Reprise du message précédent :
Faut pas être inscrit je pense. Le site est juste lent par moment.
Sleazoid le pseudo RK sinon.
 
Bon, je vais continuer comme je fais pour le moment alors. Courir à mon rythme (8.8km/h en moyenne lors de la derniere session) assez longtemps.
 
Sur ce, je suis parti courir.

 
Joli temps, surtout pour un premier    
 

 
Joli temps aussi    
 

 
Ca reste pas dégueu vu le profil de la course, hein    
 

 
Les kilométrages qui s'allongent, les tailles de pantalon (et de chemise) qui s'envolent, on dirait moi    
 

 
Yep, j'y serai sur le 42km. N'hésite pas à fréquenter le topic trail si tu as besoin de conseils.
 
 
Bon, je vais prendre ma douche et je vous fais un CR de mon 42.2k    
 

#Semimarathons PRINTEMPS 2013
sub1h10
sub1h20

• mystiko (2 juin) : 1h24-1h26
• Tristan_C (21 octobre) : sub 1h30  

sub1h30

• R-jac (8 septembre, nature vallonné) : sub 1h35

sub1h35
sub1h40
sub1h50
sub2h00
 

 
Jolie progression! Keep running!
 

 
Les 20km de Bruxelles, j'ai encore failli craquer hier (contacter l'équipe avec qui je les cours d'habitude pour remplacer d'éventuels absents, il y en a chaque année) !
Mais j'ai tenu bon, je passe mon tour cette année...

sinon les côtes c'est vraiment pas mon kiff , je morfle sévère à chaque fois, il faudrait que je pratique plus.

Bon et Mucky il a fait quoi ?

 
Moi c'est justement l'inverse, quand c'est tout plat sur route je me fais violer.    
Je vais essayer de m'entrainer à Namur le long de la Meuse l'année scolaire prochaine pour tenter de corriger ça.

 
Une superbe perf'.  

 
Les dernières années j'avais passé mon tour car trop de monde et je préfère généralement faire le semi en octobre qui a quasi le même parcours et où on se marche moins sur les pieds... mais j'ai pu m'inscrire via ma boite et avec une place dans le 1er box    donc je crache pas dessus!
 

Allez, CR de mon premier marathon , La Route du Louvre 2013 qui rallie Lille à Loos-en-Gohelle (à côté de Lens, où il y a le Louvre Lens pour ceux qui suivent).

Je passerai rapidement sur ma préparation, grosso modo un plan Heubi en 13 semaines dont j'ai zappé pas mal de séances VMA (parce que pas de VMA la semaine avant la course, pas de VMA trop tard le soir, pas pratique dans mon agenda et j'aime pas ça).

Je passe rapidement sur le retrait du dossard, la nuit dernière où je me suis réveillé à 1h30, prêt à sauter dans mes baskets, l'échauffement ce matin où un autre coureur a réussi à me lancer un "faut pas trop courir avant"   .

Au départ, bonne surprise: on est à la maison. Pas de sas de départ, tout le monde part en même temps et ça ne se bouscule pas pour passer devant. Les autres coureurs seraient-ils refroidis par le vent frais qui souffle? En tout cas le speaker nous gratifie d'un "ne partez pas trop vite, il y a du vent sur la 2e partie du parcours"   .

Au départ, pas de décompte, juste un coup de feu alors que j'ai rarement été aussi peu entouré au départ d'une course. Les autres ont peur ou quoi?

Parlons allure et vitesse.
J'avais dit à tout le monde que je voulais faire mieux que 3h30. Soit 5'/km.
Intérieurement, je savais bien que j'allais faire du 4'50/km, histoire d'être à l'aise.
1er kilomètre: on est dans Lille, je joue à domicile, 4'50/km
2e kilomètre: je me sens bien, je regarde ma montre, 4'43/km. Bon, pas grave, je sais qu'à 4'45/km ça passera.
3e kilomètre: on est sur un boulevard dégagé, 4'38/km et je me sens bien
Du coup je fais exactement ce que je m'étais juré de ne pas faire: porté par les encouragements de la foule qui scande mon nom (oui, il y avait les prénoms sur les dossards   ), porté par mes rêves de futur marathonien je continue sur ma lancée, je cours trop vite et je navigue entre 4'35 et 4'40/km. Et le pire, c'est que je me sens bien. Si on met de côté un arrêt vidange, j'arrive à maintenir mon allure jusqu'au passage au semi.

Passage au semi: 1h38min48s

Par contre, au fur et à mesure de la course le vent s'est levé et pour ne rien arranger le tracé est en pleine cambrousse. Donc la fatigue arrive, d'autant plus qu'il faut insister pour maintenir l'allure mais je dépasse plein de coureurs et ça m'encourage   .

