Personne ne participe à http://www.french-ultra-festival.fr/ ?

Sont partis hier à 16h  

presque 30 ans M et Pariiis (lien sur mes anciennes "perfs")
 
Ma dernière séance :
 
9.33km | 50min | 5.27min/km
 
Je cours un peu pour les 10kms de l'équipe en juin. C'est la 6ème fois que je cours  
Avant ,cela c'était il y a plus de 10 ans au lycée  
 
Je pars avec le sas des 1h mais je devrais pouvoir faire mieux qu'une heure je pense.
 
En revanche, comment j'ai mal aux tibias, c'est pénible !! Du coup, je cours 1 fois par semaine ou 1 fois toutes les 2 semaines.

presque 30 ans M et Pariiis (lien sur mes anciennes "perfs")

Ma dernière séance :

9.33km | 50min | 5.27min/km

Je cours un peu pour les 10kms de l'équipe en juin. C'est la 6ème fois que je cours
Avant ,cela c'était il y a plus de 10 ans au lycée  

Je pars avec le sas des 1h mais je devrais pouvoir faire mieux qu'une heure je pense.

En revanche, comment j'ai mal aux tibias, c'est pénible !! Du coup, je cours 1 fois par semaine ou 1 fois toutes les 2 semaines.

Exercice de pro ! bon ben as de compète inscription trop tard

Personne ne participe à http://www.french-ultra-festival.fr/ ?
 
Sont partis hier à 16h  

[quotemsg=34240822,60096,309408]Pour la prépa de mon 10k je mangeais "beaucoup" le matin, rien le midi et de l'eau le soir.
Matin : Oeuf, blanc de poulet, galette de riz, café , banane, fromage blanc 0%
Midi : Rien
Soir : Salade (mais, tomate, Haricot, carotte, poivron) en grosse quantité
J'ai perdu 3kg en 1mois.
Les apports en glucides n'étaient pas assez haut, c'est sur.

La veille + Matin de la course : Pates + barre de céréales + banane + pomme.
J'ai peté la forme. Aucun manque ressenti.

Essaye d'incorporer un fruit dans tes repas.

Vendredi soir des pates pas trop cuites !
Samedi matin 6h : 3 x Barre de céréale + 1 gourde d'isotruc

Vous êtes barjots avec vos régimes complètement déséquilibrés  

[quotemsg=34240822,60096,309408]Pour la prépa de mon 10k je mangeais "beaucoup" le matin, rien le midi et de l'eau le soir.
Matin : Oeuf, blanc de poulet, galette de riz, café , banane, fromage blanc 0%
Midi : Rien
Soir : Salade (mais, tomate, Haricot, carotte, poivron) en grosse quantité
J'ai perdu 3kg en 1mois.
Les apports en glucides n'étaient pas assez haut, c'est sur.
 
La veille + Matin de la course : Pates + barre de céréales + banane + pomme.
J'ai peté la forme. Aucun manque ressenti.
 
Essaye d'incorporer un fruit dans tes repas.
 
 
Vendredi soir des pates pas trop cuites !
Samedi matin 6h : 3 x Barre de céréale + 1 gourde d'isotruc
 
Vous êtes barjots avec vos régimes complètement déséquilibrés  

 
j'ai luté, pas tant que ca, vu que j'ai commencé pepere , j'ai essayé d"accelerer un peu ensuite comme on me l'a dit, .
apres, bon, j'etais a jeun.
c'est pas grave, c'est juste que c'est rageant.  

c'est vraiment une petite montagnette avec ses 220m

Petite question (à priori la FAQ de la première page n'en fait pas référence) : qu'est-ce que vous appelez EF?

Personne ne participe à http://www.french-ultra-festival.fr/ ?

Sont partis hier à 16h  

 
Vous êtes barjots avec vos régimes complètement déséquilibrés  

 
 
May way moi mon "régime" c'est j'arrête de reprendre  je mange plus de légume et je réduis un max les cochonnerie et je suis a 67kg au lieu de 71 en 1 mois.
 
le truc pas bon de sauté des repas c'est que le corps va prendre ca pour un manque et donc dès que tu remange il stock direct en graisse

 
 
May way moi mon "régime" c'est j'arrête de reprendre  je mange plus de légume et je réduis un max les cochonnerie et je suis a 67kg au lieu de 71 en 1 mois.
 
le truc pas bon de sauté des repas c'est que le corps va prendre ca pour un manque et donc dès que tu remange il stock direct en graisse

Vous êtes barjots avec vos régimes complètement déséquilibrés  

 
perso, le matin, je manges pas, ca me manque pas le moins du monde, par contre louper le midi, c'est juste pas possible.

 
 
c'est juste le repas le plus important de la journée

 
bullshit ca !!
 

 
bullshit ca !!
 

 
 
renseigne toi auprès de spécialiste tu verras il vaux mieux moins manger le soir que pas manger le matin

On les connait les pros de la tv...

tu as juste pris une mauvaise habitude c'est pour ça que tu n'as pas faim le matin

En attendant le petit déj a au moins le mérite d'éviter (pour beaucoup) les grignotages destructeurs à base de sucreries industrielles

Ouais, youpi, ça fait au moins 15 compte-rendus de "alors ma dernière séance j'ai fait xx km en yy'zz c'est bien mais je suis fatigué" par jour et plein de "oulàlà j'ai commencé à courir il y a un mois, je suis devenu accro et je cours tous les jours mais quand même, j'ai mal aux tibias/mollets/chevilles/genoux c'est inquiétant "

 
Ouais, youpi, ça fait au moins 15 compte-rendus de "alors ma dernière séance j'ai fait xx km en yy'zz c'est bien mais je suis fatigué" par jour et plein de "oulàlà j'ai commencé à courir il y a un mois, je suis devenu accro et je cours tous les jours mais quand même, j'ai mal aux tibias/mollets/chevilles/genoux c'est inquiétant "  
 

 
Carrément, alors que c'est tellement simple de bien manger.

Ouais, youpi, ça fait au moins 15 compte-rendus de "alors ma dernière séance j'ai fait xx km en yy'zz c'est bien mais je suis fatigué" par jour et plein de "oulàlà j'ai commencé à courir il y a un mois, je suis devenu accro et je cours tous les jours mais quand même, j'ai mal aux tibias/mollets/chevilles/genoux c'est inquiétant "

Ouais, youpi, ça fait au moins 15 compte-rendus de "alors ma dernière séance j'ai fait xx km en yy'zz c'est bien mais je suis fatigué" par jour et plein de "oulàlà j'ai commencé à courir il y a un mois, je suis devenu accro et je cours tous les jours mais quand même, j'ai mal aux tibias/mollets/chevilles/genoux c'est inquiétant "

Euh non. J'ai continué tout du long. Pas d'aller-retour si c'est à ça que tu pensais.