Reprise du message précédent :
 
 
Sur mon 10k officiel du 28 juin il y avait aussi un 5k, gagné en 18'12 (le 10k en 30'58 )
 
5k nature pour moi ce soir  

J'avoue qu'un 5k je testerai bien.
Parce que, chiant de faire tenter un PR 5k sur un 10k. C'est du gachi

Si tu t'inscrit en club d'athlétisme comme tu en as parlé tu pourra en faire sur piste  

J'ai testé l'appli Runkeeper, c'est pas mal, le rappel audio du temps, kilométrage et vitre moyenne est pratique. Je n'ai pas eu de décrochage du GPS, à voir après plusieurs sorties.
 
Après import sous Strava, les perfs sont quasiment identiques, il y a juste les calories qui diffère, mais ça, osef !

runtastic sinon  

Si j'y suis bien, j'y reste.
 
/comme dans ta femme proof

Baptiste  

 
Nous n'avons pas les mêmes valeurs  

pas la famille !!!

essayes runtastic , tu verras , j'y suis bien.
comme dtc proof    

 
Merd' ouais c'était le semi pas le 20k! Merci, je corrige.

Bonnes vacances les gars, à dans trois semaines    
(je pars en Thaïlande, j'ai mis la garmin dans la valise mais bon, j'y crois pas trop   )

C'est clair que nous n'avons pas les mêmes valeurs de poids.
 

J'ai dit proof, donc pas la tienne.
 
Pour le moment, je reste sur Runkeeper pour l'acquisition, je testerais à l'occasion Runtastic.

Hop, ca décrasse bien pour la fin de semaine

Petit relâchement sur la fin, j'étais un peu cuit

Ah non, ça c'est monsieur

rhaa je suis punis encore une semaine de footing et autre sports qui se pratique avec les jambes !!!!! risque de début de pubalgie !!!!!!!!!!!!!!
 
  FUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU

Grave, moi aussi mode décrassage de fin de semaine avant d'aborder les barbucs du WE
Ca fait du bien. Faisait longtemps que j'avais pas fais une sortie en débranchant le cerveau comme vous dites

FC moy.: 168 bpm
FC max.: 189 bpm

Course nature de village de ce soir : 7km, 32'15 et 6e
 
Assez vallonné et surtout très boueux, mes chaussures blanches sont totalement noires
J'en avais jusque sur les bras    
 
Jusqu'à la séparation 7km/11,5km j'ai couru avec un gars un peu meilleur que moi sur 5k. Mais il faisait le grand, du coup après je me suis retrouvé tout seul    
Un gars m'a que j'étais 6e, celui de devant était très loin,  je ne l'ai vu que deux fois quand la vue était très dégagée, et aucune trace de celui de derrière. Et vers le 6e km j'ai un point de coté qui arrivait.    
Du coup comme le classement étai joué et que RAB du chrono je me suis laissé aller, pas besoin de pousser.
Je me suis balader jusqu'à 6,5km, où ceux de derrière (un groupe de 3) se sont ENFIN pointer à 50m de moi
Je les ai gérer à 30m sur les 500 derniers mètres pour assurer le 6e place.
 
Je sais pas d'où ça vient ces points de coté, Souffle OK FC OK et jambes OK ça m'énerve   J'ai pas pris de ravito cette fois, je ne pense pas que ça soit ça   (et j'ai mangé 3h avant)
Peut-être parce qu'il faisait lourd et humide, j'aime pas ça...
 
Par contre FCmax : 195 bpm    
Je ne sais pas si c'est une erreur (FCmoy : 177 bpm), mais ça ne m'étonnerait pas fort en fait car j'ai eu quelques accros avec des enfants en fin d'après-midi (à une garderie) et j'étais hyper stressé, quasi 80 bpm au repos  

Footing de reprise de 45' tranquille. Il fait chaud et le corps a un peu de mal à s'y habituer.

