Reprise du message précédent :

bha voilà ...
je me dis : tiens je vais zieuter un peu même si je n'ai pas besoin ...
et de fil en aiguille, je tombe sur la fiche de mes chaussures (des asics gel pulse 4) pour apprendre qu'elles sont pour coureur de plus de 80kg (j'en fais 62)    
je comprends maintenant pourquoi je les trouvais pas très dynamiques    
 
et ces chaussures m'ont été conseillées en boutique (intersport).
Résultat, la prochaine paire, ça sera sur le net ...
 
même si je vais quand même les terminer, je prendrais bien des idées pour ma prochaine paire
étant donné que j'ai une foulée universelle (peut-être légèrement supinateur), pèse 62 kg donc, avec l'avant du pied peu large
une paire avec si possible un peu de dynamisme  

 
Sympa l'anecdote
 
Et encore bravo pour ta semaine.

Oui quand ils m'ont raconté ça j'était  

Merci ça a était une super expérience et la petite retour serait déjà à l'étude...!

Même moi personnellement je me demande si je ne vais pas me lancer un petit défi dans ce genre mais en moins grand bien sur...

 
Je pèse le même poids que toi et en boutique (petit vendeur expert, qui a stoppé maintenant   ) on m'a également conseillé des chaussures pour poids lourd (343g   pas très dynamique non plus donc...), mais après analyse de mes semelles (avec/sans) et de ma foulée sur tapis avec plusieurs chaussures pour se rapprocher du type qui me convenait, il s'est avéré que c'était celle-là qui m'allaient le mieux.
 
Bon après dans un Intersport je ne pense pas qu'on t’analyse autant, on te conseille plus suivant leur marge à mon avis

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je reviens d'une séance de 2h d'EF (16.5km et 153 de FCmoy) et putain comme j'ai les quadri en feux !
c'est la première fois que je courais aussi longtemps

si je dois en faire une toutes les semaines pendant 9 semaines je vais avoir des cuisses en titane

15jrs d arret + chaleur + pollution + 2 km all 10 = une FC en vrac 189 pour des allures pas si rapide que cela au final .......

 
Ok merci  

question à 2 cents
 
quand je fais une séance d'endurance douce, entre 2 intervalles je cours à allure EF
est-ce que je fais la même chose pour une séance d'endurance dure ou est-ce que je cours à un rythme plus soutenu ?

all10 c'est rapide!

Résistance douce et dure tu veux dire peut-être?
Oui c'est le même principe, la récupe se fait en endurance très cool.

J'ai fait une bonne séance d'EF à la Tristan © aujourd'hui: 19km @4:51  

bin j ai fait que 3kilos en ef a 5'35 environ 1km a 4"25. le kilo suivant a 5'58 et l autre sur un départ pendant 600m a a environ 4'05 voir en dessus de 3'50 et j ai explosé a cause de la chaleur. j ai finis en 5' au final.  
même sur le départ a quasi 5'50 du kilo j étais super haut, je finis mes 3 kilos  EF a 170 de fc pour 189 a 3'23. j etais super haut je trouve .

 
oui je voulais parler de résistance
merci

 
T'a pas couru il y a une semaine..?

sa compte pas une sortie pars samedi et je devais meme pas y aller en plus ( en gros en 15 jours j ai fait 2 sorties une vraie EF et celle de today ou ct la merde 6km et a l agonie )

 
Ho le ouf.
T'es pire que moi oui.  
19k à 4'51    
 
 
Y a une semaine tu t'es tapé 22k. Je ne dis rien, mais t'es entrain de faire du grand n'importe quoi toi. Tu vas te blesser pour de vrai et tu vas en chier ...
Calme toi !

Bon sinon, dans le genre je fais n'importe quoi, 2kg de perdu depuis dimanche dernier je me sens legerrrrr.  
 
