Reprise du message précédent :

 
j'espere, c'est fin octobre, donc j'ai encore le temps de m'entrainer un peu .... et de perdre un peu de poids.
 
il faut que je m'inscrive par contre.

 
Je devrais pouvoir en faire au moins une mais on m'avait conseiller d'éviter pour que je suis reposé un max.

Tu peux mettre 30' d'as42 dans ta SL à laplace de l'as21 et faire des fractions plus courtes d'as10...

Ok je vais faire de l'AS42 (vers 4'25 je dirais, j'imagine mal me faire 42km comme ça )

 
Ça a aussi été ma première course l'an passé
 
Bonne orga, pas mal de monde malgré tout et donc il faut slalomer dans les premiers km...

 
Joli chrono, tu vas l'avoir!  
 

 
Pas trop manger début de semaine (mais toujours équilibré) pour atteindre son poids de forme, puis les deux jours avant la course bien manger pour constituer les réserves pour la course.    
Je mettrais 45min à 1h d'EF mardi et c'est tout.

 
Essaye de refaire régulièrement le même parcours, tu devrais voir l'amélioration du temps et des sensations dans le temps ça va te motiver. au bout d'un certain temps tu devrais te sentir mieux sur cette distance, alors rajoute 2 kilomètres et recommence  
Si t'a un smartphone tu as plein d'applications pour permettre de suivre tes progrès.  

A partir de quand faut-il remplacer une paire de chaussures? Et avec quoi voit-on qu'elle est usée?    
 
Merci d'avance  

Dès que celle qui te fait envie est soldée

Après deux semaines sans courir pour laisser reposer le genou j'y retourne demain.
 
Comment je prépare le genou pour être sûr de pas me louper ?  

 
en papillote  

tkt pas je vois comment tu cours sur runtastic et strava   tu va le faire ton sub 2h au semi et ton sub 1h au 10km . ta un entrainement que tu suis et surtout tu as pas l air de te blesser donc easy win  

 
   
 
j'avoue que pour les blessures, vu mon poids je m'attendais a avoir des douleurs ou je ne sais quelle merde empecheuse de courir en rond, mais pour l'instant rien.
par contre, je le paierais peut etre dans 10 ou 15 ans.

 
en faite pas forcement. le corps s'use plus vite chez un sportif qui pratique depuis longtemps voir depuis  l enfance que l inverse.
moi je paye toutes ses années d entrainement dans des sport a la cons ou on te tords dans tout les sens  ou tu te prend des coups, avec des entraineurs pas qui date de Mathusalem.qui  se mettent pas a jours sur les méthode d entrainement, donc niveau colonne vertébrale et articulation c est  limite si je grince pas quand il pleut  
 
donc t en fait pas. puis dans 15 ans tu va peser 80 kilos

C'est super frustrant, perso, dès la deuxième sortie est venue une douleur.

Fin octobre tu cours le semi, et marathon l'année suivante, je te le parie

 
ah nan, mais là un marathon, quand meme, faut pas pousser, meme si j'avoue que j'en ferais bien ma crise de la quarataine de ce marathon  

 
Tu vois, t'y penses déjà à ce marathon

Le jus d'orange, c'était peut être pas trop recommandé. Surtout 15 minutes avant

4'15/km si tu fait le semi à 4'/km

question : l app strava sur mon tel reste en loading gps et ne le trouve jms.  y as une manip a faire ? car sur runtastic il me le trouve presque instantanément ( quand il bug pas   )

Et moi il me compte 10km environ en moins pour le may massive
C'est de la daube strava ou quoi??

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Merci, mais j'ai pas trouvé de "private"...
Bizarre, sur le bilan mensuel il met bien 153km mais sur le challenge, seulement 142!
Peut être parce que j'en ai mis une à la main car pas de .gpx??    

Genre marathon en 3h?

