Reprise du message précédent :

 
Oui    
Je testerai à l'occasion ^^

ou alors faut avoir un corps   comme le mien , tu peux manger du nutella  3x pars jours et tu restera un réel beau gosse  

J'en fais une en juin normalement, 14km, 1100 D+

 
Je me disais aussi. 220D+ sur 14k, ca fait un faux plat montant quoi    
 

 
Le matin je mange rarement car j'ai pas faim, tout simplement. Pour moi, diviser l'apport alimentaire en 3, petit dejeuner, dejeuner, diner, c'est purement culturel (les animaux ils font des repas a heure fixe?) et une fois que l'on s'ecarte du schema: bboouuuhhh c'est pas bien  Quoi t'as sauté un repas? Tu vas décéder dans l'heure    
Cependant, si je pars faire une sortie longue le dimanche matin, evidement que je mange avant! C'est du simple bon sens. Je ne comprends pas ce delire de partir a jeun (tenter d'accelerer la perte de poids ?). "Je suis parti avec mon reservoir vide et je suis tombé en panne"  

bon ce matin c'était du 1*400m.
1ère seance de vma après marathon et ba ca pique un peu.
Surotut que le temps était pas de la partie
je sors, averse avec pluie cinglante et vent
bon les 5ère fractions se font avec vent dans le dos super
elles se boucles en 1'28 de moyenne
 
Les 5 dernières sont plus compliquées vent de face avec pluie de face aussi
résultat plus lent forcement et au final moyenne de 1'33 donc au final on a une belle moyenne de 1'30.
 
C'était pas aujourd'hui le marathon de Mucky ???

 
les sorties a jeun (a ce que j'ai pu en lire a droite a gauche) sont benefique pour les coureurs de fonds, ca habituerait le corps à privilegier la filiere lipidique plus vite.
 
dans mon cas, je fais ca par habitude, le jours ou je fais un malaise, je mangerais la fois d'apres, là je suis bien, je precise aussi que quand je tente une sortie longue, j'essaye de manger un petit peu avant ou alors, je mange bien la veille au soir.

J'ai posté une vidéo du parcours si vous voulez vous faire une idée mais vous verrez que c'est loin d'être plat !

Ça montre d'entrée puis ça devient assez roulant mais en plein milieu on a la montée de la vigie qui est très très dure en fait tout le d+ est sur la même portion quasiment.

Ça monte pas d'un coup mais progressivement c'est bien casse patte !

Non mais je comprends bien si tu fais ca par habitude. Mais je ne saisis pas si c'est fait intentionnelement et ensuite se plaindre qu'on se traine. Et pour cette histoire de filiere lipidique, je pense que peu ici en sont a optimiser ce parametre.
Un bon compromis aussi pour les adeptes du non petit dejeuner: partir a jeun et emporter avec soi barres et gels pour les tester sur le terrain    

 
bon je reformule , courir avec le ventre plein, ca me réussi pas .
non ce n'est pas intentionnel, enfin je ne le fait pas pour perdre plus de poids si c'est ca que tu veux dire.
c'est vrai que je le precise comme ci c'etait une excuse ou c'etait intentionnel  

 
Oui, plus qu'une séance pépère avant le marathon, Dimanche. Je me sens prêt, la tenue est testée et éprouvée, j'ai acheté mes gels, j'ai même couru 2-3 fois avec ma ceinture porte-dossards. Ce qui ne m'empêche pas de psychoter dès que je mets mes baskets, à la moindre douleur, au moindre signe d’essoufflement    
 
Du coup on va dire que je suis prêt    
 

 
C'est pas ce que j'ai dit.
 
Sur le topic il y a beaucoup de coureurs actifs (une quarantaine rien que sur Strava et Garmin Connect), la majorité s'abstiennent de raconter toutes leurs séances et c'est tant mieux.
 
Ce qui est intéressant c'est de lire des CR de courses, des séances qui sortent de l'ordinaire (réussies, ratées, où on sent qu'on a progressé) ou des avis critiques sur ses entrainements, sa progression. Pas à chaque séance trois posts "il fait beau je vais courir" puis "j'ai couru xxx en xxx" puis "oh zut j'ai mal c'est peut-être parce que j'ai couru xx en xxx"

Ben si, tout ce qui est en trop est transformé en graisse

 
balances des noms   (sauf le miens   )
 
je posterai moins, promis    

 
Tu cours vers 9h le matin, si tu manges un morceau vers 7h ça devrait passer, c'est ce que je fais assez souvent avant les sorties longues

 
non, mais le tristan il ecoute pas, on lui a dit sur le topic remise en forme, si il se restraint trop son corps se metera en "veille", de plus il n'est deja pas gros, autant qu'il y aille doucement dans sa diet.

 
oui , c'est ce que j'avais fais dimanche, c'est passé comme une lettre a la poste pour la sortie longue.
j'ai juste pris 2 petites tartine de pain avec de la confiture et du café, et j'ai pas eu mal au bide ou autre symptome bizarre.

