Reprise du message précédent :

bin ouais juste le plaisir de run sans pensé au chrono et merde j ai 1 de plus sur ma FC. sa doit etre ma derniere foulé qui a attaqué sur l intérieure de l extérieure du genoux .
 

elle en dit plus que moi c est sur la  et pour mes mollets, non je les rase pas ( je me suis dépilé une fois pour mon opération des jambes )

 
Non
Samedi pour moi c'est enterrement de vie de garcon d'un ami, feu de camp, et dodo dans tente
Ca sent le:  

http://www.amazon.fr/Hansons-Marat [...] 1934030856
 
ou alors :
 
http://www.amazon.com/Advanced-Mar [...] 0736074600

vache, j'ai plus l'habitude de courir comme ça
combien de temps ?

bin là tu fais a l envie, l instinct tu pars decouvrir de nouvelles routes, sentiers, plages ...

Si je m'arrache bien c'est possible aussi    

 
ok c'est parti pour l'aventure alors

 
Le plan heubi est moins cher

Jason peut te faire un plan aussi, sur mesure, axé sur la prevention de la blessure
http://strengthrunning.com/
ca coute 99$  
un ami en a fais faire un, car il souffrait d'un ITB et ça a plutot bien fonctionné (3h07)

 
   
 
 
 
 
 
Macintosh >> de plus gros mollets ? Vraiment ?

Mais moins bien
Mais il avait fait ses preuves sur moi  

C'est pas mon habitude de poster des photos mais bon pour terminer mon histoire comme il se doit
 
Voici moi tirant (sans mauvais jeu de mot bien sur) Pamela et Pamela
 

 
Le mec en vert je sais pas d'ou c'est ti qu'il sort

 
Oh non dis pas ça!!  
 
Alors au fait c'est quoi ton avatar moche?

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

M3E30 >> les "bêtises postées"... Si tu savais combien je me retiens pourtant... La plupart du temps, je m'auto-censure pour ne pas vous polluer et me faire remettre à l'ordre    

Pamela et Pamela ont l'air carrément bien sur le coup (sans jeu de mot )

C'est pas grave, ça aère un peu les pavés et autres messages trop compliqués pour les noobs.

 
Portnawak !
Ca me fait penser à un gars, à chaque fois qu'il me sort les séances de son club soit je me dit qu'ils sont tous élites dans son club soit qu'il est juste un tout p'tit peu mytho ...
genre 12x800@95% r=1' ou 15x400@105% r=20" ...  
 

 
   
Bon, on pourra pas dire que tu ne sais pas ce que c'est que d'en chier
 

 
Qu'est ce que tu voulais que je fasse, que j'aggrave ma blessure ?
Je suis resté allongé (jambe tendue) toute la journée hier à cause d'elle ...  
Puis je viens de voir les résultats et c'est l’hécatombe pour tous les coureurs donc j'aurais même pas subé 41'.
 
 
[/quotemsg]
 
Que tu dis ! Tu vas, à minima, sub40, je dirais 39'15" ou pas loin
 
 
 
Elles sont très distinguées

 
Bon je pars sur le plan Heubi
J'ai 3-4 semaines avant de commencer, je vais me faire de la VMA courte, des EF et des SL avec AS42 pour voir ce que ça donne
+ test VMA cette semaine si je me sens bien

 
Ou bien le  
 
 
 

 
Elles font 3 et 4 au classement féminin donc du bon niveau quand même je pense
 
 
 
   
   
 
Je suis un homme marié depuis 1 mois 1/2

Ha oui ça coïncide  

Une petite question :
Est ce qu'un soucis d'articulation peut provoquer un bleu ?
Mon mal de genou par exemple.

Ligament rompu donc hémorragie visible via le bleu

Ok, oui bon bin c'est pas ça alors. Je le sentirais si j'avais un ligament de rompu

Non parce que j'ai un bleu pile là où j'ai mal (à l'intérieur du genou). Mais je me suis vautré en quad y a quelques jours, alors ça vient sans doute de là, un mauvais coup

C'est contrasté volontairement

 
Ca manque surtout d'une bonne grosse douche

Je plaisantais hein  

 
Ouai je ne me lave que le haut du corps, le bas c'est inutile    
 
 
 
 
ha

Quelle idée de faire du quad aussi
 
Et de se vautrer en plus!  

 
crasseux    

 
C'est dans l'espoir que quelqu'un le fasse pour toi ?

Ce topic part en nawak ! J'adore  

 
EDIT : 'tain, je regarde dans le détail les résultats du 10km de samedi, un gars que je connais partais sur 37'30, il fait 40'23" (1h23 au semi de Paris).
Et la 1ère féminine, 38'49", elle vaut un "petit" sub 37'  

Réponse multi quote KK style    
 

 
J'ai pris ma douche au Sofitel juste à côté    
 

 
Un peu ( ) mal aux jambes    
C'était mon premier semi oui
J'ai fait le marathon de paris y a 2 mois en 3h58 et les 20km de Bruxelles l'an dernier en 1h36    
Du coup ça rend la perf ici encore plus violente pour le moral    
 
C'est juste après le marathon le semi me paraissait tellement facile que j'ai pas mis la dose niveau entraînement...
J'en avais aussi un peu marre de la prépa marathon je crois    
 
 
 
J'ai pas encore étudié mon garmin mais l'évolution du temps au km doit faire peur    
J'ai dû être à 4'30 / 4'40 au meilleur de la course et jusqu'à 6'40 à la fin en gros    
Je vais regarder ça en détail    
 

 
Ouais

Un jour ce calembour immonde te sautera aux yeux    

39'15 c'est trop haut pour l'instant  
sub40 : bonne surprise
sub40'30 : content
sub41' : satisfait
sup41 : je me dirai que je m'étais vu trop beau    
 
et puis bon, 3 semaines sans CAP en juillet pendant les vacs, reprise en Aout, donc après ce 10km stop les fractoches jusque Aout  

Je sens justement une bonne surprise

 
Mieux vaut tard que jamais ? ben oui tard il fait noir du coup on le voit pas... (je vais loin la non)

 
   
mais ce n'est pas la bonne explication.  

tu sors

Je sais  

Belle sortie en EF Tristan...