justement ca meriterais un    
J'y connais rien au clubs, mais meme si on met un   sur le 400H et qu'il rase toutes les haies, et que toi tu fais un bon 400, c'est mieux non?

Le regime Erasmus Berlinois ne va pas trop avec la CAP .... 2 soirées de suites avec 5h de sommeil + beaucoup de bières et j'ai quand même fait ma séance : 1h10 dont 2x15' AS21

La 2eme fraction était vraiment dure  
J'ai tenu mais je sais pas si ça vallait le coup de se faire du mal comme ça  

Un quoi
 
Un gars qui va finir meme si il fait tomber toutes les haies

Moi je veux un temps!    
Faut pas avoir honte, regarde moi je l'ai dit que j'ai fait de la merde!  

 
Le truc aussi c'est que le 400H rapporte plus de points que le 400m. Donc ils préférent avoir 2 moyennes perfs plutot que une perfs trés nul sur 4H et une bonne perf sur 400m...  

 
 
Ca a déjà commencé mal le matin je ne retrouve plus mes pointes    donc je me dis bon ben ça va se faire en basket supayr déjà le morale part en chouette bref je me mets dans les start pour l'essayé ben le truc se barre  . Donc mon entraîneur décide de ce mettre derrière pour le tenir à défaut d'en prendre un autres, bêtise le starter commence à péter une durite sur l’entraîneur bref .... Ca part je parts très très vite trop vite je commence à me bloquer au 200m et j'ai pas la niak pour redonner un coup de bourre je me fais rattraper ( j'étais couloir 7) je laisse asser les chaussure devienne lourde, bref je finis comme une mayrde en 55"29.  
 
Je fais ensuite le 100m un faux départ dans ma série j'ai reussi a emprunter des pointes mais bien plus petites 41 au le de 44 je me dis sur 100m ça va passer encore un temps de benjamin 12"21.
 
 
Bon je me dis je vais essayer de donner ce que je peux pour le relais 4*100 je fais le départ celui devant moi n'est pas sprinteur  par un peu tard je lui donne dans la zone c'est bon . ensuite ça a l'air de bien passer on as du retard qui est rattraper par le dernier relayeur ( enfin pas assez) mais bon au final on ce fais disqualifier car le juge à montrer le couloir voisin et comme par hasard se remet dans la notre au dernier moment aussi. Bref journée de mayrde j'ai bien merder.
 
 
//pense à arrêter ...

ben ça fait 4/5 compète ou je suis très loin de mes temps alors que je fais attention à ce que je mange bois /m'entraîne comme il faut j'ai même perdu du poids je suis a 67kg . je sais pas quoi faire d'autre là

  joli, bel perf! et tout le monde t'a dit "t'es trop maigre, faut manger!!"  ??

Je profite de ce Lundi matin pour relancer ceux qui ne m'ont toujours pas envoyé de mail pour la liste des HFRiens connectés.
 
ChauAndy, Hihuu, Prostaff, Toutsec, si vous passez par là...
 
Sinon j'ai aussi plein de squatteurs du groupe HFR, qu'ils se dénoncent sinon je vais faire du ménage vu que c'est moi l'admin du groupe  
 

Je crains pas les piqures ou quoi, c'est juste qu'a la 4eme fiole ca commençait a tourner et paf la tete contre la table  

Je profite de ce Lundi matin pour relancer ceux qui ne m'ont toujours pas envoyé de mail pour la liste des HFRiens connectés.
 
ChauAndy, Hihuu, Prostaff, Toutsec, si vous passez par là...
 
Sinon j'ai aussi plein de squatteurs du groupe HFR, qu'ils se dénoncent sinon je vais faire du ménage vu que c'est moi l'admin du groupe  
 

hello
 
Je recherche un survet' discret en matière style toile parachute( ça coupe le vent et ça sèche vite ) pour courrir par temps légèrement pluvieux.
J'ai commencé à chercher sur les sites classiques genre gosport,decath, footlocker mais ya rien de rien    
 
Je sais pas mais avant ils avaient une offre de survet beaucoup plus étoffée...
Donc si vous aviez des suggestions de shop ça m'arrangerait bien

 
Ben moi le pseudo HFR ressemble assez au pseudo Strava

 
Bravo pour ta course    
 
Sinon pour le côté "pas de concurrence": j'ai déjà vu une course de village où le premier terminait la course courte (5,8km) en 23 minutes. Ça fait du 4'/km, donc assez accessible   .
 
