Reprise du message précédent :

 
Ouah la classe
 
J'ai jamais vraiment fait 5k en chronométrant
 
Faut que je test
 

 
Ca m'a l'air un peu généreux
pour ma part je suis parti de mon record au 5000m: 14.06
ca m'estime donc à
VMA:22.6
10km:29.12 ok ca doit etre possible
semi: 1h03.55 ca se corse    
marathon: 2h13.29 au secours    
 
et encore j'ai fait avec mon record du 10k ou la ca me dit que je peux faire le marathon en 2h07.07      

Ne serait-ce que pour éviter beaucoup de blessures, ça en vaut largement la peine.  

De rien    
Jolies séries
 
Pffff, moi j'ai fait en fonction du terrain et donc 2.62km à 3’45/km, 1.83km à 3’43/km et après le vent s'est levé... 1km à 3’53/km et abandon ! Trop relou et j'avais rien dans le ventre, le vent m'a achevé. Le retour n'a pas été facile !
Au final, 15,5km en 1:10, je n'avais pas couru plus d'une heure depuis Belvès !

je suis pas convaincu  

à mon sens, il y a des foulées optimisées pour telle ou telle vitesse.

Pas sûr que la foulée de turbo me convienne par exemple

En partant de mon PR semi en 1h32, j'ai:
5k: 19:30
10k: 42:09
Marathon: 3:17:38
VMA: 17.6

Sachant que mon PR sur 10k est de 43:09 (en temps intermédiaire sur mon PR semi d'ailleurs), ça me semble correct. (Bon, faudrait s'accrocher quand même un peu sur le marathon p-e ... )

 
C'est étonnant ce que tu dis, d'autant plus qu'à ton niveau, tu es censé tenir un % de VMA bien plus élevé que nous.
Avec ma VMA (arrondie à 18 même si elle est de 18.2 très précisément), les chronos correspondent a peu de chose près à ce que je fais.
Pire, je suis même plus rapide sur le 10km alors que tout le monde sait que je suis une aberration VMAique : je tient des allures à l'entrainement correspondants à un chrono de 38' au 10km mais je galère pour suber 40'.
Si je me met mon temps sur 10km, ça tombe pile sur ma VMA.
Bref, ça confirme bien ce que je dit depuis le début : la VMA n'est q'une valeur relative et non absolue et peu produire des résultats différents d'un individu à un autre

Il y a combien de sorte de adidas boost ?
J'ai vendu les miennes, le mec me dis que ce ne sont pas les adistar. C'est quoi la différence ?

 
Whaouh  ! Impressionnant !

 
Adistar Boost vs Energy Boost : à toi le jeux des 7 différences !

tu fais cela 4 a 5 fois pars semaines .  
les 2 premiers mois du camp d entrainement , apres tu ralentit a 2 semaines et demi du combats pour eviter la blessures en gros sur 12 mois tu as bien 7 mois dans ces conditions  là .
 j ai remarqué que aucun boxer n est tres rapide en course de fond. endurant oui !!! mais rapide non  ( je serais jms un turborunner ou un cookie ou un bikou ou meme un tristan !!!!  )  
 

 
c est une question d habitude comme tout .  puis de toute façon avec les coups que l on prend. on as plus trop de neurones pour penser que c est dur
 

 
c est sur que j ai rarement un point de coté et je suis tres droit quand je cours ( bon apres c est le reste qui suit pas , mollets , genoux ect .. )  

J en vois une grosse: 20€! De plus les adistar elle sont dispo maintenant?ils les vendaient en avant première au marathon de Paris

 
Tu fais une pause là ?
Allez hop au boulot    
 
 

 
 

C'était pas plutôt les Adios en avant premiere ?

