Reprise du message précédent :
 
 je te remercie  de ta réponse  demain je vais me faire au mini 10 repete en 1'/1' a 15km/h voir si je te tiens ( je te tiendrais au courant , tu va etre mon coach de forum )  
 

 bin c est un soucis d avoir deux monstres dans le pantalon ( 3 meme mais chuuuuut )  ou alors je devrais me remettre au sprint sur 100m

 
Voilà une magnifique courbe et tout et tout! Finalement ca sert les études    
 
C'est un logiciel spécifique? ou "juste" excel?

 
C'est juste excel avec une "trendline" basée sur une simple régression linéaire...Le hic c'est qu'en stats c'est pas tant l'exploitation des données qui est compliquée, c'est la vérification des hypothèses qui "donnent le droit" de faire telle ou telle modèle...et puis l'exploitation des résultats aussi. On peut faire dire à peu près n'importe quoi à n'importe quel échantillon si on s'y prend bien    
Ici par exemple, les semis et marathons sont dans pour la plupart j'imagine réalisés à des niveaux de performances différents, du coup ça veut pas dire grand chose ce graphe. Ca donne une indication, mais c'est tout. Avec 100/200 résultats là ça commencerait à causer  

Bon ce soir ça va saigner 10*500 avec 100m de récupe

ça me parait évident que quelqu'un qui fait quasi 100% de ses sorties en endurance aura quelques soucis à tenir "longtemps" des allures plus élevées, notamment la vma.
Ajouté à cela un test mis en place à-la-va-vite, aucune préparation spécifique et un protocole plus ou moins bricolé...
Le test VMA comme le test d'effort avec détermination du VO2max doit être abordé quasi comme une compète en y arrivant pas fatigué avec le plein d'énergie et quelques séances dynamiques dans les deux semaines précédentes pour se préparer à ce type d'effort.

Je suis nul en stat mais je pense que 1h19 au semi est mieux que 2h59 au marathon tout comme le record de coockie sur semi est une meilleure perf que celle sur marathon. On devrait donc être au-dessus de la droite.  
Tu as pris quoi comme équation pour ta droite?

C'est bizarre tes entrainements, d'après ce que je suis de ceux-ci, je n'ai pas vraiment l'impression que tu sois préparé pour ce genre de séance... Après j'ai sûrement dû louper un truc vu que c'est ton coach qui élabore ton programme.    

 
10$ Que t'arrétes avant la moitié.    

Bin tout dépend à quelle vitesse non ?
Sur le papier, je préfère faire 10x500 que 6x1000  

hier soir, j'etais parti pour faire une sortie en EF.
 
impossible, le palpitant montais trop facilement, et j'avais les jambes lourde   .
 
bref je me sentais    
 
j'ai l'impression que je cours mieux le matin à la fraiche qu'apres une journée de boulot.
 
vous avez vos heures aussi ?

Ah ... donc hier après une journée de boulot, 1h de muscu et 3h d'AM c'était pas les meilleurs conditions
Je fais quoi au final si je veux gagner un peu ? Je m'astreins à faire au moins une fois du 10x30'+30' par semaine ? Mais du coup à quelle "allure" je fais ces fractions ? Plutôt sur une base de %FCmax que %VMA(mal/pas connue) ?
 
Merci

Il a juste fait un régression linéaire par rapport aux données. Y'a peut être moyen de rajouter les approximation connue (marathon = semi x2 + 10% par exemple) et voir si ça colle

Moi c'est repos aujourd'hui ... Je vais courir que 2-3 fois en 10j

Bon suis descendu sous la barre des 50" sur 10 bornes hier soir !!    
 
Bon sur tapis, ok

 
Je voulais tester hier mais j'ai joué la sécurité, j'ai fait muscu et 45min de vélo (20.5km)
 
Mardi j'avais fait 2x10 30"/30" et enchaîné sur un 3km AS21 (4'40/km) pour bien mémoriser une dernière fois l'allure avant la PSG de ce WE.
 
Du coup ça tirait un peu hier et j'ai préféré reposer.
 
J'aimerai quand bien essayer ce strapping avant la course de dimanche... J'irai peut être ce soir faire un leger footing de 30' histoire de voir si mon strapping est bien fait
 
 
PS : aux coureurs de la PSG ce WE, avez vous reçu le bon de retrait de votre dossard par mail? J'ai toujours rien reçu...

 
Je suis 100% d'accord avec toi! je ne vois pas du tout l'intéret de cette séance dans une prépa 400. Surtout à ce moment de l'année!
Ca fait beaucoup de répétitions, peu de récup. C'est donc pas un travail lactique, mais aerobie. C'est limite quelque chose que tu travailles en hiver...
 