Entre 21 et 30k, je reste motivé et je suis plus proche des 4'35 que des 4'40, mais je sens que ça devient difficile. Les ponts deviennent une souffrance, de même que les faux plats.

Entre 30 et 35k je flippe un peu: j'arrive en territoire méconnu et je sais que je vais me bouffer un mur à la hauteur de la démesure de mes ambitions. Du coup je bois un peu trop, je prends un peu trop de gels, je me vide un peu trop de fonds de bouteille sur la tête, mais je reste concentré. Et ça marche puisque malgré des douleurs nouvelles je tiens le cap, je ne m'arrêterai pas, je ne marcherai pas. Et je dépasse plein de mecs qui sont dans le dur. N'empêche, au 37e kilomètre je suis forcé d'admettre que je suis descendu à 4'55/km et que je peux faire une croix sur l'idée de relancer.

Au bout de 2h55 de course j'ai un gros coup de mou. Malgré le panneau "arrivée dans 5km" je cours en pleine pampa, le vent est dégueulasse, je n'ai plus d'énergie et surtout j'arrive sur un faux-plat. 60m de dénivelé positif jusque l'arrivée, youpi. Du coup, je marche pendant 30 secondes mais bizarrement personne ne me dépasse puisque tout le monde est dans le dur.

Allez, je relance. Je prends mon dernier gel, je vide une demi-bouteille d'eau et j'attaque le long faux-plat. Il reste 4km, je vide ma bouteille d'eau, et je me mets un gros coup de pression: hors de question de faire plus de 5'/km. Et j'y arrive (edit: ou presque ). J'ai pas le physique mais j'ai le moral, pendant 4km je dépasse un coureur tous les 50m et la foule m'encourage   . Je me ferais juste doubler par une coureuse du relais à 1km de l'arrivée, ce qui me fait bien sur accélérer pour le dernier kilomètre  

Résultat: quand ma montre affiche 42.2km je lis un 3h19min qui me va tout à fait. Mais tout le monde sait que si ça fera un joli PR sur Strava, ce n'est pas le vrai temps.

Passage de la ligne d'arrivée en 3h20min51sec

J'entends le speaker dire "ils sont tellements heureux qu'ils ne sourient même pas", moi j'ai juste envie d'absorber de l'énergie rapidement.

Ce que je fais: 8 quartiers d'orange, deux verres de Powerade, une bouteille de St-Yorre, un paquet de Dinosaurus et deux bières plus tard je me dis que ça y est, je l'ai fait mon marathon.

Voilà, c'était l'histoire d'un premier marathon. J'ai un peu géré mes allures comme un débile mais je ne regrette pas et avec du recul un 10k venteux en 41'43 ça vaut bien ça et même mieux sur marathon   .

Strava et Garmin Connect

Edit: classé 151/1581 et 65e/469 de ma catégorie

Je suis de retour et j'ai pu courir que ~35min au final...
La douleur est à nouveau réapparue et j'ai préféré ne pas forcer dessus même si l'envie de continuer était là. Je suis vraiment déçu.    
 
J'ai plus ou moins localisé cette douleur. Elle se situe à l'extrémité externe de la plante du pied. Une idée de ce que ça pourrait être?
 
@Mucky:  Ça fait rêver. J'avais l'impression de vivre un peu l'intensité de la course en te lisant. J'espère vivre ça un jour aussi.

Putain Mucky, c'est comme ca que je voyais mon Marathon
Bravo!

Excellent Mucky et super temps! Comme quoi c'est pas toujours un mal de partir vite

Bravo mucky!

C'est vrai que le dénivelé de fin est sympa pour un marathon

Edit: T'as quand meme fait plus de 5min/k a la fin

Super Mucky !
Tin ça doit être vraiment ouf la douleur.

Et le fait de commencer à prendre cher à 5km de l'arrivée ça doit être rageant
Se dire qu'il ne reste plus que 5k mais que ça va être les plus long de ta vie héhé

En dehors des derniers km, belle régularité

 
 
Bravo, sacré exploit le 1er marathon.

 
ça c'est la vie

 
Bien joué  

#Semimarathons PRINTEMPS 2013  
sub1h10  
sub1h20  
mystiko (2 juin) : 1h24-1h26
Tristan_C (21 octobre) : sub 1h30  
sub1h30  
R-jac (8 septembre, nature vallonné) : sub 1h35
sub1h35  
sub1h40  
Didier1809 (8 septembre, nature vallonné), idéalement sub 1:45
sub1h50  
sub2h00

Bravo, beau premier marathon
 
J'ai pu faire une sortie VMA
6 X 5min @ 4'00/km avec R=1'30
 
C'est bien passé, je reprends espoir pour le sub 40' mi Juin

#Semimarathons PRINTEMPS 2013  
sub1h10  
sub1h20  
mystiko (2 juin) : 1h24-1h26
Tristan_C (21 octobre) : sub 1h30  
Coucouristedu33 (13 Octobre, Melbourne) : sub 1h30
sub1h30  
R-jac (8 septembre, nature vallonné) : sub 1h35
sub1h35  
sub1h40  
Didier1809 (8 septembre, nature vallonné), idéalement sub 1:45
sub1h50  
sub2h00

Bravo Mucky ! Belle course  
 
Les gels c'est au feeling ou tu en prenais régulièrement ?
 

