Reprise du message précédent :
Hier soir soccer, j'ai pas mal morflé, bequilles, ampoules, elongation..

Urban foot ce soir pour moi
Ça va chier. Juste pour voir si j'ai gagné en endurance

Fais attention quand même. Ça ressemble très fortement à une périostite. J'ai eu exactement la même chose que toi suite à une augmentation trop brutale du kilométrage et des allures (plus le macadam...). Mais comme un débile j'ai continué à courir. La douleur devenant vraiment gênante j'ai commencé à me renseigner mais c'était trop tard.
Il m'a fallu plusieurs arrêts (de 2 mois voire plus) et reprises manquées par réapparition de la douleur, puis une très longue pause sans quasi courir pour m'en débarrasser. Et encore là je reprends tout doucement, tout va bien mais je fais très attention.
 
Les muscles récupèrent beaucoup plus vite que les tendons et les articulations donc même si on se sent allaise et que l'on progresse rapidement, il vaut mieux redoubler de patience plutôt que de chopper cette saloperie .
Et surtout une périostite traitée dès l'apparition de la douleur par une pause d'une semaine ou deux va disparaître. J'avais commencé à en avoir une à l'autre tibia (ma foulée avait changé pour compenser la douleur au tibia droit), mais je me suis arrêté deux semaines et la douleur n'est plus jamais revenu à gauche. Par contre à droite...
 
Bref j'espère que ça ira pour toi, mais fais attention .
Allez je retourne lurker en attendant que je recours normalement (et que j'en ai le temps ).

J'ai lu quelques articles sur la periostite. Ça y ressemble beaucoup (douleur à faible vitesse, au démarrage ... Ca va mieux quand j'augmente l'allure) et tous les facteurs sont réuni : augmentation du kilométrage depuis 1 mois et demi, de la vitesse et nouvelles chaussures (moins d'amorti ...)

Je vais calmer et faire plus que 2-3 séances d'EF d'ici mon semi le 2 juin !
Je le ferais quand même avec mes Brooks et sûrement des manchons pour éviter les vibrations (ou du straping, à voir) !
Je sers les dents pour le semi et après je calme

C'est plus sage en effet
Le strapping c'est une bonne idée. En tout cas ça a plutôt bien fonctionné pour moi.
Moi j'ai ça :

 
Bon bah c'est vérifié. J'ai exactement la même chose!
 
J'ai continué à courir car dimanche ya la PSG qui arrive et le 23/06 le 10km l'Equipe...
 
Du coup, pour m'en débarrasser, ça va être compliqué après!
 
Et j'ai aussi un début de périostite côté droit car je dois aussi modifier ma foulée depuis les douleurs sur le tibia gauche!
 
J'ai passé mes 4 derniers entrainements sur piste d'athlé pour éviter le côté "dur" de la route...
 
Fais chier!

Tu peux essayer de strapper pendant tes séances. Voire même toute la journée. Cela devrait diminuer la douleur.  Moi j'avais mal même en marchant parfois donc le strapping m'a bien aidé.

 
 
Alalala... Ces généralités...    
Des périostites j'en ai eu. Et j'ai jamais eu besoin d'arréter. Dès qu'elles apparaissent je fout de la glace sur la zone douloureuse pendant 30' juste après l'entrainement.  
Arréter n'est pas toujours La solution. Mais c'est le choix de la facilité!  

pointure 45.5
VMA: YASPASFAITENCORE !!!!!!
 
en revanche j ai perdu du poids pour perdre des cuisses,pour pas etre le seul dinosaure dans le graph mais  jai honte là !!!!
 
poids d origine    :82kg
poids actuelle     :

cuisses d origine :71 cm
cuisses actuelles :

 
   
 
3 mois c'est plutôt récent, mais c'est difficile de se donner au max de ses capacités sur une distance qu'on aborde pour la première fois (je pense à mon semi, si j'étais frais et préparé et que je devais en recourir un maintenant l'issue ne serait pas la même - MOTOproof)

 
 
tu risque la fracture de fatigue si tu tire trop enfin  pour to ica peux aller

J'aime pas la VMA    
 
Je ne vois pas bien ce que ça apporte à quoi que ce soit. Pourquoi ne pas tout mesurer en allure cible ?
 
Ca demande un peu de tâtonnement, surtout au début, mais dès qu'on a une référence sérieuse c'est bon.

 
C'est le gars qui s'entraine moins que moitié moins que moi qui dit ca?    
Il faut surveiller, voir un medecin du sport, mais pas obligatoirement arréter.

 
Parce que la VMA permet de t'évaluer et de construire des entrainements adaptés à ton niveau!

 
Oui je pense que je vais passer à la pharmacie acheter ces bandes de strap (celles que tu as donné plus haut ).
 
Quid des manchons de compression? Ca peut aider ou le strap est plus efficace?
 
Edit : j'ai mal en marchant aussi...

lesm anchons pour une périostite . je pense pas .