 
4 ou 5 fois par semaine    
 
Mais tu travailles quand du coup? Tu es professionnel?  

je ne supporte plus mes brooks adrénaline
 
est-ce que je peux commander des mizuno nirvana comme j'avais avant les yeux fermées ou il vaudrait mieux que je les essaie avant ?
 
sur base des nirvana, y'a moyen de monter en gamme ? vous auriez des références ?
 
je me suis aperçu hier que espace marathon à nancy est fermé
vous savez s'il y a un autre magasin spécialisé dans le coin ?

 
 
il a dit niveau amateur c'est assez énorme quand même comme charge d'entrainement oO

 
4 à 5 fois par semaines ce rythme en étant amateur ce n'est pas possible; tu ne peux pas travailler à côté.

Pourquoi , tu peux détailler?
Ce sont des superbes shoes, Avec des bons retours à premiere vue, j'ai failli en acheter une paire il y a quelques semaines

Edit : ce sont les Brooks Glycerin que j'ai failli acheter, pas les Adrenaline

bon ben mon stade est sous la flotte "inondation" supayr

et moi, je suis dans un jour de flemme .... je verrais en fin d'apres midi si ca passe .

 
je trouve surtout que le maintien sur l'avant du pied n'est plus aussi efficace qu'avant et globalement mes anciennes mizuno ont bien mieux encaissé le choc que ces brooks

Tiens, j'ai fait le compte des intervenants réguliers du topic.

Facile, entre la liste de tous ceux qui sont sur Strava ou Garmin Connect, ceux qui ont leurs records en première page et qui passent encore sur le topic, ceux qui sont dans les graphes d'IMC.

Résultat:

edit: si vous voulez un lien vers la liste des correspondances HFR/Strava/Garmin Connect, envoyez-moi un MP avec vos identifiants

Mais là du coup y a combien de google doc ? Y en a deux ?
 
Record de mystico sur 1K, 1'30    
 
 

 
j'y serais je pense.

 avec 4-5 entraînements d'1 journée par semaine, il peut pas être "simple" amateur.... il travail quand dans ce cas là ?

 
Un seul  

bon je fais une pause...
Google Excel n'aime pas les stats a base de temps, Faut que je transforme en secondes...

Je ne serai pas dedans    
 
Je ne cours pas avec le portable (je ne sais même pas mettre un mouchoir dans les poches minuscules alors...) et je n'ai pas (encore?) de montre GPS.  

premier essai:
 

2ième essai:
 

 
Les données sont dans l'excel, j'y toucherais plus avant demain Si quelqu'un veut mettre en forme!
 
Merci a Didier et Mucky pour les données!!!

HFR c'est l'élite de la cap, sur le 10K

Ce serait top d'avoir une répartition des temps (minute par minute sur le 10k, par 5 minutes sur semi, marathon par exemple)    
 
Beau boulot Angelus  

le temps a employer est le passé là j étais passé pro ( même si j ai jms pus faire mon combat )  
 
non je me suis mal expliqué sur le depart.  les amateurs gères leurs emplois du temps avec leur disponibilités. je prenais mon exemple, ou meme en amateur je suivais cette regle d entrainement.  
sinon les amateurs sont tous les jours a la salle, souvent le soir a partir de 17h ou avant si ils le peuvent. jusqu a la fermeture 21h30 22h
 
enfin meme en loisir 3 fois pars semaine , je trouve que niveau entrainement y as pas plus complet dans un autres sport ( de ma connaissance )
 
ps: c est quoi c est graphe imc temps ? vous le prennez ou le temps sur 10km ? sur les course ou sur strava ?

   
 
J'ai viré la séance qui avait buggé

 
Comprend pas    
 
Oui beau boulot Angelus    

Comme dis spreadsheets n'aime pas bcp les heures, mais j'ai une idée de comment on pourrait faire ca, mais pas le temps
Des que j'ai 5minutes je regarde

On voit bien que j'ai pas encore fait de compétition.

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je suis encore tout seul      

on peut mettre son temps de course au 10km ? moi c est  46.33 ( regardez pas strava !!! ;D )
 
The BloB  on est sur la même verticale presque on est plus sur la même  verticale