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Auteur Sujet :

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n°35028410
_kev_
Posté le 19-07-2013 à 11:35:23  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

takumi86 a écrit :


3min c'est trop juste pour tester ta vma, tu aurais dû continuer le test sur au moins 4min


 
Il ne testait pas sa VMA ;)

mood
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Posté le 19-07-2013 à 11:35:23  profilanswer
 

n°35028507
Profil sup​primé
Posté le 19-07-2013 à 11:41:03  answer
 


ok merci :)

n°35028554
Profil sup​primé
Posté le 19-07-2013 à 11:43:33  answer
 

takumi86 a écrit :


3min c'est trop juste pour tester ta vma, tu aurais dû continuer le test sur au moins 4min

 
_kev_ a écrit :

 

Il ne testait pas sa VMA ;)

 

[:haha jap]

n°35028575
takumi86
Posté le 19-07-2013 à 11:44:17  profilanswer
 

ah j'avais lu un peu vite :o

n°35028643
H00d
Posté le 19-07-2013 à 11:47:14  profilanswer
 

tiegodelavega a écrit :

Strava Premium gratuit pour un mois, c'est bon ça :)


Ouais mais faut quand même rentrer ses coordonnées bancaires, c'est pas terrible...

n°35029061
Mabbot_mab​bot
flute
Posté le 19-07-2013 à 12:12:00  profilanswer
 


 
oui  :)

n°35029914
Deadlock
Feck off, cup !
Posté le 19-07-2013 à 13:33:56  profilanswer
 

H00d a écrit :


Ouais mais faut quand même rentrer ses coordonnées bancaires, c'est pas terrible...


Ouais comme quand j'avais eu un mois d'essai Endomondo. Tu t'abonnes à la formule payante mais le premier mois le prélèvement est de 0. Comme un jeu online avec un mois gratuit, faut juste penser à résilier si tu ne comptes pas continuer.


---------------
Institutions européennes: Ensemble d'outils dont le but est de transformer une grande quantité d'argent en merde. Cette merde est utilisée pour créer de nouveaux fonctionnaires. L'argent restant payant des externes pour faire leur travail.
n°35030102
H00d
Posté le 19-07-2013 à 13:50:44  profilanswer
 

Deadlock a écrit :

Ouais comme quand j'avais eu un mois d'essai Endomondo. Tu t'abonnes à la formule payante mais le premier mois le prélèvement est de 0. Comme un jeu online avec un mois gratuit, faut juste penser à résilier si tu ne comptes pas continuer.


J'aime pas le principe de donner mon numéro de CB si je ne veux pas vraiment m'abonner...

n°35030152
Deadlock
Feck off, cup !
Posté le 19-07-2013 à 13:54:34  profilanswer
 

Ca me perturbe pas plus que ça. En plus Endomondo utilise paypal c'est encore plus simple.


---------------
Institutions européennes: Ensemble d'outils dont le but est de transformer une grande quantité d'argent en merde. Cette merde est utilisée pour créer de nouveaux fonctionnaires. L'argent restant payant des externes pour faire leur travail.
n°35030577
maelr
Posté le 19-07-2013 à 14:21:32  profilanswer
 

Bonjour à vous.
 
J'habite Lyon pour le contexte et avec ma compagne nous venons de nous motiver pour faire le runinlyon de 10 km en octobre. Nous ne sommes pas vraiment ce qu'on peux appeler des sportif. Et on veux donc se lancer ce challenge.  
On voudrai donc des conseils sur comment s’entraîner pour dans deux mois et demi pouvoir faire les 10km. Le but n’étant pas de les courir le plus vite possible. Meme si mon égo aimerai. Je suis donc tout ouï de vos conseil.
Merci!
Cette apres midi nous allons aller acheter un podometre pour voir la distance que nous faisons et en combien de temps. En avez vous à recommander dans une gamme de prix pas trop cher?

Message cité 2 fois
Message édité par maelr le 19-07-2013 à 14:21:43
mood
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Posté le 19-07-2013 à 14:21:32  profilanswer
 

n°35030611
Profil sup​primé
Posté le 19-07-2013 à 14:23:24  answer
 

:hello:
Pas de smartphone dispo ?

n°35030651
didier1809
${citation_perso}
Posté le 19-07-2013 à 14:25:20  profilanswer
 

maelr a écrit :

Bonjour à vous.
 
