Reprise du message précédent :
 
 
Moi c'est l'inverse et à choisir, je préfère être à ta place    
 
 
 
Le gars tout en noir du dégueulis
 

 
Tant que c'est pas les poumons ou le coeur
 

Vous avez de la web-littérature à conseiller sur les bienfaits d'intercaler une sortie à vélo de temps en temps dans un entrainement de CAP ?
Quel type de sortie, à quelle fréquence etc ...
 
J'ai bien aimé dimanche, ça m'a fait du bien je pense

 
 
Moi aussi j'aime bien.
Niveau allure etc, même à fond de chez à fond ça n'est pas négatif pour la cap (pour moi) Le vélo c'est plus les cuisses qui prennent chères, alors que la cap c'est les mollets.
J'aime aller courir et enchainer direct (ou non) sur une sortie vélo mais pas trop longue, pas plus de 35km (à "haute" vitesse) sinon je suis cuit de chez cuit
Ca fait vraiment du bien.
 
Et même quand on doit faire une pause CAP parce qu'on a des douleurs ou autres, le vélo c'est nickel. A chaque fois que j'ai mal à cause de la cap, j'ai pas mal sur le vélo

 
 
Ben ça non plus c'est pas top mais bon grosse séance quand même avec une pointe sur la cuisse droite au début de la séance.

 
http://entrainement-sportif.fr/cyc [...] u-velo.htm
 
Perso, idem, j'aime bien faire une petite sortie vélo de temps en temps, en général, c'est court (45-50') mais intense (je pédale tout le temps sans pause), du coup, j'ai quand même le cardio qui monte (en fait la vraie question est : quel sport ne fait pas monter mon palpitant ).
 

 
Si la tête va pas, le corps ne va pas non plus

 
ben j'ai envie mais bon c'est les déception des chrono qui font que ! Sinon j'aurais arrêté depuis longtemps

Avec mes fails à répétition, je pense avoir de la bouteille en terme de psycho et je sais que, parfois, la déprime engendrée somatise ton corps qui du coup, ne donne pas son plein potentiel.
Maintenant, je pète un coup et je cours, sans chrono en tête mais en me donnant et en me faisant plaisir.
Pas la peine de rendre la chose plus compliquée qu'elle n'est

ha vous parliez de pieds . voila le cadeau après un entrainement  en enlevant ma chaussette     ( âmes sensibles s abstenir )  
 

Tu cherches entrainement croisé ou cross training

 
Aller faut te battre! Et surtout faire rapide de nouveaux 400 pour te mettre en confiance!
 
J'étais moi aussi très déçu après mon premier 400 fin avril. Ma course de mercredi dernier m'a reboosté!    

nope

 
 
enfin tu partais de loin aussi

 
Vu ton 1er chrono, toi aussi...    
 

Graphique de répartitions 10k qui se met automatiquement a jour quand Tristan et Didier rentrent des nouveau temps    
 

 
Le 14/07, j'ai pour objectif d'améliorer mon PR de 5 minutes .
Je pars ce loin cela-dit .
 
/de retour à la CAP après un déplacement des lombaires L1 à L3 et du sacrum .  
 
 

ce qui est vraiment bizarre c'est qu'on ne se rende compte de ces bobos qu'après la séance, à croire que les pieds sont anesthésiés pendant qu'on court

 
  Super ! merci  

Je suis allé à la boutique hier soir, pour acquérir de belles Mizuno Inspire. J'ai hésité avec les Rider, d'ailleurs j'ai pas bien compris la différence profonde, mais les Inspire m'allaient vraiment comme un gant (ce qui n'est pas tout à fait le cas de mes Ultima actuelles). J'ai hâte de les essayer, ce soir je prévois une dizaine de kilomètres un peu musclés au soleil couchant.
 
Par ailleurs j'ai aussi essayé les Boston et les Elixir (entre autres), ça a l'air intéressant comme chaussures, les sensations sont sympas. Mais j'ai préféré l'option polyvalence, je ne suis pas forcément friand du combo chaussures de fractions/compet + chaussures de footing. Je m'y mettrai peut-être plus tard. Il y en a qui fonctionnent comme ça parmi vous ?

Excellent! On voit qu'il y a 2 objectifs dans la vie: le sub45 d'abord et la sub40 ensuite.

Jsuis sûr qu'on voit même pas mon 47' dessus

Vous êtes deux à 47'

Comme quoi le sub 48' est aussi un grand objectif de la vie

mon objectif était le sub50
 

 
 
 
yep et je suis pas du tout régulier mais alors pas du tout

t'etais pas dedans non
je t'ai rajouté

3 maintenant

Merci

 
Médiane à 43-44'.  

6 Sub40 quand même    
J'espere que le nombre monte a 7 fin d'année  

On sent que le niveau ici est supérieur au niveau moyen des courses

Et même 15 sub40 au total (et encore, il doit en manquer certains).

beau challenge mais irréalisable je pense pour moi. J'aime pas le 10
mais bon pourquoi pas avec une course étudiée pour et avec les bons participants qui boost....... a voir

 
 
 
Non je ne suis pas celui qui crache par terre  
 
On me voit au départ mais pas facile de me repérer avec le monde, et sur les 3 dernières secondes de la vidéo on me voit quand je passe la ligne. Je continue toujours de courir un peu du coup je vais vers la caméra.    J'aime pas de m'arrêter net, surtout après avoir poussé comme ça à la fin.
Je suis en noir, dossard 911
 
Déçu dans le reportage ils ne parlent pas de la tête et on ne les a même pas vu en course, ils montraient le ventre mou du peloton  

normal d'aller vite avec un tel dossard

Tiens au fait Angelus, les temps sont pris sur Strava ?
Car pour mon PR, Strava me met 41'36 au 10K alors que mon record est à 42'22" puisque j'ai parcouru 10.2km au GPS (course FFA)

 
C'est fait exprès, je ne l'ai pas choisi par hasard  

On a la taille + poids (imc) de tout le monde
Par contre pas facile de faire un graph pour tout le monde en fonction d'un temps parce que justement au niveau des temps, il en manque pas mal.  
Celui où on a le plus de valeurs c'est le 10k.  
 
Mais bizarre, ok tout le monde n'a pas forcément de PR au 10k, en revanche pour le 5K
Tout le monde ici a déjà couru 5k j'imagine ! Alors hop, les temps en MP (pour ceux qui ne sont pas dedans, pas tout le monde hein )

Ne serait-il pas intéressant de mettre tous ces jolis graphiques et statistiques en première page? Ça éviterait de devoir fouiller pour les retrouver et que ça tombe dans l'oubli dans quelques temps.

Nan mais, c'est quoi l'intérêt du temps aux 5km si on n'a jamais couru de 5km (seulement des distances plus longues) ?
 
Du coup c'est 19'51'' pour moi, mais j'imagine que je pourrais gagner pas mal (sub 19'30'' ?).

 
Jamais.