Reprise du message précédent :

 
J'attends ton retour    
 
Je devrai bientôt en acheter une deuxième paire  

Combien chez wiggle?

Yes I do, trop cher chez wiggle!

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Sinon ça chausse comment par rapport à Mizuno? même taille en UK?

Première séance depuis la reprise avec plus de 1' d'effort, j'ai bien morflé, je suis allé trop vite.
La faute au garmin   , je pars pour mes 3x8' r=2', au bout de 400m je regarde ma montre, alors que je commençais à me dire que ça allait être dur, je lis pas du tour : 4'26/km    
Je me suis dit, allez on tient, le chemin va être long, mais on tient...et peu après le premier km, alors que l'allure était la même, je vois sur la montre l'allure moy au km qui se casse la gueule    pour tomber à 4'10/km    
J'ai fait avec    
Mais du coup ensuite j'avais le rythme dans les jambes, et dans ces cas-là je suis incapable de modifier l'allure, ce sont les poumons qui doivent suivre (ou pas). Ca a suivi, mais je devais avoir Saint Bikou qui me surveillait, début de la troisième répèt', une petite pointe au mollet    
Je suis passé en attaque moitié du pied et ça a limité le truc, mais massage tout à l'heure à l'huile d'arnica. Ou à la vaseline si j'ai plus d'arnica, ça la vaseline j'en manque jamais    
 
4'10/4'08/4'04 km r=2'
 
Satisfait !  

 
outils nécessaire pour le demi fondeur  

 
J'ai aussi profité de cette promo sur wiggle (63€ port compris) et je suis très content. Deux sorties avec pour le moment, très confortables bien qu'elles soient un peu large devant pour moi    
Des chaussures qui courent vite, le bonhomme un peu moins  

 
J'étais en 10.5UK avec mes Mizuno wave precision, là j'ai pris du 11UK pour les kinvara c'est parfait pour moi  

 
Ya une gourde pour le sport aux couleurs de la PSG (verte / bleue)
 
Perso j'ai pas envie de me casser la tête pour les ravitos car je sais pertinemment que je devrais fortement ralentir (voir m'arrêter) pour boire.
 
Déjà que le sub 1h35 me parait compliqué alors j'ai pas besoin de perdre encore un peu plus de temps...
 
J'hésite à mettre le maillot de la PSG par dessus mon maillot de compression mais c'est ensuite la peur d'avoir trop chaud qui m'interpelle.
 
Pfff c'est chiant ce temps, on ne sait pas comment s'habiller

Oui je confirme, 63euros les Saucony chez Wiggle (j'en ai profité pour prendre des chaussettes aussi, des Nike anti blisters double layer (hdmi full hd tnt)).
 
J'ai aussi pris du 11 UK, à mon avis c'est un chouille trop grand pour moi, 10.5 aurait suffit. On va dire qu'il vaut mieux trop grand que trop petit!

une demi taille en moins

J'ai pas vu cette promo, c'était il y a un moment??? parce que là y'a rien en kinvara 3...

J'ai fait la commande mardi me semble-t-il. Elles partaient comme des petits pains... En promo à -43% de tête.

Je déciderai le dimanche matin pour la tenue ... météo à la ###

Bon, pas pu aller courir ce soir, et faire ma séance de côte.
Donc demain matin, footing de 1h.
Dimanche PSG.
 
Je vais tenter le sub 1h35 (ca doit être faisable).
J'aurais la ceinture salomon S-LAB avec 2 flasks de 237ml, et 2 gels.  
 
Attention, je crois qu'il n'y a pas de Métro 1 dimanche matin.

Je ne pense pas que ça soit le mieux à faire une heure de footing la veille

Moi aussi ça y est je suis allé faire le plein d'EPO chez D4
J'ai la gniak grave mais je flippe. A mon avis, la deuxième partie va faire très mal, j'ai juste pas envie de mettre l'équipe dans les choux

Mais j'ai pas envie de me freiner sur mon 10k

 
Ouais, 1h c'est trop, tu fais 15/20 minutes de footing très léger et 4/5x100m en accélération progressive pour faire travailler les jambes, au pire...

 
Chaude la reprise
Niveau FCMoy, ça donne quoi ? Pour le fun ?

 
+1    

1h35 faut y aller avec le denivelle . T sur pour le métro ? Fait chier !

 
Ca va pas être pratique si ya pas de métro 1!