J'habite Lyon pour le contexte et avec ma compagne nous venons de nous motiver pour faire le runinlyon de 10 km en octobre. Nous ne sommes pas vraiment ce qu'on peux appeler des sportif. Et on veux donc se lancer ce challenge.  
On voudrai donc des conseils sur comment s’entraîner pour dans deux mois et demi pouvoir faire les 10km. Le but n’étant pas de les courir le plus vite possible. Meme si mon égo aimerai. Je suis donc tout ouï de vos conseil.
Merci!
Cette apres midi nous allons aller acheter un podometre pour voir la distance que nous faisons et en combien de temps. En avez vous à recommander dans une gamme de prix pas trop cher?


 
 :hello:  
 
http://www.conseils-courseapied.co [...] -pied.html


---------------
.
n°35030738
maelr
Posté le 19-07-2013 à 14:30:49  profilanswer
 


 
non pas pour l'instant mais dans quelques semaine oui le mien étant dcd
 
Sur le site que ma donné didier1809 il conseil de courir au moins depuis déjà 6 mois ce qui n'est pas le cas. Je sais je suis bête et discipliné mais est ce que je risque de me faire mal en suivant le programme finir le 10km? Ou ca devrait passer? Apres j'ai 26 ans et je ne fume plus depuis 6 mois donc je me dis que niveau santé ça devrai aller.

Message cité 2 fois
Message édité par maelr le 19-07-2013 à 14:37:08
n°35031058
Caramel Th​ai
Posté le 19-07-2013 à 14:49:52  profilanswer
 

maelr a écrit :


 
non pas pour l'instant mais dans quelques semaine oui le mien étant dcd
 
Sur le site que ma donné didier1809 il conseil de courir au moins depuis déjà 6 mois ce qui n'est pas le cas. Je sais je suis bête et discipliné mais est ce que je risque de me faire mal en suivant le programme finir le 10km? Ou ca devrait passer? Apres j'ai 26 ans et je ne fume plus depuis 6 mois donc je me dis que niveau santé ça devrai aller.


 
10Km dans 2 mois c'est réaliste. C'est ce que je fais le matin en semaine avant d'aller travailler avec moins de 3 mois effectifs de CAP dans les jambes. Après faut pas vouloir faire un temps.

n°35031068
wintrow
Posté le 19-07-2013 à 14:50:33  profilanswer
 

maelr a écrit :

Bonjour à vous.
 
J'habite Lyon pour le contexte et avec ma compagne nous venons de nous motiver pour faire le runinlyon de 10 km en octobre. Nous ne sommes pas vraiment ce qu'on peux appeler des sportif. Et on veux donc se lancer ce challenge.  
On voudrai donc des conseils sur comment s’entraîner pour dans deux mois et demi pouvoir faire les 10km. Le but n’étant pas de les courir le plus vite possible. Meme si mon égo aimerai. Je suis donc tout ouï de vos conseil.
Merci!
Cette apres midi nous allons aller acheter un podometre pour voir la distance que nous faisons et en combien de temps. En avez vous à recommander dans une gamme de prix pas trop cher?


Les podomètres ne sont pas très fiables, tu n'as pas de smartphone?
 
Achète plutôt un cardia-fréquencemètre entrée de gamme, ça te permettra de travailler à la bonne allure.
 
Pour des débutants complets en course à pied je dirais:
-5 semaines d'endurance uniquement : 3 sorties par semaines, commencer par 30 minutes puis monter jusqu'à 50 minutes progressivement. Rester dans des plages de fréquences cardiaques relativement faibles : 75-80% de la fréquence cardiaque maximale.
-5 semaines avec un travail de vitesse : 1 sorties cool  de 50'-1h, une sortie avec 3x8' à l'allure visée sur 10k et le reste en endurance et 1 sortie avec un peu de fractionné genre des 30'/30'
 
Je serai probablement sur le 10k du Run in Lyon également :D

n°35031568
Deadlock
Feck off, cup !
Posté le 19-07-2013 à 15:21:55  profilanswer
 

maelr a écrit :

 

non pas pour l'instant mais dans quelques semaine oui le mien étant dcd

 

Sur le site que ma donné didier1809 il conseil de courir au moins depuis déjà 6 mois ce qui n'est pas le cas. Je sais je suis bête et discipliné mais est ce que je risque de me faire mal en suivant le programme finir le 10km? Ou ca devrait passer? Apres j'ai 26 ans et je ne fume plus depuis 6 mois donc je me dis que niveau santé ça devrai aller.


