Reprise du message précédent :
 
 
 
il c'est mis à trotter c'est ça?

trop gros passera pas

J'aime bien faire la derniere serie a fond pour voir ce que ca donne

C'est jouer un peu avec le feu quand même. Faut pas faire ça si tu commences à sentir un point dans les mollets sur les séries précédentes

Je comprends bien C'est plutôt le souffle qui me manquait le reste tout allait bien
 
En plus j'avais pas vraiment d'objectif, je me suis dit tu fais le premier tour au feeling puis tu fais les autres sur ce temps la

Ça veut surtout dire que tu étais en complet sous-régime sur les fractions précédentes. Normalement sur un 10*400 tu galères sur les dernières fractions et bien incapable de faire -10 sec pour conclure la série.

Y'a pas de mal à se faire plaisir non plus de toute façon    
 

C'est pas faux    
 
Allez hop, 10x1'20 max la prochaine fois  

Ben oui 1.24 j'etais assez a l'aise mais comme j'etais parti pour en faire 6 mais que je me sentais bien j'ai continué  
 
Puis c'était une reprise fallait retrouver le rythme

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je me demande même ne courant pour le fun combien il fait sur le plat

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Je pense qu'il a le 33' dans les jambes facile après il est pas censé la courir pour faire un "chrono" donc...

Bon j'ai fait une vraie EF aujourd'hui : 7.5km@5'35/km, pas de jambe et très chaud donc j'ai pas forcé ... FCmoy = 142bpm (66%)
 
Sinon, j'ai mon GPS (garmin 410) qui a du mal par moment depuis quelques sorties ... Ils me fait des trajectoirs bizarres (cf les zigzags sur quelques portions de route : http://connect.garmin.com/activity/331043936) et ça me fausse tout. Je peux faire quoi?

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Jedi_lol    
 
 

 
   

je suis sur killian il est meme pas dans le sas noir
 
bon defonce letristan !!!!  montre lui c est quoi un routard

 
Box Élite  

La taille des sas...si c'est vraiment comme ça ce n'est même pas la peine que j'essaye de demander le rouge Samedi

J'espère qu'ils vont bien vouloir me filer le sas rouge. J'ai que mon certificat marathon de paris (3h11). J'espère que ça va passer.

Noir tu veux dire  
J'ai pris le noir moi

Je viendrai avec toi et dirai qu'on cour ensemble (on sait jamais)

99  

Ça stagne en ce moment allez on se remotive !!!

 
carrement il y a du laisser aller là. 2 sorties par semaine au lieu de trois, des repas un peu plus copieux qu'ils ne devraient l'etre ....

Pense aux efforts que tu as fait et aux bénéfices que tu en retirera ;-)

Bon je viens aux nouvelles
 
Ma dernière sortie (5km) m'avait usé, chaleur + montée c'était pas la même que le dimanche matin au frais, je suis rentré je faisais peur à voir ! Mais j'ai fais 1mn de mieux que la fois dernière allez comprendre  
 
J'ai donc décidé de changer mon parcours, c'est vraiment trop dure ce km de montée, je l'affronterai plus tard Donc aujourd'hui 5km mais avec un parcours un peu plus lisse, je suis partie trèèèèèès lentement en me rappelant la fois dernière Mais franchement après 3-4mn je me sens vraiment bien mais j'ose pas trop forcer et à la moitié du parcours je me dis allez c'est bon attaque un peu donc j'ai fais le reste sur un bon rythme (pour moi ) et j'arrive chez moi vraiment bien, pas essouflé, les jambes ça va donc super
 
5km en 34,15mn, 8.88km/h mais je suis partis trop lentement, la prochaine fois je sais que je peux y aller plus franchement  
 
Mon bilan: le parcours me convient carrément mieux, je ressens de plus en plus le besoin de m'étirer un peu avant voir de faire un petit 5mn de course à 8km/h pour me dérouiller et je sens que je progresse Quand je serais à 10km/h pour 5km je serai à 1/2 de mon objectif et je passerai à une plus grande distance

et apres t'en aurais jamais assez, il te faudra toujours plus ....
t'es pas dans la marde là, a toi les aponevroses plantaire, les fractures de fatigues, les coulées de boue dans le short, les periostites & autres joyeusetés

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Comme quoi, moi qui me traîne à 6'20" en EF, je ne ressens pas du tout ce que tu décris...

