Reprise du message précédent :

 
Je vais aller faire un tour voir s'ils les ont en stock
 
Merci.

Ah cool j'irai faire un tour chez décathlon
Ça tient comment si c'est pas adhésif?

VMA, dernière mesure 14 (ça a dû bouger quand même, c'était y'a 6 mois)

 
comparaison fcm à 220 - age  

C'est pas une erreur, c'est une estimation comme peut l'être un test sur 6'
 
La vma permet de déterminer des allures cibles d'entrainement, c'est le but du jeu d'ailleurs
 
Faire les fractionnés au feeling et fixer ses allures en fonctions d'un temps objectif demande une bonne connaissance de soi et de l'entrainement ce qui n'est pas le cas de tout le monde et peut-être pas de la majorité des coureurs
 
La vma peut servir de référence pour l'entrainement, comme peut l'être la FC ou son dernier temps en course... C'est juste un outil parmi d'autres, libre à chacun de s'en servir ou pas  

Je pense pas que tu trouveras ça à décathlon. Il faut aller en pharmacie. C'est une matière élastique auto adhésive (et il n'y a pas de colle). Le fait de faire plusieurs couches fait tenir l'ensemble. C'est le principe de la bande de contention
Tu peux la réutiliser plusieurs fois sans problème, ça résiste à l'eau, tu en as même des couleurs peau

pas bete!    
juste pour tordre le coup a cette valeur

âge - FCM réelle - FCM théorique
 
EDIT:   connerie de nouvelle page ... Mais on est d'accord.

Aucune idée de ma FCM, j'ai pas de cardio
 
 
 
Petite sortie en mode "a fond" ce midi sur mon parcours de référence, bien, bien, le chrono baisse petit à petit
 
6,7km en 32min, ca va être bon pour mon objectif sur50 au 10km l'équipe
 
Et première sortie en tee-shirt de l'année, enfin

DeadLock: Ca ca te plait de comparer des valeurs reels avec des valeurs calculé "bullshit"

En matière de bullshit la "220 - âge" elle se pose

 
tout a fait, ma fc theorique est de 220-34 soit 186 alors que ma fcmax est de 185  
 
plus serieusement, j'arrive a me faire monter le palpitant aux alentours des 180 en poussant un peu, mais je doute que ca puisse aller plus haut que 185.
185, je l'ai fait une fois au debut, j'ai degueulé, maintenant, j'arrive plus a monter aussi haut, ce sont les jambes qui lachent avant .  

Ouais c'est le premier step, ensuite le monde prendra enfin conscience que je n'ai pas un IMG de 24

voila un premier jet.
Tant que j'ai pas trop de valeurs je pourrais l'afficher comme ca
 

Mais non, pas comme ça. Mets plutôt l'âge en abscisse, et un point par individu. Et par-dessus tu traces la droite 220-âge.

C'est google spreadsheet hein! tu fais pas tout ce que tu veux
Je vais voir ce que je peux faire

 
C'est le nouveau star wars?  

C'est mal barré, je peux pas mettre l'age en abscisse...

Idem, et pas de VMA non plus .  
 

 
Moi ce midi j'ai fait ça, j'étais 2 minutes 1/2 derrière toi à 6.7 kms .  
Et je vise aussi un sub 50 à mon 10 kms en juillet   .

Chez Decath' y'a des trucs comme ça : http://www.decathlon.fr/bande-elas [...] 10956.html ou comme ça http://www.decathlon.fr/bande-x-sp [...] 72362.html
 
la 1ere est adhesive

FCM : 200
VMA : 19,5

J'ai pas ton age

Bien joué
Mon rythme normal est plus près du tiens (ie si je veux tenir 10k), là j'étais hs à la fin.

hum ma VMA je la connais pas moi mais lors de mn test VO2max je suis allez jusqu’à 14km/h  mais je sais pas si ca a un rapport ^^

ca explique tes perfs
 
FC max?

aulnoye

Je ne sais pas trop pour ma vma.  
Je fais le km en 3min et le 5k en 19min.  
J'imagine entre 17,5 et 18km/h.  
Faudrait que je réessaye pour voir. Mais cette météo

Tristan FC max?

 
 
je met pas de ceinture c'est pour les ... eux hum non je sais pas j'ai pas vue ma fc max lors du test

putain    
 
j'ai pris mon nouveau coupe vent pour courrir apres le boulot et là, beau ciel bleue .....

 
 
J'utilise le 1er pour mon épaule. Ca ne vaut pas l'élastoplsame, mais c'est pas mal quand même.
Le gros avantage, c'est que ça s'enlève beaucoup, beaucoup plus facilement que l'elasto.

Bon il y a enfin (je vais finir par ne plus savoir ce que c'est ) quelques rayons de soleil, je vais en profiter pour faire le test j'ai trouvé une portion de route assez plate!

Je fais 5 ou 6 minutes?

 
T'es juste au nord de Reims, c'est bien ça ?
Cool, il devrait donc surement faire beau chez moi pour l'entrainement de ce soir  

 
Je reviens de la pharmacie et je les ai vu mais je n'ai pas pris celles là
 
J'ai pris le Strappal 4cm*10m pour 9.50€.  
 
Presque 2x moins cher sur le net : http://www.equipmedical.com/p-band [...] p3541.html

Bin je ne sais pas
Si je vois que je me mets sérieusement à la CAP j'achèterai ce qu'il faut. Mais pour le moment j'attends. Je me connais, si ça se trouve dans 2 ou 3 mois j'en aurai marre

 
Fait attention en te faisant des strap quand même, il ne faut pas faire n'importe quoi  

 
sud !  

 
Je voulais faire cette méthode :
 
http://brestgoelopeurs.e-monsite.c [...] ostite.jpg
 
Je vais commencer par les deux straps (au dessus de la cheville et en dessous du genoux sans ceux qui sont sur le périoste).
 
Le seul truc qui me chiffonne, c'est quel "serrage" appliquer lorsque je fais le tour...
 
Edit : je viens de relire l'image, faut pas serrer

 
Oh ca va ... si j'avais dit que tu étais ardennais, j'aurais compris que tu te vexes   ... mais là ça ne fait quand même pas une grosse différence    
 
Au passage, ça ne te tente pas le marathon du Der, le 16 juin ? Tout seul, par équipe de 2 ou de 4  

j'en suis pas encore la, je cours comme un escargot.

FCMax théorique : 193
FCMax Atteinte : 184
FCmax Réelle : Inconnue