J'ai vérifié sur 2 sites. Il donnent bien un drop de 6mm pour les Pure Connect et 4mm pour les Pure Flow.
J'hésitais mais je vais prendre les Brooks. Je connais déjà la marque, elles sont légères donc elles vont vite (Tristan staÿle ) et elles ne sont pas trop chères.

Bon allez c'est demain le grand jour avec rendez vous à 5h30 du matin et je dois courir mon relai à 7h30 !

Ce soir on a eu les teeshirt  

C'est le jour J !

Si je ne reviens pas vivant occupez vous bien de Tristan hein  

Et vengez ma mort  

heu toi ta pas du bcp dormir tellement exited ?

Bah rendez vous à 5h30 donc réveil à 4h  

oui mais ta réussis a dormir ?

Oui quand même 23h / 4h ça fait pas lourd surtout après une semaine de 49 heures au boulot mais là tout de suite je me sens bien l'adrénaline sans doute  

Et puis je vais pas faire ma chochotte il y a des mecs qui partent faire des ultra à cette heure ci    

ahah amuse toi bien
 
moi j écoute pas mon doc je go run now
 
 
ps: tite sortie de 15km EF a 5'55 le kilo en passant pars des collines en surplombant la mer !!!!!!!        
ps: je sens que j ai quand meme fais une bêtise de sortir alors que l on me la interdit

ouais on se moquera de toi quand tu pourras pas courir pendant 1 mois parceque t'as pas écouté  

Première relais pour moi et mes équipiers aujourd'hui Chateaurenard - Caumont 11.2 km en 1h02 étape facile que de la route mais du coup c'est pas très beau de courir à côté des camions et voiture !!!

Pour les autres aujourd'hui notamment la montée du Ventoux  

Décollage pour une SL 2 heures...i

Vignass, amuse toi bien      
 
On veut des CR et des Photos  

Les gars vous utilisez quoi en sous vetement pour courir ? les boxers noname ont tendances à remonter chez moi et c'est inconfortable au possible

slip kalenji

Rien

a poil, le slip est intégré au short.

 
Boxer kalenji    
 
J'ai essayé un jour un cuissard sans sous-vetements, j'ai détesté la sensation      
 
Il n'y a qu'en vélo que j'y arrive

Moi je prends des boxers normaux de tous les jours, mais même si ça ne me dérange pas trop c'est vrai que c'est pas le top.
Surtout quand ils ont déjà un peu servi et qu'ils sont assez distendu

Vrais reconnaissent vrais  

410HRM reconditionné de priceminister reçu ce matin
Mais je ne pourrais pas la tester avant la semaine prochaine

Bonne vacances éclate toi bien et reviens nous en forme
Tu vas voir direct a la descente de l'avion que le garmin ne te servira pas a grand chose vu vu le climat actuel

Mon genou est guéri    
 
Au moment de faire ma sortie en  mode blessé a 7min/km pendant 30 minutes, je me suis révolté et suis parti au feeling.
Au final, 5km à très bonne allure, avec notamment les 2 derniers en 8'30.
Depuis, j'ai refait 2 séries de 200m qui sont très bien passés. Me reste plus qu'à reprendre les sorties longues
 
Prochaine course le 14 Juillet  

Course a 17h30, un peu enrhumé mais ca devrait le faire Par contre ya un peu de chemin j'hesite a prendre les Flyknit... 28°C a l'ombre ca va chier

Bon, petite sortie de 8kms aujourd'hui.
Soleil + excès de la veille ( Rosé/Rouge/Calva), ca fait transpirer    
http://app.strava.com/activities/65144619  
 
J'vais essayer d'arreter de courir comme un mongole, et tenter de me mettre un petit plan d'entrainement sachant que je peux difficilement faire plus de 2 sorties par semaine...
J'ai coché un 13kms, début septembre pour voir ou j'en suis.
 
Si jamais vous avez des pistes de plan...
Je tiens pour le moment un 10kms en 55min je pense, objectif a moyen terme passer sous les 50.
Wait and see..