Combien de temps êtes vous capables de courir, doucement (j'entends à peine plus vite qu'en marche rapide) actuellement ? Car, à part avoir un corps en tristanite (running joke), il faut s'attendre en débutant à une course d'une heure ... Donc faut tenir la durée plus que la distance dans un premier temps.


Message édité par Deadlock le 19-07-2013 à 15:22:47

---------------
Institutions européennes: Ensemble d'outils dont le but est de transformer une grande quantité d'argent en merde. Cette merde est utilisée pour créer de nouveaux fonctionnaires. L'argent restant payant des externes pour faire leur travail.
n°35031751
clown69
Posté le 19-07-2013 à 15:35:30  profilanswer
 

uhna a écrit :


 
C'est surtout que c'est pas courant les pistes de 200m...


A Paris, il y en a pas mal de pistes de 200m.

n°35032122
Profil sup​primé
Posté le 19-07-2013 à 15:57:06  answer
 

T'in mais à chaque fois que je fais la pause hebdo, comment c'est dur la reprise :o
Un scandale. Je vais plus faire de pause je crois :o

 

L'impression d'avoir mal partout, de respirer comme un toxico etc etc, alors que si j'enchaine les séances quotidiennement, rien de rien :love:

 

Edit: J'ai pris 1cm de tour de mollet depuis la première mesure en Avril.
Ca vous semble normal ou j'ai du me planté pendant la première mesure ? D

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 19-07-2013 à 16:12:37
n°35032625
Bocal83
Posté le 19-07-2013 à 16:29:14  profilanswer
 

Salut les runners !
 
Qu'est ce que vous pensez de la genouillère Zamst RK1 pour ceux qui en ont déjà profité ?
Ça soulage vraiment les syndromes de l'essuie-glace ?
 
Merci !!

n°35032718
Profil sup​primé
Posté le 19-07-2013 à 16:33:54  answer
 


tu me la donne stp stp stp stp ?  [:theorie du chaos]  [:agkklr]

n°35033184
maelr
Posté le 19-07-2013 à 17:06:31  profilanswer
 

Vous me parlez de smartphone. Je vais ravoir le mien qui est sous android vous avez quoi comme application à conseillez?  
Et un cardiofrequencemetre peux aussi calculer la distance parcouru?

n°35033187
Profil sup​primé
Posté le 19-07-2013 à 17:07:02  answer
 

_kev_ a écrit :

 

1 Km en 3:21 ! C'est beau!
Mon plus rapide est en 3:43 ^^, bon faudrait que j'en teste 1 avec ton test là :d Je connaissais pas ce test ..

 

Je suis sur que tu peux faire bien mieux  :jap:

 

C'est mon coach qui nous a demandé ça pour mieux cibler le plan. Il vient de passer ses diplômes donc je suppose qu'on lui appris à faire ça  :D

 

Et sinon commande expédié  :love: réception demain si tout va bien  :o

n°35033215
Profil sup​primé
Posté le 19-07-2013 à 17:09:26  answer
 


tu es en club ?  
 
de toute facon ta mis mon adresse sur la livraison :D a moi la 910 youhouuu

n°35033261
Profil sup​primé
Posté le 19-07-2013 à 17:12:47  answer
 

 

Club mais pas FFA !

n°35033522
Profil sup​primé
Posté le 19-07-2013 à 17:36:22  answer
 


ok . c est un peu comme les club de foot de quartier ?

n°35033987
maelr
Posté le 19-07-2013 à 18:30:43  profilanswer
 

Désolé e la question peux etre bete mais est ce qu'un cardiofrequencemetre calcule la distance parcouru?

n°35034143
Parinou
Lyonnais de Paris
Posté le 19-07-2013 à 18:47:31  profilanswer
 


 
Tu n'as pu tenir que 1km à VMA ?
 
En gros, c'est un test vameval puis + ou - un demi cooper 3 jours après!
 
