Utile. C'est même très conseillé.
6x1000 à 4'45" au kilo.
Récup' de 1'30" entre les 6.
 
Si ta séance est conforme à tes attentes, et que tu finis en te disant qu'une 7eme passerait, tu seras dans l'objectif au 10K.  

 
Il y a une personne capable de te répondre mieux que n'importe qui sur le forum.  
 

J'en avais parlé ici, j'ai acheté un strap polar (autour de 17€), sur lequel tu peux fixer le capteur Garmin. Pour le moment ça fonctionne!

Salut à tous,
 

 
Lire pour apprendre des autres c'est bien, participer et donner un coup de main quand on peut c'est mieux !
 
Donc je confirme : utilisateur d'un garmin 910XT avec ceinture cardio, j'ai été de plus en plus emm...dé par ces fameux pics farfelus.
Retour en SAV : nouvelle ceinture reçue mais jamais sortie de sa boîte !  
 
En fait j'utilise une ceinture polar (DC Rainmaker advice) avec l'ancien émetteur garmin branché dessus (le nouveau est dans la boîte avec sa ceinture) : plus jamais aucun problème !!!
 
Juste la peau à mouiller, pas de gel, rien.
 
 
Me concernant : je cours depuis 16 ans, dont 14 1/2 en dilettante, càd 1 fois par semaine (dans les bonnes semaines) au feeling.
 
Depuis un an et demi, entraînements structurés : c'est top ! Que de progrès !

Hello tout le monde, j'ai besoin de votre avis.
 
J'ai un 10km dans 11 jours. L’année dernière je l'ai fait en 50'34" en foirant mon départ (bloqué dans le "troupeau" pendant quasi 2km), donc mon objectif pour cette année c'était sub45. Mais vu que j'ai passé un hiver catastrophique (maladie à répétition, tendinite, etc.), mon entrainement des 3 derniers mois laisse fortement à désirer. Je vais donc réviser mon objectif pour du sub48 ... voire même essayer de juste faire la même chose que l'an dernier.
 
Je me disais que vendredi je pourrai faire une séance AS10 à 4'45" pour voir si je peux espérer tenir le rythme pendant la course. Vu que c'est juste une semaine avant la course, qu'est-ce que vous en pensez ? Utile ou pas ? Est-ce qu'il ne vaudrait pas mieux que je me fasse un programme spécifique pour les 10 derniers jours histoire d'être dans de bonnes conditions pour la course ?
 
Merci  

Avec la sortie des Ambit 2, à votre avis, quand peut-on s'attendre à une promo sur les V1 pour évacuer les stocks ?

L'entrainement n'est pas fait pour voir si ça va tenir en course mais pour s'entrainer  
L'utilité de la séance de 6*1000 à AS10 n'est pas de voir si ça tient mais d'entrainer ton corps à soutenir une allure donnée pour une distance donnée    
 
Pour voir si ça tient ben tu fais 10000m sans t'arrêter le plus vite possible

tiens bikounou, juste pour savoir, tu arrives à marcher normalement, pas trop de séquelles ?
 
pour ma part, je sens un peu mes jambes, et ce après avoir fait 3 x 1000, pour essayer de rappeler ce que ça fait de courir à all10.
Ben ça permet de réaliser que je suis toujours en reprise    
 
enfin ça reste une séance bien moins merdique que la dernière
 
http://connect.garmin.com/activity/305561557

 
Je me doute bien ... mais comment dire ... je suis un peu hyper à la bourre    
Donc je veux juste vérifier histoire de pas partir sur une fausse impression genre : oh bein ca va drôlement ces premiers 2 km, je vais pousser a 4'15" et je vais péter le chrono ... et pouf au 8e j'ai plus de jambes    
 
PS : ca ne fait qu'un an et demi que je fais de la course a pied, et j'ai à tout casser 6 courses à mon actif, donc la gestion de course pour l'instant c'est pas vraiment mon point fort  

