Reprise du message précédent :

Ou filmés à votre insu pour les besoins d'un docu animalier :

AHAHAAH tu viens de me tuer les abdos ( je rigole seul comme un con la )  

 
C'était juste après....
 
(Prostaff   Ce n'était pas pipi, si tu vois ce que je veux dire...  Et voilà. Tu auras eu tous les détails. Tu l'as cherché.  

OMG !!!!!! tu m etonnes qu il soit venu a ta rencontre le chien. sa a l odorat sensible ces bêtes  la    

   
Je n'avais rien demandé ce coup-ci    

Prostaff a mon avis le Guronsan que tu prends ... c'est pas du guronsan  

Pas de photo mais ça se situait précisément dans la séance à la 46e min en EF (Source >Runtastic.)

d ailleurs t pas sur strava sonia ?

 
Je me suis inscrite mais j'utilise pas encore. J'ai pas pris le temps encore de regarder comment ça marchait.

si tu es sur runtastic , tu télécharge tes course ( les fichiers gpx)  et tu upload sur strava  avec le gros bouton en haut a droite

Hello, puisque ça parle fractions longues pour le 10 km.
 
Je suis le plan Heubi, pensez-vous que c'est jouable de viser 40' en ayant réalisé 3*8' @ AS10 ?
 
Merci.

 
D'ac, merci. Je ferai ça (la technique et moi... ) Mais bon, ça ne sera pas très parlant, avec Runtastic, je ne fais que mes séances EF couplées parfois à un peu de changement d'allure. Les autres séances, il y a la personne avec moi qui m'entraîne, et s'occupe du programme et du chrono.

ho je suis dans le meme cas. je mes mes sorties simples ( je fais rien d autres hormis du fractionné sur tapis des fois ) et des 400M   . donc tkt pas . y as que bikou et turbo qui on des sortie de malades

 
Tu as fait 3*2000 à 4'00 au kilo, en somme ?
 
Si oui tu peux viser les 40' mais ce n'est pas gagné. Si tu étais vraiment au taquet sur tes fractions tu risques d'être un peu juste en course. Mais essaye, tu ne dois pas en être loin.

Oui, c'est plus clair dit comme ça    
 
Il me reste encore une séance 6*1000m à faire et j'envisage de passer à 3'55 et réduire les temps de repos (1'30 à 1') entre les fractions.
 
Est-ce une bonne idée ?

On va dire qu'en ce moment c'est un peu le bordel ici, des travaux, et puis 3 semaines en Thaïlande à préparer pour Juillet, et puis la remontée de liste complémentaire pour la seule école où j'ai une chance qui monte, qui monte, mais pas vite, et qui annonce un changement de vie un peu radical peut-être dès Septembre...je découvre un peu ce que somatiser veut dire en ce moment    
 

et moi j'ai appris un mot!   Somatiser

 
non 1'30 c'est bien et sinon c'est passé crème les 8' ?

J'ai terminé le dernier kilo en 3'56 il me semble. Donc oui c'est plutôt bien passé.
 
Donc on reste sur 1'30 pour le repos entre les fractions et sinon concernant l'allure 3'55 ?

Hmm... Peut-être même chercher 3'50. Mais je ne suis pas sûr de moi, j'en appelle aux experts du topic.

Ah non, je ne fais rien d'extraordinaire en ce moment  

 
  edit fait,.....

hihihihi, à toi les joies des soirées étudiantes, presque 20 ans après les premières

 
Avec diffusion sur Arte ou National Geographic  

 
C'est pas trop ma priorité   Bosser un max en semaine pour profiter de la famille le week end surtout    A 600 bornes  

 
 
 
Thailande en Juillet  
Ca va être la saison des pluies là bas, vous allez avoir uber chaud, uber humide et plein de petit moustiques qui vont adorer votre peau prevoir traitement anti pallu

Tu seras un peu la mascotte de ta promo la voie de raison dans les classes remplies et le beau mâle à séduire pour toutes ces étudiantes dévergondées

Ah ben fallait réussir le concours à côté de la famille aussi
 

C'était pas toi qui disait que tu préférais les couleurs sobres ?

oui mais elle avait peur d être confondue avec un sanglier dans le bois

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encore un qui a bu dans la gourde de prostaff

Il fait trop chaud pour aller courir, faut bien s'occuper.

c est une horreur la chaleur comme dit plus tot . ce matin 27 28 degrés a 9h30

 
Merci pour tes encouragements!
Par contre c'est à 19h30, j'ai pas l'habitude de courir le soir faudra que je gère niveau alimentation.
 
Tu viseras combien Didier?    
 
 
 
énorme!
 

 
Qui le fait ?
 
http://www.lesforgesdelaforetdanli [...] index.html

Ouaip mais que veux-tu, femme prof, obligés de faire le mouton à toutes les vacs.
 
 

En avoir un du premier coup relève déjà du petit miracle