Reprise du message précédent :

Oui j'ai vu ça. Tu as pris cher en quelques jours la

Bon sinon, reprise d'une alimentation saine à partir d'aujourd'hui. Je me suis un peu laissé aller ces derniers jours (vacances oblige)
Cette après midi, qu'il pleuve ou qu'il neige je fais du fractionné.

Un

Ca reste encore jouable pour l'instant, il y a juste le passage Louvre - Tuileries où il faut pousser un peu les touristes

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Me parle pas de strave il valide même pas mon 10K.
 

Étonnant... Il devrait tout compter.
Je suis sur l'appli android et j'arrive pas à voir les challenges, ça regresse strava, je vais pas prolonger le mois premium offert

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Je sais que c'était plutôt mauvais de faire ce que j'ai fait, mais c'était pour atteindre mes limites (de débutant), voir ce que je vaux.
 
Mais aujourd'hui la douleur sur le dessus du pied gauche est revenue et même amplifiée, c'est très gênant pour marcher correctement. Le genou gauche, je le sens aussi, mais c'est surtout le pied qui est incapacitant. Je vais faire une pause de 2 semaines et reprendre par une sortie du 30 minutes. Si ça revient, j'irais consulter. Ca fait chier quand même, autant, les genoux, je peux comprendre, mais le dessus du pied.

Tu nous à fait une Tristan Bis
J'ai fais pareil que toi. J'ai fais 15K juste pour voir comme ça, dès le début. Et boom, 10 jours sans courir

Séance du matin sous un beau soleil avec 10.4 km en EF de chez EF  

Par contre je sens qu'il faut que j'injecte un peu de glucides à mon organisme !

Héhé, tu as vu les abeilles ?
Tu es en mode régime là ? Explique un peu ?

Les oiseaux, les fleurs, les insectes  

Mais pas encore les premières cigales !

Oui en mode régime hyperproteinés depuis jeudi et ma pesée chez le docteur  

Du coup j'ai vite perdu mais ce matin j'ai ressenti le manque de carburant donc je vais recharger un peu ça  

 
Pour ta douleur, regarde si tes chaussures sont pas trop grandes...
 
J'avais ca avec mes 47, et depuis que je met des 46 2/3 ca a disparu ;-)

Je pense pas, j'ai pris mes Mizuno sur les conseils d'un coureur de longue date, le 46 me paraît bien à ma taille.

 
Oui tu le sens direct quand il te manque des glucides! Jamais fait de régime comme toi, mais déja quand j'ai pas trop mangé, les sorties sont pas top, alors si je devais faire un régime    

En plus le matin donc à jeun !  

Putain si je la fait ma course samedi ça sera dur  

fucking seance de merde a jeun du matin  
 

 
http://app.strava.com/activities/53036178
 
 
fuck        
 
edit : demain ce sera EF voilà !!

Pour la prépa de mon 10k je mangeais "beaucoup" le matin, rien le midi et de l'eau le soir.
Matin : Oeuf, blanc de poulet, galette de riz, café , banane, fromage blanc 0%
Midi : Rien
Soir : Salade (mais, tomate, Haricot, carotte, poivron) en grosse quantité
J'ai perdu 3kg en 1mois.
Les apports en glucides n'étaient pas assez haut, c'est sur.

La veille + Matin de la course : Pates + barre de céréales + banane + pomme.
J'ai peté la forme. Aucun manque ressenti.

Essaye d'incorporer un fruit dans tes repas.

Vendredi soir des pates pas trop cuites !
Samedi matin 6h : 3 x Barre de céréale + 1 gourde d'isotruc

Bin quoi, t'y es presque à ton sub60. C'est dans la poche moi je dis.

 
Je cours jamais a jeun, ou très rarement, faudrait pourtant. Mais commencer une journée par de l'EF et pas mon petit déj complet c'est beaucoup de changements ^^
C'est quoi ta course samedi ?

 
 
 
 
c'est très mauuvais de sauté des repas surtout celui du midi

 
Oui je sais bien. Mais le boulot tout ça tout ça, fait que je mange pas le midi. Et au fond, je me dis que tout au long de la journée j'utilise mes ressources et non ce que je viens de manger.
Maintenant c'est devenu une habitude. Même quand je suis en vacances je petit déjeune tard 10h/11h. Et ça tiendra jusqu'à ce soir

 
+1 !
 
