Reprise du message précédent :
Coucou
J'ai regardé les vidéos du marathon de paris, c'est super sympa de se voir.
Je me suis rendu compte que j'avais les bras vachement haut et que je "balançais" beaucoup.
Je sais pas si c'est bien ou pas?
Une idée?

Rafale de vent @ 70km/h
 
J'ai couru un peu autour d'un terrain, 3km en 19 min
 
Douleur pas forcement genante mais je prends pas de risque, dimanche pas de course, j'espere dans 1 semaine m'aligner sur 5km.
 
J'ai remarqué sur la jambe qui va bien, a cette allure j'ai l'impression d'avoir le mollet dure et qui tire. J'ai du me faire mal comme ca en courant avec des potes a cette allure l'autre jour..
 
Bref suis confiant j'ai pu aller tater les 5min/km de temps en temps, d'ailleurs j'ai moins mal a cette allure

C'est toujours mieux de courir relâché donc épaules basses et bras en mouvement de balancier pour donner du rythme.
Après, difficile d'aller contre nature.
 

 
Pourquoi ça te fait rire 3km en 19', ça fait 9.5km/h, c'est de l'EF, un peu lent vu ton niveau mais EF quand même.
Il est mesuré le 5km ? dur dur d'en trouver et encore moins des mesurés, j'aimerais bien en faire un, pour le fun.

C'est vrai que des 5 km FFA on en voit pas mais ça existe au moins ?!

Le dernier que j'ai fait à ma GARMIN j'avais 4.96 !

Presque  

T'es pas un peu tétu toi ?
Tu as une ligne droite de 200 m ou autre. Tu programmes ton garmin sur 51" et tu cours. Ton garmin sonneras les 5 dernières secondes avant la fin de ta fraction et tu sauras si tu l'as couru trop vite ou trop lentement. Après avec l'habitude et si ta VMA est bien estimée, tu seras pile ou presque sur les temps.

 
Un collègue assez calé m'avait dit que c'était pas idéal, car tu te fatigues plus vite (et tu peux assez rapidement avoir mal au dos / cou)...

Je comprend pas le pourquoi programmer un temps (51" ) et pas la distance (200m) ?

Ca me fait "rire" parce que j'ai l'impression de marcher mais j'ai vraiment du mal a cette allure ^^
 
Oui le 5km est un FFA, c'est soit 10 soit 5, c'est le seul 5 que je fais dans l'année. J'espere etre retabli !
 
Des 5km y'en a quelques uns quand meme par chez moi

 
Pas à ma connaissance, pas de 5km route FFA (uniquement sur piste à partir des interclubs) mais au moins un 5km mesuré, ça m'irait déjà bien.
 
EDIT :

 
Tu es sûr ? C'est lequel ?

Objectif ?  

C'est ce que je me tue à lui dire.

Bah il me semble que tu lui dis de programmer 51" non ?

Édit: j'ai compris pourquoi tu lui conseille ça  

Vent de face sur une ligne droite de la piste + trop d'ambition = fail
 
Je voulais tester les 1000m en 3'20", ben je ne suis pas encore prêt pour ça    
3'19"-3'21"-3"23"-3"23"-3"25"... et ouais j'ai lachement supprimé la 6ème fraction
Une belle décroissance d'allure, pile ce qu'il ne faut pas faire. Par contre je suis content j'ai atteint 192 de FC pour un max à 199, ça faisait longtemps que je n'étais pas monté si haut sur du plat.
 
Il me faut un 10km mi-mai pour tenter un sub35  

Si tout va bien je vise sub 19
 
Apres comment on voit si c'est FFA, j'avais vu FFA dans le titre de la course mais c'est le nom du club

Putain moi je signerai pour une séance comme celle là  

D'ailleurs pour viser un sub 41 il faudrait les passer en combien les 1000 sur un 6 * 1000 à votre avis ?

En général si c'est FFA c'est précisé et tu dois le retrouver sur le site de la fédé je pense.

je viens de faire ma première sortie avec la 910XT
j'avais planifier un entrainement de 25 minutes avec une FC entre 131 et 141 puisque j'avais fait bêtement estimé ma FCmax à 188
 
bref je n'ai jamais couru si lentement est pourtant j'étais à 150 de FC
 
j'ai finalement couru 50min en reprenant mon rythme de d'habitude et j'ai sprinté sur la fin
ma FC est montée à 196 donc je vais partir sur une FCmax à 200
 
je sens que ça va se finir en test d'effort...

 
ça fait une semaine que je m'intéresse sérieusement à tout ça donc je me galère et oui en plus je suis têtu
 
en attendant merci pour vos informations

Ouais.  
Vrais savent

Salut !
 
Félicitations à tous ceux qui ont finit leur marathon le week-end dernier ! Très sympa de lire vos CRs !
 
J'ai quelques questions qui me trottent dans la tête :
- Lorsque vous approchez ou atteignez votre FCmax vous mettez combien de temps à redescendre à une fréquence type EF ? J’imagine que ça se travaille avec l'entrainement ?  
 
-Aussi, la FC max c'est une valeur fixe ou c'est susceptible d'augmenter au fil de l'entrainement (notamment après une longue période d'inactivité) ?
 
- Aussi j'ai tester de courir en EF mercredi, mais je trouve la foulée vachement "lourde", or vous disiez que ça pouvait s'améliorer mais quel type d'exercice effectuer ? se forcer à bien dérouler la cheville ?
 
- Des recettes miracles pour soigner/prévenir les cloques ?
 