Je cours peu depuis le marathon du mont blanc.  :sweat:  
Pas d'objectif, même le plan VMA 4 semaines que je mettais concocter me motive pas. Puis la chaleur fait que ça me rebute de sortir fractionner par 30°.
 
Je le ferais bien un 1/2 coopération ce WE. Jamais fait...

n°35034220
Deadlock
Feck off, cup !
Posté le 19-07-2013 à 18:58:37  profilanswer
 

maelr a écrit :

Désolé e la question peux etre bete mais est ce qu'un cardiofrequencemetre calcule la distance parcouru?

S'il comporte aussi un GPS oui bien sûr. Sinon les versions de bases ne font que chrono et fréquence cardiaque.
(et tu n'as pas répondu à ma question)

Message cité 1 fois
Message édité par Deadlock le 19-07-2013 à 19:00:31

---------------
Institutions européennes: Ensemble d'outils dont le but est de transformer une grande quantité d'argent en merde. Cette merde est utilisée pour créer de nouveaux fonctionnaires. L'argent restant payant des externes pour faire leur travail.
n°35034328
antiseptiq​ueIncolore
zzzzzzzzzdjhgdfcjdsc zedufkgkz
Posté le 19-07-2013 à 19:09:45  profilanswer
 

:hello:  [:krapal]  
j'ai réussi à faire 5.58km ce soir  :o  
Je devais faire 1h15 et puis fail chaleur, tête qui tourne au bout de 20min, j'ai préféré rentrer

n°35034361
Sebwap
... . -... .-- .- .--.
Posté le 19-07-2013 à 19:13:24  profilanswer
 

C'était une sortie à la Tristan ça non ? démarrer aussi vite par cette chaleur...

n°35034365
Deadlock
Feck off, cup !
Posté le 19-07-2013 à 19:14:18  profilanswer
 

J'ai fait mes 10 bornes hier soir ... Suis allé dans le bois pour profiter de la pseudo fraicheur mais j'avais pas compté sur le D180+ :'(


---------------
Institutions européennes: Ensemble d'outils dont le but est de transformer une grande quantité d'argent en merde. Cette merde est utilisée pour créer de nouveaux fonctionnaires. L'argent restant payant des externes pour faire leur travail.
n°35034367
maelr
Posté le 19-07-2013 à 19:14:26  profilanswer
 

Deadlock a écrit :

S'il comporte aussi un GPS oui bien sûr. Sinon les versions de bases ne font que chrono et fréquence cardiaque.
(et tu n'as pas répondu à ma question)


 
 
Désolé je suis passé à coté. On peux courir quasi 25min.
 
Edit: il est utile de s'acheter un cardiofrequencemetre de base pour pouvoir mieux "travailler"?

Message cité 1 fois
Message édité par maelr le 19-07-2013 à 19:15:04
n°35034405
antiseptiq​ueIncolore
zzzzzzzzzdjhgdfcjdsc zedufkgkz
Posté le 19-07-2013 à 19:20:08  profilanswer
 

mon cardio me dit que j'ai démarré à 36km/h, rien d'anormal  :o  
je sors de chez moi, je sprint un coup, et après je cours tranquille
 
Est-ce que l'un de vous a fait le marathon de Cognac? je cherche un marathon d'automne un peu plus près que San Sebastian

n°35034428
Deadlock
Feck off, cup !
Posté le 19-07-2013 à 19:23:37  profilanswer
 

maelr a écrit :

Désolé je suis passé à coté. On peux courir quasi 25min.
Edit: il est utile de s'acheter un cardiofrequencemetre de base pour pouvoir mieux "travailler"?


- Quelle distance faites-vous pendant ces 25 minutes ?
- Qu'est-ce qui bloque pour ne pas courir plus ? Le souffle ? Les jambes ?
- Un cardio est utile au début pour ne pas aller trop haut en terme de FC
 
Il faut courir doucement, vous devez pouvoir discuter sans contrainte de souffle pendant toute la durée de la sortie. Si ce n'est pas le cas, c'est que vous allez trop vite.
A mon avis en 2 mois, le mieux pour vous et de faire un maximum (entre deux et trois par semaine) sortie en courant très doucement, en essayant d'augmenter progressivement la durée sans tenir compte des kilomètres. C'est ce qu'on appelle des sorties "EF" (endurance fondamentale) et c'est en courant à environ 70% de votre fréquence cardiaque maximale (que vous ne connaissez pas donc on va dire sans dépasser 150 à votre âge).
 