 
Ya plus de saisons, ma bonne dame!  
 
 
Bravo Mucky

Oups, j'avais pas lu la saison

T'as qu'à faire 5*3' à 3'55/km puis 4*4' et enfin 3*5'...ça doit pas être bien compliqué quand même!
Et bien sûr faire régulièrement des lignes droites pour entretenir le système!

Nan, toi c'est normal tes 1000 vers 16/16.5 max c'est déjà bien. Ce n'est pas si facile les séances de 1000, 1500 ou 2000 à allure 10km, il faut avoir l'habitude de se faire un peu mal tout seul.

Joli! j'avais fait pareil, 3h20! pour te mettre la pression, 2h59 au second

l'ennfoiré

Sur http://www.sportshopprive.com/, il y a une vente Brooks où toute la gamme Pure est à 65€.    
Je peux éventuellement parrainer (- 8€ sur la 1ere commande pour parrain/filleul).  

 
Super chrono!!!
Bravo!!
 
Le vent et le faux plat ca devait vraiment être horrible!!!

vazy parraine moi

 
tu peux m'envoyer ton mail en mp pour me parrainer ?
merci

Parinou >    
 
Angelus > Merci    
 
Cazeloof > C'est un peu du quitte ou double aussi    
 
Coockie > j'ai édité, mais dans ma tête j'y arrivais
 
Tristan > Si tu fais des grosses distances tu connaîtras ça aussi    
 
Sybaris > Merci    
 
Fixeor > ouais, c'est ça la vie. Et puis j'ai développé une addiction aux Dinosaurus pendant ma prépa marathon, maintenant j'ai toute la collec de stickers en double    
 
Didier > Merci    
 
Antiseptique > Merci    
 
Bikounou > j'ai trop la pression maintenant, heureusement que je n'ai pas prévu de recommencer tout de suite, ça me laisse du temps    
 
Runner normand > vent d'ouest sur une course qui va droit au Sud-Ouest, ça fait mal. Mes prochaines course ce sera sur du plat et en ville, pour pas avoir de vent  

 
 
bien joué   , je ferais le meme compte rendu en fevrier/mars prochain.  

 
tout a fait !!!
 
 
d'ailleur :  
 
           
 
10.07 km 01:02:56min  06:15 min/km  d+:128 m  1055 kcal 164 bpm Max 174 bpm
 
http://app.strava.com/activities/53813912
 
fucking monté !!! je vais demander a la faire retirer de mon chemin celle là.
 
sinon, j'ai un putain de rhume, et mal dans le cou, je me suis fait violence pour sortir, et finalement, ca va beaucoup mieux.
 
 
edit : felicitation mucky        
edit 2 : strava chie dans la colle, j'ai au moins fait 5k sub30  

+1 bourdayl, enfin un mec sensé !    

C'est quand même osé, Mucky de mettre deux binouzes dans son sac pour à l'arrivée    
 

Les Brooks pure c'est plutôt pour le dynamique ou pour la longue durée ?

Belle perf Mucky
Pou un 1er marathon 3h20 c'est la grande classe, si tu continus comme ca, tu vas pouvoir réaliser de belles perfs dans le futur.
Et surtout tu as super boen vécu ton moment marathon BRAVo
 
Bon sinon, j'ai apparemment été enlevé de la liste des semis je m'y remets donc !!!!!!!
 
#Semimarathons PRINTEMPS 2013    
sub1h10    
sub1h20    
mystiko (2 juin) : 1h24-1h26  
Tristan_C (21 octobre) : sub 1h30    
Coucouristedu33 (13 Octobre, Melbourne) : sub 1h30  
sub1h30  
jpegFr (2 Juin, St Mallo) : <= 1h35
R-jac (8 septembre, nature vallonné) : sub 1h35  
sub1h35    
sub1h40    
Didier1809 (8 septembre, nature vallonné), idéalement sub 1:45  
sub1h50    
sub2h00

 
Depuis que je cours, je ne suis plus malade, jamais, hasard ou pas, je ne pense pas.
En avril j'ai été après le marathon (surement lié) mais à part ça, rien depuis au moins 2 ans!! Même pas un pet de travers

Mucky, super chrono    
Et joli CR.
 
Parinou, je veux bien être parrainé

je veux bien, pour voir, je ne sais si je commanderai.

Bravo Mucky pour le chrono et le tableau, la vache y a du boulot.