Reprise du message précédent :
on peut mettre son temps de course au 10km ? moi c est  46.33 ( regardez pas strava !!! ;D )
 
The BloB  on est sur la même verticale presque on est plus sur la même  verticale

Kempff: Fait (tu es caché par d autres bulles
 
M@c: corrigé

C'est quoi déjà le lien du doc google ?

A l'arrache:

merci

Pour Angelus,  
Le mieux que j'ai fait sur un 10k; c'est 44:30 secondes
 
Je n'ai jamais pu en faire un à fond...  il faudra que je programme ça ^^

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Mon temps au marathon n'était pas mis, pirates
3h58 et des poussières

Edit : 3h58'57
Beaucoup de poussières

Si jamais vous avez des modifs à demander sur le Google Doc, si vous ne souhaitez pas/plus apparaître, si vous avez des connaissances de fou en tableur Google et une folle envie de contribuer > MP
 
Bah oui, faudrait pas spammer le topic quand même  

Sinon, il manque des stats concernant les PR pour :  
 
ailar
antiseptiqueincolore
Astroya
Banky
Benmoikoi
Bikounou
Chou Andy
Coucouristedu33
Deadlock
DrKakumba
Dwhite
fishfresh
Faman
fixeor
gaille
gaston10241
guile0
Headspace
hegoalde
hendrix_84
jpegFR
karlkox
Kempff
kholle
Kiako
Picfig
Plouf02
R-jac
Runner normand
Samourai
sarsipius
Sebwap
slenderman
sn@ke51
sonia
StratDesign
tanguy12
Uhna
Wazany
wintrow
Ze_Fly
 

Si tu les tiens à 14,6, tu courras à cette allure le jour de la course. Tu t'entraines, tu seras au niveau le jour de la course!

Dès que j'ai un peu de temps de je vais éplucher les archives de mes courses pour connaitre un peu mes statistiques
Il y en a un paquet ça va prendre un temps fou    
Enfin les PR doivent être en 2012 ou 2013, je me limiterai à ça au début.

 
Mais vous avez fondu un plomb ou quoi!!    
Les stats pour tous!! J'adore!!!
 
Bon pour moi
 
10k : 42'25"
Semi : 1h44m38s (à améliorer)
Marathon : 3h42m40s

Je vais déménager à Bordeaux en Aout/Septembre et j'irai bien rejoindre un club (pour les conseils et pour rencontrer du monde). Mais comment choisir?
Et comment ça se passe si je vais dans un club alors que je suis une prépa marathon? On peut concilier les 2?
 

 
Tu crois?  
 
 
PS : demain je me fais 3x3000m avec un coach en béton : toutsec vient avec moi

 
Meuh oui ou qu'il est le lien?
Vous l'avez bloqué en lecture seulement j’espère!!
Sinon ça va être un beau merdier!

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Et moi je compte pour du beurre ?    
 

 
Je pleins celui qui va devoir se gérer l'excel ^^

mais clair  
Rien que pour faire la liste des pseudos oubliés là çà doit prendre un temps fou nan  

Pour ma part je suis plus lurker que participant d'ailleurs j'arrive même plus à suivre le topic ça va trop vite^^

Et j'ai pas de compte Strava pour l'instant n'ayant pas de matériel compatible  

Mais sinon mon PR sur 10k est pour l'instant de 55:15 (mais c'est pas vrmt un PR puisque c'est le seul test mesuré que j'ai fait sur 10K)

Ce matin SL 1h40 avec 3x15' AS 21 ... au rythme de 4:19, 4:14 et 4:16 pour un total de 21,5 km. Météo parfaite

je trouve qu'il serait intéressant d'avoir le PR en fonction des années d'expérience.
 
Qu'en pensez vous

 
Je suis pas dans la liste mais je me rajoute quand meme
 
10k 33:01
Semi: 1h14:46
Marathon 2h51:25

 
Pfffffff frimeur va

va falloir payer un statisticien a force mdr  

Euh... tu les rentreras, hein  

Et objectivement on s'en fout de pas avoir les meilleurs 1k ou 5k pour tout le monde   ²

Et puis ça reste sur la base du volontariat

 
Il doit bien y en avoir un parmi nous
On est sur un forum de geek, statistiquement un runner, qui frequente HFR, qui fréquente ce topic, qui est statisticien, c'est plausible

Mes PR:
10km: 43:09 (temps intermédiaire du semi)
Semi: 1:32:15
Et les distances spécifiques plus dures à comparer:
Paris-Versailles: 1:15:59
Ecotrail 30: 2:36:34

sinon on tir au sort .. plouf plouf .... c est Tristan qui le fait ( quoi non promis j ai pas triché )

Mes PR :
10k :35'38
Marathon : 3h00'28

Sebwap, wintrow,coockie_jr,runner normand, speedboyz30 fait

Pas vraiment de PR vu que je ne fais que de l'EF et accessoirement un peu de fractionné quand j'ai pas la flemme

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Stratdesign si il a pas encore changé d'avis

Tu vas souffrir
Oui je crois, on n'est pas au niveau du jour de la compétition au début de la période de préparation ni même au milieu. on se prépare, on accumule les kilomètres, on fait des séances difficiles en ayant déjà des séances dans les pattes... le jour de la course on a tout l'entrainement + le repos de la période d'affûtage + les réserves énergétiques pleines...

Je pars en vacances, de stats de partout, je reviens deux semaines plus tard, encore des stats
 
A ma montre :
 
10 km : 39'45
Semi : 1h29'32
Marathon : 3h31'08

Sortie du matin : 30' EF + gammes + 5xFB + 3xTF + 5xMG sur 70m + 2x (8 côtes de 20'' au train +++) (R=4') + 10' récup
 

 
Allures moyennes corrigées :
 
14.2 - 14.4 - 14.3 - 15.2 - 15.7 - 15.2 - 14.7 - 15.4
13.5 - 15.5 - 15.8 - 15.1 - 16.1 - 15.9 - 15.7 - 15.2
 
Réveil difficile, j'avais encore la tête dans le uc
Après un petit footing tranquille (la FC, un peu moins), c'est parti pour de la bonne côtelette, en chemin, avec des cailloux qui font bobos
Ça s'est pas trop mal passé finalement, la FC est restée > 160, je pense donc avoir bien fait la séance.
Les allures sont pour moi complètement à côté de la plaque, je devais être entre 16.5/17.5 de moyenne mais en 20", le GPS a du mal.
Demain, footing tranquille avec jpegfr
 
Mes PR :
5km : n/a
10km : 39'48"
21.1 : 1h31'30"
42.195 : 3h36'30
 

 
Tient, toutsec qui se met à l'ultra

Hfr,  

mine de rien avec ma préparation pour le 10km je fais des sorties des sorties 2 fois plus longues qu'avant et je sens que je morfle au niveau du dos
 
vous auriez un lien vers des exercices de gainage ?

Franchement chapeau à ceux qui ont le courage de se lancer dans les stats. N'ayant aucune compétence en tableur et tout le tralala je ne peux pas fournir la moindre aide mais vous avez tout mon soutien virtuel  

gainage

merci
tu as déjà utilisé l'un de ses bouquins ?

http://entrainement-sportif.fr/gai [...] ulaire.htm