 
 
+1 , tous sur runtastic  

C'est ce vers quoi tu dois tendre!  Allez, si tu vises 4'04/km sur ton semi, tu peux faire ton as42 à 4'20/km  

Oui pour le challenge Strava ne prends pas en compte les sorties manuelles !

Bonjour à tous
Bon là le topic devient impossible à suivre pour moi!!!
 
Je me suis fais une petite sortie longue, sans but précis, et je me suis retrouvé piégé dans un chemin bourré d'orties
Tout autour de moi!!!
C'était horrible, ça me brûle encore les jambes!!!

C'est qui Pierric sur garmin connect?  
 
Je viens de tester le 6 x1000 sur piste,
Malgré une gène au tibia.. (j'espère que la périostite tibiale  n'est pas en train de revenir...)
 
L'idée serait de me préparer pour un 10km prochainement dans les alentours de Paris...
 
Durant mes footings je suis en général dans une moyenne de 4,40 au  km.
Pendant le fractionné j'ai testé  à 4,15 historie d'être sur de ne pas me tuer dans un premier temps
Niveau sensation c'est difficile à dire...  sur piste c'est plutôt monotone comme parcours...
En tout cas, je n'étais pas essoufflé.. mais je sentais que ça devenait de moins en moins facile quand même...
En image :

 
Si certains d'entre vous ont des critiques à faire...c'est le bienvenue!
Merci d'avance!
 

ah bon? pour quelle raison?

 
digestion  

Si tu dis footing à 4:40 et que tu n'es pas essoufflé en 6x1000 à 4:15 c'est que tu les réalises trop lentement. Essayes en 4:00 la prochaine fois, voir moins sans doute.

La tronche de ma séance

Cette descente aux enfers

faut attendre genre 1h après avoir mangé?
 

et concernant ma question de ce matin, vous pensez que c'est possible d'être universel avec une paire et pronateur avec une autre
 
j'ai couru avec une nouvelle paire ce matin et j'avais l'impression que mes pieds rentraient "vers l'intérieur"

 
Théoriquement c'est plutôt 3 heures. Après tout dépend de la quantité que t'ingurgites.

   
à 15km à l'heure...  ça va être chaud de terminer...
Je testerai merci

J'ai fait un tour chez GoSport afin d'essayer les GoRun Ride dont certains ont parlé sur ce topic.
Tout d'abord, elles sont très fines et ont un look plutôt sympa et très légères. On ne les sent pas au pied.
Par contre, elles sont vraiment typées pour une foulée sur l'avant ou le milieu du pied à cause de la forme de leur semelle. Il y a un renfort ou je ne sais pas quoi qui fait que si tu cours par le talon tu te prends le renfort au milieu et tu morfles rapidement. Alors que si tu cours sur l'avant du pied et que tu déroules le pied, la semelle te renvoie l'énergie de l'appui.
 
C'est donc pour du fractionné rapide ou du court à mon avis. Et il faut franchement changer sa foulée sinon cette chaussure n'est pas pour toi.
Bon, le modèle que j'ai essayé était un peu trop large pour moi, il y avait de la place au bout de la chaussure. La demi pointure en dessous m'irait sans doute beaucoup mieux mais ses idiots n'en ont pas dans les petites tailles. Par contre, vu l'épaisseur du tissu de la chaussure, il vaut mieux qu'il fasse chaud parce que sinon tes pieds seront trempés en cas de pluie ou bien gelés.

La sortie du jour avec gros vent de face sur la moitié du parcours !    C'est super galère, ça va que quand on l'a dans le dos ca rattrape un peu, ca se voit sur les temps split.
j'ai quand même tenu mon objectif de courir 12 km en 1h    
 
http://runkeeper.com/user/sashock/activity/182303141

Quel est l'outil online le plus utilisé ici ?
Je suis sous Garmin Connect et Endomondo, j'ai voulu testé Strava mais il ne m'importe que les workouts depuis mi-avril (un mois quoi ...) y'a pas moyen de tout importer ?