Reprise du message précédent :

 
Merci bien. Je regarderai ça tranquille de chez moi.

 
OK je ferai ça un de ces jours alors, j'avais justement envie de voir à combien je pouvais descendre sur un km bah je ferai juste un peu plus long.

 
La tranche de pain bien foncée à 15 minutes du départ n'est pas bien passée => point de coté énorme dès 1,5km, j'ai fait toute la course au mental en me trainant pour finir. Après le 15ème ça me faisait même mal quand je marchais

Tu as oublié de demander Angelus , le tour de poitrine ( et oui mesdames!)
 
Ma VMA,  j'en ai aucune idée..non plus ^^
Je ne sais pas si j'avais tout donné..
 
Taille  : 173
Poids : 70
IMC : le calcule taille/poids : this is bullshit!
cuisse  : 59  
mollet :  37
ratio (calculé)  
total (calculé)
pointure  43
age/annee  29/1983
Sexe : ᕙ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕗ
IMG :  o_O ?

tu as rétréci de 1cm depuis la derniere fois
et perdu 1kg
et perdu 1cm de tour de mollet
 
IMG: Indice de masse grasseuse

1m70
76kg  
 

Qui est autant bullshit que l'IMC "déduite" d'ailleurs.

oui nordiste
 
pointure 42
vma je sais pas  
a l'oeil je dirais 16/18

Ah lol
Je fais ça un peu de tête en même temps...  
Cela dit, pour le poids c'est normal
La taille,  j'aurais envie de dire qu'en fin de journée je suis plus petit!
non c'est bien 1m73..^^  
Les mollets.. dans ce cas-là, ça doit être 38 si je t'avais dit ça  
IMG : je ne sais pas... on va dire  14 en voyant large...

Le site http://www.softrun.fr peut vous aider à estimer votre VMA, il suffit de rentrer quelques perf récentes et il calcule la VMA et l'Indice d'Endurance.

on fait avec ce qu'on a    
 
 
Vapeur_Cochonne: t'as perdu 2kg depuis la derniere fois que tu es passé sur le poste

http://runners.fr/testez-votre-vma-2/

Bon par contre c'est long 4/5 min à fond tout seul ...

Faut un truc vraiment plat aussi, piste d'athlétisme ou peut être un terrain de foot ?

 
 
mes stat sont ici  
http://trainoo.com/statistics/?id=43

IMG calculé 18.54  

 
 
Ca me rappel il y a 10 ans , la balance qui disait que j'étais obèse alors que j'étais dans les 12% xD

Voilà un bon exemple, autant ne pas mettre cette non-information. Ca a encore moins de valeur que le fameux 220-âge pour la FCmax.

 
Dans les deux cas, ce n'est pas facile à faire...
Durant ce genre de test,  j'aurais peur d'aller trop vite au début... ou au contraire

Croisons les doigts pour toi Prostaff, mais du coup ca veut dire abandon de ta nouvelle maison Bretonne la semaine et retour sur Paris ?
 
Bon sinon hier soir, je me suis fais du 7*800m et bondiou que ca piquait mais bon c'est ca quand on aime on ne compte pas
 
Des nouveaux encore tout plein on va arriver à avoir un(e) représentant(e) HFR sur la grande majorité des courses la classe

 
Non ca c'est sur    
 
Faut se connaitre un minimum  

Il me sort une VMA de 14

VMA=18.8 pour softrun avec mes deux dernières courses!
 

Je voulais faire 2*15' AS21 aujourd'hui.
La premiere série s'est bien passée (vers 3'58/km avec une FC <90%)
Par contre j'avais deja dit plusieurs fois que j'avais une petite douleur sur l'interieur du tibia droit (à chaque pas ça fait comme si on m'appuyait sur un bleu), la douleur est passée au stade au dessus pendant la recup (je le sens beaucoup sur les petites allures) et j'ai pas voulu forcer ...
Je suis rentré en petite foulée  

D'ailleurs pour relever la FCMax‚ ça se fait aussi sur 5min à fond ou il faut faire une série ?

avec mes précédents records : VMA de 17.2
avec ce que j'aimerai au semi : VMA 18.1  
 
Donc je valide vers 18

oui, ça marche bien avec des records récents à mon avis. Le résultats du semi, si tout se passe bien, sera significatif de ta vma car ta prépa me semble plutôt correcte!  

 
Pointure : 40 (40 1/2)
VMA : 18.2 (16.9 selon softrun   )
 

 
Toujours avec les mêmes chaussures ?

Je cours que avec les Green silence oui !
Par contre je crois que j'avais déjà un tout petit peu mal avec les Boston, pas sur ...

Avec mon dernier trail, il me donne 18.3 de VMA    Ca doit pas etre au point avec du denivele (en meme temps ca doit etre hyper difficile a jauger)
Plus realiste avec un 10k pas super plat: 15.8 km/h    

 
Essaye avec une vieille paire

Ma seule vieille paire c'est mes Boston, les autres sont chez mes parents
J'essaye avec les Boston un coup la semaine prochaine pour mes EF mais je garde les Brooks pour le semi, tant pis pour le tibia

 
J'ai eu aussi ces douleurs qui se sont déclarées il y a plus d'un moi.
 
Dans mon cas, c'est une périostite qui est arrivée avec l'achat de nouvelles chaussures. La douleur augmentait aussi lors du travail spécifique et les phases de récup' + lendemain d'entrainement étaient particulièrement douloureux (sans compter les débuts d'entrainements, le temps que ça "chauffe" ).
 
Aujourd'hui, j'ai vendu ces chaussures, remis les anciennes. J'applique aussi de la glace sur la zone douloureuse après les entrainements et Voltarène matin et soir.
 
La douleur s'estompe peu à peu mais le mieux est de totalement couper 2-3 semaines s'il s'avère que c'est une périostite

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VMA à 17km/h avec mon marathon    
 
VMA à 17.6km/h avec mon meilleur trail    
 
Et VMA dans les 16.5km/h avec mes résultats sur 10k et sur semi  

 
je le suis aussi!
t'es d'où exactly?

Ben prends 17!!!! c'est représentatif de ton niveau actuel au moins!
ça sert à quoi de bosser sur des bases de vma18 si tu n'es pas capable de faire un 10km en moins de 38'???
On en a déjà parlé il y a longtemps mais bon...

On ne peux pas non plus tout mettre sur le dos des godasses... ça peut être une hausse plus ou moins brutale du kilométrage, des allures...

Faut mettre les références les plus récentes.

J'ai une Polar RS300 avec gps à vendre d'occaze, si tu veux.

Pour ceux que ça intéresse :
 
60€ de bon d'achat chez Endurance Shop pour 25€ (site vente-privee.com)

Hier soir soccer, j'ai pas mal morflé, bequilles, ampoules, elongation..