Reprise du message précédent :
Toi tu va pas courir de tout l'été  

ben eux me compte pas la dedans j'aime bien me prendre uen bonen bière mais toute seul

 
Tu fais quelle distance dimanche sur le radicatrail?

 
D'ailleurs vu ton sens de l'orthographe tu l'as déjà bue ta bière du soir  

 
J'aime pas la pizza mais par contre la bière l'été en terrasse ou autour d'un barbecue  

pour les coureurs qui battent la campagne, quels sont vos trucs et astuces contre les clebards hargneux et leurs cons de maîtres qui les promènent sans laisse ???

J'ai encore eu le tour ce midi, au détour d'un chemin, face à 3 clebs, 2 gros et un roquet et la maîtresse 200 mètres plus loin qui en avait rien à foutre de voir ses 3 adorables peluches me sauter dessus tour à tour, et qui arrivé à ma hauteur ne s'excuse meme pas et me dit juste "faut pas avoir peur" avec autant d'intelligence dans l'oeil que Nabilla sous tranxène...

Marre des "non mais c'est juste pour jouer avec vous, hein !" des "il est pas méchant mais il n'aime pas quand on court, vous comprenez !" mais putain, je veux pas jouer moi, je veux courir sans que ton clebard me gnaque les tendons par derrière ou me renifle l'entrecuisse !!!bref, marre des chiens agressifs et de leurs maîtres incompétents, ce qui va de paire, le premier étant sans doute la conséquence du deuxième...

j'envisage très fortement de m'équiper d'un spray au poivre, mais j'ai peur que ce soit le truc qui excite encore plus un chien un peu con.

bref, help, ceci est un appel désespéré avant que je commette un canicide voire surtout un propriétaire de canin-icide.

mp à mitch2pain pour tout ce qui concerne la torture de clébard

 
Ca m'arrive aussi et j'ai super peur des chiens!
Chaque fois j'ai le coeur qui fait des bonds!
Malheureusement pas grand chose a faire
A part courir sans s'arreteŕ, generalement le chien ne suit pas tres longtemps.
 

Des fois j'ai eu envie de shooter les petits clébards qui ont l'idée de te sauter au mollet.
Je pense qu'un jour je le ferai vraiment

 
Ou tu peux aussi jeter ton propre bras

1h26

achete un glock 17

la dernière fois que je me suis fais emmerdé par un clebs qui montrait les crocs, je lui ai envoyer un gros "TA GUEUUUUUULE !"

je sais pas si c'était efficace, mais en tout cas ça m'a fait du bien,
et le clebs à fait demi-tour (il l'aurait ptetre de toute façon fait même si je n'avais pas gueuler )

edit : sinon faman, tu sais peut-être pas, mais on attend ton CR de marathon !

Moi aussi je gueule un coup (genre OOHH !)  ça fait réagir les maîtres quand ils sont là,  mais ça doit un peu exciter le chien,  un jour je vais me faire attaquer
J'aime bien les chiens mais quand je cours j'ai pas confiance,  mon cerveau doit manquer d'irrigation

J'ai appelé mon médecin pour lui expliquer le problème. Je suis allé voir le podologue directement vu que le bilan n'est de toute façon pas remboursé. Le podologue m'a dit que j'avais besoin de semelles et que je devais avoir une ordonnance de mon médecin pour esperer avoir un remboursement, je suis donc allé voir mon médecin avec le bilan du podologue. J'ai eu en plus de l'ordonnance pour les semelles, des séances de kiné  
Ma mutuelle rembourse soit 30, soit 50€ selon le type de semelle. Prise en charge de 60% du prix de la consultation par ma mutuelle. Remboursements moyens donc.
Si ça règle mon problème, ce sera de l'argent bien dépensé. Je dois limiter la cap à 1 fois tous les 3 jours, j'ai trop mal sinon et 45 minutes max encore, du coup je cours à la tristan   (à mon niveau bien sur   )

Reprise de la CAP avec une sortie de 10km, ça pique ( ) mais bonne sensation.  
FC légèrement haut quand même, non?  
La technique de gratté le sol de turbo est juste génial. J'ai l'avantage de déjà courir sur l'avant du pied donc c'est plus facile pour moi.  
 
http://app.strava.com/activities/50301285
http://app.strava.com/activities/50301657

 
cimer ! y a plus qu'à choisir un podologue specialisé en CAP.

t'as réussi à griffer dès le premier essai? J'ai essayé ce soir, mais chuis pas trop arrivé...

Ce qui est génial quand on est débutant dans la course, c'est que les progrès sont fulgurants une fois que le corps est un peu entraîné et passé les premières semaines de souffrances ou atteindre 30 min à une allure d'escargot est déjà un exploit et un accomplissement pratiquement surhumain  

9e semaine d'entrainement et je viens de faire 8 km en 37 min, ça vous semble bon ? Dans tous les cas je m'étonne vraiment de ce que mon corps peut donner là, wow!

si tu as fait 8 km en 37 m.  tu tourne a 4m38 au kilo c est pas mauvais du tout.  sa fait quasiment du 13km/h

 
Première récompense de 9 semaines d'effort. Ayeufilegoudeuh nénénéné  

AHHAHAAH  oui tu peux etre content . surtout si tu debute la CAP c est pas mal du tout  

 
 
Merci  

J'ai vu oui

Je pensais etre mieux classé, il y avait des brutes devant nous

Sénart J-7    
derniers repas normaux
 
Je suis pas angoissé, ça m'angoisse  
 

J'ai 5 semaines pour reprendre du cardio et des jambes, j'ai rien fait de sérieux depusi décembre  

31 et toi?

Ca doit passer en 2h45, vu le D+.  

J'vais me faire un plan perso pour mon semi, je le posterai ici
On verra si j'ai bien compris comment se faisait un plan

 
Tu fais le marathon ?

Tristan: liste des marathon de printemps au FP

Pardon

Cette sortie hier soir, avec le soleil et les températures idéales
 
J'avais les jambes un peu lourdes, mais 14,5km et 1h10 de pur plaisir

Sortie longue pour moi aussi hier, 16km, hyper agréable

Par contre fallait faire gaffe à fermer la bouche pour pas avaler de moucherons  

 
 
Petite question aux pros du fractionné svp :
 
Hier j'ai tenté pour la première fois un travail de VMA sur distance moyenne (400m).
 
La plus longue distance en travail VMA que j'avais parcouru jusque là était 200m (2*10 200m/45" avec r=2' entre les séries à 120% VMA... Ouai je sais c'est trop en intensité. Mode Tristan! ).
 
Du coup j'ai voulu bien faire et travailler correctement en faisant cette séance :
 
2*5 400m/1'30 avec r=2' entre les séries à 105% VMA.
 
Je suis parti très prudemment, voir trop (sur les bases de 100% VMA pour voir ce que ça donnait sur une distance moyenne).
 
Au final, j'ai terminé mes fractions à 105-110% sans trop de problème et j'ai donc une question :
 
Mon temps de récup' était-il trop long? N'aurais-je pas du limiter à 1'?
 
PS : arrivez-vous à vous connecter sur le site Garmin? Pour ma part, il me connecte mais je n'ai plus de nom d'affichage et me demande d'en rentrer un nouveau! Si j'en mets un, il ne l'enregistre pas

C'est pas très compliqué en même temps...

Plus simplement, ta VMA de référence est sous évaluée