Reprise du message précédent :

 
Belle progression! T'as gagné en allure !  
Profite bien de ces séances ou tu vois une différence sensible entre chaque!  
 
Ca ne durera pas forcément  

 
J'ai une paire de vieilles Trace 8 qui ont quasi 500km dans les crampons et une de Glycerin 10 à environ 250km, elles ne me semblent pas si usées que ça   .
Je fais 66-67kg et je cours majoritairement sur du bitume, des chemins en gravier et qq sorties sur sentiers en forêt de temps en temps.

 
   
je sais bien, en ma faveur, j'ai quand meme 2 axes differents qui me font progresser : ma perte de poids et l'entrainement.

 
T'es a cb de séance déja par semaine ? 2?
 
Parce que le poids devrait descendre rapidement ensuite, enfin ce fut le cas pour moi

 
entre 3 et 4 en moyenne.

 
 
Tu vas les perdre facilement tes kilos en trop alors

   
Dans mes bras.

Holà, Holà,
 
Est il possible d'exporter, depuis SportTracks, toutes les activités en une seule fois ? si oui, comment fait on ?

Tu nous as encore fait une spéciale, toi  
Pour les allures, ça vient naturellement. Au fil du temps, tu sens si tu es trop vite dans un travail spécifique.  
A mon avis, je pense qu'avec ton appli, c'est insuffisant. Tu devrais peut être songer à acheter une GPS de CAP avec laquelle tu programmes tes entrainements avec la vitesse à viser et qui te bippe, vibre ou je sais pas si tu n'es pas les allures.  

J'ai des brooks que j'ai usées pendant 18 mois et les semelles sont encore en bon état.

Oui faut que j'y réfléchisse. Ça fait des $$ quand même
Le mois prochain ptetre

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Voilà en théorie le lien à répondu à ta question. J'en rajoute une couche parce qu'on me l'a bien expliqué lorsque je suis arrivé sur le topic.
En gros, l'EF (endurance fondamentale) est fait pour se reposer. Une sorte de séance de récupération quoi.
Tu dois courir vraiment doucement. Dans l'absolu, tu dois pouvoir discuter avec quelques à coté de toi tout en courant.
 
 

 
   
Depuis quand tu as mal au tibia ? Quel était le rythme de tes séances avant ça ?
On est plusieurs à faire les 10k de l'équipe. J'hésite encore pour ma part. On verra bien. Ca fait cher, et Paris quoi ...
Tu as le sub60 largement. Vu ton temps, et le peu d'entrainement que tu as dans les pattes, je dirais qu'il faut viser le sub50 facile.
 

 
Ha oui tu cours beaucoup. Tu sens que ça revient quand même avec tous ça ?
1h29 au semi    
Actuellement tu fais combien sur le 10k ?
 
Pour le reste je laisse les pros te répondre    
 
 

 
Angelus saura certainement te répondre. Je ne sais pas où il est d'ailleurs. Ca fait longtemps qu'on ne l'a pas vu.
 
 

 
Oui bon c'est du VTT Par contre c'est dingue la difference de D+ et d'altitude entre Endomondo/Adidas et Strava. Endomondo est assez loin de la realité, le plus juste reste Adidas. Strava légèrement faux c'est dommage ^^

On t'avait dit 800 et tu avais fait une sortie difficile avant... il ne faut pas s'étonner  

Mais non, c'est sympa les débutants, ça nous rappelle notre jeunesse et nous permet de nous mettre en valeur à travers nos conseils

 
   
Ha non, ok j'écoute pas toujours ce que vous me dites, mais vous m'aviez dit, 800 ou 1000m, au choix.
Et hier c'était repos
 
Non mais bon là je suis clairement parti trop vite. Comme je l'ai dis à Vignass, les 250 premiers mètres, avant que madame me le dise dans les oreilles, j'étais à 22 de moyenne

Tu n'as aucun instruments de mesure? si non, il faut que tu commences sur piste ou portion balisée tous les 100 ou 200m et tu regardes avant de partir à combien de secondes par 100 ou 200m doit correspondre ton allure  

Tu as de bonnes bases, ça va vite revenir. Heubi c'est de la valeur sûre même si je trouve qu'il met trop de vma courte

Ouais, bikou il est quand même loin des deux premiers cités

Il ne s'agit pas de décourager les débutants, on a tous été débutants, mais il y a eu une explosion de compte rendu "sec" ces derniers temps qui rendait le topic un peu fastidieux. Pas étonnant qu'on soit un peu perdu si on lit le topic une fois par jour. Je ne demande pas de pondre un pavé à chaque fois mais enquiller 5 ou 6 "j'ai couru x kms à telle allure; c'était bieng" serait bien plus agréable avec un peu de valeur ajoutée.
Et pour le coup de "l'élite talibane", outre l'exagération pas du tout extrème, si on enchainait les " jai couru 10 kms en 30 mns, c'était bieng" ce serait tout autant fastidieux.    
De toute façon moi je peine à faire du sub 45 sur 10 kms alors...  

