Reprise du message précédent :

tiens voila de la lecture:
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Retour sur mes fourmis dans le pied: sortie de 50min hier et aucune fourmis, rien .  
Par contre quand le corps et le mental ne veulent pas courir c'est vraiment l'horreur.

 
Et tu as identifié la cause?

 
Certes, mais après une vingtaine de sorties > 20km et au moins autant de prévues je ne regrette toujours pas mon investissement. A aucun moment je ne me suis plaint de mon sac et je n'envisage pas de changer à court ou moyen terme sauf si mes besoins évoluent.
 
Bon, ça reste quand même un sac prévu et dimensionné pour des sorties trail de plusieurs heures donc pour une SL de 2h de temps en temps un sac plus basique, une ceinture porte-bidons voire une gourde à main peuvent faire l'affaire. Encore plus si la sortie passe par des points d'eau.

je saute sur l'occas :
justement, concernant les ceintures bidons, vous avez des conseils ?
J'en ai une à scratch HS, avec des bidons qui puent et qui arrivent à moisir ...
ceinture avec un seul bidon 500, avec 4 bidons 125 ... ?
et puis il faudrait que j'arrive à trouver une ceinture taille de guêpe

J'en ai une de 1L. Et effectivement, c'est pas bien solide. Je ne suis pas passé dans un magasin pour changer ça.

La 2L tient sans problème en revanche puisqu'elle s'appuie sur le fond de sac.
J'ai fait une dizaine de sortie et une compet avec, elle est comme neuve.

 
Ouai il parait imposant et vu que je ne suis pas marathonien (pour l'instant) et que je ne pratique pas encore le trail, un sac plus léger et compact serait plus adapté.
 
Sinon j'ai vu quelques portes bidon et la salomon XR et XT reviennent souvent.
 
Plusieurs choses me font hésiter :
 
-Le sac qui peut faire "too much" pour une simple SL ou un semi
-La ceinture porte bidon qui risque de bouger
-Le côté moins pratique (?) d'une ceinture pour boire. C'est pas trop galère à remettre ses gourdes derrières?
-Le côté moins pratique (?) d'un sac pour accéder à ses gels / barres
 
J'ai les 20km de Paris - Saint Germain en Laye fin mai et j'aimerai courir avec une ceinture / sac pour éviter les ravitos où ce sont des gobelets et non des bouteilles (plus galère pour boire je trouve sans s'arrêter ou ralentir fortement).

ok, je tenterais ça  samedi  

quand. c´est comme ca rentre chez toi ou marche, ça sert à rien de te dégoûter

 
Merci de me rassurer mais je ne m'inquiétais pas outre mesure

Et les temps ?  

 
Bah je l'ai déjà celui là  
 
J'ai essayé mais il est efficace qu'en soirée!

Je sais pas trop, j'ai essayer de serrer moins que d'habitude sur le bout du pied là ou commencent les fourmis, mais doit pas y avoir de grande différence avec avant.
 

Ouaip c'est ce que j'ai fait, j'ai violemment raccourci le petit parcours que je m'étais préparé au taff... Mais ce n'est que partie remise, je me le ferais Samedi matin.

'tain j'ai l'âge de sa pointure

 
 
Moi je change de dizaine vendredi prochain. On ne rajeuni pas...  

 
Ouep, je crois que la proportion, c'est 80% d'endurance fondamentale, pour 20% de qualité.

Eh non, je suis vioque!! mais un bébé dans la tête    
Je cours depuis septembre 2008 avec un passif de 3/4 rugbyman(de longues années), skater (de longues années) et multisport en général. J'ai commencé doucement et ce 100km n'était pas prévu au programme mais plutôt dans quelques années. Je suis quand même content de le faire et j'ai hâte de découvrir ce que ça fait d'essayer de courir 100km      

C'est toute la journée, tous les jours qu'il faut bien boire!  

C'est normal d'avoir soif après 15km!
 
Je bois beaucoup et quand je fais une sortie longue de 2h sans boire je perds quasi 2,5kg sur la balance...  

 
Il faut bien faire sortir l'air avant de fermer la poche à eau et aucun bruit..
Ca tient plutôt bien oui

 
 
Je comprends pas trop.  
 
Si je suis capable de faire 4 x 1500 à 4min/k, ça veut dire que je peux faire un semi a 4min/k ?

29 ans ,  43 en pointure  
 
Finalement, le tapis de course ça n'aura pas été vraiment bénéfique...  
J'ai été obligé d'adapté ma foulée sur un espace plus réduit, résultat une périostite...
Ca fait 1 semaine déjà... je vais encore attendre 4 jours avant de re courir
Saloperie de blessures

N'ayant aucun autre but que de juste courir pour garder la ligne (et me faire du bien) j'avais essayé de faire une séance de fractionné par semaine ... Mais finalement c'est trop "chiant" donc je commence quoiqu'il arrive par 30' d'EF et ensuite je peux aussi bien continuer encore 30 ou 60' en EF ou alors pousser un peu et prendre 1 ou 2km/h sur une portion du parcours, revenir en EF, accélérer "à fond" dans une côte etc, etc, ...
C'est clair que ça ne me mènera à rien d'optimisé si je devais faire un semi par exemple mais du coup j’enchaîne les sorties et les kilomètres à mon rythme et je viens de passer les 500km pour 2013  

 
Oui. J'aurais du préciser que je bois 2 à 2.5L d'eau par jour et que la prise de 0.5-1L avant la SL était en plus
 
Mais rien à faire, toujours cette sensation de soif qui arrive après 15 bornes.
 

 
Ca c'est top. Car les bruits parasites ont le don de me taper sur le système

Tout en évitant d'être trop foufou à l'entrainement ... oui

je l'ai fait, c'est donc possible

 
Y'a 6 semaines d'entrainement pour arriver à les tenir sur semi quand même  

 
Perso, j'ai ça et rulez !
 
 
[/quotemsg]
 
Idem !
Et je suis > à 95% sur un 10km

 
 
80%, c'est la fin de la zone d'endurance...
90% sur semi, no souci ! Je dois faire ça dans les 93/94% quasiment. On parle bien de % de FCMax là, non ?

 
Et fail ensuite

 
Euh oui parce que je tiens 4min/k sur 7,5km.  
Sur 10k je dis ok on verra bien.  
Mais sur semi. Hahah

ou faire sortir l'air après l'avoir fermée
Tu la mets la tête en bas et tu aspires l'air par la pipette  

Voilà! tu as tout compris mais on le savait déjà    
 

Oui, de toute façon, toutes les orties doivent commencer par 20 à 30' d'EF voir plus pour les sorties longues.

 
 
tiens, ca me fait penser que j'ai une question a ce sujet là :  
pour un 10  ou un semi , il faut partir comment ? on va pas partir 20 mn en EF quand meme ?

Non on part à fond.  
 
En revanche, c'est important de bien s'échauffer (15-20 minutes en EF + montées de genoux et trucs comme ça)

 
Tu fais 15/20 minutes avant le départ pour préparer la machine