Reprise du message précédent :

A part la VMA c'est pas mal, l'alternance all21/sortie longue all42 une semaine sur deux n'est pas idiote.

Sur Nutratletic, les séances d'échauffement/SL/EF se font à -je cite- "allure modérée (15,2km/h)"

Pour un plan Sub37 (16,2km/h) en 8 semaines.

ahhh, et si le médecin m'en donne pas ?  
tans pis , je ferais la course contre Tristan en ghost mode.

 
Tu fais pas 100kg et plus d'1m80 ? Je suis sur que tu sauras le faire changer d'avis    
 
Sinon tu lui montres ton profil Strava  

Des raisons spéciales pour qu'il ne te le donne pas tu pense ?

tu fais comme moi. tu te met au tricot

Si il ne t'en donne pas, demande lui de te prescrire un test d'effort pour approfondir.
 
Comme ça tu aura gratuitement ta VMA, ta VO2max et tes seuils.

Hop au passage : http://www.sportsoutdoorshop.com/P [...] ID=1422348

 
Je viens d'aller voir leurs plan par curiosité, j'ai regardé les plans pour sub40 sur 10, t'as presque pas de sorties en dessous de 14 km/h    
 
C'est toi qui à pondu les plan tristan, avoue  

J'ai fais comme toi et putain toutes les sorties sont à 14 km/h  

Non mais c'est bizarre ...

Là par exemple, sur une séance de fract, ils te font courir plus vite pendant l'échauffement que pendant les séries

"15’ d’échauffement (courir progressivement pour finir à 16,2 km/h)
2 x 3000m (à 4'13 au km – R 3’ en trottinant)"

Edit:

Pouuaaa les séances de porcs

SÉANCE 3
1h20 de footing à allure modérée (15,2 km/h)
Dont 5 x 1000m (3'32 sur 1000m – R 2’ en trottinant)

Tu sors de ça t'as plus qu'à dormir et à te masser les jambes

des séances pour coockie et turborunner en gros .....
 
EDIT: enfaite c est réalisable que si tu prend leurs produits OFC !!!!

J'ai eu une grosse douleur au genou droit après une sortie d'1h45 et après m'être renseigné sur ce type de douleur il s'agit sans aucun doute du syndrôme de l'essuie glace...et zut! Et persistant en plus de ça, j'ai beau ne plus rien sentir après quelques jours de repos, lorsque je recours les douleurs réaparaissent après 20 minutes, je crois que je suis bon pour aller voir le doc
 
En attendant j'ai vu des programmes de renforcement de la bande illio tibiale et d'étirement pour sont censé régler ce problème, on va voir!

J'ai eu la même chose. J'ai arrêté de courir pendant 2 semaines, changé de chaussures et nickel
M'enfin oui, le doc

 
rooo n'exagère pas c'est des séances bizzaroide certe mais heureusement à cette allure je peux y arriver sans transpirer  

ahah ste trolleur

bah , en fait je sais pas .
mais je note l'idée du test d'effort.

Tu viens de faire une découverte sur ce point. La FC veut pas dire grand chose avec ces températures. On doit prendre 10 pulses de plus, je pense.

[Un peu HS]
 
J'échange (ou vends pourquoi pas) une paire de Mizuno Ronin 4 que je viens d'acheter sur i-run. C'est des tailles 43FR, toile mauve/semelle jaune. Elles ont seulement 11km (sur route sèche), et pour foulée universelle. Je n'ai plus la boite par contre.
J'aimerai les échanger contre des chaussures entre celles-ci et les Rider en terme de compromis DYN/AMO, peut être des Musha (ou équivalent) ?
Merci d'avance
 
[/Un peu HS]

Ca valait le coup de sortir ce soir, y'avait du p'tit cul.

Quelqu'un qui parle de manière très chouette et avec beaucoup d'humour de la cap    :
http://theoatmeal.com/comics/running

 
Contrairement au basket où on ne fait rien du tout sans certif' (alors que le médecin ne contrôle rien du tout, il donne le papier et on le rempli nous même ), on ne m'en a jamais demandé en CAP    
 
Ça doit dépendre des courses...

C'est obligatoire normalement le certificat

Et pensez à utiliser un template de certificat qui contient bien la mention "ne révèle pas de contre-indication à la pratique de la course à pied en compétition."
 
Certains organisateurs sont très pointilleux là dessus

Ouai je me suis fait avoir parce qu'il manquait "en competition"

 
Excellent ! D'ailleurs, si tu as d'autres liens, je prends ! Faudrait même le mettre en page un selon moi, faire une petite urlographie.

Je confirme, excellent ! Bien sûr je ne me suis pas retrouvé à aucun moment dans cette BD, mais non mais non
Par contre on y parle de cuisses démesurées, de PR battu avec un animal au fesses ...

+1 excellent!
J'ai aussi eu le même truc au japon, à part que j'étais déshydraté à vélo, et là arrive le distributeur de boissons dans un  lieu improbable...

Encore de bien belles chaleurs hier soir .
 
Bon va falloir que je me fasse un peu violence car pour le moment c'est plus des séances d'endurance/ footing avec un peu de soutient que des séances dynamiques.
On va essayer de mettre du rythme ce soir tient.

 
Une bonne séance de VMA sous le cagnard !

 
Même en club c'est "OBLIGATOIRE" petit passage ici j'ai toujours pas recouru depuis /vacance

Après la journée de taff d'hier 12h - 00h45 pas moyen d'aller courir ce matin mais pas grave ça fait un jour de récup en plus    
 
Demain 2h sur le bitume avec la madre qui prépare Millau !  

J'ai reçu la Garmin 210 la semaine dernière, du coup j'ai tenté une sortie fractionnée pour la première fois. Je ne maîtrise pas encore...
 

 
L'objectif était de courir à maximum 5'00 min/km pour m’entraîner au sub50 sur 10km.
Je n'ai prévu assez de répétition, je ne sais pas pourquoi je suis parti sur 6.
 
Il vaut mieux privilégier le fractionné court ou le long ? Je ne vois pas trop ce qu'apporte de courir 30' à l'allure visée.
 
Les utilisateurs de Garmin, pourquoi vous importer vos activités sur Strava ? J'ai l'impression que Garmin Connect est plus complet.

Parce que tout le monde n'a pas une garmin. Et qu'on est TOUS sur strava je pense.  
C'est vrai que le site garmin est plutôt pas mal. Mais il me semble lourd. Les pages sont longues à charger

Faux
 
Je pense que c'est surtout le côté réseau social qui est bien plus développé sur strava.

Les 30"/30" c'est à plus de 100% VMA pas à allure visée. Et c'est des répéterions de 10 * 30/30 ou 2 * 8 * 30/30 (selon le niveau bien sur).

 
Oui c'est ce que j'allais rajouter.  
Le côté social, les défis mensuels, les segments etc etc. Strava c'est

 
t'as même pas vu que j'avais battu mon record!  

Je vois ce que peux apporter 30' à l'allure objectif ( si c'est pour un 10K, à mon avis tu ne finiras pas les 30' ) , par contre, 30", effectivement j'ai aussi du mal à voir l'intérêt... surtout 6*30"....