Tu as la même chose avec les catégories: quand t'es vétéran tu as de moins en moins de concurrents au départ des petites courses, pour quelqu'un qui s'entraine sérieusement les podiums deviennent plus accessibles.

Effectivement, normalement je ne suis pas au niveau du podium, plutôt dans les 10. Il s'avère que c'est les vacances, qu'il y avait des courses mercredi et un petit trail court sur la rhune la veille... Donc les concurrents habituels n'étaient pas présents
D'habitude ça se gagne plutôt en 32’, rarement moins.
J'étais le meilleur du jour et je ne pense pas que ça arrivera d'autres fois  
S'il y avait eu plus de concurrence je n'aurai pas fini premier mais je serai peut-être descendu sous les 36’ vu que j'ai bien dû courir les 6 derniers km seul... Je finis quand même les 500 derniers mètres à la Tristan à plus de 20 à l'heure

Bon, je m'explique.
 
On m'a fouttu sur le 400mH contre ma volonté. Je n'ai fait qu'un entrainement sur 400H et c'était vendredi (soit 2 jours avant). Hier je passe une haie, je sens une forte douleur à l'aducteur gauche. Du coup j'ai pas vou lu forcé, j'ai fait ca tranquillement en ayant pour seul objectif de ne pas me bouffer une haie et ne pas me blesse plus.    
Du coup j'ai piétinié sur presque tous mes passages.
 
Résultat sans appel : 64"86 (je crois).
Je m'en fout un peu en fait. J'ai pris plus de plaisir sur le relais 4x400 où, malgré ma douleur à l'aducteur, j'avais de très bonnes sensations!
 
Prochaine objetif : mercredi => Meeting international de Namur!  

 
Oui sur les petites courses de village c'est vrai qu'il y a souvent pas trop de concurrence (mais toujours quelques bons histoire qu'on soit pas devant )
Et c'est clair que dans certaines catégories il y a peu de concurrence, principalement en F sur 10km ici je trouve. Et en V5 : il est tout seul il n'a pas besoin de forcer pour la victoire. Mais respect de le faire encore à cet âge!
 

 
Oui c'est sur que c'est une bonne perf! Si je fais ça un jour même sur tout plat je serai très content. . Car chez moi 32' ça arrive pas souvent mais ça doit être à cause des profils à mon avis, car il y a de bonnes machines à l'avant quand même parfois (genre 13e aux 20km de Bruxelles ou IronMan d'Hawaï...)
 

 
Où et quand à Namur? Je vais venir te voir haha    
 

 
Où et quand à Namur? Je vais venir te voir haha    
 

T'es de Namur??
C'est mercredi soir la compét. Toutes les infos sont ici : http://www.atletissima.be/
Je vais courir avec des irlandais, des ukrainiens, des portuguais, des belges, des zimbabweyien, des luxembourgeois. Je suis le seul français en fait!  

 
T'es de Namur??
C'est mercredi soir la compét. Toutes les infos sont ici : http://www.atletissima.be/
Je vais courir avec des irlandais, des british, des portuguais, des belges, des zimbabweyien, des luxembourgeois. Je suis le seul français en fait!  

Le meilleur est un irlandais, avec un record à 47.10!    Ca va être chaud!  
Mais je pense que je serai dans la 2 ème série toute façon. Donc ça ne descendra pas en dessous des... 49"!  

est le moins bon temps c'est quoi?

Ils ont décelé en moi un talent hors du commun!  

Je profite de ce Lundi matin pour relancer ceux qui ne m'ont toujours pas envoyé de mail pour la liste des HFRiens connectés.
 
ChauAndy, Hihuu, Prostaff, Toutsec, si vous passez par là...
 
