Reprise du message précédent :

ça ne s'applique que sur les nouveautés et pas l'électronique/diététique...

 
Je voulais les gants/gourdes salomon  

c'est pas ce que mon gourou dit

on n'a pas les mêmes possibilités, moi je ne le boucle pas en 35 min

Marathon en 4h = D6 = 10k en 47'00
 
c'est sous l'heure, pas besoin de t’arrêter!  
http://www.athle.fr/asp.net/main.h [...] htmlid=125

ok, mais pour le moment je suis un poil au dessus de D7
vais partir sur du 4h30 en fait

Le tableau me semble pas très cohérent, quelqu'un qui court un 10km en 47' fera forcément mieux que 4h sur un marathon. Où alors je ne comprends pas la lecture ?
 
Perso j'utilise celui-ci (un peu plus compliqué à lire).
 
http://amscap.free.fr/cap/allures.php
 
Du coup ça donne 52' sur un 10km, ce qui me parait plus juste.

Tu mange pas de la veille jusqu'à 12h30 ?

OK les gars je me suis vu mourir...
 
5km et des, même parcours que la fois dernière mais avec 15degres de plus et moins en forme je suis en semaine de bac. Bah près de la moitié du parcours au mental j'etais ko.. je suis arrivé chez moi dans un état pfiou
 
Mais j ai refusé de m'arreter j ai trop de motivation pour m'arreter en cours et au final j'ai fais 30sec de mieux que la fois dernière, allez comprendre

 
là ça me convient tout à fait

Vous me conseillez quoi en Mizuno un peu plus "dynamique" que les WR16 (et qui chausserait pareil tant qu'à faire pour commander on-line) ?
 
Merci

 
Je suis sorti malgré la douleur    
 
11 km à J+3 après mon 10km.
 
J'étais à peine parti que j'ai entendu un son terrifiant, un peu comme celui d'un moulin à café rempli de gravier...je me retourne, oh putain, un yorkshire toutes dents dehors (littéralement, il devait être très vieux) qui devait bien faire deux fois la taille d'un chihuahua nain.
J'avais oublié la kalashnikov, alors j'ai sorti la macintosh, le monstre n'a eu aucune chance.

 
http://app.strava.com/activities/61184065
 
Cela dit, c'est pas demain que je ferai <3' sur du plat sur un 1000

ha tu vois méthode approuvé !! imagine si c etait un pitbull

ronin, musha ou precision...

C'est fou comme dans vos cambrousses, les chiens que vous croisez sont complètement asociaux.    
 
A Vincennes, on en croise des dizaines, aucun n'a jamais moufté.  

tu dois surement leurs faire peur !!!!

23eme degré, c'est simplement que sur Strava j'en avais marre de voir un PR sur 1000m correspondant à mon fractoche de 6x1000 le plus rapide, du coup j'ai  honteusement profité d'une descente à 4% sur 1km   Paradoxalement c'est chaud de courir vite en descente, on "vole", mais les appuis ne sont pas fréquents et ça manque de puissance, déjà que je n'en ai pas. Bien échauffé sur plat pas sûr que je fasse mieux cela dit  

toi ne vas pas courir au bois de Boulogne vu les choses qui t' arrivent quand tu cours  

han trahison !!!!!!
 

 j ai vécus 4 ans a Boulogne billancourt , je ne raconterais pas ce que j ai deja vu et trouvé dans le bois.... mon psychiatre ma aidé a refouler tout cela  

des sangliers ?

heu ... non je déconseil de courir trop tôt le matin

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pas loin mdr

3'13  

 
3'12 en descente    
Ca pourrait faire l'objet d'un challenge à la con   Par exemple sur une sortie cool se taper un brutal 400m, un 1000m.
Je me rends compte que je n'ai jamais préparé de 1000, je regrette un peu, c'est sympa comme distance pour mourir  
Evidemment, il faudrait une validation sur le topic en fonction du profil altimétrique.
Ca permettrait à chacun de voir un peu la vitesse qu'il a dans les jambes  

J'ai déjà une bonne descente en tête    
 
Oui 1000 ça fait mal

a partir de quel model de garmin on peut programmer des entrainement fractionné ?

avec runtastic tu peux, éventuellement runkeeper, tu dois pouvoir aussi

La 210 je crois. Si je me rappelle bien de ce qu'on m'a dit ...

 
Oui oui tu peux. J'ai compris le truc
Ca marche bien. Et une fois sur le site/tel tu vois bien tes intervalles, avec le temps pour chacun

oui mais la mon tel met juste 15204154521455 de minutes pour attraper le gps  
 
 
 ok thanks amigo

179 - 30€ en ce moment

oui je vois les offres garmin en gros me reviens a 150 euros  
 
j attend juste la confirmation des bikou , karlkox et autre pour savoir si on peut vraiment la programmer pour les fractionné et je fais pt la CB

fractionnés simples en temps du type 30/30 ou 2'/1'... Tu peux voir le détail sur le site de dcrainmaker  

Bon ben j'aime définitivement pas la chaleur
13km en 1h20', parcours habituel route/chemin forestier -> +15bpm avec 32° par rapport à 20°, soit plus d'un bpm/°
Et encore l'allure était plus lente de presque 15s/km ...
 
Récupération pas mieux, généralement je suis sous les 100bpm quelques minutes après être rentré et avoir bu un bidon et là j'étais encore à 125bpm. Je suis sorti de la douche y'a 5' et je dégouline encore ... vivement l'hiver !

thanks pour le site c est super complet comme test

ça faisait un ptit moment que j'ai pas posté. ce soir donc, une sortie avec quelques 30'30 de prévus. Les conditions :
16°, très léger vent, avec une petite pluie.
Un mot donc : génial    
 

 
A côté de ça, cardio à priori bon (des trucs bizarres au début, du genre 6:15/km à 150bpm, accélération  pour un 5:45/km à moins de 140 bpm )
Les 30'30, bien, mais du mal à accélérer la cadence au niveau des jambes. Et le souffle quand même un peu court sur la fin.
Arrivé en recup, j'aperçois 4 personnes de mon club 200m devant moi : accélération progressive donc pour les rattraper.
Verdict, les jambes tournaient vraiment pas mal. A confirmer
 
http://app.strava.com/activities/61227924

 
Ca peut être une bonne idée
Le 1000m le plus rapide, peu importe les conditions, le dénivelé, a fond sur 1000m, point.
 
Y'a bien un débilos parmi nous qui va se jeter d'une falaise

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<=== je suis capable de tout pour win

 
Pas le droit aux mobylettes!!!