=> 80k de cap / 46k de vélo sous le soleil en ne mangeant que du "vert"
 

Bon je vais peut être avoir une paire de Wave Ronin 4 toute neuve (11km) à revendre taille 43.
J'ai fait presque 1500 bornes sans problème avec mes Rider 15 & 16 et là hier pour essayer mes chaussures "de fractionné" genou gauche douloureux après seulement 11km de route en EF/Rd

ok, 15€ FDPinclus

c'est clair que le test sur tapis à intersport ...

ce qui me "gène" le plus dans mon cas, c'est que j'ai du mal à faire autrement que de dérouler tout le pied, même en fractionné
et je m'imaginais que la chaussure pouvait me faire courir davantage sur l'avant du pied, à tort peut-être

en attendant, je vais peut-être commencer par essayer de courir plus d'une fois par semaine, ça sera déjà pas mal
plutôt que de m’embêter sur un choix de shoes, je vais essayer d'aller au plus important

merci pour ton retour

Petite question, j'ai couru 10km, Garmin connect m'indique une allure moyenne de 5.37 minutes au km mais un temps total sur le 10km de 56.12 minutes.
 
Pourquoi mon temps n'est il pas de 53 minutes ?

Parce qu'il y a 60 secondes dans une minute, pas cent Tu raisonnes comme si .37 représentait 37% d'une minute, alors que ça en fait plus de la moitié.  
 
Si tu veux multiplier par 10, tu ne peux pas juste déplacer la virgule, parce que ce n'est pas un calcul en base 10 (si tu préfères, ça n'est pas une virgule).
 
5.37 minutes = 60*5 + 37 secondes = 337 secondes.
 
Mulitplié par 10, ça nous donne 3370 secondes pour dix kilomètres, soit 3370/60 = 56 minutes et des poussières.
 
Autre manière : 5 minutes et 37 secondes font en fait 5.617 minutes (là c'est une vraie virgule), donc un temps de parcours de 56.17 minutes (toujours une vraie virgule), ce qui fait 56 minutes et 12 secondes.

10Km avec 260m de D+ par cette chaleur   --> 56:14, plus de 10 minutes de plus que quand c'est plat    
 
J'ai cru abandonner à un moment, je tournais entre 5:30 et 6:50 (pour une course ), heureusement que j'avais démarré à un bon rythme sur le plat et que j'ai terminé à fond à fond

 
Ok, merci en fait c'est juste que je suis une buse en math    

Bon, ce matin, j'ai inauguré ma garmin 610 avec la ceinture cardio et mes Brooks Connect aux pieds.
D'abord, la 610 est vraiment une montre et est plus agréable à porter pendant longtemps que ma 305 qui commençait à sérieusement me faire mal au poignet même au bout d'une demi-heure. La ceinture cardio a glissé pendant que je courais. My bad, je ne l'avais pas assez serrée ni bien placée mais j'ai eu ma FC, chose que je n'avais plus regardée depuis 2 ans.
Sinon, parlons godasses Les Brooks Connect sont super légères, on les sent à peine aux pieds. Il y a une arche pour le creux du pied. Ca trouble un peu au début mais je m'y suis fait très vite. Elles sont très confortables et faites pour aller vite mais même en allure tranquille, cela reste confortable. Le fait qu'il y ait un drop plus faible que ce que j'ai jamais porté, fait que j'ai ressenti un peu plus mes ischios, mes mollets et mes genoux Mais bon, rien de terrible.
Je pense que mes prochaines chaussures de CAP seront avec un drop un peu plus faible et les New Balance ont l'air très bien pour ça avec un drop de 7-8 mm.

 
J'ai aussi une foulée bizarre : en EF je suis bien sur l'avant du pied, mon talon ne touche pas le sol je suis quasi sur la pointe des pieds, alors qu'en allure course je déroule tout le pied je ne sais pas faire autrement! C'est l'inverse d'habitude

 
   
 
Petit CR.
 
Je suis parti tranquillement et j'ai accéléré petit à petit. Assez vallonné et ça chauffe, deux grosses côtes où comme tout le monde j'ai marché, c'était plus arrivé depuis longtemps je pense!  Mais au 8e km je poussais déjà assez fort depuis un petit moment et j'ai commencé à vraiment souffrir!    
Mais bon je me disais plus que 2km, je finis au mental!
 
