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http://www.lavenir.net/article/det [...] 1_00322229  

 
Une solution (c'est ce que je fais quand je prends le portable car j'ai pas de support), c'est de courir avec le téléphone en main et l'écran allumé. Comme ça on peut très facilement jeter un coup d’œil.
 

 

 
Je voulais faire ce marathon, mais c'était incompatible avec mes exams (encore une, il y a pleins de bonnes courses pendant cette période! )
Marathon nature avec D+ 850m    
Parfais pour découvrir sans aucune préparation quoi

Genre de photo qui me file la gerbe direct
En tout cas je sais pourquoi mon (mauvais) cholestérol est toujours à la moitié du seuil minimum.

Currywurst

Un des seuls trucs mangeables chez nos voisins

J'ai fait le plein de vitamines D aujourd'hui avant ma course de demain.. Sauf que maintenant je suis tout rouge
 
Pour info la course fait 13km avec 1100 D+

Bordel    

tu t es roulé dans la betteraves ?

J'ai bossé à peine 1 heure hier dehors à pelleter du gravier, je ne peux même pas lacer mes godasses ce matin
Pour le 10km cet aprem ça pue...un semi j'aurais déjà tiré un trait, mais je me dis que sur un 10km, ça doit être supportable. Mais j'ai l'impression que la motiv a foutu le camp...soirée bouffe hier soir, demi-portion de frites et j'ai tourné à l'eau toute la soirée pour cette course    

Sortie de ce matin tirée du plan Heubi semi en préparation d'un 15 km à la fin du mois : 3000/2*2000/1000 à à peu près 4'30/km, soit proche du seuil pour moi.
Ca a donné les moyennes suivantes : 4'32/4'31/4'22 et 4'27 pour le dernier 1000.  
Je suis content parce que je suis de plus en plus résistant à ces allures là  
http://app.strava.com/activities/60412681

Dernière grosse sortie du plan Heubi pour moi avant le 10km l'Equipe.
 
Cela devait être un 6*1000m @ 4'min/km R=1'30, j'ai essayé de pousser un peu  
 
voici le résultat :  
3'56
3'55
3'54
3'50
3'54
3'52
 
J’espère que cela sera suffisant pour accrocher le 40min.
 
http://connect.garmin.com/activity/327923607
 
Coureurs du 10K L'Equipe, rajoutez votre nom,
 
- Tristan_C (Objectif 1 : Sub 40 - Objectif 2 : Sub 38'16)
- Sonia +1 (Sans foi, ni loi, ni objectif )  
- Blackofi (Objectif 1: Confirmer sub42, Objectif 2: sub41 car j'ai été frileux sur la fin).
- playerz69 (Objectif : sub41)

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Il y a encore des places pour le 10km l'Equipe ... J'ai bien envie de m'inscrire. Mais est-ce que c'est vraiment raisonnable une semaine (que dis-je, cinq jours ...), avant le 80 km du Mont Blanc ?
 
En plus, si j'y vais, c'est pour sub 39 ...  
 

 
Il passe à l'aise le sub40.

 
c'est bien plus qu'accessible la le 6*1000 c'est une sorte de test si tu les fait dans les temps voulu et ben tu sais que ca passera pour les 4 derniers km

Je suis resté trop longtemps a la piscine

J'aurai du faire le 10km de ce matin (pas fait puisque 17€ pour 40min ça fait chier quand même, par principe). Le 1er fini en 37'50 et le 2eme en 38'30

Bon ben un titre de vice champion du monde sport adapté sur le 10000 pour mon club le tout en 33m32

 
J'avoue que c'est cher, et le 10K de l'Equipe c'est 20€..J'espère que c'est open bar à l'arrivée  

Jedi je dis oui

Bon allez les timides. On bien plus nombreux que ça je crois

 
T'es dans quel SAS ?

 
 
vous avez vue le prix pour le marathon des sables?  20€ c'est pineauts

 
Sur mes courses natures c'est 3€ avec une boisson comprise et les chronos descendent plus bas que ça alors que c'est plus long que 10k, c'est pas de la route et c'est vallonné

 
Ouai enfin le marathon des sables, il faut voir la logistique qu'il y a derrière.

je viens de lire un chapitre du cottereau à propos de la chaleur et de l'hydratation
 
il dit que les performances baissent à partir de 16° et que c'est exponentiel
rien qu'au dessus de 20 il faut déjà revoir ses performances à la baisse
 
pas la peine de s'énerver pour le prochain 10km à la fin du mois donc...