Tu peux rappeler ton programme?

5km nature dimanche matin pour ma part

78km en relai.
Je fais mon relai de 10k. Moi j'y vais pour ça, donc mode attaque de zombie    
Le dernier relai (7km) se fait tous ensemble. (Donc on se fixe à l'allure du plus lent).
 
Le soucis c'est que j'ai calculé vite fait, entre la fin de mon 10k et le début du 7k il y aura entre 1h45 et 2h15. C'est ça qui va piquer.
 
 
A la fin de mon 10k du 1er Mai, tu serais venu me voir en me disant, repars pour 2bornes, j'en étais impossible je crois.
La douleur quoi  

Sub 38 cette fois?

Ce que je ferais moi c'est que je ne m'arrêterais pas toute suite après ton 10k, je continuerais 1k ou 2 après au ralenti pour calmer la machine tranquillement. Puis je me garderais chaud entre les deux courses, par exemple avec 5' d'EF toutes les 30 minutes, et pourquoi pas de l'eau froide sur les jambes si c'est possible sur place.

N'oublie pas non plus de bien boire entre les deux courses

Edit: tu as l'air de bien t'arracher en course!
Moi je n'arrive pas à me mettre à bout comme ça, mon corps doit toujours garder une réserve ça doit être l'habitude des courses natures où une difficulté peu apparaitre n'importe où sur le parcours...

Je viens de vérifier sur le site de la ratp; pas de travaux prevus sur la 1 ce week-end.

+1 pour 15 minutes d'ef après les 10km pour évacuer l'acide lactique.

 
J'ai pas mis ma ceinture une seule fois depuis la reprise, je ne sais pas si je la remettrai un jour    
Mais entre nous (ne le répète pas) je pense que j'ai dû terminer à 180 la dernière fraction ( 97% Fcmax), et être tout le temps au-dessus de 165, et 170 certainement sur les seconds 1000

C'est le bon côté d'une reprise : alors qu’affûté, on arrive plus à monter dans les tours, là, un petit katokilo suffit pour y remédier  

Hello
Je pense à me mettre au triathlon

Tu veux déjà divorcer ? (déjà arrivé à des copains de club à cause du triathlon )

Juste pour essayer, pour le challenge quoi
Et je ne vis pas avec ma copine (qui est en médecine donc bon niveau planning chargé elle est pas mal de son côté )

 
L'avantage du triathlon c'est que, du coup, tu n'as plus à l'envisager

Okay  

Réveillé tôt je suis allé courir à 6h30 ... Superbe sortie ! Dommage qu'un RDV à 8h30 fait que je n'ai pas pu faire une sortie longue mais 5° pas un pet de vent, ciel bleu et soleil levant, le pied !
Surtout que pour la SL de demain ça sera ... de la pluie pour changer.
Bonnes courses du WE

 
pareil ici, il fait beau mais froid, j'hesite entre le coupe vent et le haut d'hiver  

Achète un home-trainer

Audit + triathlon beau combo

 
Ça a eu un sacré boom c'est clair, il y a de plus en plus de participants !
 
Bon autant le dire tout de suite, c'est à la base un programme de remise en forme qui propose des objectifs de distances, pas trop trop basé sur l'amélioration des temps, sauf quelques exceptions.
 
J'ai commencé ce programme en Septembre 2011, moment ou j'étais incapable de courir 1km sans m’arrêter    
 
Donc je suis passé par les objectifs 5kms, 10Kms, 15Kms et finalement 20Kms
 
Les séances sont élaborées par des (un ?) entraineur qui est commun à tout le programme, donc ce n'est pas personnalisé du tout,
 
Par contre, on va te demander de courir à ton allure E1 (footing tres tranquille), E2 (Un peu plus vite que EF) et E3 (allure course), donc ici c'est adapté à chacun puisque qu'on aura tous une allure différente...
 
Pour éviter d'en perdre en route, de temps en temps les premiers font des demi-tours pour aller rechercher ceux qui sont derrière, c'est très convivial
 
Dans les niveaux 15 et 20, il y a pas mal de fractionnés, test VMA, sprint en cote, ... Donc c'est chouette pour se motiver
 
Par contre, c'est beaucoup de sortie dans les bois, et à 40 ou 50 par groupe, c'est vite difficile d'avoir des allures constantes ...
 
En tout cas, socialement, c'est super pour rencontrer des gens