Le plus gros fail de l'histoire de la CAP    
 
1km c'est trop mon adjudant    
Bref, sur les 5 x 1000 j'en ai fais 3. A chaque fois je démarrais trop rapidement (impossible de juger de la vitesse). Du coup arrivé à 500m j'explose. Ca a tenue deux fois. La troisième fois c'était vraiment à la ramasse, j'ai preferé arrêter    
 
Je suis rentré la tête basse.
Bon j'ai quand même fais 7km, toujours ça de pris

Pour toi.
 
Moi au contraire, les posts trop techniques, je les trouve inintéressant en tant que débutant, c'est pas faute d'avoir essayer de m'y intéresser. Mais c'est lourd, alors je les survole. C'est le principe d'un forum, il en faut pour tout le monde, les posts qui ne nous plaisent pas, on a qu'à les zapper.
 
Les messages de débutants sont motivants et c'est agréable de voir qu'on est pas seuls. Parce qu'autrement, ils ne suscitent pas trop de réponses des coureurs confirmés.
 
On en revient toujours à la même chose sur HFR : les topics spécialisés sont souvent tenus par une "élite" un peu talibane qui ne motive pas forcément les petits nouveaux à poster. Jusqu'ici, ça allait très bien, mais je vois qu'il y en a quand même ici aussi.

 
 
je pense pas que ce soit ce qu'il a voulu dire, faisant justement partie des débutants, personnes ne m'a snobé malgré mes perfs et mon poid, j'ai eu plein de conseil, tu prends le cas tristan, ils n'ont pas baissé les bras    
 
je penses que ce qu' il voulait dire, c'est que les entrainements qui ne sorte pas de l'ordinaire pour le courreur sont eventuelement consultable sur strava.
ex: un 10k en 1h pour moi est pertinent, il ne le sera pas pour les pilliers du topics, je pense que c'etait plutot ca le sens de son message et non de snober les débutants.

Grave ! C'est un scandale, m'en suis pris plein la tronche moi    
Mais ils n'ont pas abandonné (j'en suis même étonné ). Et je suis toujours là    
 
Cela dit, j'avoue, HFR c'est un peu comme ça. Je ne parle pas forcément de ce topic.
Je me confesse, pardonnez moi.
 

 
Fin du HS. Tu es le bienvenue et les autres aussi. Mais il est vrai que Strava est largement suffisant dans bien des cas
Après si un jour tu fais une séance qui te semble au top, ou sur laquelle tu aurais des questions là c'est good !
 
 
 

Tout a fait. Mucky n'est pas un elitiste, loin de la, il est toujours a conseiller les debutants quand une question surgit.
Il voulait sans doute mettre l'accent sur les posts sans valeur ajoutée. "j'ai ete courir 50min, c'est cool ", on s'en branle un peu. Par contre, ce meme debutant va dire "j'ai ete courir 50min, ca commence a me faire chier, vous n'auriez pas d'autres types d'exo a conseiller qqn qui a debuté il y a 2 mois ?", ben la c'est deja plus contructif.
Je pense qu'on juge rarement les gens sur le niveau ici. On se delecte des tres belles performances perso, on congratule le depassement de soi et on se marre sur les fails annoncés  

T'a du partir comme un fou furieux...

PR on 400m 1/2 miles et 1K

J'ai vraiment du mal avec les vitesses. C'était vraiment pas voulu, je le jure
Vous quand vous partez, vous savez direct comment courir si vous devez être à une vitesse précise ?

Concernant le mini débat sur nous, les débutants, j'avoue  qu'il serait sympa de faire une FP un peu plus développé (c'est pas un reproche, juste une idée ) concernant le vocabulaire et les différentes façons de courir.
Ca pourrait être sympa

Salut à tous,
 
 
Je tente de me remettre à la course à pieds après 7 ans d'arrêts entrecoupées de reprises épisodiques.  
J'ai recommencé à courir en décembre... J'ai l'impression d'avoir tout perdu.   J'ai du faire 350km depuis début décembre.
 
