Reprise du message précédent :

 
Ta montre est peut-etre encore en train d'enregistrer?
 

Equation du jour: pas couru depuis 6 jours + chaleur + SL = dur.
 
On ne va pas se plaindre, ça fait du bien quand même ce soleil. En revanche, sortir plus tôt la prochaine fois serait une bonne idée.
 
Sinon anecdote: je rentre et pars direct prendre ma douche bien sûr. Après 5 minutes je me rends compte que j'ai encore ma 210 au poignet... Moment de frayeur. Plus de peur que de mal, tout marche. En revanche j'essaierai de ne pas retenter l'expérience!

pas mieux, j'ai cru que j'allai crever.

soleil + chaleur + montée =  

du coup j'ai fait le touriste  

Moi j'adore
Pas pour faire un PR hein, mais transpirer comme un boeuf avec le soleil qui te cogne sur le coin de la tronche            
 
Sympa la balade Le blob
Sinon, personne est dans l'yonne ? J'y suis pour la semaine là
J'ai une de ces envies d'aller courir. M'enfin j'ai fais 12km Vendredi et 15 hier, pas envie de me blesser Du coup vélo aujourd'hui  

fais attention de pas disparaître dans l'Yonne  

ça allait a peu prêt jusqu'à la montée , la prochaine fois je prendrais a boir.

Hier soir, je pars pour une sortie plus longue que d'habitude et le téléphone s'éteint au bout d'1h12... Du coup je n'ai pas la fin...
 
Je viens de passer commande pour la Garmin Forerunner 210 !  
J'ai aussi rejoint le groupe sur Strava.

Dur dur ce matin, rien dans les jambes ce matin.

et bien , ça ressemble a un fail collectif tout ça  

Dur la chaleur
Moi première sortie avec la garmin
Fc max a 190 sur une sortie que je trouvais assez tranquille
Deja que je suis pas regulier et maintenant me voilà avec des allures trop hautes

 
de quoi tu parles ?
   

 
Ha bien !! Va y avoir des bornes sur juillet/aout sur strava

pas moi alons j instaure la loi macintosh a partir de ce soir minuit.
 
interdit de poster vos CR/sorties ou autres durant ma période de nos course a pieds !!!  

Ce matin, ça a été SL pour moi d'1h30.
Pour changer, je décide de prendre les bords de Marne. Un petit coup de voiture et à 9h15, c'est parti. Le thermomètre indiquait déjà 23° à 9h sur ma voiture, je savais que ça allait promettre.  
J'avais emporté une ceinture avec un bidon mais j'ai loupé un peu le mélange avec l'Isostar et c'était trop sucré. Enfin, de bonnes sensations et un petit vent qui rafraichit un peu arrivé au pont de Bonneuil. J'ai fini par une petite cote et une petite descente dans le dernier quart d'heure. J'ai bien transpiré et je suis bien content de ma sortie.
Mon garmin a sonné au bout de 20 minutes en indiquant "piles faibles" mais finalement, il a tenu jusqu'au bout des 1h30.

Bon allez CR : Course Nature donc ici ou topic trail a peu près la même chose
19.6kms à pornichet et départ à 9h sous le soleil et la chaleur qui commence à bien monter.
 
Je me disais que je pouvais tabler sur 1h30 vu que mon dernier semi je l'ai torché en 1h35 ....... Bon j'ai failé  
J'avais pas pris en compte cette chaleur, le terrain et les côtelettes tout au long du parcours et ..... ah oui le sable  
 
DOnc départ sur la plage de pornichet entre 2 arches donc tout la largeur de la plage et après 600m on bifurque serré serré à gauche et direction sous bois.
 
1er constat : le Sable c'est le mal mal aux mollets et grosse dépense d'énergie pour au final ne pas avancer.
 
Et boum au bout de 2km 1ère grosse côte et là je sens deja le souffle court et que mes jambes ne vont pas aussi bien que ce que j'aurais imaginé, donc je gère au mieux.
après succession de plat, de chemin plus ou moins adapté aux dépassements et une partie dont je n'avais définitivement pas imaginé rencontré de la boue
Mais de la boue facon trail hivernale boue où ta chaussure fait schlok quand tu la retire, où tu glisse de partout sur chaque appuies et enfin où je me dis que j'aurais du prendre mes chaussures trails
pareil ca me flingue encore plus les mollets et mes appuies et mes forces.
Je le sens mal pour la suite.
 
Bon après c'est côté descente en alternance
 
le finish c'est 1km de sable sur la plage + le remblay + 600m de sable pour finir
et ben c'est encore plus le mal quand c'est placé en fin de parcours
 
Résultat 1h34 j'ai morflé mais content et puis cette chaleur meme en sous bois pas de frais de dipso
 
ah et il y a eu pas mal de cas à gérer pour les pompiers et croi rouge à la fin surtout quand un gus qui veut sprinter sur les 200 derniers mètres perds ses appuies je sais pas comment et vient se manger une barrièrer sur le côté et juste au niveau des côtes
il s'est pas relevé et vomissait au moment ou je passais le samu était là côte felée surement ou cassée tsssss
 
bon au final belle course mais conditions pas évidente
chaleur, boue, sables,........

ha tu etais au The muD day ?  
 

