Reprise du message précédent :

 
+1
Les compét c'est bien, mais la prépa n'est pas à négliger. Avec une mauvaise prépa, tu risques de te blesser.

Enfin là ça fait 3 mois que je sors +/- 3 fois par semaine ... Il devrait être prêt mon corps maintenant

 
nan, mais la FC ca veut pas dire grand chose, au taquet, je suis a 180 .... à 170 je m'epuise et à 160-165, ca va.

 
+1, il a pas fait le rodage  

 
C'est pas une question de sortir 2, 3, 5 fois par semaine.
C'est une question d'intensité de course et d'entrainement.
 
On va pas te repourir avec ça, mais l'allure footing c'est 75% du temps d'entrainement, chose qu'au début, tu n'as pas respecté.
Tu le paies maintenant.
 
Quand tu reprendras, le rythme de course devra être super lent...   (pour toi, je dirais pas plus rapide que 12km/h)

 
si ton corps n'a pas le temps de recuperer , il sera jamais pret.
Tu as pour toi ton age, mais faire ce que t'as fait là a 35-40, ca commencera a plus passer.

Peut-être le moment de faire un break et de repartir sur des bases saines

Non bin là pour juin c'est trop tard. J'ai un 10k le 6 et le 23.
Mais après je suis libre. Rien de prévu. Donc Juillet/Aout ça sera entrainement tranquille pour reprendre la compèt en septembre et octobre.
Vais le faire sérieusement parce que j'èspere un nouveau PR en octobre.

Alors que le "c'est magique" est une remarque tout à fait acceptable, car allant dans ton sens
Plus sérieusement, tant mieux pour toi si tu y trouves ton compte et c'est le principal, mais si je devais un jour habiter dans ce genre de ville, je réviserai mon point de vue sur la CAP sur tapis pour éviter d'avoir à courir "en plein air".
Quand je vois que je prends +5bpm ne serait-ce qu'en longeant une départementale tout ce qu'il y a de plus cul-terreuse, je n'imagine pas faire le moindre effort dans une pollution constante.

 
spa faux, surtout quand t'as les bronches bien ouverte.
apres, je pense que c'est aussi une histoire d'habitude, la boue, la terre, l'odeur des bois ou des champs ne me derange pas , mais ca en derangerais certain.
d'ailleur l'autrefois je suis passé a coté d'un champ qui venait d'etre traité c'etait pas agreable.
 
pour ma part, je prefere mes bois.
 
chacun voit midi a sa porte comme on dit.

 
Oui, je pense que c'est assez bien résumé
 

 
C'est ce qu'on dit dans les milieux autorisés
 

 
C'est possible ça ?

 
C'est parce que tu n'as pas l'entrainement foncier suffisant !

La pollution est la même, voir pire en intérieur. Et je ne vais pas me bouffer 8h de CAP hebdos sur tapis.

Si risque il y a, c'est à long terme.

Mucky, effectivement chacun sa route, chacun son chemin, on te critique pas d'aller a Paris, c'est plutôt qu'on te plaint
 
Perso je pourrais pas. Je suis bien dans mon village paumé, ma forêt.
Quand t'es jeune (et ... jeune ) la ville ca doit etre chouette, les sorties, les gonzesses toussa, la maintenant a 30ans je me verrais vraiment pas aller dans un nid a emmerdes (et la je parle pas forcement de Paris, mais toutes les grandes villes)  
Tous les regroupements de gens me filent des boutons
 
Mais chacun doit savoir ce qu'il veut, toi tu as fais le choix, c'est mieux que les amis profs qui se font muter a Creteil en premier poste et qui sont forcé d'aller la bas.

Le mieux c'est la banlieue. T'es dans les champs/foret et à 10/15km t'as la ville  

Banlieue  

Au premier sens du terme !
Wiki: La banlieue est le territoire qui entoure une ville-centre.
 

Ca reste la ville sans etre la ville. Donc non

Nan mais Melun c'est pas la banlieue, c'est la cambrousse

 
Ha d'accord

bah je suis a 45mn de TGV de Paris , c'est la banlieue ?

 
Pour moi PPS c'est une séance compléte sur un domaine précis. Parce que la ca parait très léger pour une séance PPS.    
Perso, avant une PPS je fais mes gammes, comme avant n'importe quelle séance d'ailleurs.
Et d'ailleurs, elle a quoi de spécifique ta PPS?  

Mais chacun sa vie  

Faites ce que vous voulez, soyez heureux  

 
C'est la province.    
Comme disent les parigos.

relis avec le doigt c'est ce que je te dis en plus élaboré que tu as la chance de pouvoir faire le choix d'aller la bas

 
Des magazines de CAP? Des livres spécialisés?

pt1 ce mot  

Bon aujourd'hui je fais ma dernière séance d'EF + quelques accélérations avec mon semi de dimanche  

 
Voisin! J'ai vu que t'avais déjà couru aux Buttes, c'est mon terrain de jeu. Sinon je n'ai jamais tenté le coup d'aller à Vincennes en courant, faudrait que je vois ça (je ne veux pas me longer le périph' pour y arriver!). Mais c'est clair que le coin est super pour la CAP. Entre les buttes et le canal, t'as de quoi faire sans bouffer du pot d'échappement.

t'as pas la france vu par Sonia ?

joli double tacle  

Bon hier soir dernière sortie pour ma part avant semi de dimanche, tout comme Mystiko en fait
On dirait que la météo commence à s'améliorer un peu par ici, pourvu que ca continue comme ca durant le weekend

Objectif?
Chez moi c'est bof la météo pour l'instant ... Pluie/vent, mais ils annoncent un peu mieux pour dimanche  

 
C'est pourtant bien de la PPS car il s'agit d'exercices qui sont spécifiques à la forme de travail du geste du coureur.
Wazanoob doit en savoir plus à ce sujet
 

 
Ouaip, soleil tout le weekend même en Bretagne
Sub 1h35 !!!!

 
Ca reste léger amha.    
C'est les gammes qu'ont fait en tant que sprinter, mais en plus light.
 
Par exemple, avant chaque séance je fais, sur 40m à chaque fois :
 
3 * tallon fesses
3 * monté de genoux
2 * jambes tendues
2 * foulées griffées
2 * pas chassés
2 * course arrière
 
- étirements -
 
Gammes actives :
2 * tallon fesses vite
2 * monté de genoux vite
3 * accélération
 
 
Après voila, c'est normal que l'échauffement prenne une place plus importante pour les sprinters.  

Je vais courir le long du Rhin
Si je repost pas avant 14h30 c'est que je suis en train de flotter vers amsterdam.
Adieu

 
Je te suivrais si on avait la possibilité de faire 10x1500 à 90% VMA, sauf que les fractions très longues et rapides, ça use...
Ok, il y a de la VO2max en portion non négligeable dans cette séance, mais ce n'est pas une séance "VMA" optimisée.
 
Effectivement les recups permettent que la séance soit moins traumatisante, mais entre nous, si je devais épargner mes jambes entre deux courses en faisant de la VMA longue, je préfèrerais faire 7x1000 que 5x1500, je pense que les jambes souffrent plus de se taper des fractions longues que de devoir moins récupérer entre deux repets "moyennement longues".
 
Pour moi l'intérêt de cette séance, c'est son volume, qui permet de se rapprocher de la longueur d'un 10km à allure course, chose qu'on peut difficilement encaisser à 90% VMA + recup pincées à ce moment de son cycle.