Reprise du message précédent :
rien, mes pieds ressemblent a rien à la base de toute facon

Perso je garde tout ça ... ça évite d'avoir d'autres ampoules
 
(et sinon, un petit coup de lime/rappe quand ça devient trop Beyrouth, on trouve ça pour pas très cher dans les pharmacies/parapharmacies)

 
26 ans, je monte rarement au-dessus de 185 et j'ai dépassé la barre des 190 une seule fois depuis que j'ai mon cardio...
 
167 de fcmoy sur mon marathon
 
Faudrait quand même que je me fasse un test de VMA (non, je ne connais pas ma VMA) et un test de FCmax (je pense pas l'avoir atteinte) un jour  

Rien non plus... J'ai pas l'impression que la CAP abime beaucoup. Ou alors je ne cours pas assez

ok
 
sinon je m'achète des poissons et à moi la fish pédicure @home

si tu voyais l etat de mes pieds , c est des requins blancs qu il me faudrait

samedi après ma sortie longue j'ai découvert que j'avais un orteil du pied gauche en sang, du sang plein la chaussette et la semelle de mes flyknit toutes neuves (que je recommande d'ailleurs)

la cause: un petit bout d'ongle de l'orteil voisin est venu s'enfoncer sur le côté de l'orteil

il faut vraiment que je prenne un peu plus soin de mes pieds

oui, pas seulement pour les pieds, pour le matos aussi.
Si tu perce tes chaussettes de compression a wouatmill euros au bout de 4 sorties parce que t'as les ongles trop longs c'est un peu la haine

en EF, tu peux aller jusqu'à 80% de ta FCMax. Donc pour toi, tu peux aller jusqu'à 172 bpm.
aller, on est pas chien, on arrondi ça à 175 !
il y a de quoi faire je pense

 
A la moindre toute petite montée je suis au-dessus    

 
Aller!!! Motive toi là!!!    
La saison est déjà assez courte comme ça!  

ok. Donc, si tu veux vraiment faire de l'EF pour baisser ta FC à effort égal (je pense que c'est souhaitable ), tu peux au choix :
- alterner course et marche (en particulier sur les montées peut-être)
- faire du vélo en mode promenade
 
à toi de voir

 
Moi j'ai pas mal d'orteils noirtés à cause de ça. Je met du verni prescri par mon medecin pour le traitement des mycoses. Mais c'est un traitement sur très long termes (6 mois). Sinon pour le reste je laisse vivre. J'ai pas mal de cornes, comme tous les coureurs, mais c'est normal.  
 
 

 
Tu as trouvé la réponse tout seul!    
 

ben dernièrement la séance d'aller-retour en sprint (40m) pendant 15 minutes m'ont retiré un bon bout de barback sur le petit doigt de pied

 
Bravo !
Perso, tant que je vois que le coureur s'est déchiré, peu importe le chrono, le job est fait !
 

 
Certes mais au final, on a quasi il a même FC de réserve : à 80% de FCMax, il est à 112 et moi à 110
C'est juste qu'il a une FC au repos en mousse et moi pas
 

 
Idem !  
Avec quelques vertiges à l'arrivée    
 

 
Bah, ma FCMax a été calculé depuis un test VMA (VAMEVAL) effectué en club.
Pire, je n'ai atteint que 183 et je fais mes calculs sur 185 : j'ai ajouté 2 pulses parce que sinon, personne croirait le % de FCMax que je tient (pas même mon coach cross).
 

 
Toi encore, ça va, moi, c'est de la tête au pied ...

 
Merci bien, tu viens d'éclairer ma lanterne !    
Je me disais bien prendre 80% de la FCmax pure et dure c'était bizarre ...

Ce matin, je passe devant un GoSport. Ils mettent une affiche sur les GoRun Ride. Je sais où je vais pouvoir les essayer maintenant.

 
Moi rien
Pourtant j'ai des pieds qui font peur
Corne, cloque, peau morte de cloque, cloque sur corne de peau de cloque dure, corne de cloque sur de la corne de peau de cloque morte...
C'est horrible mais pas douloureux donc je fais rien

26 ans, j'arrive facilement à passer les 190, voir 200.
j'ai fait mon dernier 10k à 191 de fcmoy, l'après midi j'avais eu mal au thorax quand même  

 
Je te quote pour ne pas t'oublier, je repasse plus tard te répondre  
 
 
Hey les Parisiens, on monte une équipe ?  >> https://www.facebook.com/Themudday?hc_location=stream

Tu viens en bikini ?

 
Non mais je peux te prêter le mien si tu veux en porter un  

Tu veux ramper dans la boue sans bikini ? Aucun intérêt !

 
Le quote de fourbe Le reste de sa réponse était assez savoureux  

Ou pas, c'est le principe d'une citation. Enfin osef, fille + boue = bikini, c'est obligé.

programme de la semaine : 2 sorties en EF et une sortie longue.
 
la sortie longue je la cale entre les deux sortie en EF ?

La SL, c'est comme la messe, c'est le dimanche!

 
Le samedi avec une sortie en EF le dimanche, ça forge le moral    
 
En même temps ça n'a de sens qu'à 4+ sorties par semaine  

 
bon, au feeling quoi    

R-Jac, on te voit 3 secondes à la fin    
 
http://www.tvlux.be/video/marbehan [...] 13486.html

bon ce soir j'ai fais 6*150 à fond avec 7' de récupe entre chaque je suis claqué j'arrive pas tenir plus

 
La classe    
Mention spécial au gars qui dépose sa galette    
 

 
C'est aussi dans la tête

celui qui crache par terre?  

èh mais c'est ma fête ici

Avec plaisir! Ta course sera un peu la mienne du coup
De mon côté, ce fût ma première séance de l'année, pas catastrophique mais difficile quand même, surtout le dernier 1000m

Sur marathon j'ai à chaque fois senti une nette différence entre mon allure entrainement et mon allure course.
Concrètement je ne pouvais pas tenir mon allure course sur mes entrainements. Quand la course était lancée, j'étais en quelque sorte boosté par l'adrénaline

Est ce que sur 10km c'est la même chose ?
Parce que la je vais faire 42' sinon

Ce qui est fou c'est que sur marathon ma portion 10km la plus rapide (entre le 10ème et le 20ème) a été couru en 42'30, et que j'ai du mal à tenir cette allure sur entrainement. Je ne comprends rien.

Grave, j'étais partis pour faire du Sub 41. J'étais persuadé de faire entre 40 et 41'. Paye le résultat

RJac, t'es où sur la vidéo ? Screenshot

Moi, rien également mais j'ai la chance d'avoir des jolies pieds sans rien.  
 
Dans 13 jours trail urbain de 34 km (Angers), je suis bien chaud.

 
Non la c'est les jambes aussi
 
 
 
m'enfin des jolie pied tout est relatif c'est moches des pieds

 
Il y en a qui aiment bien    

 
Moi c'est l'inverse et à choisir, je préfère être à ta place    
 
 
 
Le gars tout en noir du dégueulis
 

 
Tant que c'est pas les poumons ou le coeur