Sinon j'ai aussi plein de squatteurs du groupe HFR, qu'ils se dénoncent sinon je vais faire du ménage vu que c'est moi l'admin du groupe  
 

 
Tu préconises du plus long?

Bien sûr. Mini des 400 et pourquoi pas des 800 plutôt. Le court, la vitesse, je suis pour le faire sur des fractions très courtes avec récupe longue, comme les lignes droites sur plat ou en côte en fin de footing. Après la vma sur du long, ça évite normalement d'aller trop vite ce qui n'est pas la bonne solution pour bien faire toutes les séries et donc progresser. Le court trop rapide va engendrer trop de fatigue, va augmenter le risque de blessures...
 

 
après ce genre de WE, faut éviter la VMA je crois
 
Bravo à bikounou, Rjac et Uhna
wazany je sais pas, j'ai pas vu
 
pour le coup, WE rempli de mon côté, avec alimentation à base de frites, bière, et sandwich saucissses/ andouillettes    
rentré hier soir, sans avoir couru depuis 3 jours, et avec la course dans une semaine, fallait que je fasse une sortie longue
Donc 19H, j'attaque tranquillement, la bedaine qui se fait bien sentir ... et puis finalement, les sensations étant pas trop mauvaise, j'ai poursuivi :
sortie finalement de deux heures, à allure seuil, pour faire un semi, et rentré donc à 21H
Ah si, les allergies faisant leur apparitions, je dois juste me moucher tout les 50m . Par contre, ça ne m'a pas plus fatiguer que ça, pour l'instant ...
 
bon par contre, j'ai ma blessure de toujours qui se rappelle à moi, au bout d'une heure et demi
ça commence avec une pointe à l'ischio gauche, et ça finit avec une patte folle.
Traduction : le pied droit reste bien aligné, et sans correction de ma part à chaque foulée, mon pied gauche rentre à l'intérieur, avec un angle ~ 45° ...
 
Je vais peut-être franchir le pas, et consulter un médecin du sport. Est ce qu'il est possible de savoir comment ça se passe ?
Faut passer par un médecin généraliste avant ?

Je profite de ce Lundi matin pour relancer ceux qui ne m'ont toujours pas envoyé de mail pour la liste des HFRiens connectés.
 
ChauAndy, Hihuu, Prostaff, Toutsec, si vous passez par là...
 
Sinon j'ai aussi plein de squatteurs du groupe HFR, qu'ils se dénoncent sinon je vais faire du ménage vu que c'est moi l'admin du groupe  
 

Bien sûr. Mini des 400 et pourquoi pas des 800 plutôt. Le court, la vitesse, je suis pour le faire sur des fractions très courtes avec récupe longue, comme les lignes droites sur plat ou en côte en fin de footing. Après la vma sur du long, ça évite normalement d'aller trop vite ce qui n'est pas la bonne solution pour bien faire toutes les séries et donc progresser. Le court trop rapide va engendrer trop de fatigue, va augmenter le risque de blessures...
 

Nan, c'est tellement court et les récupes actives longues que le lactique ne doit pas monter. C'est juste un travail d'allure, de posture, de pieds...
Enfin moi quand je fais des 15-20" récupe 1' j'ai pas de lactique, d'ailleurs je crois ne jamais avoir fait de séances où à la fin j'avais les jambes lactiques... En même temps je ne connais pas la sensation, ce que ça fait  

 
Zachary c'est moi et je viens ne viens pas souvent sur le topic mais je trouve ça cool de lurker les entrainements des hfriens...
Par contre j'ai perdu mes 3 dernières sorties sur strava à cause d'un sync foireux    
 
Sinon weekend sur le thème de la longueur avec une sortie CAP de 20 bornes et une sortie vélo de 70.

 
Tu veux des séances pour te mettre lactique?  

Nan, c'est tellement court et les récupes actives longues que le lactique ne doit pas monter. C'est juste un travail d'allure, de posture, de pieds...
Enfin moi quand je fais des 15-20" récupe 1' j'ai pas de lactique, d'ailleurs je crois ne jamais avoir fait de séances où à la fin j'avais les jambes lactiques... En même temps je ne connais pas la sensation, ce que ça fait  

Nein! J'aime pas avoir mal!