Reprise du message précédent :

 
 
Un 400 de très hautes envergures

 
   J'ai pas loupé grand chose ca va!  

 
Sans aucun doute!!!  

ha tu va pouvoir me dire combien tu fais au 100m
 
le ramadan en plein été c est comment dire hmmmmm DU SUICIDE !!!!!!!!!!!!!!!!!  
là dans mon jardin au soleil il fait exactement 34 degrés même l eau de la piscine est trop chaude on dirait du pipi de touriste

Yop,
 
quelqu'un ici a déjà eu une tendinite sur le muscle qui est sur le coté de la hanche ? Pas les abducteurs, mais celui de l'autre coté...
 
J'm'en sors pas...
 
A++

et sinon, le carême ?  

 
Psoas?

J'sais po. C'est localisé juste derrière la bosse que fait l'os du fémur sur l'extérieur de la hanche. Entre cette bosse et la fesse quoi.
C'est pas très très douloureux. Mais j'ai systématiquement cette gène après être allé courir...

 
12.18 à mon dernier 100. Je suis lent.
On verra ce que je fais mercredi. Mais bon, j'y vais sans réél objectif, autre que celui de me faire plaisir.  

 
Ca doit être ça. Tu montes fort les genoux quand tu cours?
C'est un muscle qui est fort solicité quand tu montes fort les genoux (quand tu fais des haies notamment).

Arf, non, au contraire j'ai tendance a faire de petites foulées.
 
Mais sinon ça m’intéresse. J'ai arrêté de courir pendant 3 mois et ça n'a pas bougé d'un poil. Medecin/spécialiste ne s'en préocuppent pas vraiment. Du coup ca dure, ca dure...

si tu veux savoir si ton psoas est contracté.  tu t allonge sur ton lit et regarde si le pied de la jambe ou ta la gêne pars sur l extérieure comparé a l autre . tu doit pas forcé sur les pieds il doivent indiqué 12h les deux sans que tu es a forcer. si le pied coté douleur indique 2h si c est le droit et 10h si c est le gauche c est le psoas .
 
si c est le cas je te montrerais des étirements spécifique

Ah ok. Super. J'ferais le test. Merci.

la plus pars du temps quand t uas une tension sur le psoas, cela impacte un des pieds car ta le muscle trop court et cela se répercute dessus .
 
je suis pas kiné hein ? juste que j  y passe ma vie ( 3 a 4 fois pars semaine depuis des années )

Wouah. T'es en perpétuelle rééducation ou quoi ? Ou tu bosses pour un kine ?
 
En fait, quand je cours, aucune douleur ni rien. C'est juste le lendemain ou le soir que ça vient. Rien de bien méchant, plus une gêne. Je le sens uniquement quand j'ai mon propre poids sur la jambe en question et pas de manière systématique. Genre si je suis sur la pointe des pieds, je n'ai rien. Par contre il suffit de marcher pour le sentir...

non je boss pas pou run kiné  
 
maintenant je suis en reeduc depuis janvier mais avant a la salle de boxe et de JJb on avait un kiné et un préparateur physique a disposition en plus des entraineurs.
mais ta douleurs au psoas peux venir de bcp de truc, comme par exemple d un coté du bassin de bloqué, demande a ton kiné de jeter un oeil au bassin aussi.
 si tu as mal après avoir courus au dessus de la fesses, comme si on te pincé un nerf cela peut venir d une mauvaise position d un coté du bassin. enfin c est que des hypothèses là, le mieux c est de demander au kiné de jeter un oeil

Ah ok. Effectivement ça doit être instructif...
 
Ok, a voir tout ça... J'vais déjà faire le test...

ouais instructif apres t etre fais mal malheureusement

Ouai... Cela dit course a pieds + boxe, tu cherches les problèmes non ?

je l ai est trouvé
les ai

Arf...

de toute facon du sports sans douleurs, c est pas du sport ®maCintosh

Certes, mais perso j'aimerais être capable de marcher par mes propres moyens dans le futur aussi.

-3 meme ..... j ai encore du mal avec les verbes être avoir et le mot les . pour moi quand je parle en français sa sonne pareil les sons  donc bon sa donne cette merde inimaginable .....  

cette chaleur again    
Je crois que j'ai pris un coup de soleil  
 
Bon demain c'est repos. J'ai trop couru là.
Ce soir, apéro/barbuc/apéro  

Donc sortie du jour, 13k dont 4x1k "as10"

1 EF     4.0 km 20:40  5:10/km   145 bpm
2 as10  1.0 km 3:33  3:33/km   175 bpm
3 EF     2.0 km 10:29  5:15/km   162 bpm
4 as10  1.0 km 3:41  3:41/km   178 bpm
5 EF      1.0 km 5:11  5:11/km   172 bpm
6 as10  1.0 km 3:40  3:40/km   182 bpm  
7 EF     1.0 km 5:15  5:15/km   174 bpm
8 as10  1.0 km 3:50  3:50/km   184 bpm  
9 EF     1.0 km 5:28  5:28/km  171 bpm

Tu as attaqué ton plan ?

Parce que je comprend pas trop les recups sur cette séance ?!

Premier intervalle trop rapide tu le paie sur les suivant.
Ca manque de régularité toussa

 
Elle est bizarre ta séance Des 1000 AS10 suivis de 1000 en récup, j'ai jamais vu ça !

C'est quoi déja pour avoir les % par allure ou FC
Strava?

il aurait du faire des 2'30.3' max de repos non ? plutôt que des 1k ?

 
 
Cette séance logique Tristan!    
Ca mériterait un smiley : Tristan what else?  

Même 2'30" ça me semble beaucoup vu la vitesse à laquelle il court en AS10 !

Récup 1'30 et 6 * 1000 non ?

en tout cas il a du turborunner dans les jambes le tristouille
si il prend un coach et qu il taff il fait pt le sub 34 je dis moi qualif championnat de france

S'il avait été régulier à 3'35/km ou 3'40/km, 2' auraient pu suffire...

Dites, petite question HS: je cherche une appli Android toute simple pour télécharger à l'avance (chez moi en wifi) puis écouter des podcasts pendant que je cours.
 
Vous utilisez quoi ?

Il faut vraiment qu'il fasse ses entrainement en clubs sous la coupe d'un entraineur il est indiscipliné ce benjamin

 
Ou alors faire son 1k de récup à 2'/km.