la page: http://www.asepta.com/pages/fr/aki_sport.htm

Bonne taille les chaussures c'est quoi ?
Il doit y avoir au repos 1cm entre le bout du pied et le bout de la chaussure.  

Les deux premiers c'était avec mes anciennes chaussures. Symetrie parfaite des deux ongles.
Le troisième,  c'était pendant les fractoches d'hier... franchement, ce me nique un peu a l'appui mais en serrant les dents ca passe.
Pas les meilleurs conditions pour commencer la "compétition"...
Jvais essayer la pommade.
Je me demande si jai pas les doigts de pieds mal foutu..

 
du verbe sentir ?    

Cest les wave precision 13.
J'avais tout bien mesuré,  meme renvoyé les chaussures qui etait trop grandes.
Ya la marge de mettre un pouce quasiment au bout de la chaussure. Je vois pas ce qui cloche

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Jvais finir par mettre compresse + sparadrap pour me proteger les pieds...

ton pied doit pas etre stable dans la shoes. ce qui provoque un écrasement en balançant sur les cotés.
 y as un rodage a faire sur les shoes ( enfin c est tes pieds qui doivent se roder ) tu aurais du faire au moins 50kms avec tes baskettes avant d attaquer du rapide et du frac
 
edit: en pharmacie ils vendent des sorte de protections pour les doigts de pieds. cela s enfile comme un condom sur le doigts de pieds

Je leur est deja mis un bon 150km aux chaussures
Jai toujours eu ces micro-traumatismes depuis que jai attaqué la CAP, le changement de chausssures a rien changé

c est les gros orteils ? ou meme les autres ?

Jai celui la sur les deux pieds et le troisieme, cest celui a côté du gros orteil...

Edit : c'est pas mon pied mais exactement le même rendu

il faut couper je pense  
là c est dur a diagnostiquer, a pars le fait qu il soit ecrasé pars l autre ongle en passant dessous je vois pas .
si je te fais une photo de mes pieds tu va voir la tetes qu ils ont

Faut le temps que ca s'endurcissent quoi

Coucou les runners HFR,

je prépare actuellement tant bien que mal le marathon de Montpellier qui est le 13 octobre,

et je viens de voir un semi qui est le 15 septembre, est ce que vous pensez que le timing est bon pour ma prépa?

Sachant que il faudrait que je fasse aussi LA sortie longue de préparation genre 30 km+ début/mi septembre.

Peut être 30km le weekend avant le semi, semaine tranquille avec allure tranquille, puis semi le weekend?

merci pour vos avis

 
voila des pieds apres plus 20 ans de boxe  de jjb ( c est le pire, pieds nue sur les tatamis a te frotter comme un chien en chaleur ) et la CAP
 

Oui c'est bon, un semi un mois avant c'est standard.

Le challenge marathon d'octobre est pour moi  

Je me tatais de faire le marathon de Lausanne fin octobre justement.
Il faudrait un nouveau badge sur strava: "successfully told your wife you will do a marathon ... again"

 
Pas pour moi  

j'utilise la crème anti frottements spécial pieds d'aptonia (d4), en tout cas pour moi ça marche comme la NOK, mais au tiers du prix