Je pense que votre premier objectif sera de finir ce 10km, c'est déjà très bien. Ensuite le finir en 1h suivant ce que vous ressentez ... mais ne vous fixez pas quelque chose de trop "haut". Après deux mois vous ne ferez pas de miracles, ce qui est important c'est le temps que vous ferez sur cette même course l'année prochaine après avoir travaillé correctement :)

Message cité 1 fois
Message édité par Deadlock le 19-07-2013 à 19:25:39

---------------
Institutions européennes: Ensemble d'outils dont le but est de transformer une grande quantité d'argent en merde. Cette merde est utilisée pour créer de nouveaux fonctionnaires. L'argent restant payant des externes pour faire leur travail.
n°35034434
H00d
Posté le 19-07-2013 à 19:24:13  profilanswer
 

maelr a écrit :

Vous me parlez de smartphone. Je vais ravoir le mien qui est sous android vous avez quoi comme application à conseillez?


Runkeeper pour la mesure, puis tu exportes le .gpx vers le site de Strava. ;)

n°35034438
Deadlock
Feck off, cup !
Posté le 19-07-2013 à 19:24:37  profilanswer
 

antiseptiqueIncolore a écrit :

je sors de chez moi, je sprint un coup, et après je cours tranquille

Commencer une séance par un sprint [:acherpy]


---------------
Institutions européennes: Ensemble d'outils dont le but est de transformer une grande quantité d'argent en merde. Cette merde est utilisée pour créer de nouveaux fonctionnaires. L'argent restant payant des externes pour faire leur travail.
n°35034445
Deadlock
Feck off, cup !
Posté le 19-07-2013 à 19:25:14  profilanswer
 

H00d a écrit :


Runkeeper pour la mesure, puis tu exportes le .gpx vers le site de Strava. ;)


Endomondo et tu exportes vers rien car le site est très bien fait ;)


---------------
Institutions européennes: Ensemble d'outils dont le but est de transformer une grande quantité d'argent en merde. Cette merde est utilisée pour créer de nouveaux fonctionnaires. L'argent restant payant des externes pour faire leur travail.
n°35034491
Profil sup​primé
Posté le 19-07-2013 à 19:29:43  answer
 

antiseptiqueIncolore a écrit :

mon cardio me dit que j'ai démarré à 36km/h, rien d'anormal  :o  
je sors de chez moi, je sprint un coup, et après je cours tranquille
 
Est-ce que l'un de vous a fait le marathon de Cognac? je cherche un marathon d'automne un peu plus près que San Sebastian


heu tu blague ? [:frag_facile]  
 
tu start pars un sprint toi ? et tu fais 5.58km en 20m ehuuuuehuuuuuuuuu apres on me cri dessus et a Tristan aussi.  
lui il est fou lol  il part a 36km/h ahahha
normalement encore un footing comme cA et avec la chaleur tu finis  [:silvershaded]


Message édité par Profil supprimé le 19-07-2013 à 19:30:29
n°35034502
H00d
Posté le 19-07-2013 à 19:30:57  profilanswer
 

Deadlock a écrit :

Endomondo et tu exportes vers rien car le site est très bien fait ;)


Nous sommes sur Strava, nous n'utilisons guère cet ersatz. [:julm3]

n°35034523
Deadlock
Feck off, cup !
Posté le 19-07-2013 à 19:33:07  profilanswer
 

H00d a écrit :


Nous sommes sur Strava, nous n'utilisons guère cet ersatz. [:julm3]


J'ai essayé plusieurs fois c'est vraiment anti-ergonomique je trouve, j'arrive pas à m'y faire :spamafote:


---------------
Institutions européennes: Ensemble d'outils dont le but est de transformer une grande quantité d'argent en merde. Cette merde est utilisée pour créer de nouveaux fonctionnaires. L'argent restant payant des externes pour faire leur travail.
n°35034538
H00d
Posté le 19-07-2013 à 19:35:05  profilanswer
 

Deadlock a écrit :

J'ai essayé plusieurs fois c'est vraiment anti-ergonomique je trouve, j'arrive pas à m'y faire :spamafote:


Je l'ai trouvé de suite très intuitif.

mood
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