Aussi, trouvant les textiles de "marques" un peu chère, investir dans un coupe vent décathlon pour se protéger de la pluie c'est une bonne idée ou autant investir directement dans un truc plus "haut de gamme" ?
 
J-7 avant l'opération ; je suis toujours à la recherche de retour d'expériences suite à une longue blessure si c'est arrivé à certains d'entre vous  

Tu débutes et tu as une 910XT ?
  Tu fais pas semblant. Ou tu avais une autre activité sportive aussi ?

Runtastic version Pro Gratuite:
 
Petite astuce permettant d'obtenir la version Pro de l'application Runtastic (qui est vendue à 4.99€) :
 
1 / Téléchargez la version Gratuite de l'application :
- Sur le Google Play : https://play.go[...]ic.android
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3 / Dans la rubrique "Entrer code promotion" entrez le code : APPOFTHEDAY
 
Pour les utilisateurs Android la manipulation est terminée, toutes les fonctionnalités de la version Pro sont débloquées .
 
Par contre pour les utilisateurs iOS il faut désormais que vous alliez télécharger gratuitement l'application Pro sur l'App Store ("Inclus des achats intégrés" ) : https://itunes...

 
Ça devrait passer la prochaine fois mais en 3'25"
Du coup, le sub35' est envisageable
 

 
C'est précisé sur la fiche de la course sur le site de la fédé.

Je dirais 8"-10" de moins / km que l'allure cible 10 km.

De toute facon je choisis mes courses uniquement sur le site de la fédé
 
http://bases.athle.com/asp.net/com [...] &id=142057

 
Belle séance    
 
Combien de recup entre les séries ?

 
non mais ça fait bientôt 3 ans que je cours à l'arrache, j'ai fait 2 semi en 1h58 et un 10 en 52' mais depuis quelques temps je stagne
 
donc dans 8 semaines j'espère courir un 10 en mois de 50 et un semi en octobre en 1h55 sans en chier
en septembre je vais aussi faire un triathlon découverte
 
ma nike+ ne correspond plus à ce dont j'ai besoin/envie donc boom j'ai sorti la grosse artillerie

Pfiou!!! J'ai jamais fait ça moi    
1'30 de récupe??

Ah tu fais un peu comme moi quand j'ai débuté. J'ai couru pendant pas mal de temps n'importe comment. Puis je m'y suis remis il y a près de 3 ans en structurant mes entrainements et voilu

Petite séance du soir :
 
20' EF + 2km AS21 (4'42/km) + 2km AS20 (4'34/km) + 2km AS15 (4'26/km) avec r=2' + 5' EF
 
Ca fait du bien!
 
Première sortie en short de l'année
 
Je sors, je cours 5' et je me tape 15' de grêle! Ca donne envie!

 
dans la séance d'entrainement on me dit tu cours 200m à VMA-105 donc bêtement j'ai rentré la distance
or je voulais mettre une cible que je ne pourrais visiblement pas mesurer
 
clown69, ne désespère pas, je pense avoir finalement compris : je mets le temps correctement au 200m à VMA-105 et je me débrouille pour atteindre la distance que j'aurais identifié, donc pas de cible dans le garmin et j'aurais les yeux sur l'objectif droit devant
 
ce sera bien plus confortable comme ça effectivement  

C'est gentil mais je ne trouve pas ça très cool pour les concepteurs de cette application (plutôt pas mal en plus). Vouloir économiser 5 euros je trouve ça radin et pas très respectueux du travail des autres
Sans compter qu'ici on parle souvent de chaussures/montre à plus de 100/200 euros, 5 euros à côté c'est même pas un lacet de boost

 
voilu tout pareil
 
seulement si on m'avait dit que pour mettre un pied devant l'autre il fallait sortir de polytechnique je serai rester devant la TV dans mon canapé !

si c'est une offre promotionnelle quel est le souci ?
si je n'avais pas eu runkeeper et nike+ running gratuitement alors qu'ils étaient payant à l'époque je n'aurais jamais couru

200m trotinné, vers 1'20".
J'ai trouvé un 10k le 1er mai, me reste deux semaines pour le préparer

Si c'est une offre promotionnelle ponctuelle alors j'ai rien dit  

 
Pas FFA, de toute façon, à mon avis, ça ne doit exister que sur piste.
Par contre, tu t'es pas intéressé aux chrono des résultats précédents ?
Car si je fait la correspondance entre leurs perfs et le temps qu'ils ont fait sur cette course, ça ne semble pas être très roulant.
Par exemple, lui sub18' au 5km et sub 37', c'est un peu le cas de tous ceux qui sont en dessous des 19'.
Va falloir s'arracher méchamment  

 
Merci les gars    
 
 
 
Je veux être comme ça (sauf la tête )    
 

 
+1 910 rulez  

raaah c'est quoi cette MaJ de strava, on peut plus sélectionner une partie de l'activité avec la souris pour afficher les détails d'une zone en particulier ?!

 
pour les cloques de bonne chaussettes  en coton et des baskets a ta tailles et qui soit faites pour ton style de foulée  ( si tu veux vraiment une paire adaptés a ton  SWAG )  
de quelle opération  parles tu ? je sors d une opération du ménisque  droit et d une ablation d une partie de ma broche dans la jambes gauche  . tu veux savoir comment c est passé le retour au sport ?  
 
pour le reste faut demander aux pro du forum.  je ne suis qu un débutant  dans la CAP et son jargon ( en revanche si tu veux un conseil en boxe ou JJB demande )  

La saintélyon ça vous semble faisable pour un non trailer ?