Pour ma par hier j'ai c'était : 3*250m - 15' de récup. Autant dire que les jambes étaient bien chargées en lactique!
Temps : 31.5 - 31 - 33 (gros craquage sur la fin)

oui je préfère le soir, j'ai toujours de meilleures sensations que le matin! mais c'est un peu normal car j'ai l'habitude de courir le soir!

 
 
Ben a vrai dire j'ai pas eu d'hiver donc je compense

 
La droite est estimée à partir des données du nuage de points, c'est la droite qui "passe au plus près de tous les points" si tu veux. Ca veut dire qu'à chaque ajout de point, elle peut bouger.  
Elle n'a pas valeur de vérité, et elle peut être interprétée à volonté...
Même si je suis d'accord avec ta remarque, imaginons que la droite est obtenue à partir 1000 coureurs, et qu'elle ait toujours la même tête.  
Une hypothèse (sur 1000 possibles) : comme nous sommes amateurs, il nous est plus facile de tenir rigoureusement un plan semi qu'un plan marathon, du coup globalement nos perfs marathon ne reflètent pas nos capacités sur semi. Pour le pékin lambda qui débarque du coup, cette droite pourrait être plus intéressante que les théoriques basées sur des calculs savants liés à notre physiologie car l'expérience montre qu'une grande partie des coureurs peine plus à tenir l'objectif marathon que semi.
 
C'est de la turlute à guignol un peu, c'est des stats    

 
Un graphe avec une comparaison des formules théoriques (marathon = f(semi)), des performances HFRiennes et de la régression linéaire HFRienne  

 
Oui mais je ne vois pas trop l'intéret...  

J'ai vu cette course :
 
1 parcours rouge 10kmCAP + 30kmVTT + 10kmR&B  
 
Ca veut dire quoi les 10KmR&B ? (run and bike ok, mais ça se passe comment ? Je ne comprends pas trop le truc )

D'habitude Run&Bike ça se fait à deux : un sur le vélo et un qui court, avec échange régulière des places. On court fort une petite distance puis on se repose sur le vélo en gros.

je crois que c'est un melange courir et velo. cad que tu roule en velo l'autre cours, puis tu echange. la strategie c'est toi qui decide: x km a fond en velo, tu pose le velo, l'autre cours jusqu'au velo et le recupere par terre et fait l'inverse.
Ou alors tu roule devant le gars qui cours pour qu'il puisse te faire l'aspiration et vous echangez regulierement

C'est tres strategique, j'ai jamais fais, mais je crois que ca me plairait

C'est un sprinter, ils font tout à fond ces gens là

 
Par contre il faut être ensemble, au moins pour l'arrivée (ça dépend les courses). Donc c'est mieux de courir à fond puis se reposer sur le vélo en suivant /tirant l'autre que l'inverse vu qu'on est plus rapide en vélo qu'en course.

tu cours combien de fois par semaine?

 
En effet, ça à l'air sympa Qui veut venir en RP le 13 octobre ?
 
 

 
Ha ok    
 

Moi aussi, je suis fatigué! Je crois que je vais même m'accorder deux jours de repos consécutifs    
 

C'est pas compenser, c'est bricoler

 
C'est où ?

ah ok! C'est quand même chouette le monde des stats!  
Dire qu'une grande partie de la gestion du pays est faite à partir de stats, on peut comprendre pourquoi on est légèrement dans la merde  

il me semble que c'est le dernier des 2 qui passe la ligne qui compte

Bon, je m'inscris (ça a lieu une semaine avant Paris-Versailles, manquerait plus que je me blesse mais enfin...   )
 
http://www.youtube.com/watch?v=quWfBU6EcHc

 
Fontainebleau

 
 
yep

 
Haaa, une pote m'a envoyé le lien hier par sms pour qu'on s'inscrive

  Ca, ca me plait. Je comptais faire un petit clustering sur les donnees morphologiques de chacun pour voir qui "ressemble" a qui point de vue physique.
(je tiens a preciser que mes temps ne sont pas optimises, j'ai jamais fait de semi et marathon en course   )

 
Tu peux former une équipe en duo, c'est sympa

 
J'ai trouvé !
 
Le site internet donne des précisions :
 
Course à pied : 10km (1er relayeur)
Vélo : 30km (2ème relayeur)
Run & Bike : 10km (les 2 ensemble)

J'ai pas trop le temps de m'entrainer en ce moment. J'ai des journées de boulot assez remplies et le soir, j'ai pas trop envie de sortir faire un entrainement.
Je vais essayer d'en faire une ce soir mais les conditions météo s'annoncent merdiques