Reprise du message précédent :
présent au 10km de l'équipe  

Bon footing à la cool hier soir 9.7 km en 55' .
Miam des GU

Bravo pour l'inscription au 10 kms de l'équipe j'espère que l'organisation sera au top, vu le prix payé

Et oui la côte atlantique, temps gris, flotte, humide, et le soir temps lourd bref ideal pour courir

Et un autre ... Yeah      
 
T'habites où ?    
 
 
 
Vignass et Mac : Il pleut à seau chez moi, on échange ?

 
  Big uuuupp  

Ouais quand j'ai vu les photos, ça m'a bien plu!

ben c'est le cumul des hauteurs des côtes courues...

que pour courir j aime run sous la pluie. dans ma piscine j aime le soleil

Ah ouais mais faut se caler pour se comprendre

 
c'est pas des amphet que tu as pris plutôt ?

tu cherches un covoiturage?

Il cherche un toit  

Je cherche un peu tout et n'importe quoi pour facilité le WE. Il faut aller à Paris le samedi pour le dossard et y retourner dimanche pour la course. C'est chiant quoi

 
aie chapiqeuh  
 
sonia habite pas paris ? je dis sa je dis rien !!

je suis en train de préparer mon plan d'entrainement pour un semi en octobre que je voudrais boucler un 1h55 sans en chier comme un con
les années passées j'ai fait 2h00'03" (les grosses boules) et 1h58 et les 2 fois j'ai fini le couteau entre les dents
 
du coup j'ai estimé ma VMA sur 1h58 et je fais mes calculs pour le plan à partir de cette info et de ma FCmax
 
question à 2 boules : comment je m'assure de finir en 1:55 ?
 
parce qu'à la limite si je me disais 1h30 ce serait pareil, l'objectif n'est pas pris en compte dans les calculs...

on habite le même département en plus
mais je suis à l'extrême-gauche

J'ai déjà demandé, elle a peur de moi.
Façon j'en ai parlé à ma copine la réponse fut clair et net => Même pas t'y pense  

 
Normal! Sonia c'est une vraie tigresse!  

 
Pour moi ce n'est pas jouable, mais je suis souvent trop haut en 6x1000...sur un 10x1000 r=0', on était d'accord  

Jouable ne veut pas dire faisable non plus  

Je pense qu'il vise un peu haut surtout pour une première fois mais j'espère une bonne surprise  

Me concernant le sub 40 c'est pas pour tout de suite  

C'est sur que c'est sans doute un objectif un peu optimiste, et je le suis souvent d'ailleurs. Mais je pense qu'il en faut un minimum pour progresser car ça tire vers le haut.
 
Je vais tenter sub40, après si il s'avère que ce n'est pas possible sans finir à quatre pattes en se mettant en hypoxie bah je finirai peut-être en 41 ou 42' mais je ne serai pas déçu car j'aurai été au bout de mes capacités actuelles et saurai où je me situe et comment je dois travailler.
 
Ce qui me décevrait ça serait un fail du à autre chose que mon niveau : jour sans, conditions défavorables, point de coté inexpliqué, jambes qui ne supportent pas le sol, trafic qui me gêne ou m'épuise (accélérer-freiner pour doubler en slalomant), ...

Ca va passer grave. Mange pas trop la veille et le matin.
Faut surtout pas avoir de soucis de balonnement, ça fout tout en l'air.
Les premiers km en rotant c'est la galère

Après si tu fais déjà du 4'15 avec du dénivelé c'est easy je pense. Part sur du 4'10, si tu vois que t'es bon, accélère à la fin et ça va passer.
Essaye de te foutre derrière quelqu'un qui avance. Vaut mieux être à 4' derrière quelqu'un qu'à 4'10 tout seul selon moi. C'est bien plus facile.

Et dans le pire des cas, t'es vraiment à la limite du 40' là. Donc si c'est pas sub40' ça ne sera pas 42 non plus. sub41 sur et certains !

Force et honneur  

 
 
Y en aura beaucoup des gars (et fille) d'HFR sur ce 10km  
J'espère que je vous verrai passer (Tristan dans les premiers, ça va de soi ).

Avec 15000 participants ça va être dur
M'enfin avec un coup de chance, qui sait

Sur le 10 que j'ai fait dimanche dernier, on était près de 4000.
Mais là 15000, même par vagues, ça va faire quand même beaucoup.
Le départ est à quelle heure ? Vous passez au pied de chez moi et je dois faire une sortie longue le matin

L'année dernière, pour un 38' ça donnait 200ème sur 8000.
Cette année outch
T''in si j'arrive à faire un bon temps, dans les 500 premiers c'est
Bon faut pas rever je crois

Par contre, bizarre, y a pas de temps de dingue, 31'30 en 2012.
Mon petit 10k de la semaine dernière c'était en 28'.

Pour l'heure je ne sais plus. 9h je crois.

Et vous n'avez même pas une petite bière de prévue pour l'after ?

Laisse tomber ils font tous les morts.  
C'est des Parisiens tsai

 
C'est pas 38 plutot ?    

Le 1er arrivé je veux dire.

 
 
 
   
 
Si ça t'arrange, je peux te prendre ton dossard samedi (faut m'envoyer les papiers par mail) et ensuite je donne rdv à ta copine dimanche avant la course pour lui refiler  

 
Oula! Ca sent le plan à 3 cette histoire!!!  

 
Un simple petit échauffement avant le 10km. Et puis, on est comme ça à Paris. Des gens conviviaux en somme  

Mais Sonia aurait été malade la nuit avant la 'rencontre' et jettera l'éponge. Tristan devant se satisfaire de sa copine et sans avoir son dossard pour couronner le tout

 
Paris? Dans la Somme?    
Attention les partiels de Géographie approchent  
 
Edit :  
sinon petite sortie avec accélérations en vue du 10km de samedi...rien à signaler, même si les petites douleurs à la poitrine sont revenues, une fois la séance terminée    
Je pense que les 10x400 ça a dû bien taper dans les poumons qui sont peut-être localement irrités ou autre... (le coeur c'est plus au milieu et en prfondeur et des douleurs intercostales j'ai déjà eu, c'est plus en surface)

C'est pas très gentil ça Deadlock. De toute façon, j'y vais sans stress. Je ne cherche pas la performance.  
/La fille qui se justifie    

(je parlais du plan à 3 pas de la course, pour ça je te souhaite que des bonnes choses)

 
Heureusement ça part d'en bas de chez moi (Hôtel de Ville), et ça finit à Bastille. Je pense que ça va aller niveau orientation cette fois.  
 
Enfin, en parlant de ça, j'ai encore trouvé le moyen de me paumer dans le bois de Vincennes. Et je ne vous raconterai pas les détails (parce que bon j'ai ma pudeur et ma dignité et je ne veux pas polluer le topic, déjà que... ) mais je me suis perdue disons faisant suite à la necessité de satisfaire un besoin naturel alors je me suis donc retrouvée limite dans la jungle avec comme tenue de camouflage un débardeur orange fluo. Bonjour la discrétion...

haaaaaaaaaa on a trouvé mon double en fille  
quand on court ils nous arrivent tjrs un trucs fantastique   .  
je me demande si on court ensemble  on va etre pris dans un enlèvement d extraterrestre hihi

Je me disais exactement la même chose ! Moi il m'arrive jamais rien, à part les cons qui te laissent pas passer au passage piéton ...

 
J'ai pensé à toi d'ailleurs  je me suis retrouvée un peu nez à nez avec un berger malinois.

lol . tu es sur que ct nez a nez ? si tu faisais pipi

Ou filmés à votre insu pour les besoins d'un docu animalier :