Reprise du message précédent :

tu m étonne que tu as abandonné !!!!! tu as du trop te focaliser sur les fesses de la dame ta oublié de respirer je suis  sur

ps: je viens de look un peu son blog . WTF!!!!!!!!!!!!!!!!!!! les semaines

Je connaissait pas non plus elle fait moins de bornes pour preparer un 24H que moi pour preparer un marathon    
 
Je vais me mettre aux 24 H ca sera plus reposant  

Et pas à la même allure

De toute façon la distance reine c'est le marathon

oui en plus elle se la coule douce pendant les séances  

Ce sont des entrainements de malade là !!  
En parlant de malade, moi, ça ne s'arrange pas. Le nez est bouché, la gorge gratouille et ce soir, des douleurs apparaissent.  
Je vais passer mon mercredi dans mon pieu, au chaud.

il y'a une appli iPhone qui prend le pouls avec  la camera , c'est fiable, ai les même valeurs qu'avec la ceinture

Sinon, va falloir que je pense à changer de chaussures moi. Pas de bétises comme la dernière fois, j'ai des mizuno, on va rester sur cette marque je pense.
Après je ne sais pas, il y en qui sont vraiment au dessus du lot ?

http://www.i-run.fr/chaussures_homme/Mizuno_m4/

J'ai celle ci actuellement

Ha oui je connais cette appli, mais pour moi c'était un pur gadget
Vais voir ça alors, merci

t'as 3 boobs ?  
ça fait le malin sur les photos , t'étais a cb de km ?

http://www.i-run.fr/chaussures_hom [...] _7317.html
 
85 € alors que je les ai payé 130 !

 
http://www.i-run.fr/chaussures_hom [...] _7290.html
http://www.i-run.fr/chaussures_hom [...] _7291.html
http://www.i-run.fr/chaussures_hom [...] _7294.html

C'est quoi cette appli  

Je cours beaucoup avec les précisions en ce moment elles sont top!
Si tu n'es pas trop lourd et que tu ne dépasse pas 1h30, ça peut être un bon choix.

heart rate

Oki merci à vous.
Non bin tu sais moi c'est 1h30 grand maximum. Je ferais jamais de marathon
Je fais 70kg.

Si je me rappelle elle analyse ton pouls en envoyant des coups de flash dans ton doigt ou quelques choses du genre

 
Méfie-toi... Je disais ça aussi..

 
Un peu de respect pour les vieilles et leurs fesses vil garnement !

Sonia aussi  

va te coucher toi , tu cours demain  

Je suis entrain de manger mes pates et mes tranches de dinde    
Vais avoir du mal à m'endormir ... Comme quand on est gamin et que le lendemain on part en vacances à mer/montagne  

 
Ayé j'ai fini mes pates. J'ai pris un bon dessert.
Je retouve plus mes épingles à nourrice.
Je sais pas encore à quelle heure je me lève ni à quelle heure je pars

Une verveine/camomille pour aider à dormir  

Reveil 6h30 pour moi. Sur place à 8h.
Je démarre à 9h, toi à 9h20

j'ai peur que ce soit un peu sous la flotte.

Je viens de faire 15kms sous la flotte, quelle merde      
 

j adore courir sous la pluie . je trouve que sa donne un coté  gros warrior

Sous la pluie + camelbak    
 
 
Là les passants te regardent comme ça :  

par -10 en short  

 
sans camelback comme les hommes   !!! les vrais !!!!

 
Avec une gouttière sur la casquette pour remplir le camelbak    

 
Déjà sous la pluie les gens te regardent bizarre    
 
Le mieux c'est quand tu descends de voiture un dimanche matin sur la place d'un village, juste avant la messe, alors que tombe une pluie glaciale et qu'il fait 0°C dehors.  
 

 
Sur les courses en hiver quand les mecs courent avec le débardeur du club et une paire de gants, ça me parait toujours fou  

j'ai fait une fois , j'ai failli avoir les couilles cryogenisé depuis j'ai acheté une combinaison de bioman/power Rangers

Bon ce week end pour moi ça sera 400m et le 4*100m

 
 
quand tu auras 45/50 ans ouais tu pourras

Vers le 25e je pense, mon pote venait de me rejoindre à vélo

Sortie club du soir : 30' EF + 15x300@97% VMA (soit 1'02"@17.46km/h r=1') 2x(6x1'/1' R=3') + 10' EF
 

 
Allures moyennes corrigées :
 
14.3 - 15.6 - 15.4 - 15.6 - 18.1 - 16.6
15.8 - 15.9 - 13.1 - 17.2 - 16.9 - 18.2
 
Changement de programme : on a refait la même séance que mardi dernier, j'ai juste eu le temps de changer le lap en 1' (s'pour ça qu'on voit pas les 3' de récup).
Séance effectuée essentiellement en sous bois et ... en côte !!!    
Comment on se foutais de ma goule ( ) mais j'ai rien lâché et j'ai toujours suivi le troupeau
Forcément, les allures sont nettement moins élevées et pourtant je l'ai trouvée beaucoup plus dure.
A noter une méga descente (une seul hein !) hyper casse gueule : entre les cailloux, la gadoux et le fait qu'on galopais comme des malades, ça faisait bien bosser les appuis et les cuisseaux.
 

