c'est très simple! je suis bati comme un Turborunner de seconde classe  

A quand une reconversion dans le coaching personnel ?
On sait bien que les CAPistes sont avant tout fans de
 
Pas comme ces amoureux du sport et du goût de l'effort qu'on peut trouver ailleurs    

c'est très simple! je suis bati comme un Turborunner de seconde classe  

 
Faut qu'on se rencontre, tu as l'air d'être un homme parfait.

Par exemple, on voit par exemple que Prostaff et Tristan_C sont tres similaires car ils fusionnent tres bas dans le graphique, idem pour Chou Andy et laurette_13.
Le plus similaire a sonia est clown69 et karlkox vient se greffer ensuite    (ce smiley   )
 
N'y voyez pas d'interpretations sur les performances ou les accointances personelles, c'est juste une etude de similarite sur 4 parametre morphologiques    
http://hfr-rehost.net/http://i.imgur.com/F5oDs02.png

Déjà, dans ta sortie la plus longue tu peux placer une ou deux fractions longues d'allures plus rapide, c'est à dire environ 1 à 2km/h plus rapide que ton allure habituelle ou vers 85% de la FCmax si tu travailles avec. Une semaine sur deux tu peux monter à 90% sur ces fractions qui du coup seront plus courtes...
Et dans une des deux autres sorties, comme pour le_blob, faire des lignes droites en fin de footing (genre 100m ou 20" ) quasi à fond avec récupération complète (sur 100m par exemple ou 45" à 1'). Une dizaine pour habituer le corps à ce type d'effort, à cette vitesse...
Plus tard, tu pourras doucement basculer vers un vrai travail de VMA avec des séances plus classiques genre X*300, X*400 ou 10*1'/1', 8*2'/1'... Au début ça ne sert pas à grand chose de comprimer les temps de récupérations.  
Beaucoup d'athlètes font des séries de 400/400 par exemple, ça fait une belle récupe, et petit à petit, au fil de la progression il sera possible de passer les récupes à 300m puis 200m...
 
Tout simplement, il faut varier les allures régulièrement en maintenant une grosse dominance de l'endurance fondamentale et active.
 
Pour des exemples de séances variées, running.competitor.com avec ces "workout of the week" et "running 101", c'est vraiment pas mal.

 
 
en fait, tu es en train de classer les membre d'hfr selon leurs type de jambes et corpulance pour mieux les spammer de maniere cibler avec de la pub pour des chaussures &co.
 
c'est ca ?  

Entre perrout et prostaff ma journée va de   en    
 
Merci!
 
Je fusionne avec Turbo en second (après m'etre fais Tanguy)  

Bon, voila le clustering que je promettais. En gros les gens sont fusionnés selon leurs données morphologiques (poids, taille, cuisse, mollets). (Pour ceux que ca intéresse: normalisation Z-score, puis hierarchichal clutering avec euclidean distance et complete linkage, logiciel: Knime [freeware] ).
Y a pas tout le monde, juste ceux avec les parametres pré-cités. Desolé pour les pseudo qui s'affichent mal...(...sque c'est Obelisque, ...Bear c'est muckybear, ...umba, c'est le docteur, etc...).
Comment lire ce graphe? Les gens fusionnent entre eux suivant leur similarité envers les 4 parametres. Plus ils sont similaires, plus ils fusionnent "bas". Une fois fusionnés, ils forment un groupe qui peut lui meme fusionner avec un autre individu ou groupe.   On a ainsi une maniere de regrouper les gens en sous-groupes (clusters) sur base de multiples parametres.
Par exemple, on voit par exemple que Prostaff et Tristan_C sont tres similaires car ils fusionnent tres bas dans le graphique, idem pour Chou Andy et laurette_13.
Le plus similaire a sonia est clown69 et karlkox vient se greffer ensuite    (ce smiley   )
R-jac est le copain de Turborunner, felicitations  
M@cintosh et the_blob sont assez atypiques et fusionnent tres tard entre eux (puis avec le groupe de Wazany)
Au final on a 2 beaux clusters avec a gauche les plus grands et a droite les plus petits (comme ca a vue d'oeil)
N'y voyez pas d'interpretations sur les performances ou les accointances personelles, c'est juste une etude de similarite sur 4 parametre morphologiques    
http://hfr-rehost.net/http://i.imgur.com/F5oDs02.png

Et bien sûr, spéciale dédicace à Clown 69 et Karlbox  

 
 
Pire que sur le topic taupins

Si ca peut aider: http://en.wikipedia.org/wiki/Hierarchical_clustering  

 
qui ont une morphologie féminine.   ou le contraire?

 
recherche sur le topic, il y a une photo de Sonia en train de courir, tu me diras elle allait pas poster une photo d'elle en train de  jouer aux cartes ...  

recherche sur le topic, il y a une photo de Sonia en train de courir, tu me diras elle allait pas poster une photo d'elle en train de  jouer aux cartes ...  

Il doit bien en avoir quelques unes d'elle sur le site du Marathon de Paris aussi

Il doit bien en avoir quelques unes d'elle sur le site du Marathon de Paris aussi

Bande de salopards et moi qui me justifie en plus. Allez, je me tire  

Je n'ai pas couru le marathon A J-1, j'ai fait une Prostaff

Bande de salopards et moi qui me justifie en plus. Allez, je me tire  

Je n'ai pas couru le marathon A J-1, j'ai fait une Prostaff

Vu que le genou ne fait plus mal ce soir tentative de 2*10*30-30 r=3' à 105% VMA. Elle va servir cette 910xt
 
Sinon Sonia ton avatar bordel
 
Pendant que je lis les posts, avec la vision périphérique je vois clairement une main posée sur une paire de balls  

Pendant que je lis les posts, avec la vision périphérique je vois clairement une main posée sur une paire de balls  

Un 570 quoi