Mais Tristan des fois on se demande s'il cherche à faire tout ce qu'on lui dit de pas faire... Mais bon a priori ça lui réussit  

 
 
 
non, presque c'est pour les loosers !!    

 
Je ne déjeune jamais le matin pas pour des questions de régime mais question d'habitude (sauf jour de course) du coup quand je cours le matin c'est forcément à jeun mais bon là le combo à jeun + pas de glucides depuis une semaine = un peu la lutte quoi !
 
La course c'est celle de mon club !  
 
L'ascension de la montagnette !
 
14.24 km D+ 220m (minimum   )
 
Le parcours en vidéo http://www.youtube.com/watch?v=c-S [...] e=youtu.be
 

 
Non mais là tu es à l'entraînement   donc en course c'est facile sub 60 aucun doute là dessus...
 
Même si tu as lutté aujourd'hui ? Pour toi c'est une séance à la Tristan ça !  
 
Bordel personne écoute ici  

 
 
les fruits ca existe si tu as pas le temps tu en prend et ça repart

 
 
 
j'ai luté, pas tant que ca, vu que j'ai commencé pepere , j'ai essayé d"accelerer un peu ensuite comme on me l'a dit, .
apres, bon, j'etais a jeun.
c'est pas grave, c'est juste que c'est rageant.  

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Euh ouai, mange des fruits, plein de fruits

Bon, sortie d'aujourd'hui accomplie.  
Je suis parti, il pleuvait. J'avais commencé à courir depuis 10 minutes, la pluie a cessé d'un coup et je m'étais un peu trop couvert et j'ai bien transpiré.  
Bon c'était 6*4'@all10 (4'20/km) r=1'30. Ca ramonne bien et j'en ai chié sur la dernière où je commençais à plus avoir les jambes pour continuer mais j'y suis arrivé Encore un coup, à la première fraction, je suis parti trop vite et j'ai failli le payer à la fin de cette fraction. Mais j'ai tenu l'allure prévue et de ça je suis plutôt satisfait. Ca donne les moyennes suivantes : 4'22 - 4'16 - 4'19 - 4'14 - 4'21 - 4'26.
http://connect.garmin.com/activity/309560503

 
je cherchais pas non plus le chrono, c'est juste que j'etais pas loin.
 
le but de cette sortie c'etait de faire 1 ou 2 km aux alentour des 5m45/km.
 
le jour ou je tenterais un chrono je le ferais pas a jeun, ou alors en ayant bien bouffé la veille (je suis au "regime" )
et je ferais 15 à 20 mn d'EF avant histoire de me chauffer.

Le matin, je cours presque à jeun (eau + pates de fruits ou fruits secs). Mais toujours mettre de l'EF avant de débuter ta séance proprement dite, sinon tu te flingues direct.

 
 
Petite question (à priori la FAQ de la première page n'en fait pas référence) : qu'est-ce que vous appelez EF?

 
Exercice de Fainéant  

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http://www.conseils-courseapied.co [...] -pied.html

 
 
toute les distance a partir de 5km quoi

 
en dessous on appel ca EP.  

Exercice de pro ! bon ben as de compète inscription trop tard

 
Il a l'air pas mal ce parcours,  
tu es revenu sur tes pas parfois ?  

les gars un conseil quand vous partez a jeun le matin. c est quand on fait pas un régime  que l on peut ce le permettre. car si le soir vous limitez vos apport caloriques. la nuit le corps a déjà puisé tout  ce que vous stockiez pour former du muscles et le reste  
donc en vous limitant le soir et en partant a jeun votre corps va  chercher a attaquer dans ses réserves de graisse mais vus que le soir il n a put rien stocker, si vous avez tout limitez. il va vous bouffer dans le muscle ( je schématise hein  !! ) et là ? patatra le coup de mou, le manque de jus comme on dit .
 
donc un conseil JMS a jeun, si  vous suivez un régime . un heure avant de partir essayez de lui fournir un max de protéines et le seul truc qui va se digérer vite. c est les  shake de protéines ( oui comme les bon gros fan de salle de musculation     )  
 
sinon petit déjeuné un truc léger .

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