 
T'habite pas loin en fait ! J'aurais presque pu te faire un p'tit coucou samedi dernier, j'étais dans ton pays, aux sables d'olonne.
Partant pour une kirun, je vous ferais profiter de ma foulée et de ma respiration légendaire    
 

 
  comment il fait son kéké ! Bon, au moins, tu t'es bien marré !  
La "vieille", m'en contenterais perso
 

 
Pas mal ouais ! Et à un rythme plus qu'honnête je trouve.
 

 
Maÿ waÿ !!! Commence par un p'tit 100km pour leur montrer à ces fainéants    
 

 
Tu parts sur quels objectifs ?

Yop!
J'avais demandé des conseils matos y'a quelques mois pour me lancer dans la cap et finalement l'hiver assez rude m'a découragé de courir.
Le beau temps commence à faire son retour et je me suis mis à courir il y a 4 jours.
 
J'aurais donc besoin de votre avis sur mes premières performances en sachant que je viens juste d'avoir 30ans et que je n'ai pas de passé de sportif du tout.
Ma 3eme session s'est déroulée aujourd'hui. J'ai couru ~8.1km en 48min avec un rythme cardiaque moyen assez élevé de 165 mais bon, je suppose que c'est un peu normal vu mon passé sportif de moule paraplégique.  
 
Ce n'est que la 3eme fois que je cours en 4jours et étonnement j'ai l'impression de développer une certaine addiction à la course à pied. J'espère que la motivation va rester et voir d'ici peu les premiers résultats sur la perte de graisse (21.6% actuellement   ).
 
Par contre j'ai découvert que je pouvais avoir des courbatures aux obliques en courant.  

 
Le mois d'Avril et le retour des beaux jours c'est une formidable occasion de se mettre au sport et à la course à pied. Il y a un an j'étais globalement pas en forme, j'avais 10 kilos en trop. Un an plus tard j'ai 2700 bornes dans les pattes, je suis en super forme physique et plus du tout en surpoids.
 
Tout ça pour dire que tu découvre un truc qui te plait et c'est bien. Si tu arrives déjà courir 8 kilomètres sans problème c'est positif, tu peux maintenant augmenter progressivement les durées et les distances. Avant de t'intéresser à tes performances et de scruter ta fréquence cardiaque contente-toi de courir pour le plaisir. 8km en 48' c'est mieux que certains, moins bien que d'autres et dans l'absolu ça ne veut pas dire grand chose.
 
Et pour garder la motivation et l'envie quelques conseils:
 
- ne cours pas tous les jours, au plus un jour sur deux, sinon dans deux mois tu seras blessé et ça, ça démotive   . N'oublie pas les à-côtés (la question des étirements fait débat, celle du renforcement musculaire beaucoup moins   )
 
- comme tu as l'air de t'intéresser un peu à ce que tu peux faire inscris-toi à une course. Dans chaque coin il y a une ou des courses emblématiques, ça peut être un petit trail, un 10km ou n'importe quoi en fait. Inscris-toi, comme ça tu auras un but   .
 
- une fois que tu auras trouvé une course essaie de suivre un plan d'entraînement, cela te permettra de te familiariser avec des notions techniques et de voir à quoi ressemble un entraînement structuré
 
- comme la perte de poids a l'air d'être une de tes motivations essaie de t'intéresser à l'aspect nutrition du sport mais n'en fais pas une obsession. Si tu cours et que ton alimentation est sérieuse les résultats suivront et tu vas perdre des tailles de pantalon    
 
- conserve toujours le côté plaisir dans la course à pied. Quand tu en as marre, fais un break, explore de nouveaux endroits pour courir, cours sans chrono..
 
- pour ton entourage, évite de faire une fixette sur la course à pied. Il n'y a rien de pire qu'un mec qui ne parle que de ça. Personnellement j'en parle le matin au boulot et après 10h j'évite

Alors, ne t'inquiete pas pour la frequence cardiaque, ca va s'abaisser au fur et a mesure des seances d'endurance.
Par contre 3x en 4 jours, je trouve ca beaucoup. Au debut, on est foufou et on veut tout faire rapidement (suivez mon regard   ). C'est amusant, certes, mais c'est surtout la blessure qui guete au tournant.
Pour debuter, je dirais 3 seances maximum par semaine. Il faut laisser le temps au corps de reagir a cette nouvelle activite et de se regenerer (cf tes courbatures). Et la CaP ne fait pas que travailler les jambes, le gainage de la sangle abdominale et du dos sont important aussi.  

Ok merci pour les réponses complètes et les conseils!
 
Alors, je ne compte pas courir tous les jours mais 3 fois par semaine vu que sur le coté je fais 3 séances de musculation/semaine aussi (depuis 2mois) et donc oui, je fais aussi attention à l'aspect nutrition sans pour autant compter chaque calorie et nutriment quotidiennement.  
 
Je vais voir comment je progresse et pourquoi pas tenter les 20km de Bruxelles l'année prochaine.
 

 
C'est ce genre de témoignage qui est motivant en tout cas. Bravo !  
 
 
Prochaine session vendredi alors vu que Jeudi c'est muscu.  Je veux pas tomber en surentraînement.  
Merci encore.