Oui, je marche normalement depuis hier, je vais même au boulot à vélo comme d'hab', et je compte faire un footing demain même si j'irai bien ce soir :D

tiens bikounou, juste pour savoir, tu arrives à marcher normalement, pas trop de séquelles ?
 
pour ma part, je sens un peu mes jambes, et ce après avoir fait 3 x 1000, pour essayer de rappeler ce que ça fait de courir à all10.
Ben ça permet de réaliser que je suis toujours en reprise    
 
enfin ça reste une séance bien moins merdique que la dernière
 
http://connect.garmin.com/activity/305561557

 
     
   
 
Même pas en rêve je pourrai faire ça 3 jours après un semi, alors 62km ...  
 
 

T'es vendéen?    ou en vacances?

Attention, l'intensité n'a rien à voir avec un semi !! J'ai juste fait une sortie un peu longue à 2 à l'heure    
3j complets de récupe suffisent et je vais juste faire un footing pépère!

les deux mon capitaine
je reste chez moi pendant ma semaine de vacance

 
hum, et j'imagine que le footing va être légèrement décrassant, genre 4:30 au kilo
enfin je te souhaite de récupérer le mieux possible

y'a pas de quoi être fier je suis royannais

ça va être cool si je le fais avec madame, un peu moins si je le fais avec mon pote...
Et encore j'ai bouffé avec 2 copains ce midi qui voulaient que je fasse une course demain matin (13km vallonnés)  
J'ai été fort et décliné l'invitation  

être fier ? oula, non, pas du tout  !
à part être fier d'être enterré, je vois pas
 
 
tiens, sinon :
[idée à la con]
ça me fait quand même mettre noir sur blanc une idée qui me trotte dans la tête depuis un moment :
entre toi, les nantais, moi, les quelques parisiens prêts à faire la route (ils sont habitués ) et les autres qui voudraient bien ( ),
y aurait peut-être moyen de se faire une kirun sur la côte atlantique un de ces jours, non ?
[/idée à la con]

 
tiens, sinon :
[idée à la con]
ça me fait quand même mettre noir sur blanc une idée qui me trotte dans la tête depuis un moment :
entre toi, les nantais, moi, les quelques parisiens prêts à faire la route (ils sont habitués ) et les autres qui voudraient bien ( ),
y aurait peut-être moyen de se faire une kirun sur la côte atlantique un de ces jours, non ?
[/idée à la con]
 
edit : ah ouais, je faisais le point sur les lieux géographiques, c'est quand même bien disséminé
fin bon, voilà l'idée : une kirun  
après, à voir où ça peut se faire ....

y'a pas de quoi être fier je suis royannais

Pas con   !
Ce serait sympa!

Je suis au pays basque mais "souvent" sur Royan... On peut se donner rdv aux 100km de chavagnes en paillers, c'est central non?
 

 
Pas con   !
Ce serait sympa!
 
Bon on peut faire ça sur un weekend pour ceux qui viendront de loin, genre Cookie  

Je suis à 100 kms de Royan    
 

+1

je l'ai peut-être pas indiqué, mais ce que je suis en train de préparer c'est chavagnes !
pas les 100km hein , juste un relais pour marathon
 
ça aurait été pas mal, quoique un peu court pour préparer le bouzin je crois
 
enfin pour toi bikounou, il est toujours temps de t'inscrire pour le 100km. C'est encore possible
 

Bon ben j'ai trouvé mon prochain parcours

pour le coup je ne sais pas à quoi ressemble chavagnes   peut-être que c'est bien pourri finalement
l'occasion de tester cette année.
 
A priori, si ça se passe bien, je devrais aller y faire mon deuxième marathon là-bas l'année prochaine

Ca te fera 200 kms aller-retour .

Mieux vaut compter 15s et multiplier par 4, en 1 minute il redescend déjà beaucoup.

tu l'as collé la demoiselle en bleu hein

vu d ici... je te crois pas

 
 
Je connaissais pas : les semaines de MALADES   : http://annececileemmanuelfontaine.blogspot.fr/

Quelques photos : https://plus.google.com/photos/1054 [...] 0724936641