 
 
yep mais a 3000€pour le droits d'inscriptions pour ce faire ca persuade

 
Plait-il ?    
 

 
C'est marrant, c'est comme l'étude pour l'iPad/iPhone qui dit que c'est plutôt les riches et blancs qui en ont.
Là, on a quelqu'un qui nous dit qu'on est moins perf' quand il fait chaud.
Merci
 
Bon, dans 30' je bouge mon gros cul pour faire ma course nature (12.5km).

   pas compris

 
L'an dernier il y avait 10000 coureurs au départ, je ne sais pas combien ça coûte de faire courir dans le centre de Paris mais la franchise est peut être chère.
Pour 2013 on va être plus de 15000, donc au moins 100K€ de plus. Avec la marge j'attends une organisation impeccable    
 
 
Concernant les SAS pour les retardataires, on ne peut plus en changer par email. Il faut amener un justificatif lors du retrait des dossards:

 
38'

 
Bordel pourquoi il réannonce du bon temps ici  
Il annonce près de 30°C et très lourd pour la semaine prochaine, je vais crever pour faire 6x1000m à 4'/km!    
 
J'espère qu'il fera plus frais le jour de la course  

 
pas compris...
 
en tout cas il vient également de me décomplexer vis à vis des pauses au ravitaillement et du morceau de sucre à la place du gel
 
il est vraiment pas mal ce bouquin

C'est un bon guide pour s'entrainer intelligemment oui  

Bon on verra ça !
 

Merci  

Il faut pas que je m'enflamme, c'est ça ?
 
 
Sachant que ce n'est que mon deuxième 10 km, la gestion de la course vous la voyez comment ?
 
Allure cible sur la première partie puis accélération modérée jusqu'à la fin ? ou encore autre chose ?

Tu pars à fond et t’accélères après  

 
Hello les gens,
reprise de la course cette semaine sans douleur suite à une tfl droite gauche...bref. Objectif, finir et sans douleur  

Si on fait du jogging ça rentre dans le topic ou je sors ?

si tu cours  tu es un capeur

Capteur ?  

Cap course à pied

Dac

Bon bah du coup je vais parler un peu de mes objectifs etc mais c'est vraiment palot quand je vois vos perf'

C'est simple à la base je hais courir, c'est une horreur et si je peux éviter ça au bahut je fais tout pour le faire. Mais j'avais le bac et forcément dans le sport y'avait de la course... Course en durée que ça s'appelle ça me convenait bien, ça s'adaptait à notre VMA, on pouvait courir en fonction d'un objectif parmi 3 qui nous étaient proposés bref c'était le moins pire

Faut savoir un truc, je fais dans les 1m82 pour 100kg donc surpoids mais pas trop conséquent non plus grâce à ma carrure mais surpoids quand même  

J'obtient une VMA de 12km/h là ou les meilleurs de ma classe font 14-15km/h j'étais carrément étonné de moi et du coup ça m'a motivé !

Bref je m'en sors pas mal au bac sport et là durant les révisions je me dis que pour m'affiner un peu la course c'est pas mal et en plus après on se sent hyper bien, idéal pour décompresser donc je me suis mis au footing (la tronche de mes potes quand j'ai dis ça ) en plus grâce au sport au lycée j'avais une bonne idée de mon allure

Donc j'ai commencé par 2.5km en courant à environ 10km/h, j'arrivais mort de chez mort... (on se moque pas...)

Puis j'ai lu que c'était mieux de courir moins vite mais plus longtemps pour puiser dans les graisses

Donc j'ai d'abord fait 3.5km à 9km/h puis à 9.4 et enfin la dernière fois à 10 et je termine souvent bien mieux Je régule selon mon feeling et en fait au fur et a mesure je sens que je m'améliore

Demain je vais partir à jeun tout doucement pour 5km, mon objectif à terme ça serait de réussir à courir 1h entre 9 et 10km/h

Je sais c'est petit mais bon..

Sinon je suis sur le cul de vos perf' sur des marathon c'est vraiment surhumain ce que vous faite !

bon les debuts de chaleurs me dérègles tout mon système digestif !!!!
 
tt le temps envie d aller au WC rhaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa je vais mourir déshydraté