Bon les gars vivement Dimanche hein
Moi pour info je serai habillé comme sur ma photo, haut rouge, short noir, deux tours de poignet noir (tout en mizuno). Dossard N°530
Je pense arriver sur place pour 9h. Voili voilou
Enfin bon, au milieu de 15000 coureurs tous habillés de la même façon faut pas rêver hihi. On se retrouve sur le forum dimanche soir

C'est bon ça ! T'as une excuse pour courir vite du coup

_____________________________________________

Bon sinon, commande chez Irun ce matin à 10h, colis pris en charge par chronopost à 20h, livraison demain en 8h et 12h
De la folie

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Alors non je veux ma bière. Déjà c'est bien on a le signalement du plus rapide    
 
J'étais en train de rédiger un post donc j'en profite:
 
10K l’Équipe
 
Donc pour ceux qui font le 10k de l’Équipe Dimanche mais aussi pour les coureurs qui ne font pas la course mais qui veulent boire un verre...Il est temps de penser à l'after  
 
Nous serons à deux foulées de la place de la Bastille, il y aura forcément un truc ouvert là-bas.
La Parisienne ou les Parisiens auront peut-être une bonne adresse à proposer.
 
Avec un départ à 10h, je suppose que le temps que nous sortions tous il sera 11h30-45.
On peut se dire 11h30 devant l'Opera Bastille (Edit: Indiana Café si personne à l'opéra, c'est juste un peu plus loin sur la place), Tristan attendra un peu    
 

 
Je crois qu'il y a 14 coureurs. Dites le si vous pensez venir, histoire de ne pas s'attendre éternellement.
Sinon je pense qu'on postera le lieu ici une fois qu'on y sera.
 
Personnellement mon dossard c'est le 3804 (j'ai aussi imprimé une redface). Donc grand brun,n°3804, redface, Ok ?
 

 
 
Petit rappel des participants:
- Jedi_lol (Objectif: sub39)  
- Tristan_C (Objectif 1 : Sub 40 - Objectif 2 : Sub 38'16)  
- Coucouristedu33 (Objectif : Sub40)
- playerz69 (Objectif : sub41)  
- Blackofi (Objectif 1: sub42, Objectif 2: sub41).  
- Captain Redface (Objectif Sub 42)  
- Sonia (Sans foi, ni loi, ni objectif)    
- Hardt (Objectif: sub45)  
- runner normand (sans objectif, sas -45min)  
- burnquist (objectif : sub45)
- takumi86 (Objectif : Sub 48 - Objectif 2 : Sub 45)  
- trajan (Objectif: sub49)
- sn@ke51 (Objectif: sub45)  
- Obelisque (Objectif: Sub50)

Moi ça ne me fait rien et elles ne claquent pas avec moi... On a tous des perceptions différentes  

Non mais ce mec est malade !
Moi je suis pour. C'est mon papa qui m'enmene en moto, il sera donc de la partie

A partir d'11h30 oui. Parce que ceux qui sont en 50', le temps d'arriver, de souffler un peu, de manger un morceau, c'est limite si ils ne vont pas avoir un dernier sprint pour être à la bastille à temps

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Je ne sais pas si je serai des votres. Ce soir, je suis franchement fébrile.
J'espère qu'une bonne nuit aidera les choses

 
Sonia sort de ce corps
 
Sympa la rencontre, faites une photo de groupe les amis  

 
C'est dimanche matin la course, t'as le temps de récupérer !

 
Peut-être présente selon mon état de forme Si je suis présentable et si mon mascara n'a pas trop coulé    

 
Belle métaphore    

 
 ...