Malheureusement le 9e km m'a paru interminable! Il y a un petit kilomètre entre le bois et l'arrivée et près de 4' après avoir passé la pancarte 9 on est toujours au milieu de la forêt    
Là on a un ravitaillement, et je lâche! J'avais prévu pour 10,2km comme annoncé, là on est encore loin d'arriver et il me reste plus qu'assez pour un sprint final je vais exploser!  
Donc je lâche le groupe, je m'arrête au ravitaillement, je bois un coup à mon aise, je me mets de l'eau sur les bras et je repars au ralenti vers 6'/km.    Après on passe le panneau 10km, on est toujours dans les bois    
 
J'accélère juste les 2-300 derniers mètres pour défendre ma position et je termine en 51' tout rond, après être passé au 9e en 40'   Et 28e.
 
Déçu d'avoir craqué mais au final en prenant un peu du recul c'est pas trop mal : course parfaite jusqu'à 9,5km, bonne position et tout même une minute de mieux que l'année dernière malgré le finish au ralenti.
 
Et je suis désormais quasi sur que mes problèmes de points de coté viennent de l'eau! Je n'ai pas trop bu avant et pas pris de ravitaillement et je n'ai eu aucun problème, par contre après avoir bu (deux petites gorgées) quand j'ai craqué j'étais à la limite d'en avoir un après alors que j'étais au ralenti    
 
Sinon joli parcours qui me convient bien, mais trop chaud pour moi. L'année prochaine faudra que je prévois pour 11km    
 
Tu avais combien de km avec ton GPS Didier?  

10.8 ;-) interminable la fin

je suis content de moi ce matin :

https://www.strava.com/activities/66932252

au début un petit groupe de coureur du dimanche qui me regarde bizarre . . bon , passons, je vais me servir d'eux comme lièvres , merde les cons ils partent fort pour moi, tans pis je les sui .   .
et petit a petit ils ralentissaient , au bout de 4 ou 5 bornes je les vois s'arrêter , je mis dit la, je vais essayer de maliner en accélérant un peu, je les dépasse , et un jeune qui dit dur dur la chaleur, et moi double tacle :" oh non ça va , avec mes 100kg j'ai l'habitude d'avoir chaud" et puis j'ai continuer ma boucle habituelle , au final ils ont du arrivé quasi 10 mn après.
bon , je sais ce n'était que des coureurs du dimanche mais j'était content .  

ouais mais heu ....... c est dur de pas courir .....  
 

ste chacal
 

au depar de ton 8km ta une pente mon pote elle fait peur

Tu préfère ne pas courir pendant 2 semaines ou pendant 2 mois ?  

[/quotemsg]

10km  
la pente je la monte a la fin

hmmmm courir tout le temps ? bonne réponse? non mais là je suis comme un toxico. j ai arrêté l entrainement en salle de boxe et de bjj et là on me prive de course aussi ...... tuez moi plz !!!!!
 
 

je voulais dire 8em kilomètres  

oui , elle m'empêche de faire mon sub60 celle la.

ta pas un autre chemin ?

A ce prix je les garde pour tondre

Sur la course nature de ce matin j'ai vu trois gars avec des Kinvara neuves, j'aurais pas cru qu'on puisse utiliser ces chaussures sur un tel terrain   en grande majorité chemins de terre (sous-bois), de pierres, boue, racines,...

Ca parle pas du dopage en masse ici ?

bon sortie de ce soir au menu 3km EF  6'27 accompagné de ses fractionnés pars 3*1km r=2'30 +2km EF
1:4'27
2:4'20
3:4'23
(  j aurais du en faire un de plus mais j avais oublier que ct le 14 et que dans ma ville c est touriste et beau-beau land ce soir. donc impossible avec le monde sur la route et trottoirs )
 
rien de mieux  pour se reposer après une sortie
 

 
ps:  ( point positif mon repos a fait du bien a mes jambes )

Moi j'ai un binz avec les distances de mes parcours. J'utilise une suunto Quest pour prendre ma fc et distance via un pod. J'ai calé mon pod sur le dernier 10km que j'ai fait (officiel je préfère préciser   ) donc à priori, il est précis. J'embarque aussi mon téléphone avec strava. J'avais déjà remarqué des différences entre les deux, mais ce soir j'ai 1km d'écart sur environ 7km !! 6,4km pour strava et 7,4 pour suunto...WTF j'ai envie de dire !! Je fais comme police et organisateurs concernant le nombre de manifestants je coupe la poire en deux ?  
Mac t'étais pas blessé et à l'agoni y a genre 4 jours ?   Tu files un mauvais coton    
edit je viens de voir la photo...un très mauvais coton en fait !