Brooks, c'est vraiment du top moumoutte je trouve. Par contre je n'ai jamais remarqué qu'elles s'usaient particulièrement vite... Après, certaines marques paraissent vraiment indestructibles mais bon, faut bien changer de temps en temps, je ne me vois pas courir plus de 800 bornes avec une paire de pompes, j'ai envie de changer avant!  

ça c'est cool! t'es un bon  

Mais avant-hier c'était 10km en 42'30
Fallait faire un footing hier si tu voulais te défoncer aujourd'hui
Et pourquoi prendre l'option la plus difficile?

question on peu récupérait  des donnée erronées sur runtastic ?
 
je m explique  le gps de runtastic a pris la course 19 minutes apres le depart et compte mon 1er kilomètre en 19 minutes donc .
 
y as un moyen de recuperais cela avec la carte ou truc du genre ?
 
il me compte que 2.8km de course sur 6kms mais en revanche le chrono a tourné ?

Fais pas ta mijorée, va

Parce que j'aime bien les chiffres ronds
Et parce que j'avais une ligne droite de pile 1K sous la main.
Bon bin 800 la prochaine fois alors

Tin je viens de tomber une tripotée de photos de l'attentat de Boston. Ca pique.
Je ne mets pas le lien tellement c'est "gore". Je me suis arrêté avant d'avoir vu la moitié
mp si ça intéresse certains

non merci  

 
t'es parti sans avoir le fix GPS ? pourtant le tel previens, et tu as quoi comme tel ? avec l'iphone, il fait le fix en quelques seconde chez moi.
 
sinon, oui tu edites ton activité et tu rajoutes les données.

j ai un samsung  galaxy chez plus quoi !! sa te dérange pas de orienter pour me montrer comment faire ? merci
je pense avoir trouver pour changer la distance mais y as une possibilité de changer la map ?

 
a pour la carte, je sais pas , j'ai jamais tenté.
 
tu peux essayer en creant un parcour qui correspond a ta sortie et en l'assignant a ton activité eventuelement.

ok je te remercie quand meme ( copain de runtastic   )
 
sa m embête un peu car gt partis assez fort sur les 3 premiers kms pour voir combien je tenais . là j entend l anglaise de runtastic qui me parle, je look le tel et là c est le drame    .
 
du coup j ai ralentis et finis sur du 12km/h .... j étais  en mode Tristant là   au départ

Tristan c'est pour toi ça :
http://www.dealabs.com/bons-plans/ [...] -gps/21439

Effectivement, ça fait 129€. Spa cher

Ca fait déjà quelques jours que je l'ai posté hein
/boulet

158,90 - 30€ ça fait combien ?

Otan pour moi

Oui oui je sais bien que ça fait quelques jours. Irun m'avait envoyé un mail aussi.
Mais là, le prix de départ est déjà hyper bas. 158,90 avec la ceinture  

Je veux la 910
Faut que j'apprenne à nager aussi

je peux donner des cours

Dites, au sujet de l'offre Gamin, étant donné que j'ai la 305, est-ce que ça vaut le coup d'en prendre une sans la ceinture cardio en gardant celle de la 305 ou bien prendre le tout et revendre plus facilement la 305 avec tout le pack ?

J'ai acheté le gel à la framboise dont je parlais il y a 2 ou 3 jours (marque Aptonia), et première utilisation aujourd'hui.

Le conditionnement est pratique et se glisse facilement dans une poche, le goût est bon et un peu acidulé ce qui est bien agréable pendant l'effort, parcontre... vous arrivez à "manger" pendant que vous courrez? J'ai cru mourir asphyxié le temps de finir le tube    Ca doit être un coup à prendre (différer la colation à un moment où on a plus de souffle, en descente?) car là ça m'a plus couper les jambes qu'autre chose, c'est con