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ahah non course nature a Pornichet (à côté de la Baule)

J'ai envie de me lancer dans un plan semi pour les 20k de Paris en octobre. Qu'est-ce que vous pensez de celui là: http://www.conseils-courseapied.co [...] 10sem.html
 
A savoir que 4 séances / semaine c'est vraiment le max que je peux faire (l'idéal serait courir un jour sur deux)

Étape 2: Rosans - Montmorin

12.5 km normalement mais comme on a eu un petit soucis avec le GPS du coup on a du revenir sur nos pas et refaire la montée que l'on venait de descendre   puis reprendre le bon chemin ça continuait de monter pour finir par un mur avec le col des Pins puis ensuite ça allait mieux avec de la descente jusqu'à la fin...

Du coup 2h40 avec les nombreux arrêts pour faire 16 bornes en sachant qu'on a fait les 8 premières en juste un peu plus d'une heure  

Grosse grosse chaleur pour rajouter de la difficulté  

Par contre paysages sublimes vraiment !!!

Les quadris ont bien chauffés  

Je n'ai pas accès au net pour uploader Strava mais je suis curieux de voir combien de D+ on s'est mangé  

t'as du en chier avec cette chaleur , en tout cas, c donne envie.
bon courage pour la suite .

Sortie sous le soleil pour moi aussi ce matin.
 
Le but, accompagner un pote et le pousser à s'entrainer un peu. Il est chaud pour 14 bornes.
Départ 9h10 en pleine campagne. Je me suis placé derrière lui pour m'adapter à son rythme (6min/km). J'ai bien aimé, par contre lui a souffert.
 
Le but était de s'arrêter chez un autre pote pour boire un peu et repartir, ce que nous avons fait sauf qu'il a décidé de rentrer en voiture    
 
Du coup à 10h30, après un pause de 40min, je repars tout seul...
Il commençait à faire vraiment chaud sur le bitume mais j'ai bien aimé ce retour    
J'étais encore chaud des premiers 6.8km et étant tout seul j'ai pu courir en me faisant plaisir (4.28min/km).
 
Bref très sympa pour ce premier vrai weekend d'été  

On a bien tous souffert ce week end avec la chaleur

J'ai fait le 10km france des iles ce matin à Vincennes. Atroce la chaleur !
J'avais soif dès le 1er km.
Ça plus un départ merdique (placé trop loin, donc des centaines de personnes à doubler sur des petits chemins de sous-bois pendant tout le premier kilo) et une surface à chier (des copeaux de bois par moment, bonjour le rendement), c'était pas le bon jour pour faire un temps.

J'évite tous ces chemins où ils ont mis ce type de revêtement dans le Bois parce que ça nique les chevilles
Ah oui, et puis je me suis fait plaisir sur I-run pour ma 1ère commande.

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Si tu me voyais manger tu n'oserais pas dire que je suis anorexique  

Il me reste encore 5 kilos à perdre  

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Aujourd'hui !

ETAPE 3 : Les Nonnières / Vénosc (Isère) => 85,21 kms, D+ 3 928m, D- 3 751m

Pour moi relais Entraigues - Le Perier !

C'est court mais ça va piquer  

Début d'une semaine qui s'annonce compliquée pour aller courir
Vers 18h30 ça va piquer

Ca y est! Me voila revenu de 3 jours intense de.... Main Square Festival!!!      
Autant vous dire que je ne suis pas des plus frais!  
J'ai pris du bion+ et du Force G power max ce matin pour me booster un peu...    
 
La semaine va être dur dur dur! Avec notamment :  

• le meeting de mon futur presque actu club mercredi => 100m + 200m
• meeting de Courtai (belgique) dimanche => 400m

Ce soir je vais faire un petit footing histoire d'évacuer un peu mon week-end...  
 
J'ai loupé quelque chose?

résumé du WE: tout le monde a chaud, meme prostaff

Hey, certains membres du topic font le ramadan ? ca vas etre comment du coup votre entrainement

zavez pas le droit de boire de l'eau non plus ?

Nada, de 4h30 à 21h20 à peu pres... Du coup moi qui voulais commencer la prépa marathon pour Dublin c'est chaud

ha d'accord. Donc en fait 8 vieux musulman sur 10 ont des chances d'y laisser leurs peaux
 
Bref, bin là c'est tendu. Il n'y a que le matin que c'est possible. Parce que le soir, à 21h30 tu vas grave manger/boire donc impossible d'aller courir ensuite.

y'a pas un "truc" pour les athletes de rattraper tout les jours non fait du ramadan apres? comme pour les filles avec les jours ... ou elles sont .. enfin leur trucs quoi <- redface is red

 
Non, au final personne ou presque ne meurt du ramadan  
 

 
Ca dépend des points de vue, et ca concerne les "athlètes pro"    

prends des vacances non payés, tadaaaaa: tu es athlete pro

Y a pas des pays où il fait jour 2 ou 3 heures par jour seulement ? C'est easy la bas
 
Bin sinon, donc le matin de 3h30 à 4h30 ou le soir vers minuit. Mais faut pas manger beaucoup alors

 
Les pays nordiques il me semble    
 
Chaud quand meme à 3h30 ou à minuit  

Direction le pays du père noel alors

 
 
Un 400 de très hautes envergures