 
Mes records datent de 2005 :
39min 19s sur 10 km
1h 29min 09s sur semi
 
Je pense m'inscrire à un 10km en septembre pour me situer. (J'espère faire entre 45 et 45 à cette course).
D'ici là je tente un triathlon sprint en juin et un en juillet pour bien me remettre en forme.
 
Concernant la préparation du 10km, je pense partir sur un plan Heubi (10km débrouille avec 3 sorties). Qu'en pensez-vous?
 
 

Mais tu cours pas avec ton tel ton application ne t'indique pas la vitesse ?

 
Tiens, pour recoller différentes sorties il existe un programme qui marche à peu près bien: ça s'appelle TCX Converter
 
http://www.teambikeolympo.it/TCXCo [...] r_ENG.html

Sur un 10k ou de l'EF c'est facile de regarder son brassard, mais sur "ce que j'appellerai un sprint", c'est pas possible
Et dans l'oreille, c'est tout les 250m c'est pas trop gérable. Les premiers 250m elle m'a dit 21,xxkm/h , j'ai ralenti direct, mais de combien, je le sais qu'après.
 
PS pour toi qui n'aime pas les applications en Anglais, Runkeeper vient de passer en Francais. (écrit et la fille qui parle)

Je trouve ça dommage qu'il faille se limiter aux posts "intéressants".

Du coup comme je suis souvent HS bah je vais me limiter  

 
+1 !
En tout point d'accord
 

 
C'est clair personne ne juge ici je pense.
 
Pour moi la CAP, tu te bats surtout contre toi même!  
Et quand je vois un Tristan qui après 3 semaines de CAP te sort un sub40 je suis content pour lui

Bah son exemple ciblait bien les débutants (cf un mois), dès lors, chaque nouvel entraînement est une nouvelle "perf", de nouveaux progrès... Et puis à lire le topic, c'est principalement du 36 15 my life, le principe veut un peu ça.
 
Après, comme dit, il en faut pour tout le monde, si ça l'intéresse pas, tant pis, chacun son "créneau"...

je pense que y as que mucky qui a constaté la chose ( faut l excuser il peut pas manger de merguez en ce jour férié car il a un marathon dimanche )  
 
mais je pense que tu peux quand même poster tes CR et poser tes questions. cela gênera personnes . je viens a peine de me mettre sur strava et runtastic et j ai quand même posé mes questions et ecouté ( n est ce pas tristan ? )  
tu trouvera tjrs quelqu un pour t aiguiller sur le forum . je suis aussi un nouveau sur le topique et j ai eu que des bons conseils et un accueil super cool.
 
même de la part des mec qui sont sur une autre planète quand ils courts ( les cookies , turborunner , bikou ect....) alors qu ils pourraient ne même pas lires mes posts de noob.ils on prit la peine de me lire et répondre.  
je pense que c est le topique le moins élitiste de HFR

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Eternel debat mais ne fut-ce que dans la charte, on dit bien pas de HS, de flood, de post mono-smiley, etc... Si on est coupable 1x ou 2, c'est pas grave mais si ca devient recurrent, ca devient penible a lire.
Ce topic est sans doute le seul que je suis qui n'a jamais eu de TT/ban (a ce que je sache), il ne faudrait pas que ca change, sans pour autant nuire a la bonne humeur qui y regne.

je pense que je serais le 1er a me faire ban ici  
 
avec le nombres de post ou je débite des conneries

Non parce que nous, ici, on alerte pas monsieur !    

wow j ai pas compris  

 Alerte au modo =>  

Bref

Achat d'une nouvelle paire pour moi, nike air pegasus 29 à vil prix chez decathlon (60€)

On y est comme dans des chaussons, super amorti, ca me change des mizuno wave alchemy  

Super légères, vraiment bien pour la VMA / Bonne allure (4:00 / 4:30 au Km)

Par contre, je sais pas si c'est moi, mais en EF / Recup, c'est bof bof :-(

Je vais les garder pour les courses du coup    

suis je bête !!!!!! ( pourtant la phrase était clair , je dois manquer de glucide )

tiens, on parlait de progression :
 
02.03.13 8.25 km 59:40mn   7:14mn/km 955kcal FC:167 D+:50 m    
08.05.13 9.73 km 59:30mn   6:06mn/km 999kcal FC:164 D+:73 m
 
deux sorties de durée identique à FC identique à 2 mois d'intervale.
 
pour le facteur poids : le 02/03 je pesais 104kg et le 08/05 100kg.

tu as gagner un bon kilometre et demi et perdu 4 kilos que dire de plus que  

 
Belle progression! T'as gagné en allure !  
Profite bien de ces séances ou tu vois une différence sensible entre chaque!  
 
Ca ne durera pas forcément