 
 
je suis d'accord pour le médecin du sport ! Après c'est pas le nombre d'entrainement qui compte c'est ce que tu fais dedans

 
Je ne pense pas faire d'entrainements "light" que ça soit en terme de quantité ou de qualité.  

 
Certains disent que ça limite les vibrations. D'ailleurs, depuis que je cours avec des manchons je n'ai presque plus de périostite... Coincidence?  

Ah si, moi j'en ai pris suite a un debut de periostite. Il me semble que ca a aidé car ca fait +/- le meme effet que les straps en attenuant les vibrations. Bon maintenant, j'ai couple ca avec du velo et un terrain plus meuble...

J'ai mis a jour l'excel avec vos données. Bravo M@c! tu progressse/baisse!
 
Pour les gens a plusieurs VMA (Mucky, Perrout, etc.) faut vous mettre d'accord sur une, j'ai qu'un seul champs
 
Si vous me donnez votre VMA + FCM je pourrais faire de nouveaux graphs

J'sais pas, la VMA ça me parait à la fois trop théorique, trop difficile à mesurer, trop variable pour être un bon indicateur de ton niveau... Et en plus c'est pénible à calculer, franchement des trucs comme 85% de 16,7 km/h, ça parle à qui ?

Je préfère me dire "allez, on va viser 40' au prochain 10km", d'où des 2000 à AS10, des 1000 à AS10-10, des 500 à AS10-20... En ajustant un peu selon les sensations. Je dis pas que c'est un entraînement parfaitement optimisé, mais il ne me parait pas moins imprécis que des entraînements basés sur la VMA.

VMA = 18
FCM = 208

J'ai pas mal en marchant donc ça va ...
Je vais mettre mes manchons je pense, au moins j'aurai pas l'air con en les enlevant (2 bandes épilées, non merci)

 
Ah intéressant!
 
Merci pour vos com'.
 
J'ai un bon d'achat chez Endurance Shop, ça sera l'occasion d'en acheter pour pas cher!
 
Vous avez une marque à me conseiller?

bin non j ai pris 1.4cm de tour de cuisse

 
 
 
je taquine moi c'est le mode de fonctionnement de l’entraîneur et ça marche car il a plein d'athlète au championnat de France et il a un BES2. Donc j'ai plutôt confiance

m@c: Ca tire un peu dans le jeans, stout
 
J'ai beau changer les parametres du graph, tu es toujours un peu a l'écart
 

 
La par exemple on a Mucky et Turbo qui se font des calins, parce que leur ratio est identique et leur taille aussi, mais Mucky a de plus grosses cuisses que Turbo
 

pour ma FCmax, ca doit etre environ 185, par contre la vma ..... aucune idée.

 
Prostaff 18 185

En traitant dès l'apparition de la douleur, en adaptant un peu les entraînements et en courant sur des surfaces moins traumatisantes je dis pas. Mais moi j'ai couru un mois avec la douleur en ne baissant pas la charge d’entraînement (voire en l'augmentant) et sans traitement.
Le mieux de toute façon c'est la prévention. Ne pas augmenter les charges d’entraînement trop rapidement et essayer de courir au maximum sur des surfaces moins traumatisantes.

J'ai jamais essayé les manchons de compression. Je pense que le strap est bien parce qu'on peut bien serrer (pas trop quand même il faut quand même que le sang circule ).

ça permet de voir son niveau théorique, et en comparant avec ses records voir où on pêche le plus (sur le long ou sur le court) et de là en tirer un entrainement qui permettra de niveler les faiblesses et de tendre vers les records théoriques...
 
Après, je t'avoue n'avoir jamais fait de test pour évaluer la vma, je l'estime en fonction des mes courses et je m’entraîne en fonction des références chronométriques sur course et des objectifs...

@Angelus:
 
Peux-tu fais les MAJ me concernant:
Record 10K : 42'22"
Semi : 1h37'37"
Marathon : pas de temps
 
FCM: 200
 
Aucune idée de ma VMA, puisque jamais mesurée.
Baser le calcul sur un temps de course est à mon avis une erreur.
Comme Chou, je fais mes entrainements avec une allure cible pour les allures spécifiques.
Pour le fractionné court, je fais ca au feeling.

 
Comme les manchons de compression quoi!  

Tu as des bandes de contention non adhésives (celle que j'ai indiqué en particulier). Donc pas de risques pour tes poils

 
Je cours avec des Booster Elite. Mais je n'ai pas testé d'autres modèles. Ceux-ci me conviennent parfaitement!  

T'as de la chance que le temps est pourri car à mon avis tu ne rentres plus dans cet aaaaaaaadorable petit short bleu que tu avais acheté en solde l'année dernière  

je suis un monstre  
 

 
justement je peut me foutre que des short ou des pantacourt de sport ......

J'ai jamais essayé j'ai dit

FCM:194

aller encore 5 ou 6 FCM et je fais un graph... mais de quoi...
age - FCM?

 
Je vais aller faire un tour voir s'ils les ont en stock
 
Merci.